Лекции.Орг


Поиск:




Категории:

Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника

 

 

 

 


Упражнение «СБРОС НАПРЯЖЕНИЯ».




Упражнение в основном используется в индивидуальной терапии, но может быть применено и в групповом формате, а также использоваться в качестве домашнего задания.

Инструкция для клиента. Потратьте несколько раз в день по две-три минуты на то, чтобы примерно представить себе лично ваши непродуктивные затраты мышечной энергии. Чем бы вы ни занимались – работой, отдыхом, общением с друзьями или чем-то еще, - замрите в той позе, в которой вы это делаете. Пробегитесь внутренним взглядом по собственному телу и постарайтесь обнаружить те мышечные напряжения, которые никак не являются необходимыми с точки зрения выполняемой в данный момент физической работы. Даже обнаружение таких напряжений можно считать серьезной личной победой, а уж если вам удастся хотя бы на несколько минут эти напряжения сбросить – это будет просто превосходно!

 

Упражнение «СМАЗКА»

Поскольку упражнение выполняется каждым самостоятельно, оно вполне применимо и в индивидуальном, и в групповом режиме.

Инструкция клиенту. Встаньте и закройте глаза. Представьте, что ваше тело – очень сложный и тонкий механизм. Я сейчас прикоснусь к кончику вашего указательного пальца (в групповом режиме – «Я по очереди прикоснусь к кончику указательного пальца каждого из вас»). Представьте себе, что этим прикосновением я ввожу в ваше тело – то есть в ваш механизм – некоторое количество вещества, достаточное, чтобы смазать все его суставы. Вещество абсолютно безвредное и очень нужное для нормального функционирования вашего механизма. Но оно не может волшебным образом попасть в каждый сустав – вам для этого придется собственными усилиями распределить его по всему телу. Сначала энергичными движениями всеми суставами указательного пальца вы продвинете смазку к ладони, затем в дело вступят другие пальцы, запястье и так далее. Будьте внимательны, постарайтесь в достаточной мере смазать каждый сустав вашего тела.

4. Этап осмысления

Главная работа, связанная с коррекцией нарушений четвертого этапа, направлена в целом на способность человека к осознанию, осмыслению и рефлексии. По сути дела, такая работа имеет две главные цели: одна из них связана как бы с подготовкой почвы для эффективной психотерапии, а другая имеет прямой психотерапевтический смысл.

Поэтому мы сочли возможным разделить упражнения на три большие группы – по тем задачам, которые они способны решать в психотерапевтическом процессе для достижения двух вышеназванных целей.

Первая группа упражнений призвана решать демонстрационно-диагностические задачи и позволяет клиенту в ходе их выполнения осмыслить собственные жизненные стратегии и свои отношения с собой и окружающим миром.

К упражнениям, предоставляющим богатейшие демонстрационно-диагностические возможности для осознания и осмысления собственных жизненных стратегий, можно отнести уже известные вам «КУЧА МАЛА» «ПОТОЛКУШКИ», «СТОП-СИГНАЛ», «РАСШИРЕНИЕПРОСТРАНСТВА», «КУКЛА И КУКЛОВОД» и «РАЗРЫВУШКИ».

Для исследования клиентом в ходе психотерапии своих отношений с собой и окружающим миром пригодятся «БЕЗ СЛОВ», «ДАЙ РУКИ», «ДВАДЫХАНИЯ», «МОЛЧАЛИВЫЕ ИСТОРИИ» и «УХОД». Кроме того, тем же целям может прекрасно послужить следующее упражнение:

 

Упражнение «СКУЛЬПТУРА СЕМЬИ»

Поскольку для наиболее эффективного выполнения предлагаемого упражнения нужно не менее трех участников, лучше использовать его в группе. Но при необходимости можно попробовать проделать его с клиентом и в индивидуальной работе – просто для этого придется разбить упражнение на последовательно выполняемые составные части.

Инструкция группе. Разбейтесь на группы по четыре человека. Вашей задачей будет создание своего рода скульптуры на тему «Мои взаимоотношения с родителями», поэтому каждый по очереди окажется в роли «скульптора». Сначала ему потребуется найти позу, которая бы наиболее точно отражала его отношение к родителям в детстве – эту позу примет один из партнеров (по выбору «скульптора»). Два других партнера по указаниям «скульптора» изобразят его родителей или одного родителя – естественно, в позах, отражающих их отношение к «скульптору» в детстве. Затем участникам «скульптуры» нужно будет побыть в предложенных им позах несколько минут, будучи очень внимательными к собственным чувствам, телесным ощущениям и желаниям. Потом они смогут поделиться со «скульптором» тем, что происходило с ними, какие чувства и желания они испытывали, каким могло бы быть их следующее движение из предложенной позы.

Затем «скульптору» придется по очереди заменить каждого из партнеров и разобраться со своими переживаниями в его позе. Все происходящее обязательно обсуждается после каждой перестановки.

Потом «скульптору» нужно будет найти для себя позу, отражающую его нынешнее положение, чувства и отношения к родителям – даже если их уже нет на свете. Его партнерам, конечно, тоже придется привести свои позы в соответствие с указаниями «скульптора».

Если после обсуждения автор скульптуры обнаружит, что его не устраивает то, что он узнал из второго своего творения – он может построить и третью, в которой воплотит те взаимоотношения с родителями, которые, по его мнению, подобают ему как вполне взрослому человеку.

Очевидно, что каждую из трех частей описанного упражнения можно использовать по отдельности – в зависимости от задач терапевта. Группу можно разбивать и на тройки – тогда «скульптор» с самого начала занимает позу ребенка и лишь затем последовательно заменяет партнеров в их родительских позах. При использовании упражнения в индивидуальной работе придется разбираться последовательно с отношениями с каждым из родителей.

 

Вторая группа упражнений решает задачи осознания клиентом собственных ресурсов и возможностей. Одни упражнения из этой группы позволяют человеку обнаружить внутри себя совершенно неожиданные для него возможности, о которых он просто никогда не думал. К таким упражнениям можно отнести «ЗООПАРК», «РОСТОК», «НЕИЗБЕЖНОСТЬ», «ГОЛОС РЕСУРСА», «СОСРЕДОТОЧЕНИЕ» и «МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА».

Другие упражнения позволяют человеку осознать реальные размеры своих ресурсов, понять, что их, в сущности, намного больше, чем он представляет себе. Своеобразным эпиграфом к таким упражнениям может служить известный афоризм А.Кларка «Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы». Для решения этой задачи вполне подойдут известные вам упражнения «ДВИГАЕМ СТЕНУ», «РАЗРЫВУШКИ» и «КУЧА МАЛА».

И, наконец, третья группа упражнений позволяет клиенту непосредственно в ходе их выполнения попытаться что-либо изменить в своих привычных паттернах или отношениях. Чаще всего это происходит за счет того, что, совершив некое действие в упражнении, клиент затем осознает его как некую метафору иного поведенческого варианта либо нового отношения к чему-либо. В этих целях можно использовать «СКУЛЬПТУРУ СЕМЬИ», «ЗООПАРК», «РОСТОК», «БЕЗ СЛОВ», «ПОТОЛКУШКИ», «СТОП-СИГНАЛ», «РАСШИРЕНИЕПРОСТРАНСТВА», «ДВА ДЫХАНИЯ», «МОЛЧАЛИВЫЕ ИСТОРИИ», «ПЕРЕХОД», «РАЗРЫВУШКИ», «КУЧУ МАЛУ» и «СПИНА К СПИНЕ».

Ту же задачу можно попытаться решить и вполне впрямую:

 

 

Упражнение «МУЗЕЙ ПРОБЛЕМ»

Упражнение в основном пригодно для групповой работы, однако в отдельных случаях его возможно применять и в индивидуальной психотерапии.

Процедура выполнения. Вначале каждый член группы самостоятельно в течение заданного промежутка времени (5-7 минут) находит какую-то проблему из числа весьма насущных и мешающих ему жить, а затем пытается выразить ее какой-то позой. Можно представить себе, что это - макет скульптуры под названием, например, «Моя неуверенность в себе» или «Мои отношения с мамой». Не стоит придумывать такую скульптуру – лучше поискать такое положение тела, которое сопровождалось бы теми же чувствами, какие возникают у автора позы при столкновении с этой проблемой. Процесс может затянуться – это очень хорошо, поскольку обозначает, что работа действительно идет на уровне тела, и конечный ее итог будет реально связан с самой проблемой.

Когда каждым из участников искомая поза, наконец, определена, по команде ведущего вся группа одновременно должна замереть в своих проблемных позах на пятнадцать-двадцать минут. Ведущий группы должен обращать внимание на попытки участников группы облегчать себе жизнь и понемногу упрощать позу. Когда обозначенное время истечет, ведущий предлагает участникам группы поискать такое положение тела, которое наиболее оптимально для отдыха именно после позы, ставшей метафорой проблемы. Такая поза с очевидностью окажется, в свою очередь, метафорой способа решения исследовавшейся проблемы.

 





Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2016-12-06; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 824 | Нарушение авторских прав


Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Самообман может довести до саморазрушения. © Неизвестно
==> читать все изречения...

2619 - | 2453 -


© 2015-2025 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.008 с.