Жиросжигатели (термодженики)
MuscleTech — HYDROXYCUT Hardcore X (210 капс.)
Применение: 3 капсулы утром и 3 перед тренировкой
Запивать водой. Не увеличивай дозу. Не пей перед сном.
или
Universal Nutrition — Animal Cuts (42 пак.).
Применение: 1 пакет утром и 1 пакет перед тренировкой
L-карнитин
Dymatize — Liquid L-Carnitine 1100 (473 мл)
1.5 столовой ложки перед тренировкой
(растворять в воде, а не в соке)
или
Multipower — L-Carnitine Liquid Forte (20 шт).
Применение: Одну-две ампулы перед тренировкой
Омега – 3
Twinlab — Flax Fish Combo Oil (120 капсул).
Применение: 2 капсулы/день
Добавки во время сушки (вторая очередь)
BCAA
Optimum Nutrition — BCAA 1000 (400 капс.)
или
Dymatize — BCAA Complex 2200 (400 капс.)
Применение: 4 капсулы за 15-20 мин. Перед тренировкой
4 капсулы во второй половине тренировки
(если есть финансы – ешь 8 + 8)
Протеин
Dymatize — Elite XT (2 кг).
Применение: 1.5-2 мерные ложки на 300 мл (треть литра) молока/воды = одна порция
2-4 порции в день
Витамины + Минералы
Dymatize — Super Multi (120 таб).
Применение: 2 таблетки / день (после еды).
Как все это применять?
Как интегрировать спортивное питание для похудения к своему обычному рациону.
Обычная пища (продукты на день) у нас следующая:
- Стакан риса (200 гр.)
- 500 гр. Вареной куриной грудки
- 1 литр 1, 5% молока
- Овощи без ограничений (источник клетчатки)
- Вода без ограничений
А теперь давай все это разложим по полочкам.
Цель: рельефный пресс
Способ: жиросжигание
Метод: диета + спотрпит
Итак, вот что ты должен будешь поглощать каждый день для того, чтоб добиться максимального жиросжигания и сделать сказочно рельефный пресс.
Дневной Рацион ЖИРОСЖИГАТЕЛЯ
1.Завтрак (Утро)
50 гр. Риса
150 гр. Курицы
1 огурец и/или 1 помидор
MuscleTech — HYDROXYCUT Hardcore X
Полдник (через 2-3 часа)
Протеин Dymatize — Elite XT
Обед
50 гр. Риса
100 гр. Курицы
1 огурец и/или 1 помидор
Витамины Dymatize — Super Multi
4.Перед тренировочная загрузка:
Dymatize — BCAA Complex 2200 (за 15 – 20 мин. До)
MuscleTech — HYDROXYCUT Hardcore X (непосредственно перед)
Multipower — L-Carnitine Liquid Forte (непосредственно перед)
ТРЕНИРОВКА (Dymatize — BCAA Complex 2200 во время)
Протеин Dymatize — Elite XT сразу после тренировки
Прием пищи через 20-30 мин. После тренировки
100 гр. Риса
150 гр. Курицы
1 огурец и/или 1 помидор
Twinlab — Flax Fish Combo Oil
Безуглеводный вечерний прием пищи
100 гр. Курицы
1 огурец и/или 1 помидор
Протеин Dymatize — Elite XT перед сном.
- Если потери в весе будут больше 2-3 кг в неделю, значит нужно увеличить количество углевода (горят мышцы). Увеличь на четверть стакана количество риса.
- Добавки второй очереди можно убрать из рациона, если не позволяют финансы. Но вам придется есть больше белка из натуральных продуктов – мяса, рыбы, яиц.
- Добавки первой очереди желательны все. Даже не могу сказать что важнее потому что в сочетании они сильнее чем по отдельности.
Надеюсь у вас все получиться.
