Признаки ускоренного метаболического старения

Пять ступеней к здоровью

http://zazdorovie.ru/01-051-00.html

 

Свыше трех тысяч моих пациентов на личном опыте убедились, что дегенеративные болезни не носят наследственного характера, а развиваются вследствие неполноценного питания и нездорового образа жизни. Организм — это единое целое, все его системы неразрывно связаны друг с другом. Нарушение баланса неизбежно способствует ускоренному старению и преждевременной смерти. Однако, как доказал мой врачебный опыт, дисбалансы метаболизма поддаются коррекции в любом возрасте. Никогда не поздно приступить к работе над ошибками прошлой жизни.

Как вы уже знаете, дисбаланс одного гормона становится причиной других гормональных дисбалансов. В здесь я сосредоточилась на восстановлении баланса инсулина, считая его ключом к достижению общего гормонального баланса организма.

Любые положительные изменения в этом направлении, даже самые незначительные, принесут пользу вашему здоровью. Но прежде всего следует определить, находитесь ли вы на пути ускоренного метаболического старения, или же нет. Отметьте, имеют ли к вам отношение нижеследующие высказывания.

 

Признаки ускоренного метаболического старения

¤ Вам более 40 лет.

¤ Вы имели привычку часто пропускать приемы пищи, однократно или регулярно сидели на диете (низкокалорийные, низкожировые, высокоуглеводные, «голодные» и другие).

¤ Вы принимали лекарства, продающиеся без рецепта.

¤ Вы принимали лекарства по назначению врача.

¤ Вы употребляли в пищу деструктурированные жиры (трансжирные кислоты, прогоркшие жиры, гидрогенизированные жиры).

¤ По результатам анализа, уровень триглицеридов у вас в крови превышает 150.

¤ Вы страдаете лишним весом при скоплении жира в области живота и талии («счетчик инсулина»).

¤ Ваш вес ниже нормы, мышцы нетренированные.

¤ У вас отмечается любой из перечисленных симптомов гипогликемии: тошнота, озноб, потливость (липкий пот), головокружение, раздражительность, тревожность, учащенное сердцебиение.

¤ У вас повышенное кровяное давление.

¤ Вы быстро утомляетесь, испытываете постоянное чувство усталости.

¤ Вы испытываете неодолимую тягу к углеводам или стимулирующим веществам.

¤ Вы страдаете бессонницей или нарушениями сна (например, просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть).

¤ Вы страдаете хотя бы одним из перечисленных расстройств: депрессией, колебаниями настроения, тревожностью, навязчивыми мыслями и действиями.

¤ Вы стращаете предменструальным синдромом.

¤ Вы находитесь в климактерическом периоде или у вас уже наступила менопауза.

¤ У вас отмечается хотя бы одно из перечисленных заболеваний и симптомов: угри, аллергия, астма, хронические боли, хронический кандидоз, головные боли, бесплодие, синдром раздраженного кишечника, боли в суставах.

¤ У вас снижено половое влечение.

¤ Вы страдаете хотя бы одной из перечисленных дегенеративных болезней: остеоартрит, рак, аномальный уровень холестерина, коронарная болезнь, атеросклероз, ожирение, гипертония, остеопороз, инсульт, диабет II типа.

 

Если вы отметили несколько пунктов, это говорит о резистентности к инсулину, замедленном обмене веществ и, не исключено, дефиците серотонина. Ранее вы узнали: чтобы жить долго, следует принять все меры к тому, чтобы резистентность к инсулину наступила как можно позже. Если она у вас уже развилась, следует принять срочные меры, чтобы обратить этот процесс вспять. Для этого необходимо изменить стиль питания и образ жизни, отказавшись от вредных привычек и всего, что повышает уровень инсулина.

Наличие дегенеративных заболеваний говорит о крайне серьезных нарушениях обмена веществ. Как я уже не раз говорила, приступить к восстановлению здоровья никогда не поздно, а страдающим, дегенеративными заболеваниями нельзя откладывать ни дня. Не ждите удобного момента, не откладывайте на завтра, начинайте процесс регенерации немедленно!

Чтобы определить, насколько ваш образ жизни способствует длительному повышению уровня инсулина, отметьте высказывания, которые имеют отношение к вам.

 

Вредные привычки и другие особенности образа жизни, повышающие уровень инсулина:

¤ Вы ограничиваете количество жиров в рационе.

¤ Вы регулярно сидите на диетах.

¤ Вы пропускаете приемы пищи.

¤ Вы употребляете много углеводов, в том числе рафинированный сахар и другие рафинированные углеводные продукты.

¤ Вы употребляете продукты с химическими пищевыми добавками (сахарин, аспартам и другие искусственные заменители сахара, маргарин, мягкое масло и другие аналогичные продукты).

¤ Вы употребляете деструктурированные жиры (трансжирные кислоты, прогоркшие жиры, гидрогенизированные жиры).

¤ Вы употребляете кофеин (кофе, чай, шоколад, кофеинсодержащие безалкогольные напитки).

¤ Вы пьете лимонады и другие напитки промышленного производства.

¤ Вы употребляете спиртное.

¤ Вы курите.

¤ Вы употребляете натуральные стимуляторы (ма хуанг и др.).

¤ Вы принимаете наркотики (амфетамины, героин, кокаин и др.).

¤ Вы испытываете стресс.

¤ Вы ведете сидячий или малоподвижный образ жизни.

¤ Вы принимаете лекарства по назначению врача.

¤ Вы принимаете гормоны щитовидной железы в избыточном количестве или без особой необходимости.

¤ Вы принимаете стероидные гормоны.

¤ Вы принимаете лекарства, продающиеся без рецепта.

¤ Вы принимаете пилюли для похудания.

 

Чтобы избавиться от резистентности к инсулину и дефицита серотонина, а также улучшить обмен веществ, необходимо сбалансировать уровень инсулина.

 

Как нормализовать уровень инсулина

¤ Отказаться от вредных привычек, перечисленных выше.

¤ Заниматься физкультурой.

¤ Ввести в рацион достаточное количество полезных жиров и растительных масел.

¤ Ввести в рацион достаточное количество клетчатки (овощей).

¤ Принимать препараты гормонозаместительной терапии, если это необходимо.

 

Цель всех перечисленных изменений стиля питания и образа жизни – нормализация уровня инсулина в вашем организме. Если у вас много вредных привычек, вам может показаться, что с ними невозможно справиться. Не пытайтесь геройски покончить со всеми вредными привычками сразу. Делайте то, что сможете, и помните: даже незначительные изменения к лучшему приближают вас к здоровью.

¤ Не испытывайте чувства вины из-за своих вредных привычек и не преувеличивайте их.

¤ Вам нет нужды отказываться от всех вредных привычек сразу.

¤ Изменяйте свой образ жизни постепенно, шаг за шагом.

¤ Хвалите и вознаграждайте себя за каждое успешное начинание.

 

Программа Шварцбайн предусматривает пять ступеней к здоровью:

¤ Питание.

¤ Борьба со стрессом.

¤ Физкультура.

¤ Отказ от наркотиков, стимуляторов и лекарственных препаратов.

¤ Гормонозаместительная терапия (при необходимости).

 

Ступень 1: питание

 

В нашем обществе принято ставить знак равенства между стройностью и здоровьем. Но теперь вы уже знаете, что это в корне неверно. Люди борются с лишними килограммами в надежде укрепить здоровье, а на деле только вредят своему организму. Все известные и популярные способы похудания – низкожировые, «голодные» и жидкие диеты, полное голодание, пропуск приемов пищи, подсчет калорий, пилюли для похудания (в том числе назначенные врачом) и т. д. – вызывают ускоренное метаболическое старение и являются причиной роста заболеваемости за последние 20 лет.