Упражнение «СБРОС НАПРЯЖЕНИЯ».

Упражнение в основном используется в индивидуальной терапии, но может быть применено и в групповом формате, а также использоваться в качестве домашнего задания.

Инструкция для клиента. Потратьте несколько раз в день по две-три минуты на то, чтобы примерно представить себе лично ваши непродуктивные затраты мышечной энергии. Чем бы вы ни занимались – работой, отдыхом, общением с друзьями или чем-то еще, - замрите в той позе, в которой вы это делаете. Пробегитесь внутренним взглядом по собственному телу и постарайтесь обнаружить те мышечные напряжения, которые никак не являются необходимыми с точки зрения выполняемой в данный момент физической работы. Даже обнаружение таких напряжений можно считать серьезной личной победой, а уж если вам удастся хотя бы на несколько минут эти напряжения сбросить – это будет просто превосходно!

Упражнение «СМАЗКА»

Поскольку упражнение выполняется каждым самостоятельно, оно вполне применимо и в индивидуальном, и в групповом режиме.

Инструкция клиенту. Встаньте и закройте глаза. Представьте, что ваше тело – очень сложный и тонкий механизм. Я сейчас прикоснусь к кончику вашего указательного пальца (в групповом режиме – «Я по очереди прикоснусь к кончику указательного пальца каждого из вас»). Представьте себе, что этим прикосновением я ввожу в ваше тело – то есть в ваш механизм – некоторое количество вещества, достаточное, чтобы смазать все его суставы. Вещество абсолютно безвредное и очень нужное для нормального функционирования вашего механизма. Но оно не может волшебным образом попасть в каждый сустав – вам для этого придется собственными усилиями распределить его по всему телу. Сначала энергичными движениями всеми суставами указательного пальца вы продвинете смазку к ладони, затем в дело вступят другие пальцы, запястье и так далее. Будьте внимательны, постарайтесь в достаточной мере смазать каждый сустав вашего тела.

4. Этап осмысления

Главная работа, связанная с коррекцией нарушений четвертого этапа, направлена в целом на способность человека к осознанию, осмыслению и рефлексии. По сути дела, такая работа имеет две главные цели: одна из них связана как бы с подготовкой почвы для эффективной психотерапии, а другая имеет прямой психотерапевтический смысл.

Поэтому мы сочли возможным разделить упражнения на три большие группы – по тем задачам, которые они способны решать в психотерапевтическом процессе для достижения двух вышеназванных целей.

Первая группа упражнений призвана решать демонстрационно-диагностические задачи и позволяет клиенту в ходе их выполнения осмыслить собственные жизненные стратегии и свои отношения с собой и окружающим миром.

К упражнениям, предоставляющим богатейшие демонстрационно-диагностические возможности для осознания и осмысления собственных жизненных стратегий, можно отнести уже известные вам «КУЧА МАЛА» «ПОТОЛКУШКИ», «СТОП-СИГНАЛ», «РАСШИРЕНИЕПРОСТРАНСТВА», «КУКЛА И КУКЛОВОД» и «РАЗРЫВУШКИ».

Инструкция группе. Разбейтесь на группы по четыре человека. Вашей задачей будет создание своего рода скульптуры на тему «Мои взаимоотношения с родителями», поэтому каждый по очереди окажется в роли «скульптора». Сначала ему потребуется найти позу, которая бы наиболее точно отражала его отношение к родителям в детстве – эту позу примет один из партнеров (по выбору «скульптора»). Два других партнера по указаниям «скульптора» изобразят его родителей или одного родителя – естественно, в позах, отражающих их отношение к «скульптору» в детстве. Затем участникам «скульптуры» нужно будет побыть в предложенных им позах несколько минут, будучи очень внимательными к собственным чувствам, телесным ощущениям и желаниям. Потом они смогут поделиться со «скульптором» тем, что происходило с ними, какие чувства и желания они испытывали, каким могло бы быть их следующее движение из предложенной позы.

Затем «скульптору» придется по очереди заменить каждого из партнеров и разобраться со своими переживаниями в его позе. Все происходящее обязательно обсуждается после каждой перестановки.

Потом «скульптору» нужно будет найти для себя позу, отражающую его нынешнее положение, чувства и отношения к родителям – даже если их уже нет на свете. Его партнерам, конечно, тоже придется привести свои позы в соответствие с указаниями «скульптора».

Если после обсуждения автор скульптуры обнаружит, что его не устраивает то, что он узнал из второго своего творения – он может построить и третью, в которой воплотит те взаимоотношения с родителями, которые, по его мнению, подобают ему как вполне взрослому человеку.

Очевидно, что каждую из трех частей описанного упражнения можно использовать по отдельности – в зависимости от задач терапевта. Группу можно разбивать и на тройки – тогда «скульптор» с самого начала занимает позу ребенка и лишь затем последовательно заменяет партнеров в их родительских позах. При использовании упражнения в индивидуальной работе придется разбираться последовательно с отношениями с каждым из родителей.

Вторая группа упражнений решает задачи осознания клиентом собственных ресурсов и возможностей. Одни упражнения из этой группы позволяют человеку обнаружить внутри себя совершенно неожиданные для него возможности, о которых он просто никогда не думал. К таким упражнениям можно отнести «ЗООПАРК», «РОСТОК», «НЕИЗБЕЖНОСТЬ», «ГОЛОС РЕСУРСА», «СОСРЕДОТОЧЕНИЕ» и «МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА».