Что Вы получаете от Булимии?

 

Это упражнение поможет Вам исследовать выгоду, которую Вы чувствуете от Вашего расстройства пищевого поведения. Вы можете обратить внимание на Ваши чувства перед приступом переедания и после него. Тогда Вы сможете сравнить эти чувства с тем, как Вы думаете, что чувствуете прежде и после приступа переедания.

Важно, чтобы Вы сделали это исследование, когда Вы не чувствуете себя уязвимыми для приступа переедания, таким образом, Вы можете различить свои чувства более точно. Вы будете помнить, как Вы обычно чувствуете прежде и после перееданий и рвоты и затем запишите Ваши чувства сразу после перееданий и рвоты. Это сравнение покажет Вам выгоду, которую Вы получаете от своей булимии. Вы будете также видеть, что то, что Вы получаете от использования Вашего расстройства пищевого поведения, является временным, в то время как вред остается надолго.

Запишите, что Вы, как правило, чувствуете перед приступом переедания и оцените эти чувства в баллах от 1 до 10 (1 - наименее интенсивное чувство и 10 - самое интенсивное чувство из тех, что вы испытывали когда-либо).

Чувства из списка, которые Вы испытываете и мысли, которые обычно пробегают в Вашей голове в это время. Закончите первый шаг, когда Вы спокойны, в состоянии думать ясно и без булимического поведения (то есть, не как раз перед приступом переедания).

Следующий этап это, когда Вы почувствуете, что могли бы начать или только что начали приступ переедания, запишите, что Вы чувствуете в этот момент.

 

Вспомните, что Вы, как правило, чувствуете перед приступом переедания и оцените интенсивность этих чувств в 1 - 10:

 

 

Напишите, что вы на самом деле чувствуете перед приступом переедания и оцените интенсивность этих чувств в баллах 1-10:

 

 

Затем, запишите, какие Вы, как правило, чувства испытываете после рвоты (приема слабительных, мочегонных и т.д.). Сделайте это в то время, когда Вы спокойны, в состоянии думать ясно, и не сразу после очищения. А затем, через некоторое время, когда Вы произвели очищение, запишите, насколько хорошо Вы чувствуете себя в тот момент.

 

Вспомните, какие чувства Вы испытываете, как правило, после очищения, и оцените интенсивность этих чувств в баллах 1 - 10:

 

 

На самом деле насколько хорошо вы себя чувствуете сразу после очищения? Оцените интенсивность этих чувств в баллах 1 - 10:

 

 

Если Вы написали, что после эпизода приступа переедания/чистки чувствовали себя более спокойными или заснули, то Вы уже понимаете, как булимическое поведение может помочь Вам чувствовать себя лучше и отреагировать эмоцию в конкретный момент. Вероятно, Вы заметили, что оценили интенсивность своих чувств намного ниже, когда Вы были в спокойном состоянии, а сразу после очищения Ваши чувства были, вероятно, более интенсивными. Наш клиент Энни написала об этом в электронном письме:

«Я знаю, что Вы заметили, что я была очень спокойна во время наших последних сессий. Я полагаю, что была спокойна, потому что, прямо перед двумя последними сессиями, я переедала и вызывала рвоту. Я обычно чувствую себя очень спокойной после того, как я делаю это. Электронные письма, которые я посылала Вам, я отправляла обычно в тот момент, когда у меня не было приступов переедания, и именно поэтому в них я намного более расстроена, чем, когда я была на сессии с Вами. Я настолько сильно подавлена и тревожна прямо перед приступом переедания или когда я не могу использовать очищение.»

Заключение

Есть эффективные способы лечения, которые могут помочь Вам прервать этот цикл. Вот, почему мы написали эту книгу. Хотя мы должны признать, что Ваша Булимия приносит Вам выгоду, мы напоминаем Вам, что эта выгода перевешивается вредными последствиями такого поведения. Читая эту книгу, Вы изучите более эффективные и жизнеспособные способы справиться с неудобными чувствами, научитесь снова получать удовольствие в человеческой радости и обретете истинный контроль над Вашей жизнью.