Рекреаційні ігри та особливості їх застосування у фізичній рекреації

Зі стародавніх часів, за свідченнями папірусів єгиптян, манускриптів індусів, трактатів грецьких і римських лікарів, поетів античного періоду, людству була відома «цілюща сила» фізичних вправ і рухливих ігор. Розписи багатьох гробниць і барельєфи знаменитої стіни Фемістокла в Афінах зображають ігри стародавніх греків. Збереглись описи ігор, що використовувалися в якості оздоровчих і лікувальних заходів. Стародавні філософи стверджували, що гра зігріває життя людей і може бути поставлена в один ряд із багатьма радощами й захопленнями.

Серед великого різноманіття форм і методів відпочинку, оздоровлення й лікування, іграм належать визначальне місце. Отже, гра є історично обумовленим засобом оздоровлення, виховання, відпочинку та лікування. За сучасними науковими відомостями, гра є свідомою діяльністю людини, спрямованою на досягнення поставленої мети. Гра, у формі рухливих і спортивних ігор за спрощеними правилами, застосовується не тільки для підвищення емоційного тла занять ЛФК, а як самостійна форма оздоровчо-рекреаційного дозвілля. Участь у рухливих і спортивних іграх як форми активного відпочинку, забезпечує покращання функцій серцево-судинної, дихальної, нервової системи, нормалізує обмінні процеси, а також позитивно впливає на опірно-руховий апарат.

Учені доводять, що систематичні ігрові заняття сприяють зниженню рівня холестерину, підвищенню працездатності, зменшенню кількості скарг на загальну слабість, надмірну втомленість, порушення сну. Оздоровчо-рекреаційні заняття із застосуванням ігор сприяють удосконаленню простих і складних рухових реакцій, збільшують поле зору, удосконалюють просторово-глибинний зір, що є вельми необхідним у повсякденному житті людини (перейти дорогу перед машиною; визначити відстань до предмету тощо).

Залежно від рівня рухової активності, участь в ігровій діяльності сприяє зростанню добових енерговитрат, що забезпечує покращення обміну речовин та функцій органів виділення. Енергозатрати на оздоровчих заняттях рухливими та спортивними іграми за спрощеними правилами коливаються від 500–600 ккал – крокет, до 1200–1300 ккал у волейболі.

Організація та особливості методики проведення рухливих і спортивних ігор оздоровчого спрямування під час рекреаційної діяльності потребує дотримання низки правил, що стосуються:

· особливостей комплектування команд з учасників із однаковим рівнем соматичного здоров’я та фізичної підготовленості;

· необхідності індивідуалізації у виборі та дозуванні ігрових навантажень;

· необхідності врахування уподобань і бажань суб’єктів рекреаційної діяльності.

Основними методичними вимогамидо використання рухливих ігорє:

· дотримання вимог, що забезпечують профілактику травматизму;

· комплектування команд з урахуванням технічної підготовленості;

· урахування функціонального стану суб’єктів рекреаційної діяльності;

· регулярність проведення оздоровчо-рекреаційних занять ігрової спрямованості;

· поступове збільшення фізичного навантаження;

· поступове ускладнення технічних прийомів;

· збереження позитивних емоцій суб’єктів рекреаційної діяльності протягом всього заняття;

· сумісність ігрових занять з іншими видами оздоровчо-рекреаційної рухової активності;

· аналіз і контроль ефективності занять.

Класифікація рухливих і спортивних ігор, що можуть застосовуватись в оздоровчо-рекреаційних заняттях.

Рухливі ігри поділяються на малорухливі та рухливі. Малорухливі ігри характеризується невеликими відстанями переміщення та індивідуальними діями. Вони, переважно, застосовуються для поліпшення настрою. Для проведення можна запропонувати такі ігри: «Заборонений рух», «Група струнко», «Кулька», «Шишки, жолуді, горіхи», «Знайди предмет» тощо.

Рухливі ігри. В основу рухливих ігор покладено різновиди бігу, стрибків, кидків, змін напрямків руху, інтенсивності, реакції на зміну ігрової ситуації. Позитивна риса рухливих ігор полягає в тому, що в них не прослідковується постійність навантаження. Як правило, моменти інтенсивного навантаження чергуються з відпочинком. Для проведення пропонуються такі ігри, як-от: «День і ніч», «Мисливці та качки», «Летючий м’яч», «Переправа в парах», «Гонка м’ячів у колонах», «Естафети з елементами спортивних ігор».

У зв’язку з тим, що під час проведення ігор майже неможливо чітко дозувати величину навантаження на організм суб’єктів рекреаційної діяльності, необхідно відстежувати суб’єктивні ознаки надмірного збудження та стомлення. При перших ознаках втоми необхідно припинити гру, зробити перерву для внесення методичних вказівок.