Якщо ви думаєте, що знаєте себе дуже добре, то ви помиляєтеся. Протягом усього життя людина тільки й робить, що впізнає себе все краще і краще. Заглянути в себе страшно, а ще страшніше - тільки познайомитися з собою в уже досить «пристойному» віці. Якщо ви не займетеся самопізнанням, то ваші емоції візьмуть над вами верх. У цьому випадку навіть не сподівайтеся на те, що зможете приймати правильні рішення і розпоряджатися своїм життям ефективно для себе. Поки ми не знаємо себе, ми не ті, ким є, тобто ми не усвідомлюємо себе справжніх, постійно придумуючи для себе нові і нові аплуа.
Як навчитися керувати емоціями?
Щоб пізнати себе, потрібно частіше прислухатися до того, що знаходиться всередині нас. Чого ми дійсно хочемо? Після розуміння цього потрібно відразу ж «включити мозок» і зіставити почуття і раціональне мислення. Ми повинні зрозуміти різницю між «я відчуваю» і «я думаю». У кожній конкретній ситуації ви повинні чітко розуміти, яка конкретна емоція охоплює вас. Не зайвим буде розмова про себе зі своїми родичами і близькими людьми. Нехай вони висловлять свою думку на ваш рахунок. Необхідно прислухатися до їхньої думки і зіставити його зі своїм.
Аналізуйте себе, контролюйте те, що відчуваєте. Незабаром ви зрозумієте, як керувати своїми емоціями грамотно, щоб це призвело до позитивного результату.
Самопізнання допоможе навчитися розуміти й інтерпретувати свої емоції в кожному конкретному випадку.
Поки ми пізнаємо себе і намагаємося правильно розуміти те, що відчуваємо, одночасно ми повинні вчитися ще й контролювати це. Правильно регулювати і координувати почуття, думки й емоції - це наступний крок до розуміння, як навчитися керувати емоціями. Якщо самопізнання дозволяє розуміти й інтерпретувати емоції, то самоконтроль допоможе правильно їх використовувати, координує їх роботу для досягнення позитивного результату. В результаті ми діємо раціонально, обдумано і відповідально. Ми робимо те, що думаємо і те, що відчуваємо. І це дуже правильно.
Щоб розвинути самоконтроль, ви повинні не тільки розуміти, що думаєте і відчуваєте одночасно, але і вміти це зіставляти і правильно використовувати. Всі ми люди і можемо відчувати величезну гаму емоцій щодня. У нас можуть траплятися емоційні сплески і це цілком нормально. Однак важливо, щоб ці сплески не траплялося дуже часто, особливо в провокаційних повторюваних ситуаціях, необхідно вміти їх придушувати. Не можна допускати, щоб, наприклад, гнів накривав вас з головою, змушуючи зриватися на оточуючих людей. Ви прекрасно розумієте, що ніхто не винен у ваших проблемах, тому не потрібно намагатися вилити негатив, що накопичився всередині, на подвернувшегося під руку людини.
Ваше завдання: вчасно зрозуміти про появу негативної емоції, визнати її, інтерпретувати її причину, а потім відразу ж подумати, наскільки вона доречна в даній ситуації.
Якщо недоречна, значить, потрібно відкласти її дальній ящик, забути, не застосовувати тут і зараз. Це і є самоконтроль в якості наступного кроку в мистецтві розуміння, як навчитися керувати своїми емоціями.
Далі ви повинні виробити самомотивацію, яка допоможе спрямувати всю силу емоцій в позитивне русло. Якщо самоконтроль допомагає уникати недоречного використання негативних емоцій, то самомотивація вчить використовувати позитивні емоції в правильному напрямку. Ви бачите мету і кроки для її здійснення.
Щоб мотивувати себе, зрозумійте, що ви доросла свідома людина, яка розуміє і грамотно використовує те, що відчуває. Відокремте негативне від позитивного всередині себе. Все, що дарує вам позитивний настрій, можна використовувати для натхнення на ті чи інші звершення. Візуалізують картину бажаного майбутнього, спілкуйтеся з людьми, чий світогляд збігається з вашим.
Ідіть до своєї мрії за допомогою свого ж позитивного настрою. В даному випадку ваші емоції будуть працювати на вас.
Самопізнання, самоконтроль і самомотивація в тандемі - ключ до успіху
Після того, як ви навчилися керувати своїми емоціями, ви зможете зрозуміти, як керувати емоціями і почуттями інших людей. Тепер ви зможете легко встановлювати контакти, добре розуміти, як налаштований до вас та чи інша людина. Ви перетворюєтеся в психологів, які бачать емоції і почуття інших людей наскрізь. Вам більше немає чого витрачати час на тих, чиї наміри на вашу адресу не чисті. Тепер всі зусилля будуть спрямовані на те, що оточувати себе тільки чесними і щирими людьми, які відчувають до вас тільки світлі почуття та емоції.
Для того щоб це здійснити, спілкуйтеся з друзями, колегами, знайомими якомога більше і частіше. Інтерпретуйте їх емоції, зіставляйте зі своїми, намагайтеся зрозуміти мотиви і причини. Створіть атмосферу взаємодії з кожним, хто знаходиться у вашому оточенні.
