ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ
1. Мы признали, что мы бессильны перед едой, признали, что наши жизни стали неуправляемы.
2. Мы пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нас к здравомыслию.
3. Мы приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как мы его понимаем.
4. Мы провели глубокую и бесстрашную нравственную инвентаризацию самих себя.
5. Мы признались Богу, самим себе и другому человеку в истинной сущности наших ошибок.
6. Мы полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от всех этих дефектов характера.
7. Мы смиренно просили Его избавить нас от наших недостатков.
8. Мы составили список всех людей, которым мы навредили, и обрели готовность возместить им всем ущерб.
9. Мы напрямую возмещали причиненный этим людям ущерб, где это было возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо еще.
10. Мы продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда совершали ошибки, без промедления признавали это.
11. Мы стремились с помощью молитвы и медитации улучшить свой осознанный контакт с Богом, как мы его понимаем, молясь только о знании Его воли для нас и о силах для ее исполнения.
12. Достигнув духовного пробуждения с помощью этих шагов, мы старались донести наши идеи до других людей, страдающих от пищевой зависимости, и применять эти принципы во всех наших делах.
ДОСТОИНСТВО ВЫБОРА
Примерные планы питания
Что такое «Анонимные Обжоры»?
«Анонимные Обжоры» – это содружество людей, подверженных компульсивному перееданию и следующих программе 12 шагов, основанной на программе выздоровления «Анонимных Алкоголиков».Так же, как алкоголики вступают в «Анонимные Алкоголики» с целью бросить пить, мы присоединяемся к «Анонимным Обжорам» с целью покончить с компульсивным перееданием.
Каковы правила вступления в общество «Анонимных Обжор»?
Единственным условием членства в АО является желание покончить с неуправляемым перееданием.
Что отличает АО?
АО предлагает программу выздоровления от компульсивного переедания на трех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном. Основой для излечения от компульсивного пищевого поведения и пребывания в таком состоянии является духовный рост. Мы добиваемся этого, прорабатывая программу «Двенадцать шагов» ОА, и обучаясь жить в соответствии с прописанными в ней положениями.
Что поможет мне покончить с перееданием?
Мы должны признать, что мы бессильны перед едой. Это суть Первого Шага. Для осуществления следующего этапа - воздержания от компульсивного переедания, - нам нужен план питания. Мы признаем, что должны изменить свое пагубное пищевое поведение, если хотим встать на путь выздоровления.
В чем разница между планом питания и воздержанием?
В «Анонимных Обжорах» под воздержанием понимается воздержание именно от компульсивного переедания. А план питания - один из способов, который выбирает участник АО, для подобного воздержания. Следование плану подразумевает воздержание от определенных продуктов питания и/или компульсивного пищевого поведения.
План питания – наш личный гид по правильному питанию в надлежащем количестве, это инструмент, который приближает нас к достижению и поддержанию здоровой массы тела. Использование плана питания в качестве инструмента выздоровления, позволяет нам относиться к еде спокойно, разумно и взвешено. Мы следуем нашему плану день за днем, во время каждого приема пищи. Таким образом, мы начинаем питаться в соответствии с нашими физическими потребностями, а не под действием наших пристрастий.
Однако, следование плану - это только начало пути в развитии здорового образа питания. Независимо от того, насколько хорошо составлен наш план питания и как бы нас не поддерживали члены АО в работе по программе, ни один план не будет успешным без усердной работы по Шагам.
Есть ли у меня выбор планов питания?
Да. Вы выбираете план питания, который подходит именно вам из любого источника. Мы, в АО, понимаем, что все люди разные. Наши индивидуальные проблемы питания и/или пищевого поведения также разнообразны, как наш личный опыт и окружение. Учет индивидуальных особенностей лег в основу этой брошюры, которая содержит примерные планы питания, разработанные для некоторых членов АО. При составлении плана, мы сами выбираем продукты, которые нам подходят и которые являются полезными для нашего здоровья с точки зрения их питательных свойств. Мы призываем вас, особенно, если у вас имеются проблемы со здоровьем, обратиться за помощью к профессионалу-медику, а также за поддержкой к своему спонсору при выборе вашего индивидуального плана питания. К тому же, убедитесь, что ваш врач знает о вашей непереносимости определенных продуктов, которые вызывают у вас тягу. Всегда помните о том, что если вам не удается достигнуть здоровой массы тела, вам необходимо пересмотреть свой план питания и честно взглянуть на то, как вы едите. Здоровая масса тела – это не тот вес, который в моде и не тот, в котором, как нам кажется, мы хотели бы себя видеть. Оптимальная здоровая масса тела – это тот вес, который вы определили совместно с профессионалами-медиками и спонсором.
По мере того, как вы приближаетесь к здоровой массе тела или по мере того, как меняется ваше тело, иногда вам придется менять пищевые привычки. Мы пытаемся определить, что нам необходимо изменить – количество или вид пищи, которую мы потребляем. Независимо от нашего размера, независимо от возраста и пола, помимо воздержания от компульсивного переедания, нам просто необходимо придерживаться плана питания.
