, . . , , , , . 5- . , , . , .
. , 80% 90% . , , , . , 90% 3 , .
. ? . . , .
, --, - , , , , , ..
, , , , , .
- , , , , (, ).
. . ? , 10% . , .
, ? , . . 40 . , . , .
. . 30 , . .
, , . . . , . , , . , , , . , , , , , . , , . . , , , , , .
|
|
, .
, 72 . , 72 , . .
, 3-5 , . . , . , . , , .
. . . . , . , , , .
, , , . , , 40-50% , . . , , , , , , .
, , , , . , , . 3-4 , . , , .
|
|
. .
. , , . . (delayed onset of muscular soreness, DOMS), 48 . , 6-12 .
, 20- , , . - , . 2-10 . , , - .
, , . . , , , , . , , , , 400 , , 900 . , , .
PLUSA, 2004 .