Теперь у тебя появилась реальная возможность изменить свое тело, почувствовать легкость, стройность и еще раз доказать себе, ТЫ МОЖЕШЬ!
Очень скоро мы начинаем наш непростой, но такой благодарный путь! Поверьте, ваше тело скажет «спасибо»!
Для того, чтобы сделать программу максимально эффективной и осуществить индивидуальный подход к каждой девушке, я должна знать ваши специфические параметры, а так же ваши особенности! Постарайтесь заполнить анкету честно)))
Совсем не стыдно признаться в своих слабостях, куда важнее – начать борьбу с ними!
1) Ф.И.О. ………………………………………………………………….
2) Контактный номер, электронная почта ………………………………..
3) Возрас т…………………….
4) Рост ............................................................................................................
5) Общее состояние здоровья, перенесенные заболевания, жалобы (боли в спине, артрит, грыжи, переломы и т.д.)
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………...
6) Опыт в фитнесе/спорте (расскажите вкратце, чем занимались раньше)
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………...
7) Образ жизни (расскажите о работе, много ли двигаетесь, как добираетесь на работу, гуляете с детьми/собакой, оцените свой уровень активности от 1 до 10)
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
8) Подробно опишите свое питание (чем завтракаете, обедаете, ужинаете, как перекусываете, сколько воды пьете, любите ли сладкое и т.д.
ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите свое любимое блюдо!)
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
9) Произведите замеры – это наша точка отсчета! Вес – не точный параметр, он может меняться в большую сторону в определенные дни цикла и поэтому не является параметром, который определяет ваш ПРОГРЕСС! Только сантиметры!
Обхват талии (ОТ) -
Обхват бедер (ОБ) -
Обхват руки (ОР – 15 см вниз от плеча)-
Обхват ноги (ОН – бедро в самой объемной точке) -
Обхват груди (ОГ – мерим ПОД грудью) -
Вес в кг -
Внимание!!! Все замеры производятся в РАССЛАБЛЕННОМ состоянии, не нужно втягивать живот))))
10) Исходное фото в купальнике! Желательно выбрать спокойный фон, ноги на ширине плеч, в руках вы держите лист А4, на котором большими цифрами написана ДАТА начала марафона и текст «ПокаБока_Марафон». Это очень важно, поверьте, вы будете так счастливы в конце оценить свой результат визуально!
(фото делается за 1 день до начала проекта и высылается НА ПОЧТУ ОТДЕЛЬНЫМ ПИСЬМОМ)
11) Ваша МОТИВАЦИЯ и ЦЕЛЬ! Напишите, сколько вы хотите сбросить за 4 недели? Почему я это делаю? Чего ожидаю? Мне это надо!?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
12) Важный пункт – доверие! Если мы работаем вместе, значит мы друг другу доверяем и действуем открыто! Все недовольства, замечания, пожелания излагаются в вежливой форме и решаются путем компромисса!))))
Со своей стороны я гарантирую полную конфиденциальность ваших данных, они хранятся в запароленной папке и служат опорой для меня при составлении вашей программы. Это как анамнез у врача))))
Ну, что, мы начинаем! Жду ваши заполненные анкеты!
