Тестовые задания по теме 6: Современные оздоровительно – спортивные системы повышения качества жизни человека.

1. Средства закаливания по С. Кнейпу:

а) прикладывание льда, прохладные компрессы, контрастные погружения;

б) хождение по мокрой траве, хождение по углям, хождения по воде;

в) контрастные погружения, хождения по мокрой траве, прикладывание льда;

г) хождение по углям, прикладывание льда, хождение по выпавшему снегу;

д) хождение по выпавшему снегу, хождение по воде, хождение по мокрой траве.

 

2. На каких свойствах воды основано водолечение по С. Кнейпу:

а) увлажнять, охлаждать, укреплять;

б) растворять, удалять, укреплять;

в) охлаждать, удалять, растворять;

г) удалять, увлажнять, растворять;

д) укреплять, растворять, охлаждать.

 

3. Аутогенная тренировка – это система:

а) сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;

б) сознательно применяемых человеком условных рефлексов;

в) сознательно применяемых человеком психологических приемов;

г) сознательно применяемых человеком физических упражнений;

д) сознательно применяемых человеком психофизических упражнений.

 

4. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?

а) 4;

б) 5;

в) 6;

г) 7;

д) 8.

 

5. Какие заболевания не являются противопоказаниями к применению аутогенной тренировки?

а) повышенное артериальное давление, бронхиальная астма, нарушение периферического кровообращения;

б) пониженное артериальное давление, бронхиальная астма, заболевания ЖКТ в стадии обострения;

в) заболевания ЖКТ в стадии обострения, нарушение периферического кровообращения, тяжелые психические расстройства;

г) бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, тяжелые психические расстройства;

д) нарушение периферического кровообращения, повышенное артериальное давление, бронхиальная астма.

 

6. Каковы три основные потребности человека по К.Куперу?

а) полноценный сон, рациональное питание, закаливание;

б) рациональное питание, аэробные физические нагрузки, эмоциональная гармония;

в) закаливание, аэробные физические нагрузки, полноценный сон;

г) эмоциональная гармония, аэробные физические нагрузки, рациональное питание;

д) аэробные физические нагрузки, полноценный сон, эмоциональная гармония.

 

7. Какое количество ступеней необходимо последовательно выполнить при тренировке диафрагмального дыхания «Боди-флекс»?

а) две;

б) три;

в) четыре;

г) пять;

д) шесть.

 

8. Что такое фитотерапия?

а) лечебный метод, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путём;

б) метод использования активных биологических веществ растений для профилактики и лечения заболеваний;

в) метод профилактики, при котором растительные лекарственные средства поступают в организм в виде инъекций;

г) метод физической реабилитации, направленный на восстановление работоспособности человека с помощью БАДов;

д) метод профилактики, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путем.

 

9. Методы определения физической работоспособности (укажите 2 правильных ответа):

а) косвенные, непрямые;

б) непрямые, прямые;

в) поэтапные, волнообразные;

г) волнообразные, прямые;

д) прямые, косвенные.

 

10. Стретчинг – это упражнения:

а) направленные на развитие и совершенствование ловкости;

б) направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставах;

в) направленные на развитие и совершенствование силовых качеств;

г) направленные на совершенствование вестибулярных функций;

д) направленные на развитие координационных способностей.

 

11. Типы упражнений стретчинга:

а) динамические, статические;

б) статистические, статические;

в) баллистические, изометрические;

г) изометрические, статические;

д) статические, баллистические.

12. Укажите какой компонент не входит в структуру контроля физической нагрузки при выполнении комплекса стретчинга:

а) интенсивность упражнений;

б) продолжительность интервалов отдыха;

в) характер умственной нагрузки;

г) характер отдыха;

д) число повторений упражнения.

 

13. Укажите, на какую систему организма человека не влияет стретчинг:

а) сердечно-сосудистая;

б) нервная;

в) костная;

г) выделительная;

д) нервно-мышечная.

 

14. Укажите главное значение стретчинга:

а) ускорить выполнение физических упражнений;

б) увеличить физиологический поперечник мышц;

в) удлинить мышечные волокна путем растягивания;

г) увеличить количество красных мышечных волокон;

д) укоротить мышечные волокна.

 

15. Фитнесс – это …

а) физическое образование;

б) физическая реабилитация;

в) физическая подготовленность;

г) физическое оздоровление;

д) физическая рекреация.

XV. Современные оздоровительно – спортивные системы повышения качества жизни человека.

16. Средства закаливания по С. Кнейпу:

е) прикладывание льда, прохладные компрессы, контрастные погружения;

ж) хождение по мокрой траве, хождение по углям, хождения по воде;

з) контрастные погружения, хождения по мокрой траве, прикладывание льда;

и) хождение по углям, прикладывание льда, хождение по выпавшему снегу;

к) хождение по выпавшему снегу, хождение по воде, хождение по мокрой траве.

 

17. На каких свойствах воды основано водолечение по С. Кнейпу:

е) увлажнять, охлаждать, укреплять;

ж) растворять, удалять, укреплять;

з) охлаждать, удалять, растворять;

и) удалять, увлажнять, растворять;

к) укреплять, растворять, охлаждать.

 

18. Аутогенная тренировка – это система:

е) сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;

ж) сознательно применяемых человеком условных рефлексов;

з) сознательно применяемых человеком психологических приемов;

и) сознательно применяемых человеком физических упражнений;

к) сознательно применяемых человеком психофизических упражнений.

 

19. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?

е) 4;

ж) 5;

з) 6;

и) 7;

к) 8.

 

20. Какие заболевания не являются противопоказаниями к применению аутогенной тренировки?

е) повышенное артериальное давление, бронхиальная астма, нарушение периферического кровообращения;

ж) пониженное артериальное давление, бронхиальная астма, заболевания ЖКТ в стадии обострения;

з) заболевания ЖКТ в стадии обострения, нарушение периферического кровообращения, тяжелые психические расстройства;

и) бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, тяжелые психические расстройства;

к) нарушение периферического кровообращения, повышенное артериальное давление, бронхиальная астма.

 

21. Каковы три основные потребности человека по К.Куперу?

е) полноценный сон, рациональное питание, закаливание;

ж) рациональное питание, аэробные физические нагрузки, эмоциональная гармония;

з) закаливание, аэробные физические нагрузки, полноценный сон;

и) эмоциональная гармония, аэробные физические нагрузки, рациональное питание;

к) аэробные физические нагрузки, полноценный сон, эмоциональная гармония.

 

22. Какое количество ступеней необходимо последовательно выполнить при тренировке диафрагмального дыхания «Боди-флекс»?

е) две;

ж) три;

з) четыре;

и) пять;

к) шесть.

 

23. Что такое фитотерапия?

е) лечебный метод, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путём;

ж) метод использования активных биологических веществ растений для профилактики и лечения заболеваний;

з) метод профилактики, при котором растительные лекарственные средства поступают в организм в виде инъекций;

и) метод физической реабилитации, направленный на восстановление работоспособности человека с помощью БАДов;

к) метод профилактики, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путем.

 

24. Методы определения физической работоспособности (укажите 2 правильных ответа):

е) косвенные, непрямые;

ж) непрямые, прямые;

з) поэтапные, волнообразные;

и) волнообразные, прямые;

к) прямые, косвенные.

 

25. Стретчинг – это упражнения:

е) направленные на развитие и совершенствование ловкости;

ж) направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставах;

з) направленные на развитие и совершенствование силовых качеств;

и) направленные на совершенствование вестибулярных функций;

к) направленные на развитие координационных способностей.

 

26. Типы упражнений стретчинга:

е) динамические, статические;

ж) статистические, статические;

з) баллистические, изометрические;

и) изометрические, статические;

к) статические, баллистические.

 

27. Укажите какой компонент не входит в структуру контроля физической нагрузки при выполнении комплекса стретчинга:

е) интенсивность упражнений;

ж) продолжительность интервалов отдыха;

з) характер умственной нагрузки;

и) характер отдыха;

к) число повторений упражнения.

 

28. Укажите, на какую систему организма человека не влияет стретчинг:

е) сердечно-сосудистая;

ж) нервная;

з) костная;

и) выделительная;

к) нервно-мышечная.

 

29. Укажите главное значение стретчинга:

е) ускорить выполнение физических упражнений;

ж) увеличить физиологический поперечник мышц;

з) удлинить мышечные волокна путем растягивания;

и) увеличить количество красных мышечных волокон;

к) укоротить мышечные волокна.

 

30. Фитнесс – это …

е) физическое образование;

ж) физическая реабилитация;

з) физическая подготовленность;

и) физическое оздоровление;

к) физическая рекреация.

Тестовые задания по теме 7 «Оптимизация физической активности населения»

1. Волейбол – командная спортивная игра с мячом на площадке размером:

а) 12 на 12 м;

б) 9 на 9 м;

в) 12 на 24 м;

г) 9 на 18 м;

д) 10 на 20 м.

 

2. Двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям, называют …

а) двигательные умения;

б) спортивные единоборства;

в) физические упражнения;

г) подвижные игры;

д) двигательные навыки.

 

3. Первые современные Олимпийские игры проводились в …

а) Греции;

б) Англии;

в) Франции;

г) Швеции;

д) СССР.

 

4. Специфическая философия жизни, включающая в себя духовное содержание спорта – это …

а) спортивная культура;

б) олимпийская культура;

в) физическая культура;

г) культура;

д) адаптивная физическая культура.

 

5. В волейболе при приеме подачи противника каждый игрок отвечает за свою зону. Волейбольная площадка делится на:

а) 3 зоны (переднюю, среднюю, заднюю);

б) 7 зон;

в) 2 зоны (передняя и задняя);

г) 6 зон;

д) 5 зон.

 

6. Сколько попыток дается подающему игроку в волейболе?

а) 1;

б) 2;

в) 3;

г) 4;

д) неограниченное количество.

 

7. Сколько очков дается в баскетболе за заброшенный штрафной бросок?

а) 1;

б) 2;

в) 3;

г) зависит от дальности броска;

д) зависит от игровой ситуации.

 

8. Сколько игроков в футбольной команде?

а) 6;

б) 7;

в) 9;

г) 10;

д) 11.

 

9. Какие соревнования являются наиболее значимыми?

а) Олимпийские игры;

б) Чемпионат мира;

в) Кубок мира;

г) Чемпионат Европы;

д) Чемпионат России.

 

10. Какой мяч самый большой в диаметре?

а) баскетбольный;

б) гандбольный;

в) футбольный;

г) волейбольный;

д) теннисный.

 

11. В легкой атлетике ядро:

а) метают;

б) толкают;

в) бросают;

г) подбрасывают;

д) кидают.

 

12. В волейболе не бывает:

а) удара по мячу;

б) передачи мяча;

в) приема мяча;

г) перемещения с мячом;

д) подачи мяча.

 

13. Сколько таймов в футболе и какова их продолжительность?

а) 2 по 30мин;

б) 4 по 20мин;

в) 3 по 20 мин;

г) 2 по 45мин;

д) 4 по 15мин.

 

14. Какого вида спортивного плавания не существует?

а) кроль на груди;

б) кроль на спине;

в) брасс;

г) «баттерфляй»;

д) «баттерфляй» на спине.

 

15. В соревнования по легкой атлетике не включается:

а) бег с барьерами;

б) бег с элементами ориентирования;

в) эстафетный бег;

г) бег с препятствиями;

д) спортивное ориентирование.

 

16. Какой гимнастический снаряд существует у девушек?

а) «конь»;

б) кольца;

в) перекладина;

г) бревно;

д) параллельные брусья.

 

17. Что такое «Фальстарт»?

а) быстрый старт;

б) медленный старт;

в) преждевременный старт;

г) падение на старте;

д) не выход на дистанцию.

 

18. Что входит в зимние олимпийские игры?

а) баскетбол;

б) хоккей;

в) футбол;

г) велоспорт;

д) художественная гимнастика.

XIV. Оптимизация физической активности населения.

2. Волейбол – командная спортивная игра с мячом на площадке размером:

е) 12 на 12 м;

ж) 9 на 9 м;

з) 12 на 24 м;

и) 9 на 18 м;

к) 10 на 20 м.

 

19. Двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям, называют …

е) двигательные умения;

ж) спортивные единоборства;

з) физические упражнения;

и) подвижные игры;

к) двигательные навыки.

 

20. Первые современные Олимпийские игры проводились в …

е) Греции;

ж) Англии;

з) Франции;

и) Швеции;

к) СССР.

 

21. Специфическая философия жизни, включающая в себя духовное содержание спорта – это …

е) спортивная культура;

ж) олимпийская культура;

з) физическая культура;

и) культура;

к) адаптивная физическая культура.

 

22. В волейболе при приеме подачи противника каждый игрок отвечает за свою зону. Волейбольная площадка делится на:

е) 3 зоны (переднюю, среднюю, заднюю);

ж) 7 зон;

з) 2 зоны (передняя и задняя);

и) 6 зон;

к) 5 зон.

 

23. Сколько попыток дается подающему игроку в волейболе?

е) 1;

ж) 2;

з) 3;

и) 4;

к) неограниченное количество.

 

24. Сколько очков дается в баскетболе за заброшенный штрафной бросок?

е) 1;

ж) 2;

з) 3;

и) зависит от дальности броска;

к) зависит от игровой ситуации.

 

25. Сколько игроков в футбольной команде?

е) 6;

ж) 7;

з) 9;

и) 10;

к) 11.

 

26. Какие соревнования являются наиболее значимыми?

е) Олимпийские игры;

ж) Чемпионат мира;

з) Кубок мира;

и) Чемпионат Европы;

к) Чемпионат России.

 

27. Какой мяч самый большой в диаметре?

е) баскетбольный;

ж) гандбольный;

з) футбольный;

и) волейбольный;

к) теннисный.

 

28. В легкой атлетике ядро:

е) метают;

ж) толкают;

з) бросают;

и) подбрасывают;

к) кидают.

 

29. В волейболе не бывает:

е) удара по мячу;

ж) передачи мяча;

з) приема мяча;

и) перемещения с мячом;

к) подачи мяча.

 

30. Сколько таймов в футболе и какова их продолжительность?

е) 2 по 30мин;

ж) 4 по 20мин;

з) 3 по 20 мин;

и) 2 по 45мин;

к) 4 по 15мин.

 

31. Какого вида спортивного плавания не существует?

е) кроль на груди;

ж) кроль на спине;

з) брасс;

и) «баттерфляй»;

к) «баттерфляй» на спине.

 

32. В соревнования по легкой атлетике не включается:

е) бег с барьерами;

ж) бег с элементами ориентирования;

з) эстафетный бег;

и) бег с препятствиями;

к) спортивное ориентирование.

 

33. Какой гимнастический снаряд существует у девушек?

е) «конь»;

ж) кольца;

з) перекладина;

и) бревно;

к) параллельные брусья.

 

34. Что такое «Фальстарт»?

е) быстрый старт;

ж) медленный старт;

з) преждевременный старт;

и) падение на старте;

к) не выход на дистанцию.

 

35. Что входит в зимние олимпийские игры?

е) баскетбол;

ж) хоккей;

з) футбол;

и) велоспорт;

к) художественная гимнастика.