Тренажерные устройства увеличивают двигательный потенциал занимающихся, к тому же, все упражнения, выполняемые на тренажерах считаются более безопасными, чем живым весом и штангой. Использование тренажеров на занятиях приводит так же к ускоренному развитию физических качеств.
Общие требования к тренажерам:
- обеспечивать соответствие осваиваемых на тренажере навыков и умений биомеханической структуре движений;
- способствовать повышению эффективности занятий;
быть доступными для лиц разного возраста и физической подготовленности;
- обеспечивать возможность контроля и самоконтроля; быть удобными и надежными в эксплуатации;
- иметь невысокую стоимость, малые габариты и вес (что позволяет использование большого количества устройств без затрат времени);
- гарантировать безопасность.
Тренажерные устройства.
Подвижная штанга. Штанга зафиксирована на зафиксированных шестах скользящими муфтами. При опускании штанги, вставленные страхующие болты обеспечивают безопасность, регулируют стартовую высоту грифа (рис 11).
Тренажер для освоения лазания по канату. Канат или пеньковая веревка диаметром 30-40 мм, резиновый амортизатор длиной 80-100 см и становой динамометр крепятся к гимнастической стенке над скамейкой. К кольцу каната крепится стальной трос, для страховки разрыва амортизатора. Занимающийся ложится на скамейку и пристегивается страхующим ремнем (рис. 12).
Рис. 11. Подвижная штанга
Тренажер для освоения лазания по канату конструкции И.П. Ратова. К поясу крепится веревка, которая перебрасывается через блок и закручивается на 2 витка на храповом устройстве. Свободный конец веревки свисает и к нему прикрепляется груз (Чем опытнее занимающийся, тем вес груза меньше). Важную роль в конструкции играют собачки на колесе устройства, которые обеспечивают лазание только вверх (рис. 13).
Рис. 12. Тренажер для лазания по канату
Устройство для укрепления мышц ног (США). На раме сконструированы фиксированные опоры из мягкого материала. Нижняя опора устанавливается на уровне лодыжки, верхняя - под коленом. Голень находится в строго вертикальном положении, а бедро в строго горизонтальном, что позволяет эффективно растянуть мышцы. Упражнения выполняются в медленном темпе – 1 присед до 3 сек.(рис.14).
Парашютная система. Парашют и чехол для мяча изготавливают из плотного тонкого материала. Стропы делают из крученых ниток. Количество строп не меньше 4-х. Парашют соединяется с чехлом обычным узлом (рис. 15.).
Тренажер «Скользящая дорожка». Набор последовательно установленных брусьев с боковыми гранями, обладающими большим коэффициентом трения. Задача занимающихся не касаясь земли добраться до места назначения (рис. 16). Дорожка способствует снятию психологического напряжения (положительная эмоциональность при выполнении).
Рис. 13 Тренажер для освоения лазания по канату конструкции И.П. Ратова.
Рис. 14. Устройство для укрепления мышц ног
Рис. 15.Парашютная система.
Рис. 16. Тренажер «Скользящая дорожка».
Места проведения занятий по плаванию
Классификация бассейнов.
Различают расположенные на существующих водоемах, сооружаемые искусственно: открытые и крытые бассейны, в оборудованных или специально построенных зданиях.
Существуют комплексные и отдельные бассейны. Различают так же купальные, учебные. Бассейны могут сочетать различные функции: учебно-тренировочную, массово-оздаровительную, зрелищно-демонстрационную.
Бассейном, на существующем водоеме считают его участок, имеющий с трех или четырех сторон плавучее или установленное на сваях ограждение и необходимое спортивное оборудование. Существуют свайные, наплавные и установленные на искусственном основании. Для строительства ванн открытых бассейнов выбирают место на солнечном, озелененном участке, на расстоянии 50м и более от границы жилых домов.
Наплавные – огороженное место для начального обучения. Глубина – 100см, до 10 метров от берега, ширина до 20 метров вдоль берега, скорость течения- 10м/мин. Дно без ям и острых камней, постепенное увеличение глубины (рис. 17).
Бассейны на сваях сооружают в водоемах, где колебания воды незначительны. На сваях сооружают сходни, вышку, поворотную стенку, стартовую тумбу (рис. 18).
Бассейны с проточной водой могут быть сооружены с помощью плотины или путем расширения узкого русла.
Рис. 17. Вариант наплавного бассейна.
Рис 18. Вариант бассейна на сваях
Крытые бассейны.
При устройстве бассейнов площадь отведённого участка должна быть озеленена не менее чем на 35 % кустарником или низкорослыми деревьями. По периметру участка предусматриваются ветро и пылезащитные полосы древесных и кустарниковых насаждений, шириной не менее 5 метров со стороны проездов местного значения и не менее 20 метров – со стороны магистральных дорог с интенсивным движением. Особенно актуальны эти требования для открытых плавательных бассейнов.
Внутренняя планировка основных помещений бассейна должна соответствовать схеме – гардероб, раздевальня, душевая, ножная ванна, ванна бассейна. При этом должно быть предусмотрено, чтобы занимающийся после посещения других помещений не мог пройти к ванне, минуя душевую. Раздевальня и санузел могут сообщаться с душевой непосредственно через небольшой тамбур или коридор.
Душевые должны быть проходными и располагаться на пути движения из раздевальни к обходной дорожке; душевые устраиваются из расчёта 1 душевая сетка на 3-х человек. На пути движения от душа к ванне бассейна размещаются ножные ванночки с проточной водой, размеры которых исключают возможность их обхода (или перепрыгивания).
Для удаления загрязнённого верхнего слоя воды, а также для гашения волн, возникающих при плавании, в стенках ванн предусматриваются переливные желоба двух типов: с бортом в плоскости воды и с обходной дорожкой, и с бортами, поднимающимися над водой.
В составе помещений плавательного бассейна спортивного и спортивно-оздоровительного назначения должен быть кабинет врача и помещения лаборатории для проведения санитарно-химических и бактериологических исследований.
Размеры ванн спортивных бассейнов подлежат строгому соблюдению, а так же соблюдению требований к площади зеркала воды на 1 человека:
· для взрослых – не менее 5 кв. м;
· для детей – не менее 4 кв. м;
· в охлаждающих бассейнах при банях и саунах – не менее 2 кв.м;
· для детей до 1 года (бассейны «Малютка») допускается использование ванн с площадью зеркала воды не менее 1 кв. м. на 1 ребёнка при условии смены воды после каждого сеанса.
Система водообмена. Плавательные бассейны оборудуются системами, обеспечивающими водообмен в ваннах бассейна.
По характеру водообмена выделяют следующие типы бассейнов:
· бассейны рециркуляционного типа (рис. 19);
· бассейны проточного типа;
· бассейны с периодической сменой воды.
Сооружения для очистки, обеззараживания и распределения воды располагаются в основном или в отдельно стоящем здании, но чаще – в основном. Последовательное включение в единую систему водоподготовки двух или более ванн не допускается.
| 1. Бассейн. 2. Фильтр. 3. Бактерицидная установка | 4. Хлораторная установка. 5. Насосы. 6. Теплообменник. |
Рис 19. Очистные сооружения бассейна.
В большинстве случаев для водоснабжения искусственных бассейнов используют питьевую воду из городского водопровода. В процессе пользования бассейном неминуемо происходит загрязнение воды. Чтобы качество воды отвечало установленным требованиям, нужно загрязнённую воду в бассейне периодически сменять чистой (бассейны проточного типа) или при повторном использовании (бассейны рециркуляционного типа) подвергать её очистке и обеззараживанию. В бассейн непрерывно подаётся хлорированная вода. Максимальной концентрацией остаточного хлора, допустимой в воде бассейна, можно считать 1 мг/л, так как при большей концентрации у посетителей наблюдается некоторое раздражение слизистой оболочки глаз и носа.
Может применяться ежедневная полная смена воды бассейна. После дневной эксплуатации всю воду из бассейна удаляют в сток, стенки и дно бассейна чистят и дезинфицируют, после чего бассейн наполняют свежей водой (бассейны с периодической сменой воды).
При непрерывном водообмене в бассейн непрерывно подают свежую воду, из расчёта 30 % объёма воды в час. Одновременно со свежей водой, в бассейн подают раствор обеззараживающего реагента. Обеззараживание воды в бассейне достигается обработкой её хлором или облучением ультрафиолетовыми лучами.
Обеззараживание воды. Для бассейнов спортивного и спортивно-оздоровительного назначения в качестве основных методов обеззараживания воды могут быть использованы хлорирование, бромирование, озонирование, а также ультрафиолетовое излучение. Для повышения надёжности обеззараживания целесообразно комбинирование методов, при этом наибольший эффект обеззараживания достигается при комбинации с хлорированием, обеспечивающем в воде ванны бассейна остаточное содержание хлора, обладающее пролонгированным действием. Для бассейнов с непрерывным потоком воды рекомендуется использование физических методов обеззараживания (в частности, ультрафиолетового излучения). В практике эксплуатации бассейнов применяется метод комбинированного обеззараживания с применением хлорирования и ультрафиолетового облучения.
При хлорировании и бромировании воды, концентрированный раствор дезинфектанта добавляют в воду: при проточной системе – в подающий трубопровод, при рециркуляционной – перед фильтрами, а при обеззараживании озоном или ультрафиолетовым излучением – после фильтров. Рабочая доза обеззараживающего реагента определяется опытным путём из расчёта постоянного поддержания остаточной его концентрации
Отбор проб воды на анализ производится не менее, чем в 2-х точках, в мелкой и глубокой частях ванны бассейна на глубине 25 – 30 сантиметров от поверхности зеркала воды.
Генеральная уборка с профилактическим ремонтом и последующей дезинфекцией проводится не реже 1 раза в месяц и включает уборку всех помещений, дезинфекцию и дератизацию.
Открытые бассейны
Они подразделяются на: купальные, учебные, спортивные (рис. 8). Покрытия открытых бассейнов могут быть из жесткой изоляции – плотного бетона, водонепроницаемой штукатурки, металлической изоляции. Так же используется при строительстве упругая изоляция – рулонные материалы, имеющие гидроизоляционные свойства. Инвентарные ванны составляют каркас бассейна. Они бывают цельные или сборно-разборные.
