Поощряйте других людей говорить о самих себе, а сами говорите о том, что интересует Вашего собеседника.

Каждый человек отличается от других жизненным опытом, родом своих занятий, набором знаний и увлечениями. При этом любому человеку хочется верить, что на работе или дома он занимается важными, интересными или нужными вещами. Навешивая оценки на все это внутри себя, он подсознательно ждет подтверждения своей значительности от других людей, и самым простым способом такого подтверждения служит внимание к нему со стороны собеседника.

Когда вы внимательно слушаете человека (при этом его может занимать проблема сохранения озонового слоя или проблема выведения ушного клеща у его котенка), то тем самым делаете ему приятное по двум причинам: вы проявляете уважение к нему лично и показываете, что волнующие его проблемы действительно важны и значительны.

Если вы хотите сделать приятное другому человеку, поддержите беседу о его профессии, политических взглядах или хобби. Возможно, вы расширите свой кругозор, узнав результаты последнего матча по футболу, а если вы это уже знали, то «всего лишь» расширите круг своих друзей, что гораздо важнее.

Уверенное поведение

Ксандрия Вильямсотмечает, что большая часть стрессов порождается чувством неполноценности. Она пишет:

«Вы выросли в мире, где вас учили — во имя скромности — принижать свои достоинства. Проповедуя благородство и заботу о ближнем, вас учи­ли пропускать других людей вперед, отдавать им больший кусок пирога, уступать им и ценить их выше, чем самого себя. Все это прекрасно, но, к сожалению, слишком часто приводит к негативным последствиям. Для большинства людей привычка уступать другим, которую они приобрели в детстве, вызывает недостаток уважения к самому себе и к своим дости­жениям.

Клиническая практика и сама жизнь показывают, что у большей ча­сти людей сложилось неважное мнение о самих себе. Даже хвастуны и гордецы под внешней оболочкой скрывают глубоко запрятанный страх, что они недостаточно красивы, умны, преданны, великодушны, успешны или богаты.

Умение любить и уважать себя, жить в согласии с самим собой и со своими поступками — это основной путь снижения количества стрессов в вашей жизни.

Это означает внутреннюю уверенность в себе. Вы хороши таким, какой вы есть в данный момент. Научиться любить и ценить себя — это, навер­ное, самый трудный, но в то же время самый эффективный шаг в борьбе со стрессом»

Согласны ли Вы с данным высказыванием? Почему?

Нередко источником стресса человека является его собственная неуверенность. Источником ее может быть что угодно: маленький или слишком большой рост, заметный акцент, избыточный вес, недостаток финансовых средств, низкий социальный статус – казалось бы, объективные факторы.Истинным и глубинным источником неуверенности и связанных с ней стрессов является субъективное ощущение собственной неполноценности и заниженная самооценка, которые вполне поддаются коррекции. Способы борьбы с неуверенностью: 1. Рациональная психотерапия - аргументированное доказательство или опровержение положений, связанных с представлением больного о сущности тех или иных вопросов, касающихся болезниГлавный акцент - на разум, мышление пациента. Главный терапевтический инструмент - аргументированное логическое воздействие на пациента для вскрытия и демонстрации больному ошибок в его рассуждениях, связанных с неправильной оценкой собственного состояния.2. Изменение телесного состояния (позы, жесты, голосовые характеристики)Применяя эту таблицу можно научиться сознательно вызывать чувство уверенности в себе за счет изменения телесных параметров Какие из этих признаков Вы можете отметить у себя? Как вернее будет охарактеризовать Ваше поведение: как уверенное или как неуверенное? 3. Изменение поведенческих проявлений Совершенствование проф. навыков, освоение приемов противодействия психологическому давлению во время общения Техника «Заигранная пластинка»
Суть техники: спокойное повторение того, чего вы хотите (или того, чего вы не хотите), снова и снова, пока оппонент не отступится. Применяющий ее имеет преимущество, так как он в отличие от собеседника заранее настроен на многократное повторение однотипных слов и фраз. Эта техника учит настойчивости, а также тому, что вы не обязаны объяснять причины своих желаний. Иногда такая техника слишком выводит из себя собеседника, что чревато дополнительными конфликтами. Поэтому имеет смысл немного разнообразить ответы, вводя в них элементы усиления своей правоты.
Эффект: игнорирование попыток манипулировать вами за счет отстранения от ситуации и спокойного повторения однотипных формул.
Пример:
Муж. Ты опять утром не помыла посуду. Я пришел с работы, а в раковине полно грязных тарелок.
Жена. Когда опаздываешь на работу, то не до посуды.
Муж. Так что, я должен мыть эту чертову посуду?
Жена. Не знаю, но я так опаздывала сегодня утром, что еле успела вовремя.
Муж. Но ведь посуда осталась грязной, и мне не из чего было есть!
Жена. Утром каждая минута на счету, я еле успела одеться и собрать ребенка в школу… и т. д. Давайте попробуем на практике применить данную технику Просмотр видео ролика и его обсуждение: Какие мысли вызвал у Вас просмотр данного видео ролика? Что полезного для себя Вы можете взять из просмотра этого видео?