1. Средства закаливания по С. Кнейпу:
а) прикладывание льда, прохладные компрессы, контрастные погружения;
б) хождение по мокрой траве, хождение по углям, хождения по воде;
в) контрастные погружения, хождения по мокрой траве, прикладывание льда;
г) хождение по углям, прикладывание льда, хождение по выпавшему снегу;
д) хождение по выпавшему снегу, хождение по воде, хождение по мокрой траве.
2. На каких свойствах воды основано водолечение по С. Кнейпу:
а) увлажнять, охлаждать, укреплять;
б) растворять, удалять, укреплять;
в) охлаждать, удалять, растворять;
г) удалять, увлажнять, растворять;
д) укреплять, растворять, охлаждать.
3. Аутогенная тренировка – это система:
а) сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;
б) сознательно применяемых человеком условных рефлексов;
в) сознательно применяемых человеком психологических приемов;
г) сознательно применяемых человеком физических упражнений;
д) сознательно применяемых человеком психофизических упражнений.
4. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?
а) 4;
б) 5;
в) 6;
г) 7;
д) 8.
5. Какие заболевания не являются противопоказаниями к применению аутогенной тренировки?
а) повышенное артериальное давление, бронхиальная астма, нарушение периферического кровообращения;
б) пониженное артериальное давление, бронхиальная астма, заболевания ЖКТ в стадии обострения;
в) заболевания ЖКТ в стадии обострения, нарушение периферического кровообращения, тяжелые психические расстройства;
г) бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, тяжелые психические расстройства;
д) нарушение периферического кровообращения, повышенное артериальное давление, бронхиальная астма.
6. Каковы три основные потребности человека по К.Куперу?
а) полноценный сон, рациональное питание, закаливание;
б) рациональное питание, аэробные физические нагрузки, эмоциональная гармония;
в) закаливание, аэробные физические нагрузки, полноценный сон;
г) эмоциональная гармония, аэробные физические нагрузки, рациональное питание;
д) аэробные физические нагрузки, полноценный сон, эмоциональная гармония.
7. Какое количество ступеней необходимо последовательно выполнить при тренировке диафрагмального дыхания «Боди-флекс»?
а) две;
б) три;
в) четыре;
г) пять;
д) шесть.
8. Что такое фитотерапия?
а) лечебный метод, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путём;
б) метод использования активных биологических веществ растений для профилактики и лечения заболеваний;
в) метод профилактики, при котором растительные лекарственные средства поступают в организм в виде инъекций;
г) метод физической реабилитации, направленный на восстановление работоспособности человека с помощью БАДов;
д) метод профилактики, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путем.
9. Методы определения физической работоспособности (укажите 2 правильных ответа):
а) косвенные, непрямые;
б) непрямые, прямые;
в) поэтапные, волнообразные;
г) волнообразные, прямые;
д) прямые, косвенные.
10. Стретчинг – это упражнения:
а) направленные на развитие и совершенствование ловкости;
б) направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставах;
в) направленные на развитие и совершенствование силовых качеств;
г) направленные на совершенствование вестибулярных функций;
д) направленные на развитие координационных способностей.
11. Типы упражнений стретчинга:
а) динамические, статические;
б) статистические, статические;
в) баллистические, изометрические;
г) изометрические, статические;
д) статические, баллистические.
12. Укажите какой компонент не входит в структуру контроля физической нагрузки при выполнении комплекса стретчинга:
а) интенсивность упражнений;
б) продолжительность интервалов отдыха;
в) характер умственной нагрузки;
г) характер отдыха;
д) число повторений упражнения.
13. Укажите, на какую систему организма человека не влияет стретчинг:
а) сердечно-сосудистая;
б) нервная;
в) костная;
г) выделительная;
д) нервно-мышечная.
14. Укажите главное значение стретчинга:
а) ускорить выполнение физических упражнений;
б) увеличить физиологический поперечник мышц;
в) удлинить мышечные волокна путем растягивания;
г) увеличить количество красных мышечных волокон;
д) укоротить мышечные волокна.
15. Фитнесс – это …
а) физическое образование;
б) физическая реабилитация;
в) физическая подготовленность;
г) физическое оздоровление;
д) физическая рекреация.
XV. Современные оздоровительно – спортивные системы повышения качества жизни человека.
16. Средства закаливания по С. Кнейпу:
е) прикладывание льда, прохладные компрессы, контрастные погружения;
ж) хождение по мокрой траве, хождение по углям, хождения по воде;
з) контрастные погружения, хождения по мокрой траве, прикладывание льда;
и) хождение по углям, прикладывание льда, хождение по выпавшему снегу;
к) хождение по выпавшему снегу, хождение по воде, хождение по мокрой траве.
17. На каких свойствах воды основано водолечение по С. Кнейпу:
е) увлажнять, охлаждать, укреплять;
ж) растворять, удалять, укреплять;
з) охлаждать, удалять, растворять;
и) удалять, увлажнять, растворять;
к) укреплять, растворять, охлаждать.
18. Аутогенная тренировка – это система:
е) сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;
ж) сознательно применяемых человеком условных рефлексов;
з) сознательно применяемых человеком психологических приемов;
и) сознательно применяемых человеком физических упражнений;
к) сознательно применяемых человеком психофизических упражнений.
19. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?
е) 4;
ж) 5;
з) 6;
и) 7;
к) 8.
20. Какие заболевания не являются противопоказаниями к применению аутогенной тренировки?
е) повышенное артериальное давление, бронхиальная астма, нарушение периферического кровообращения;
ж) пониженное артериальное давление, бронхиальная астма, заболевания ЖКТ в стадии обострения;
з) заболевания ЖКТ в стадии обострения, нарушение периферического кровообращения, тяжелые психические расстройства;
и) бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, тяжелые психические расстройства;
к) нарушение периферического кровообращения, повышенное артериальное давление, бронхиальная астма.
21. Каковы три основные потребности человека по К.Куперу?
е) полноценный сон, рациональное питание, закаливание;
ж) рациональное питание, аэробные физические нагрузки, эмоциональная гармония;
з) закаливание, аэробные физические нагрузки, полноценный сон;
и) эмоциональная гармония, аэробные физические нагрузки, рациональное питание;
к) аэробные физические нагрузки, полноценный сон, эмоциональная гармония.
22. Какое количество ступеней необходимо последовательно выполнить при тренировке диафрагмального дыхания «Боди-флекс»?
е) две;
ж) три;
з) четыре;
и) пять;
к) шесть.
23. Что такое фитотерапия?
е) лечебный метод, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путём;
ж) метод использования активных биологических веществ растений для профилактики и лечения заболеваний;
з) метод профилактики, при котором растительные лекарственные средства поступают в организм в виде инъекций;
и) метод физической реабилитации, направленный на восстановление работоспособности человека с помощью БАДов;
к) метод профилактики, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путем.
24. Методы определения физической работоспособности (укажите 2 правильных ответа):
е) косвенные, непрямые;
ж) непрямые, прямые;
з) поэтапные, волнообразные;
и) волнообразные, прямые;
к) прямые, косвенные.
25. Стретчинг – это упражнения:
е) направленные на развитие и совершенствование ловкости;
ж) направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставах;
з) направленные на развитие и совершенствование силовых качеств;
и) направленные на совершенствование вестибулярных функций;
к) направленные на развитие координационных способностей.
26. Типы упражнений стретчинга:
е) динамические, статические;
ж) статистические, статические;
з) баллистические, изометрические;
и) изометрические, статические;
к) статические, баллистические.
27. Укажите какой компонент не входит в структуру контроля физической нагрузки при выполнении комплекса стретчинга:
е) интенсивность упражнений;
ж) продолжительность интервалов отдыха;
з) характер умственной нагрузки;
и) характер отдыха;
к) число повторений упражнения.
28. Укажите, на какую систему организма человека не влияет стретчинг:
е) сердечно-сосудистая;
ж) нервная;
з) костная;
и) выделительная;
к) нервно-мышечная.
29. Укажите главное значение стретчинга:
е) ускорить выполнение физических упражнений;
ж) увеличить физиологический поперечник мышц;
з) удлинить мышечные волокна путем растягивания;
и) увеличить количество красных мышечных волокон;
к) укоротить мышечные волокна.
30. Фитнесс – это …
е) физическое образование;
ж) физическая реабилитация;
з) физическая подготовленность;
и) физическое оздоровление;
к) физическая рекреация.
Тестовые задания по теме 7 «Оптимизация физической активности населения»
1. Волейбол – командная спортивная игра с мячом на площадке размером:
а) 12 на 12 м;
б) 9 на 9 м;
в) 12 на 24 м;
г) 9 на 18 м;
д) 10 на 20 м.
2. Двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям, называют …
а) двигательные умения;
б) спортивные единоборства;
в) физические упражнения;
г) подвижные игры;
д) двигательные навыки.
3. Первые современные Олимпийские игры проводились в …
а) Греции;
б) Англии;
в) Франции;
г) Швеции;
д) СССР.
4. Специфическая философия жизни, включающая в себя духовное содержание спорта – это …
а) спортивная культура;
б) олимпийская культура;
в) физическая культура;
г) культура;
д) адаптивная физическая культура.
5. В волейболе при приеме подачи противника каждый игрок отвечает за свою зону. Волейбольная площадка делится на:
а) 3 зоны (переднюю, среднюю, заднюю);
б) 7 зон;
в) 2 зоны (передняя и задняя);
г) 6 зон;
д) 5 зон.
6. Сколько попыток дается подающему игроку в волейболе?
а) 1;
б) 2;
в) 3;
г) 4;
д) неограниченное количество.
7. Сколько очков дается в баскетболе за заброшенный штрафной бросок?
а) 1;
б) 2;
в) 3;
г) зависит от дальности броска;
д) зависит от игровой ситуации.
8. Сколько игроков в футбольной команде?
а) 6;
б) 7;
в) 9;
г) 10;
д) 11.
9. Какие соревнования являются наиболее значимыми?
а) Олимпийские игры;
б) Чемпионат мира;
в) Кубок мира;
г) Чемпионат Европы;
д) Чемпионат России.
10. Какой мяч самый большой в диаметре?
а) баскетбольный;
б) гандбольный;
в) футбольный;
г) волейбольный;
д) теннисный.
11. В легкой атлетике ядро:
а) метают;
б) толкают;
в) бросают;
г) подбрасывают;
д) кидают.
12. В волейболе не бывает:
а) удара по мячу;
б) передачи мяча;
в) приема мяча;
г) перемещения с мячом;
д) подачи мяча.
13. Сколько таймов в футболе и какова их продолжительность?
а) 2 по 30мин;
б) 4 по 20мин;
в) 3 по 20 мин;
г) 2 по 45мин;
д) 4 по 15мин.
14. Какого вида спортивного плавания не существует?
а) кроль на груди;
б) кроль на спине;
в) брасс;
г) «баттерфляй»;
д) «баттерфляй» на спине.
15. В соревнования по легкой атлетике не включается:
а) бег с барьерами;
б) бег с элементами ориентирования;
в) эстафетный бег;
г) бег с препятствиями;
д) спортивное ориентирование.
16. Какой гимнастический снаряд существует у девушек?
а) «конь»;
б) кольца;
в) перекладина;
г) бревно;
д) параллельные брусья.
17. Что такое «Фальстарт»?
а) быстрый старт;
б) медленный старт;
в) преждевременный старт;
г) падение на старте;
д) не выход на дистанцию.
18. Что входит в зимние олимпийские игры?
а) баскетбол;
б) хоккей;
в) футбол;
г) велоспорт;
д) художественная гимнастика.
XIV. Оптимизация физической активности населения.
2. Волейбол – командная спортивная игра с мячом на площадке размером:
е) 12 на 12 м;
ж) 9 на 9 м;
з) 12 на 24 м;
и) 9 на 18 м;
к) 10 на 20 м.
19. Двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям, называют …
е) двигательные умения;
ж) спортивные единоборства;
з) физические упражнения;
и) подвижные игры;
к) двигательные навыки.
20. Первые современные Олимпийские игры проводились в …
е) Греции;
ж) Англии;
з) Франции;
и) Швеции;
к) СССР.
21. Специфическая философия жизни, включающая в себя духовное содержание спорта – это …
е) спортивная культура;
ж) олимпийская культура;
з) физическая культура;
и) культура;
к) адаптивная физическая культура.
22. В волейболе при приеме подачи противника каждый игрок отвечает за свою зону. Волейбольная площадка делится на:
е) 3 зоны (переднюю, среднюю, заднюю);
ж) 7 зон;
з) 2 зоны (передняя и задняя);
и) 6 зон;
к) 5 зон.
23. Сколько попыток дается подающему игроку в волейболе?
е) 1;
ж) 2;
з) 3;
и) 4;
к) неограниченное количество.
24. Сколько очков дается в баскетболе за заброшенный штрафной бросок?
е) 1;
ж) 2;
з) 3;
и) зависит от дальности броска;
к) зависит от игровой ситуации.
25. Сколько игроков в футбольной команде?
е) 6;
ж) 7;
з) 9;
и) 10;
к) 11.
26. Какие соревнования являются наиболее значимыми?
е) Олимпийские игры;
ж) Чемпионат мира;
з) Кубок мира;
и) Чемпионат Европы;
к) Чемпионат России.
27. Какой мяч самый большой в диаметре?
е) баскетбольный;
ж) гандбольный;
з) футбольный;
и) волейбольный;
к) теннисный.
28. В легкой атлетике ядро:
е) метают;
ж) толкают;
з) бросают;
и) подбрасывают;
к) кидают.
29. В волейболе не бывает:
е) удара по мячу;
ж) передачи мяча;
з) приема мяча;
и) перемещения с мячом;
к) подачи мяча.
30. Сколько таймов в футболе и какова их продолжительность?
е) 2 по 30мин;
ж) 4 по 20мин;
з) 3 по 20 мин;
и) 2 по 45мин;
к) 4 по 15мин.
31. Какого вида спортивного плавания не существует?
е) кроль на груди;
ж) кроль на спине;
з) брасс;
и) «баттерфляй»;
к) «баттерфляй» на спине.
32. В соревнования по легкой атлетике не включается:
е) бег с барьерами;
ж) бег с элементами ориентирования;
з) эстафетный бег;
и) бег с препятствиями;
к) спортивное ориентирование.
33. Какой гимнастический снаряд существует у девушек?
е) «конь»;
ж) кольца;
з) перекладина;
и) бревно;
к) параллельные брусья.
34. Что такое «Фальстарт»?
е) быстрый старт;
ж) медленный старт;
з) преждевременный старт;
и) падение на старте;
к) не выход на дистанцию.
35. Что входит в зимние олимпийские игры?
е) баскетбол;
ж) хоккей;
з) футбол;
и) велоспорт;
к) художественная гимнастика.
