Принципы и способы повышения работоспособности.

Физиологические основы трудовой деятельности.

Утомление.

Физиологические изменения в организме возникающие во время трудовой деятельности связаны с видом и характером труда.

Классификация трудовой деятельности.

1) Физический труд характеризуется нагрузкой на мышечную систему. Различается по степени тяжести: легкий, средний, тяжелый и очень тяжелый. Тяжесть труда определяют суточные знерготраты.

2) Умственный труд, связан с поступлением концентраций, с их преобразованием, обучением:

а) ретропродуктивный – воспроизведение выученного;

б) творческий.

Умственный труд сопровождается эмоциональными, двигательными компонентами.

3) Нервно – напряженный труд. К нему относится труд с высокой степенью опасности или ответственности за результаты труда.

Нервное напряжение является компонентом любых видов деятельности у лиц с малым опытом.

Работа и работоспособность.

Работа – это целенаправленная деятельность, связанная с использованием нервномышечной системы или нервно – психической активности.

Работоспособность – потенциальная или реальная возможность человека выполнять максимально возможное количество работы с определенным качеством на протяжении заданного времени.

Факторы, определяющие работоспособность.

1) Внутренние: тренированность, величина функциональных резервов, особенности транспортного и метаболического обеспечение функций, эмоциональный фон.

2) Внешние: условия труда, температура, освещенность, шум, вибрация, состав воздуха, сменность работы, режим труда и отдыха.

Адаптация к трудовой деятельности.

Проявляется в виде формирования рабочего динамического стереотипа, т. е. запоминание последовательности действия раздражителей.

Формирование рабочего динамического стереотипа.

1 этап. Сопровождается активацией всех физиологических систем и большим расходом энергии.

2 этап – адаптация к трудовой деятельности. Ненужные системы затормаживаются. Формируется функциональная система, обеспечивающая транспорт веществ и кислорода к работающим органам. Закрепляется последовательность возбуждения нервных центров, т. е. вырабатываются навыки. Рабочие движения уже не требуют внимания, становятся экономичными.

Повышение работоспособности.

Осуществляется путем тренировки систем, координации процессов транспортного и метаболического обеспечение деятельности.

Принципы и способы повышения работоспособности.

Принцип заключается в тренировке различных физиологических и функциональных систем. Результатом является повышение выносливости организма.

Тренировка транспортного и метаболического обеспечения функций повышает общую физическую тренированность.

Способы. Для тренировки можно использовать ходьбу, бег, физические упражнения. Нагрузки должны быть тренирующими, т. е. оптимальными. Максимальные нагрузки являются стрессовыми.

Правила тренировок:

1) нагрузке подвергаются более 1/3 мышц тела;

2) необходимо дозировать нагрузки по интенсивности и продолжительности;

3) величина нагрузок должна возрастать.

Оптимально выбранный режим тренировок обеспечивает:

1) экономизацию функций даже в покое (↓ ЧСС, ЧД, МОК, АД);

2) улучшаются интегральные показатели организма: аппетит, сон, настроение;

3) возникает «перекрестный» эффект адаптации, т. е. активизируются иммунные реакции, повышается устойчивость к колебаниям температуры, умственная работоспособность.

Определение физической работоспособности:

1) по минутному потреблению кислорода (определяет аэробную работоспособность), дает представление о внутреннем дыхании и дает представление о работе дыхательной, ССС, тканевом дыхании. Показатель позволяет оценить транспортное и метаболическое обеспечение функций.

2) по количеству труда за определенное время;

3) по показателям физиологических систем при выполнении трудовой операции.