Не напрягайтесь, задерживая дыхание. Дыхание всегда должно быть свободным. 2 страница

К примеру, если есть болезненные отклонения в работе органов брюшной полости, то можно помочь себе при помощи упражнений для брюшного пресса. Они влияют на органы брюшной полости как механическое воздействие, подобное массажу. Кстати, наиболее эффективным и мощным средством восстановления деятельности внутренних органов является система висцеральной хиропрактики, созданная выдающимся специалистом в области народной медицины А.Т. Огуловым. Он описал ее в своей книге «Висцеральная хиропрактика в старорусской медицине». Для тех, кто хочет избавиться от накопленных болезней, эта книга может стать отличным пособием по выздоровлению.

Но вернемся к нашей теме: силовые возможности человека и его личные трансформации. Итак, физическое здоровье на уровне биохимических процессов характеризуется преобладанием реакций восстановления над реакциями распада. Достигается внутреннее равновесие, когда все биохимические процессы находятся в гармоническом единстве. Практическое здоровье означает свободное движение жизненной силы по каналам и меридианам. И в основе всех благотворных перемен обязательно должна быть высокая двигательная активность. Любой, даже очень здоровый организм не может долго и без последствий пребывать в неподвижности и покое. Для внутренних органов очень важны состояния чередующегося напряжения и расслабления гладкой мускулатуры.

А ведь мы можем научить наши внутренние органы работать в режиме расслабления-напряжения самостоятельно, вне зависимости от физической активности или специальных упражнений. Их работоспособность и возможности самовосстановления значительно увеличатся. Сейчас можно говорить уверенно: такая система разработана, она действует, и сотни людей овладели приемами и успешно ими пользуются. Их опыт только подтверждает высокую эффективность приемов.

Тренировать можно все внутренние органы, за исключением сердца и легких. Это динамично работающие биологические системы, и прямое вмешательство в их деятельность может обернуться нарушением динамики и негативными изменениями в самочувствии. Для сердца и легких существуют опосредованные способы тренировки, которые будут усиливать органы, не нарушая ритма их работы.

Глава 1

АКТИВНАЯ ОПОРА ТЕЛА

Прежде чем начать описание тренировок, нужно выяснить роль тех или иных систем в нашем организме. В частности, речь пойдет о костях. Официальная точка зрения такова: кости — это опора, которая выполняет еще и кроветворные функции. Рассмотрим более подробно роль костей скелета. С позиции эволюции было бы нерационально наделять кости организма только опорной функцией, так как выявлена еще одна сторона их деятельности — кроветворная функция костей, точнее не самих костей, а костного мозга. На наш взгляд, костям присуща еще одна, чрезвычайно важная функция — аккумуляторов жизненной энергии.

В детстве ребятишки необычайно активны, подвижны, деятельны, и кости у них упругие, эластичные. По мере взросления убывает активность, подвижность, кости с годами становятся все менее упругими и к старости превращаются в хрупкие и ломкие.

В различных священных текстах и Евангелиях часто упоминается такое изречение: «Будьте как дети». Ему приписывают множество смыслов: от детской доверчивости и открытости миру до высокой чистоты помыслов и деяний. На наш взгляд, именно эта направленность человека, изменение стереотипа жизненного восприятия помогла бы сохранить и в старости мощный энергетический заряд в костях и обеспечить длительную, активную и насыщенную жизнь.

Но аксиомы жизни придуманы не нами, и поменять их произвольно мы не сумеем. Поэтому человек будет рождаться, взрослеть, стареть и постоянно расходовать данную при рождении аккумулированную в костях жизненную силу. Видимо, в этом и заключена обоюдная зависимость: тело стареет оттого, что расходуется жизненная сила из костных аккумуляторов, а кости становятся хрупкими и ломкими потому, что разряжаются костные аккумуляторы и сама структура костной ткани становится хрупкой и ломкой.

С научной позиции хрупкость и ломкость костей в старости обусловлена тем, что из структуры костной ткани выводится кальций. Но эта позиция не противоречит нашей, ибо кальций является химическим носителем жизненной силы.

Каждому от рождения дается разное количество жизненной энергии, сосредоточенной в костях. Поэтому у людей разный жизненный и энергетический статус. Обусловлено это множеством причин: наследственность, особенности дородового периода развития, наличие родового конфликта, негативные закладки психики. Очень важным является сам момент зачатия. Большую роль играет сила рода, к которому принадлежит человек, свежесть крови, кармическая наследственность, то есть комплекс поведенческих и психологических взаимодействий родителей с другими людьми.

Для нас же важно понять, что жизненная сила, аккумулированная в костях, расходуется человеком в течение жизни не пополняясь. Энергетическое насыщение организма в виде питания, дыхания и других более специфических методов слабо влияет на восстановление костной энергетики и дает чаще всего сиюминутный результат. Пополнение костной силы происходит иными путями: генерирование и управление мыслеобразами, специальные методы дыхания, организация сексуальной жизни. Как показывает практика, наиболее быстро удается осваивать дыхательные практики. Именно с дыхания и нужно начинать процесс восстановления первоначальной костной энергетики.

Глава 2

ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА

Прежде чем начать восстановление растраченной жизненной силы в костных аккумуляторах, нужно хотя бы понять, как работают кости, почему именно они обеспечивают организм жизненной энергией.

Если оценивать конструкцию человеческого скелета с позиций рациональности и максимальной приспособленности к условиям обитания, то мы увидим, что это далеко не лучший вариант. Неустойчивость, хрупкость, малая подвижность сочленений и т.д. С таким скелетом в жизни больше проблем, чем реальных выгод. Почему же именно эта модель победила на конкурсе под названием «эволюция»? Скорее всего потому, что такой скелет обеспечивал главное для человека как носителя интеллекта и творческого начала — оптимальный уровень энергоинформационных контактов с окружающим миром, с биосферой Земли.

Каким образом кости обеспечивают тело жизненной силой? Отвечая на этот вопрос, надо определить, какие жизненно важные центры есть в организме человека. Первое — это голова. Мозг! Он обеспечивает высокую степень коммуникабельности всех частей тела, эффективно управляет центрами саморегуляции, собирает, анализирует информацию от всех клеток, органов и систем тела, принимает решения, отдает команды. Словом, выполняет ежесекундно такой объем работы, какой не под силу даже самому мощному современному компьютеру. При таком объеме задач очевидно, что и энергозатраты должны быть огромными. Где взять необходимую для активной деятельности силу?

Голова — это прежде всего череп. Костный панцирь окружает со всех сторон мозг и предохраняет его от всевозможных повреждений. И этот же костный панцирь играет роль мощного питающего аккумулятора для мозга, энергетическое обеспечение которого является основой высокой работоспособности всего организма.

Вторыми по степени важности являются органы грудной клетки, а именно — сердце и легкие. Они также надежно защищены костным панцирем, который обеспечивает энергетическое питание сердца и легких. Межреберные промежутки необходимы для своевременного отвода излишков тепла, выделяемых при работе сердца и легких, иначе сердце просто сожгло бы себя теплом своей постоянной пульсации.

Свободным от костной брони остается живот. Внутри брюшной полости органы пищеварения сжигают и расщепляют пищу. Количество излишней (грубой) энергии, которая при этом выделяется, частично расходуется на обеспечение терморегуляции внутри организма, а частично просто отводится от органов брюшной полости. Представим, что наш живот также был бы защищен подвижными костными пластинами. Грубая энергия, выделяющаяся при пищеварении, скапливалась бы в брюшной полости, перегревала организм и неминуемо приводила к тяжелейшим внутренним изменениям. Но если допустить, что наш организм мог бы использовать эту энергию для своей жизнедеятельности, то мы просто не были бы людьми. Скорее всего, это было бы совершенно другое существо, с иным восприятием, иной логикой и другими духовными императивами. Живот — это нижний котел Силы, и он пребывает в состоянии свободного энергоинформационного обмена с окружающим миром. Так распорядились Творец и эволюция, и не нам ревизовать их Волю.

Ну, а по поводу печальных последствий изоляции живота от внешнего мира можно привести красноречивые примеры. Лет десять назад среди наших милых дам пошла мода: кто-то сказал, что если живот обмотать полиэтиленовой пленкой и ходить так месяц, а еще лучше заниматься физкультурой, то все жировые накопления с живота исчезнут легко и просто, без всяких диет. Общеизвестно стремление женщин стать стройными и подтянутыми любой ценой. Многие пробовали и это «чудодейственное!» средство. Правда, итог был неутешительным. Обмороки, резкое ухудшение самочувствия, общая слабость, недомогания и проч. Все это не соотносили с обмотанным животом, но постепенно многие, попробовавшие этот способ, так же решительно от него отказались, поскольку видимых и значимых результатов он не дал. Может быть, кто-то и достиг желаемого — подтянутого живота, но, скорее всего, это произошло по другим причинам, а не потому, что живот был закутан пленкой.

Самый сокровенный акт для людей — это зачатие новой жизни. Именно для этой цели служат мощные тазовые кости. Конечно, не для самого акта зачатия, но для его обеспечения. Крепкие, толстые кости таза могут накапливать в себе большое количество жизненной энергии. Они являются нижними аккумуляторами тела и обеспечивают сам момент зачатия могучим энергетическим импульсом. У женщин тазовые кости больше, крепче, и это обоснованно, ибо они кроме зачатия должны еще девять месяцев поддерживать энергетику плода.

Но кроме биологической функции тазовые кости еще напрямую взаимодействуют с энергетикой таких запредельных, по нашим сегодняшним понятиям, проявлений человека, как «Океан возможного», глубинные пространства внутреннего космоса и т.д. Именно оттуда в кости таза поступает львиная доля энергии. Все внешние накопления являются лишь малой толикой в общем энергобалансе костей таза.

Хорошо развитые и активно действующие тазовые костные аккумуляторы — это залог уверенности, внутреннего спокойствия, крепкого физического состояния на долгие годы. Мы будем рассказывать о глубинной энергетической силе организма в дальнейших главах, но сейчас важно запомнить и понять одно: если нет необходимого запаса энергии в тазовых костях, мы не сможем овладеть всем потенциалом силы, скрытым в недрах нашего существа.

Вообще для более ясного понимания сути человека можно использовать такую аналогию. Мы видим айсберг в океане. И мы отчетливо знаем, что над поверхностью воды у него торчит только одна треть, а две скрыты в глубине. Так и человек. Мы привыкли видеть только его телесное проявление. А что там внутри, остается загадкой. И не стоит говорить о физиологическом наполнении (сосудах, внутренних органах и т.п.). Все это относится именно к телесному проявлению, а истинный мир человека скрыт от посторонних взглядов. Мало того, даже сам человек далеко не всегда может заглянуть внутрь себя и увидеть бесконечные поля силы, на которых произрастает его внешняя оболочка — тело.

Но вернемся к костям. Понятно теперь, что кости рук и ног являются главными питающими аккумуляторами для конечностей. Благодаря хорошему наполнению костей рук и ног можно избежать таких распространенных заболеваний, как артрит, ревматизм и т.п. А научившись наполнять кости конечностей энергией извне, можно значительно облегчить заболевания или даже избавиться от них.

И, наконец, позвоночник — основная энергетическая магистраль нашего организма. В первой части книги мы предложили комплекс упражнений, девизом которого было: «Человек молод и здоров до тех пор, пока у него гибкий позвоночник». Нарушения проводимости энергетических каналов позвоночника неминуемо ведут к появлению физиологических изменений в нем — смещению позвонков, возникновению грыж межпозвонковых дисков и т.п. И наоборот, восстановление энергетической проводимости каналов позвоночника постепенно корректирует физиологические нарушения.

Мне приходилось не раз выслушивать мнения специалистов по мануальной терапии, которые считают, что невозможно чисто энергетическими методами убрать механические нарушения в позвоночнике. Если они не следствия травмы, то коррекция возможна. Но сочетание мануальных методов воздействия и энергетической работы значительно ускоряют процесс и помогают позвоночнику восстановиться гораздо быстрее.

Наш позвоночник можно еще назвать дорожкой во внутренние миры. Именно через него связаны между собой котлы Силы у древних славян, чакры и дан-тяны в восточных учениях о самосовершенствовании. Рассмотрим позвоночник как энергетическую магистраль, связавшую воедино два мощных костных образования тела — черепную коробку и тазовые кости. Эта связь в идеале должна сбалансировать энергосистему, в которой постоянно идут процессы накопления, перераспределения и использования жизненной энергии.

К примеру, когда человек активно занимается интеллектуальной деятельностью, энергия тазовых костей поднимается по позвоночнику вверх и подпитывает мозг. В этом случае повышенный расход «нижней» энергии приводит к снижению половой активности. Энергия тазовых костей, призванная обеспечивать процесс сексуальных взаимодействий и зачатия, используется для творческой деятельности и приносит человеку высокое наслаждение от самого процесса творчества. Кто хоть однажды переживал состояние творческого подъема и созидания чего-то, может вспомнить, как радость и энергия наполняли тело. Если эти высокие духовные состояния «огрубить» до физиологических, то получится яркое сексуальное переживание. Можно говорить, что человеческая сексуальность в утонченном состоянии проявляется как всплеск творческой мощи. Спорное утверждение, но для нас оно очевидно, поскольку подкреплено практическим опытом. Вспомним, как после интеллектуального подъема, когда мыслительные возможности человека работают с высоким напряжением, половой контакт приносит расслабление, творческий всплеск остывает, разум затихает, и постепенно приходит чувство внутреннего равновесия и удовлетворения, однако при этом исчезает и творческий подъем. Большая часть интеллектуальной энергии была оттянута к костям таза и использована на сексуальные взаимодействия.

Конечно, только перераспределением энергии невозможно объяснить творчество. В нем обязательно присутствует Божья искра, но физиологическое и энергетическое обеспечение творческого подъема происходит, на наш взгляд, именно так.

К сожалению, в современном мире все перепуталось настолько, что многие энергетические процессы накладываются друг на друга. Из-за множества внешних раздражителей возникают то одни, то другие реакции внутри организма. Они мешают друг другу и приводят к возникновению необоснованных трат жизненной энергии из костных аккумуляторов. Приемы, которые мы предложим в этой части книги, помогут удержать баланс жизненной силы в устойчивом равновесии, пополнить растраченные запасы, направить излишки, скопившиеся в одном месте, на нужды всего тела.

Глава 3

ПРОГРЕВАНИЕ СКЕЛЕТА

Упражнение, с которого мы начнем освоение практик подзарядки костной ткани, нацелено на развитие личной чувствительности, обострение внутренних переживаний и самоощущений.

Сядем удобно, так, чтобы спина оставалась прямой. Сосредоточим все внимание на позвоночнике. Мысленно, лучом своего внимания прощупываем его по всей длине — от затылка до копчика.

Делаем медленный вдох и представляем, как он легкой волной прокатывается по позвоночнику. Это, пожалуй, самый сложный этап работы: сочетать дыхание, ощущение и мыслеобраз. Сначала представим, как вдох прокатывается по позвоночнику сверху вниз, а выдох истекает через копчик. После того как эти ощущения станут устойчивыми, сменим ориентацию вдоха-выдоха. Теперь вдох прокатывается по позвоночнику снизу вверх, а выдох выходит через затылок.

Для успешного освоения этого упражнения требуется время, поэтому первые тренировки нужно проводить особенно тщательно, фиксируя внимание на всех мелочах работы. Продолжительность тренировки 20—30 минут в день. Лучше повторять эти упражнения утром и вечером. Но не стоит выполнять их на ночь, так как это может привести к возбуждению нервной системы и нарушению сна.

Когда получится совмещение дыхания, ощущения и мыслеобраза, появится устойчивое ощущение, что вдох волной струится по позвоночнику. На первых порах это может вызвать головокружение, болезненные напряжения мышц спины и грудной клетки. При возникновении такой реакции нужно прервать упражнение, расслабиться, посидеть, по возможности ни о чем не думая. Когда все неприятные ощущения пройдут, можно будет повторить упражнение. Постепенно появится привыкание к активным потокам внутри позвоночника и непроизвольное напряжение исчезнет. Все эти негативные переживания — реакция организма на мощную энергетическую работу. Представьте, что вы целый год ничего не делали физически, а осенью пришлось набирать в мешки картошку и грузить на машину, везти домой, а там разгружать. На следующий день будут болеть все мышцы, отвыкшие от физической работы. Примерно то же происходит в нашем организме, когда мы активизируем энергетику. Только вместо болей в системе каналов, меридианов и других энергоструктур возникают спонтанные напряжения, общее ухудшение самочувствия и т.п. Наступит привыкание к более активной энергетической работе, и все неприятные последствия уйдут. На это потребуется несколько дней, так что переживать особо не стоит.

Следующим тренировочным этапом будет прогонка потоков сверху и снизу. Делаем медленный глубокий вдох, представляя, что мы втягиваем потоки энергии сверху и снизу (через затылок и копчик). Две волны внутри позвоночника устремились навстречу друг другу. В середине позвоночного столба верхний и нижний потоки встретились, смешались, забурлили, и в этом клокотании рождается чувство приятного тепла. При помощи дыхания распространим тепло по всей длине позвоночника. Делаем вдох и представляем, что тепло из точки встречи верхнего и нижнего потоков поднимается вверх к голове. А вместе с выдохом представляем, что тепло опускается вниз — к копчику. Постепенно костная ткань позвонков расслабляется. Это удивительное состояние, когда начинается расслабление костной ткани. Мы-то привыкли считать, что кость — это такое твердое образование, которое имеет свою форму и не может ни напрягаться, ни тем более расслабляться. На самом деле костная ткань повторяет все возможности мышц, только в более узком диапазоне. Скажем, расслабление костной ткани не ведет к заметному изменению физических размеров кости, оно происходит на уровне клеток, но мы можем его ощущать реально. Мало того, костное расслабление дает ощущение такой глубокой релаксации, что описать словами это состояние сложно.

Очень хорошо иллюстрирует состояние наполнения костей аналогия с сухой губкой. Если губку высушить на солнце, то она станет ломкой и хрупкой. Но бросим ее в воду и увидим, что она начинает размягчаться, ее поры наполняются водой, становятся упругими, исчезает хрупкость и ломкость, и перед нами тугая упругая губка. Конечно, костная ткань не высушена солнцем, но изрядно опустошена самой жизнью человека. Ее пустоты и должна заполнить энергия извне, которую мы сейчас ощущаем как тепло. Сосредоточим внимание на этом ощущении. Постепенно придет чувство глубинной наполненности костной ткани. Сначала мы почувствуем, как наполняется и размякает внешняя оболочка костной ткани позвонков, следом появится чувство тепла внутри. Важно сейчас не останавливаться, а продолжать дыхание и наполнять им позвонки. Скоро почувствуем, как сила дыхания проникает в глубины позвонков, проходит внутрь и наполняет там ячеистую сердцевину кости — ту структуру, где изначально аккумулировалась жизненная энергия.

После этого дыхание становится более медленным и почти незаметным внешне. Но такой тип дыхания является энергетическим, и возникает чувство, что мы дышим прямо костной тканью позвонков, а не носом. Постараемся представить, как энергия дыхания вливается в позвонки, наполняет их, пронизывает все внутреннее пространство, и постепенно позвонки становятся упругими, эластичными и наполненными силой. Ощущение это необычное, вряд ли когда раньше переживаемое, поэтому спутать его с чем-то невозможно. Момент наполненности позвоночника каждый поймет и почувствует безошибочно.

Тепло переполняет позвоночник, начинает струиться по ребрам — к грудине. Кажется, что и ребра, и сама грудина лучатся теплом, переполнены им. Затем тепло струится по позвоночнику вниз и наполняет кости таза. Костная ткань расслабляется и активно впитывает тепло своими глубинными структурами (вспомним аналогию с пересохшей губкой, брошенной в воду).

Когда наполнились кости таза, при помощи дыхания распространяем тепло по костям ног: от тазобедренных суставов до косточек ступней и пальцев ног.

Вернемся мысленно к ощущениям, идущим от ребер и грудины. Сделаем несколько вдохов и этим активизируем поток тепла от позвоночника в ребра. Мысленными усилиями направляем потоки тепла от позвоночника на лопатки, ключицы, оттуда — по костям рук от плечевых суставов к кистям. Важно как можно ярче представить заполнение теплом всех суставов. Это укрепляет связки. А крепкие связки — это основа физической силы.

Не приходится рассчитывать на быстрый результат. Костям сначала нужно побыть в потоках энергии, расслабиться, и только после расслабления начнется активное впитывание потоков силы костной тканью. Клеткам костей нужно перенастроиться с отдачи изначальной энергии на впитывание и пополнение изрядно опустошенных аккумуляторов. Но процесс идет, и постепенно кости скелета наполняются теплом, прогреваются, и возникает чувство внутреннего тепла.

Наконец теплом наполнены позвоночник, грудная клетка, таз, ступни ног и кисти рук. Сделаем еще несколько вдохов костями и почувствуем, как под напором дыхания тепло из позвоночника наполняет шейный отдел, затылочные кости черепа. В этот момент очень важно не торопиться. Тепло заполняет кости черепа постепенно, очень медленно, так как этот костный аккумулятор обеспечивает устойчивую работу мозга и отдает больше всего внутренней энергии.

Наполнив кости затылка, мысленными усилиями направим тепло на височные и теменные кости, затем на кости лица. Когда череп заполнится энергией, появляется удивительное ощущение, что голова изнутри лучится мягким нежным теплом, которое омывает мозг, пронизывает его, растворяет спазмы, снимает все внутренние напряжения и зажимы. Мозг питается энергией, струящейся от костей черепа. Голова становится чистой, легкой и хрустально прозрачной. Будто и нет никаких забот, внутри тишина и покой....

Постепенно начинаем наполнять теплом костей мышцы тела, затем внутренние органы и, наконец, все тело. Это необычное состояние, когда тело согрелось не от внешнего источника тепла, а само наполнено теплом, идущим изнутри. Странное, необычное и очень приятное ощущение.

Когда возникнет состояние общей наполненности тела, глубоко расслабимся. Теперь это удастся сделать легко, так как сами кости уже расслаблены и нет более препятствия к пронизывающему расслаблению. Во время такого тотального расслабления происходит восстановление и накопление энергетического потенциала в костях.

Если регулярно выполнять упражнения по подзарядке костных аккумуляторов, то уже через неделю-другую значительно улучшится самочувствие, многие мелкие недомогания, вызванные нарушением энергобаланса организма, уйдут незаметно, как бы сами собой.

Цель этой тренировки не только в улучшении собственного самочувствия, но и в достижении нового качественного состояния: умения управлять процессом энергетического наполнения костей, накапливать свежие силы и становиться активнее, сильнее, крепче.

Глава 4

ОЧИЩЕНИЕ ДЫХАНИЕМ

Освоение упражнений по энергетической подзарядке костей — это первый шаг в системе глубинной тренировки тонких структур организма. Следующий этап — это тренировочные комплексы, нацеленные на очищение организма от шлаков, повышение резерва работоспособности внутренних органов, их жизненного тонуса.

Мы привыкли понимать под общим очищением организма комплекс процедур, направленных на физическое выведение шлаков из тела. Не отрицая этого действительно важного и эффективного метода, хотим напомнить, что человек состоит не только из физического тела и внутренних органов. Выше уже говорилось о том, что человек — это прежде всего внутренний мир, психическая вселенная, скрытая в непознанных глубинах нашего «Я». Поэтому важно научиться воздействовать различными очищающими процедурами и на тонкие уровни, заставить мыслеобразы работать на выведение из организма не только физиологических шлаков, но и негативных психических закладок, которые провоцируют накопление внутренней грязи.

Предлагаем свой метод очищения, который не предусматривает промывания кишечника и длительной особой диеты. Принципиальная основа метода кроется в девизе: «Наш организм способен справиться с любой болезнью, надо ему помочь в этом». Действительно, современная наука говорит о том, что в недрах организма могут быть синтезированы любые вещества, необходимые для победы над недугом. Во внутренних лабораториях тела могут быть выработаны и такие средства, которые токсические шлаки превратят либо в нейтральные соединения, либо же разложат их на компоненты, потребные для нужд тела.

Для того чтобы процесс тонкого очищения заработал и носил направленный, а не случайный характер, необходимо освоить специальные методы дыхания, применение мыслеобразов в сочетании с дыханием и умение слушать свои ощущения.

Дыхание и сочетание мыслеобразов с дыханием задает организму определенную программу, влияет на процесс синтеза и разложения в естественных физиологических лабораториях тела. Решающее значение здесь имеет тренированность психики. Переориентация биохимических процессов приводит к тому, что органические шлаки утилизируются, расщепляются и трансформируются в вещества, необходимые для жизнедеятельности, а неизменяемые токсины просто блокируются и удаляются из организма естественным путем. Эти методы требуют на первых этапах очищения настойчивой работы и самодисциплины. Но те, кто освоил данные практики и регулярно выполняет упражнения, способны справляться со множеством недугов, не прибегая к громоздким и зачастую дорогостоящим методам очищения.

Еще одним преимуществом психосоматического сжигания шлаков является выделение огромного количества энергии, которая используется организмом на поддержание жизнедеятельности.

Итак, первая составляющая тренировок — дыхание. Сядем удобно, спина прямая, глаза лучше закрыто. Так проще сосредоточиться на выполнении упражнений.

Делаем вдох и слушаем свои ощущения. Мысленно следим, как воздух проходит по дыхательным путям, бронхам, вливается в легкие и заполняет их. Для более яркого переживания вдоха, чувствования всех его этапов вначале задержим дыхание на несколько секунд, а затем начнем вдыхать медленно, отмечая про себя: воздух вошел в носовые ходы, проходит бронхи, наполняет легкие. Этапы вдоха можно обозначать мысленным проговариванием. После нескольких повторений этого действия удастся почувствовать топографию дыхательных путей, бронхов и легких, их реакцию на разные типы дыхания.

После полного вдоха — пауза с задержкой дыхания и медленный выдох. Его также сопровождаем концентрацией внимания и стараемся запомнить ощущения, возникающие в тканях носоглотки.

Теперь представим, что вдыхаем каким-то участком кожи. Например, если боль в крестце, то всей площадью крестца. После нескольких повторений этого упражнения возникает ощущение проницаемости кожи для вдоха и выдоха. Кожа словно растворяется в дыхании.

Кстати, нужно иметь в виду, что при болях в каком-то органе или участке тела дыхание больным местом удается не сразу. Боль отвлекает внимание, и поэтому нужно отрешиться от нее и дышать сосредоточенно. Результат не замедлит сказаться. И еще одно предупреждение. Внутри сидит какой-то бес, который после двух-трех вдохов подталкивает человека и словно шепчет ему изнутри: видишь, не получается, брось ты это занятие.

Конечно, никакого беса на самом деле нет, но есть привычка к суете, неумение подолгу концентрировать внимание на каком-то действии. Именно эта привычка и подталкивает человека к поспешным решениям.

Начнем дышать мышцами. Сквозь кожу, которая уже стала проницаемой для воздуха, втягиваем его вдохом в мышечную ткань. Ощущения будут достаточно яркими, так как мышцы наполняются кровью, согреваются. Дышим мышцами, и постепенно они тоже становятся прозрачными для дыхания, словно растворяются во вдохе.

Далее дышим костями скелета. Не всеми сразу, а именно теми, которые ближе всего к больному органу или участку тела. Подобно коже и мышцам, после нескольких повторений кости становятся проницаемыми для воздуха, и ток дыхания касается внутренних органов.

Описано вроде бы просто, а когда человек начинает пробовать упражнение практически, сразу появляются вопросы, на которые нет ответов в книге. Не усложняйте ничего. Проделайте все, как описано, и вы получите необходимый результат. Говорим это уверенно, поскольку сотни и сотни практикующих тоже начинали с непонимания, но, подышав, как предложено выше, быстро осваивали прием. Так неужели вам он будет недоступен? Полагаем, что читающий эту книгу готов к подобной работе и схватывает все на лету.