На координацию движений – особенно, когда задействованы обе руки и обе ноги, На развитие силы мышц

Физические упражнения при аутизме.

Рассказывает Идо Кедар, 19 лет, аутизм

Меня зовут Идо Кедар, у меня аутизм.

Сложно переоценить важность физических упражнений при аутизме. Для меня они просто жизненно необходимы. Если я становлюсь раздражительным, мне трудно сдерживать свои порывы, внутри меня растет напряжение – лекарство очень простое: нужна пробежка, долгая прогулка или занятие аэробикой перед телевизором.

Физическая выносливость очень важна, чтобы побороть аутизм. Шесть лет назад я не имел никакой спортивной формы. Я пробегал очень короткое расстояние и чувствовал изнеможение. У меня был слабый пресс, и я не мог сбросить вес. Настроение у меня по большей части было плохим.

Мама заставляла меня выполнять упражнения и постоянно говорила, что я могу обрести форму. Она давила на меня, а я ей сопротивлялся – сейчас это кажется глупым. Мы занимались вместе с мамой, а потом она нашла мне просто прекрасного (повторю эти слова: просто прекрасного!) тренера. Вот наша давняя фотография:

Он отлично меня понимал. Было тяжело. Мы занимались аэробикой, упражнениями на координацию и на физическую силу. Я полюбил тренироваться и перестал противиться физкультуре.

У меня очень активная семья, и я должен выдерживать быстрый темп. Я стал гораздо веселее и могу лучше концентрироваться, когда это необходимо. Я лучше чувствую свое тело, и мое здоровье тоже улучшилось.

Мне нужно тренироваться больше и чаще. Я всегда боюсь начать делать что-то новое, но это глупо – чем больше что-то делаешь, тем лучше получается.

Именно потому, что об этом говорит весь мой жизненный опыт, я хотел бы обратиться к родителям детей с аутизмом. Физические упражнения – это один из важнейших способов лечения аутизма, и чем раньше вы их начнете, тем лучше.

Слишком часто я вижу людей с аутизмом, у которых очень низкий мышечный тонус, и которые еле могут пройти три метра без посторонней помощи. Если между мозгом и телом нет нормальных связей (как это было в моем случае), чем раньше начнутся упражнения, тем быстрее будет достигнут прогресс.

Руки и ноги начнут слушать команды мозга, а не жить своей жизнью. Я уверен, что если бы я выполнял больше физических упражнений в самом раннем возрасте, я как минимум имел бы лучшую координацию движений. Возможно, другие мои функции также были бы на более высоком уровне.

Особенно горячо я рекомендую четыре группы упражнений: Ходьбу и бег, На растяжку,

На координацию движений – особенно, когда задействованы обе руки и обе ноги, На развитие силы мышц

Моей самой серьезной моторной проблемой остается то, что у меня до сих пор слишком напряженные мышцы и сухожилия. Это приводит к тому, что я часто испытываю неприятные ощущения в теле, и чтобы унять их требуется время и усилия.

К сожалению, никто из работавших со мной преподавателей и врачей не обращал внимания на эту сферу. Думаю, что всем педиатрам, имеющим дело с детьми с РАС, нужно обращать внимание родителей на этот момент, поскольку если проблемой заниматься вовремя, ее легче исправить.

Практика показывает, что врачи могут пропустить многие состояния, связанные с аутизмом. Поэтому родители должны следить за физическим развитием ребенка и стараться помочь ему быть крепче и проворнее.