Один из результатов: оптимальное телосложение

Идеальная фигура, к которой следует стремиться, – это крепкие мышцы и прочные кости. Достичь этого нельзя ни голоданием, ни непомерными физическими нагрузками. Запомните: чтобы избавиться от лишнего жира и стать здоровыми, вы должны есть. Невозможно голодать и при этом не нанести вреда своему обмену веществ. Программа Шварцбайн, сочетающая полноценное сбалансированное питание, борьбу со стрессом, физкультуру, отказ от наркотиков, стимуляторов и лекарственных препаратов, а также гормонозаместительнуя терапию (при необходимости), поможет вам встать на дуть, ведущий к здоровью и оптимальной для вас фигуре.

Не ждите быстрых результатов. Возможно, вы уже испытали на себе различные «многообещающие» диеты и знаете, что ни к чему хорошему они не приводят.

Программа Шварцбайн не обещает быстрого исцеления. Прежде всего вы заметите, что радикальным образом изменилось ваше самочувствие: улучшились сон, память и концентрация внимания, стало стабильнее настроение и уменьшилась тяга к сладкому, повысились энергия и иммунитет, усилилось половое влечение. Все это говорит о том, что вы на верном пути.

Люди, страдающие ожирением тяжелой степени, при переходе на лечебную программу могут терять в неделю от 500 г до 1 кг, в зависимости от состояния обмена веществ. Даже под самым толстым слоем жира могут быть более-менее крепкие мышцы, и чем больше у вас мышц, тем быстрее организм будет сжигать лишний жир.

В некоторых случаях уменьшение веса может начаться далеко не сразу, иногда только через полгода-год. В это время будут происходить нормализация обмена веществ и рост мышечной массы, и лишь после этого организм получит возможность активно сжигать лишний жир. Но даже в то время, когда стрелка весов не сдвигается с места, вы все равно начнете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем прежде.

Если у вас вес ниже нормы или серьезно нарушен обмен веществ многочисленными диетами, то на первых порах вы можете даже набрать вес (за счет костей, мышц и подкожного жира). Разумеется, это может показаться вам тревожным. Всегда помните: невозможно заснуть больным, а проснуться здоровым. Чтобы довести свой обмен веществ до ужасающего состояния, вам потребовались долгие годы, и не надейтесь восстановить его за один день, как по мановению волшебной палочки. Восстановление здоровья тоже потребует определенного времени.

Когда вы нарастите мышечную массу, а ваш организм использует избыточные запасы сахара в клетках, уровень инсулина нормализуется, и ваш организм поймет, что «голодное время» осталось позади. Только тогда вы начнете избавляться от лишнего жира. Самое главное – все это время полноценно питаться.

Если вдруг на любом из этапов лечебной программы вы начнете испытывать разочарование, помните: не существует других способов вернуть здоровье, кроме сбалансированного питания и здорового образа жизни. Мне и моим коллегам постоянно приходится подбадривать и поддерживать пациентов и пациенток, делающих первые шаги в лечебной программе. Для тех, кому на первых порах приходится нелегко, сообщаю хорошую новость: все, кому хватает выдержки не отказываться от лечебной программы, очень довольны результатами.

Если вы приступаете к выполнению лечебной программы после многолетнего увлечения диетами, будьте готовы к тому, что от рекомендуемого количества непривычной пищи могут возникнуть несварение желудка, метеоризм, запоры и отеки. Пока ваш организм не привыкнет к нормальному питанию, принимайте пищеварительные ферменты, по утрам антистрессовый комплекс витаминов группы В, а перед сном – 500 мг магния.

Как правило, у мужчин результаты лечебной программы становятся видимыми быстрее, чем у женщин (это касается и общего укрепления здоровья, и избавления от липшего жира). Дело в том, что мужчины чаще всего приступают к лечебной программе с менее выраженным гормональным дисбалансом и большей мышечной массой, чем женщины.

Важно подчеркнуть, что оптимальное состояние здоровья не может быть достигнуто за счет простого «похудания». Следует обращать внимание не на стрелку весов, а на реальные показатели здоровья – улучшение настроения, повышение энергичности и выносливости. Только тогда вы достигнете равновесия в образе жизни, а заодно и идеального для вас состава тела.

Положительное действие лечебной программы проявляется не сразу. Если вы приступили к выполнению лечебной программы, но не чувствуете улучшения самочувствия и состояния здоровья, это свидетельствует о неправильном питании. В этих случаях поможет «дневник питания». Не пытаясь обмануть себя, записывайте все, что едите и пьете. Мои пациенты не раз говорили, что непредвзятая регистрация съеденного и выпитого приводила их в ужас: сами того не подозревая, они ели то, чего не следовало бы. Дневник питания поможет определить, в чем корень проблемы. Возможно, нужно увеличить употребление жиров, белков или овощей, а может быть, и углеводов. Дневник поможет определить потребность в физической активности и гормонозаместительной терапии, борьбе с употреблением стимуляторов и стрессом, а также потребность.