Подготовка учебной документации и написание конспекта урока.

До начала учебного года составляются графики тематического планирования на год по четвертям, в том числе и по лыжной подготовке.

На основании плана составляется конспект урока. В конспекте необходимо определить рациональную последовательность в решении поставленных задач. После этого подбираются средства и методы обучения и развития физических качеств.

Подготовка конспекта начинается с разработки основной части урока, где кроме средств и методов необходимо указать примерную дозировку.

Терминология

При начальном обучении движениям – «Учить», «Научить», «Обучить», «Формировать», «Выработать».

При закреплении: «Повторить», «Закрепить», «Продолжить обучение», «Приучить».

При совершенствовании: «Отработать», «Выработать», «Формировать», «Повторить», «Добиваться», «Восстановить».

Для развития физических качеств: Развивать, Совершенствовать, Способствовать, Тренировать.

Для освоения воспитательных задач: «Воспитывать», «Провести беседу», «Развивать», «Приучать», «Формировать», «Разъяснять», «Добиваться», «Совершенствовать», «Прививать», «Поднять», «Повысить», «Усилить».

При проверке знаний, умений и навыков: «Проверить», «Оценить», «Принять», «Подвести итог».

Учебный материал с I по II класс.

– Особенности методики работы с младшими школьниками.

– Особенности среднего школьного возраста.

– Особенности старшего школьного возраста.

 

Литература

1. Гандельсиди А.Б. Физическое воспитание детей школьного возраста. – М.: ФиС, – 1966.

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, – 1991.

3. Качаткин В.М. – М.: Просвещение, – 1972.

4. Лыжный спорт / под общей ред. В.П. Фарлея. – М.: РГПУ им. А.И.Герцена, – 2004. – 527 с.

5. Осинцев В.В. лыжная подготовка в школе: 1-11 класс. / Методическое пособие. – М.: Владос-Пресс, 2001. – 271 с.

Лекция 3

Виды лыжного спорта – 2 часа

 

План

1. Лыжные гонки.

2. Прыжки на лыжах с трамплина.

3. Лыжное двоеборье.

4. Горнолыжный спорт.

5. Биатлон.

6. Фристайл.

7. Сноуборд.

8.

 

Лыжные гонки.

Лыжные гонки – передвижение спортсменов на лыжах по пересеченной местности на дистанциях от 1 до 85 км.

По физической направленности работы относятся к работам умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности.

Ведущим элементом является отталкивание ногами с силой до 130 кг, руками с силой до 35 кг и туловищем.

Входят в программу Олимпийских игр.

Используются два способа передвижения:

- классический;

- диагональный (коньковый, свободный).

Олимпийские программы

Мужчины	Женщины
30 км	15 км
Гонка преследования: 10 км (класс) +15 км (своб)	Гонка преследования: 5 км (класс) +10 км (своб)
4×10 км	4×5 км
спринт	спринт
50 км (своб)	30 км (своб)

Ширина трассы не менее 3-4 м. Ширина лыжни 22 см.

В XX веке 64 лыжника России и СССР были Чемпионами мира и Олимпийскими чемпионами.

 

Прыжки на лыжах с трамплина.

Название трамплина	Мощность
1. Малые
2. Средний	60-70 м
3. Большой	90-120 м
4. Гигант	120-150 м

По способу проектирования бывают: - естественные;

- искусственные;

- комбинированные.

Трамплин состоит из:

1. стартовая площадка;

2. гора разгона;

3. стол отрыва;

4. лоб;

5. гора приземления;

6. площадка остановки.

Оценивается стиль (5 судей по 20 баллов) – 2 судей и дальность полета по специальной таблице (с переводом в баллы).

Олимпийские чемпионы:

Гренобль – 1968 г. – В.Белоусов – 90 м;

Выс.Татры – 1970 г. – Г. Напольнов – 70 м + 90 м.

Теперь прыгают – 90 м + 120 м – 1 прыжок_­ + 2 за стиль.

 

Лыжное двоеборье.

а) Основа: прыжки + 15 км свободным стилем

Стартуют по методу Гундерсена:

Прыжок	Время	Дистанция
102 м	5 сек	15 км
	4 сек	10 км
	3,75 сек	7,5 км
	3,15 сек	5 км
	1,5 сек	4×5 км

 

б) Командные соревнования 4×5 км (по 2,5 км)

Цвета: красный, зеленый, желтый, синий.

в) Спринтерские соревнования: прыжки (2 человека) и соревнуются на малых кругах (4-6 кр.).

1964 г. (Зеефельд) – Николай Киселев – серебро.

Горнолыжный спорт.

ГЛС – спуски с горы с точно фиксируемым временем. Виды ГЛС отличаются друг от друга протяженностью, перепадом высотой, количеством ворот:

1. Слалом – Ев.Сидорова – 1956 – III

2. Гигантский слалом

3. Супергигантский слалом – 1994 – II – Лилехамер

4. а) горнолыжное троеборье; б) параллельный слалом

5. Скоростной спуск

6. Спуск на скорость

7. Комбинация (слалом+скоростной спуск)

8. Дисциплины фристайла (могул, лыжная акробатика, лыжный балет)

9. Дисциплины сноуборда:

а) Хавпайп;

б) Гигантский слалом;

в) Параллельный слалом;

г) Сноуборд-кросс.

1. Слалом – спуски на скорость по 2 трассам l =450-500; Ш =400-450; Н =130-150 м. Угол наклона трассы = 17-30°.

Обязательно пройти отдельные ворота: - горизонтальные (4↔4);

- вертикальные;

- косые;

- комбинированные «шпильки-змейка»

 

Зачет по сумме времени 2-х попыток.

У мужчин – 55-75 ворот.

У женщин – 45-65 ворот.

Цвета ворот чередуются: красный, синий и т.д.

Скорость V = 36 - 42 км /час.

40×40 /180 S=3,2- 4 м

 

2. Гигантский слалом – 2 трассы: l– 1000– М – h –450

l– 500 – Ж – h –300

Отличается трасса – волнистая местность, бугры, впадины, уступы.

Ворот: 30-40 ворот. Ширина: 4-8 м. Скорость V = 50 - 65 км /час.

 

3. Супергигантский слалом – l =2000-3000 м; Н =400-650 м.

Не менее 30 ворот у женщин

40 ворот у мужчин

 

4. Параллельный слалом – одновременно 2 или более участников.

Расстояние между трассами 6-7 м; Н =80-100 м.

Красный; синий с белой полосой

Правая трасса – красный цвет

+ зеленый, оранжевый

Левая трасса – синий цвет

Участники после первой попытки меняются трассами; время 1-00, у остальных считается отставание.

Соревнуются по турам – 32–16–8 и т.д.

5. Скоростной спуск – М–2500 м– Н =800-1100 м;

Ж–2000 м– Н =500- 800 м.

Трасса с обеих сторон ограниченна флажком 10-15 см:

с левой стороны – красным;

с правой – зеленым

30-50 см

на трассе устанавливаются контрольные ворота: у мужчин – красный, у женщин – комбинируют: красны+синий.

 

100 75

Трасса – не менее 30 м; ворота 8-10 метров; Защитные шлемы.

V = 90 - 100 км /час – М

V = 65 - 70 км /час – Ж

Стартовые номера определяются на основании «официальной» тренировки. Победитель определяется по 1 попытке. Первые 15 человек стартуют первыми, но в в обратном порядке с 15 по 1 номера., а далее по порядку: 16, 17…

Спуск на скорость – склон 40-45°. С=1000 м. Разгон – 500 м; н.о. – 100; затем остановка – 300 м — заканчивается горизонтальной площадкой 50-90.

Ширина трассы от 100 м.

Соревнуются 4-6 дней – по 5 попыток в день. Фиксируется лучший результат.

Комбинация – сумма времени: слалом + скоростной спуск.

На ЧМ и КБ – разыгрываются одновременно. На ОИ – отдельные соревнования в комбинации.

Биатлон.

Фристайл.

6.а. Могул – l =230-270 м (бугристый склон). Оценивается:

1. время прохождения	- скорость – 25%
2. прыжки с 2х трамплинов	- сложность – 25%
3. приземления	- техника – 50%

Предварительный _­­+ финальный раунд.

6.б. Лыжная акробатика – прыжки на лыжах с трамплина с выполнением акробатических упражнений. 70°.

2 прыжка с трамплина h=4 м. Приземление на рыхлый снег.

Оценивается:

1. скорость схода со стола отрыва	– 20%
2. приземление	– 30%
3. техника	– 50%

По 2 попытки в предварительном и финальном раунде.

6. в. Лыжный балет. Катание под музыку 2-2,5´ на склоне l =230-270 м × 30×45 м.

Оценивается:

1. сложность	%
2. хореография	%
3. общее впечатление	%

 

Сноуборд.

7. а. Сноуборд. Хавпайп – желоб l =120-140 м; S=15-17 м;

финиш – 10-М; 6-Ж.

Оценивается:

1. стандартные трюки: кручения амплитуда	%
3. общее впечатление	%

 

7. б. Гигантский слалом l =200-400 м; S=30 м с обязательным прохождением ворот.

Ворота: 1) слаломный флажок 40×40/180 см 2) треугольный флаг

Внутреннее древко – гибкое

110 4

2 заезда 15 Ж + 30 М = 15… 14 … и т.д. (16 по 30)

Параллельный слалом – 2 участника h=80-120 м < (20 ворот)

Квалифицируются 16 лучших.

7. в. Параллельный гигантский слалом h=120-200 м – (О.В.)

7. г. Сноуборд-кросс – 4 спортсмена спускаются одновременно h=100-240 м. Угол 15-20°. Квалификация – 32 м, 16 чел.