Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”пражнени€ гимнастики мозга- пересекающие среднюю линию тела.




ќглавление

 

1. «а€вление на участие в  онкурсе ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ.ЕЕЕ3

2. ќбоснование. ÷ели и задачиЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ..

3.  алендарно тематическое планированиеЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ..6-9

4. —одержание зан€тий ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ.....................................9 - 32

5. ќсновы программыЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ.33

6. –езультаты апробацииЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ..33-34

7. “ребование к ведущемуЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ..34

8. ћесто проведени€ апробацииЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ.34

9. —писок литературыЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ.35

10. јннотаци€ психолого-педагогической программы ЂЌа экзамен без стресса!їЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ..36

11. ќтзыв на психолого-педагогическую программу ЕЕЕЕЕ..ЕЕ37-38

12. ѕриложение є1ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ39

 

¬ ќргкомитет VIII ¬сероссийского конкурса

психолого-педагогических программ

ЂЌовые технологии дл€ ЂЌовой школыї

«јя¬Ћ≈Ќ»≈

 

јвтор (авторский коллектив в составе) јнтропов ƒмитрий јлександрович направл€ет дл€ участи€ в VIII ¬сероссийском конкурсе психолого-педагогических программ ЂЌовые технологии дл€ ЂЌовой школыї в номинации –азвивающие психолого-педагогические программы психолого-педагогическую программу ЂЌа экзамен без стресса!ї.

 

ѕрактическа€ апробаци€ указанной программы проведена с Ђ22ї сент€бр€ 2014 г. по Ђ15ї ма€ 2015 г., а также в с Ђ21ї сент€бр€ 2015 г. по Ђ12ї ма€ 2015 г в √Ѕќ” √Ѕќ” "Ўкола с углубленным изучением отдельных предметов є 415"

ќтзыв образовательного учреждени€ прилагаетс€.

јвтор, јнтропов ƒмитрий јлександрович,согласен на публикацию, представленной на  онкурс программы, в научно-методическом сборнике; направление в органы исполнительной власти субъектов –оссийской ‘едерации, осуществл€ющие управление в сфере образовани€, а также в образовательные учреждени€ и иные формы распространени€ с об€зательным указанием авторства.

 

ѕодпись (‘»ќ)____________________/__________________/

 

Ђ24їиюн€2016 г.

 

ѕредставленна€ программа посв€щена решению проблем стресса в период подготовки и прохождени€ экзаменов школьниками. ¬ своей работе ЂЁкзамен и психикаї ј.–. Ћури€ и ј.Ќ. Ћеонтьев отмечали: Ђѕредэкзаменационные переживани€ могут выступить в роли фактора, который отрицательно вли€ет на учебную де€тельность, что экзамен не только вызывает острое аффективное состо€ние, он глубоко и на длительный срок истеризует экзаменующегос€ї. ƒовольно часто в своей практике € сталкиваюсь со следующей картиной: ребенок успешен в учебе Ц отличник или хорошист, - но в результате экзамена получает довольно средние баллы. ќдна из главных причин такой ситуации, на мой взгл€д, стресс.

ѕроблема психологической подготовки к экзаменам не сводитс€ только к разовым зан€ти€м по сн€тию тревожности. ѕодготовка к экзаменам будет значительно продуктивней, если школьники смогут самосто€тельно регулировать свое физическое и психологическое состо€ние. «ачастую, стресс у сдающих экзамены переходит в депрессию, поэтому возможность остановить этот процесс на основе понимани€ происход€щего крайне важна дл€ подростков.

Ѕолее успешным будет тот, кто сумеет правильно выстроить индивидуальную стратегию учебной работы, опира€сь на знание своих сильных сторон, и компенсиру€ недостатки, которые мешают ему в учебной де€тельности.

Ќа этом этапе особенно необходима поддержка психологов, чтобы научить школьников самосто€тельно осознавать свое состо€ние и корректировать его, поддержива€ высокую работоспособность.

Ётот этап обучени€ навыкам самосто€тельно справл€тьс€ с трудност€ми в ситуации недостатка времени и ресурсов, правильного распределени€ сил и осознанного выбора главной цели также €вл€етс€ важным в подготовке школьника ко взрослой жизни.

ѕрограмма должна позволить учащимс€ в сложный период подготовки к экзаменам, и, также во врем€ экзаменов, максимально реализовать те компетенции, которые они прибрели в процессе обучени€ в школе. Ётому будут способствовать навыки нивелировани€ разрушительного воздействи€ стресса, полученные в результате прохождени€ программы.

¬опросом воздействи€ гимнастики на психику человека интересовалс€ ещЄ  онстантин ƒмитриевич ”шинский в своей работе Ђ„еловек как предмет воспитани€, опыт педагогической антропологииї. “ак, гимнастика - произвольные движени€ с помощью развити€ воли - рассматриваетс€ им как оздоравливающий тело инструмент в работе психолога. ≈го работу продолжили наши выдающиес€ соотечественники ».ѕ.ѕавлова и Ќ.ј.Ѕерштейна.

ƒанна€ программа составлена на основании упражнений Ђ√имнастики мозгаї, разработанной американским психологом ѕолом ƒеннисоном в рамках образовательной кинесиологии более сорока лет назад. ј также на опыте ее адаптации и применени€ сотрудниками мастерской ќльги »осифовны “роицкой (http://musters.ru/) и ÷ентра развити€ межличностных коммуникаций (http://www.ruscenter.ru).

÷ели и задачи программы.

÷елью данной программы €вл€етс€ обучение методам воздействи€ стресса, способствующих реализации компетенций, которые учащие приобрели в процессе обучени€ в школе, при подготовке и прохождение государственной итоговой аттестации.

 

«адачи:

Х Ќаучитьс€ понимать свое состо€ние

Ј ќвладение методами Ђ√имнастики ћозгаї

Х Ќаучитьс€ нивелировать стресс и негативные установки;

Х –азвивать умение контролировать свои действи€ в трудных ситуаци€х;

Х –азвивать коммуникативные навыки, прин€тие;

Х ‘ормировать позитивное представление о себе.

 

 алендарно тематическое планирование.

є зан€ти€ Ќазвание ƒомашнее задание  ол-во, часов
  «накомство, о стрессе, техника Ђ–итмированиеї  аждый день до следующего зан€ти€, один раз, дома, в удобное дл€ вас врем€ повторите Ђ–итмированиеї 2-3
  ”пражнени€ гимнастики мозга- пересекающие среднюю линию тела. ѕовторите дома, те упражнени€ из пересекающих среднюю линию тела, которые вам понравились и те в изучении, которых у вас возникли трудности.  
  ”пражнени€ гимнастики мозга- повышающие позитивное отношение к себе ѕовторите дома, те упражнени€ из повышающих позитивное отношение к себе, которые вам понравились и те в изучении, которых у вас возникли трудности. 1-2
  ”пражнени€ гимнастики мозга- раст€гивающие мышцы ѕовторите дома, те упражнени€ из раст€гивающих мышцы, которые вам понравились и те в изучении, которых у вас возникли трудности.  
  ”пражнени€ гимнастики мозга- повышающие общий тонус ѕовторите дома, те упражнени€ из повышающие общий тонус, которые вам понравились и те в изучении, которых у вас возникли трудности. 2-3
  ”пражнени€ гимнастики мозга. –ефлекторное кольцо и мышечный тест. ѕопробуйте вз€ть мышечный тест у кого то из своих друзей 1-2
  ѕостановка цели »ндивидуальное задание по результатам работы в парах 2-3
  –епрезентативные системы ѕосмотрите на друзей и знакомых, отметьте дл€ себ€ их возможную репрезентативную систему 2-3
  √енетический латеральный профиль   Ќайдите в истории примеры использование сильных сторон латерального профил€. 2-3
  –абота по методике: ЂЋатеральное переобучениеї »ндивидуальное задание по результатам работы в парах 2-3
  я и мои границы ѕроследите, как изменилось, если изменилось, ваше отношение к границам 1-2
  –абота по методике: Ђ“рЄхмерное переобучениеї »ндивидуальное задание по результатам работы в парах 2-3
  –абота с чудесным колесом баланса »ндивидуальное задание по результатам работы в парах 2-3
  –абота с воспри€тием информации »ндивидуальное задание по результатам работы в парах 2-3
  –абота по методике: Ђѕереобучение по успешной де€тельностиї »ндивидуальное задание по результатам работы в парах 2-3
  »тоговое зан€тие - 2-3

 

ѕрограмма рассчитана на группы учеников дев€тых или одиннадцатых классов в количестве от 4 до 20 участников. ¬ программу вход€т 16 зан€тий проход€щих в период с конца сент€бр€ по начало ма€. „астота встреч: 1 раз в неделю- 1 раз в две недели. ѕродолжительность, в зависимости количества участников: 60-180 минут.

¬се зан€ти€, кроме первого начинаютс€ с Ђритмировани€ї описанного в пункте 1.5. «ан€ти€ с 2-6 по шестое, €вл€ютс€ обучающими по упражнени€м гимнастики мозга, без их изучени€ будет сложно изучать методики идущие ниже. —тепень овладени€ упражнени€ми дл€ нас не критична так как упражнени€ будут отрабатыватьс€ в течение всего процесса.

«ан€ти€:

1. «накомство- здесь мы создаЄм комфортную и безопасную среду дл€ всех участников зан€ти€, объ€сн€ем базовую информацию

1.1. ѕравила группы - стандартные правила дл€ проведени€ группы: активность, правило Ђодного микрофонаї принцип Ђздесь и сейчасї, безоценочность суждений, применение Ђя-высказыванийї, старатьс€ слушать других.

1.2. »гра на знакомство Ц зависит от состава группы, в игре заложен принцип Ђснежного комаї.

1.3. ќбсуждение игры, что было просто, что было сложно

1.4. ќбща€ теори€ стресса Ц теоретические основы стресса начина€ от √. —елье и заканчива€ Ђрефлексом зеленогої и Ђрефлексом красногої напр€жени€ в мышцах.

1.5. Ђ–итмированиеї- состоит из четырех упражнений: 1. ѕьЄм воду.

ѕить нужно медленно и не тороп€сь. ¬ода должна быть комнатной температуры. Ќаше тело на 70% состоит из воды, когда мы находимс€ в стрессе нашему организму вода просто необходима, т.к. она €вл€етс€ основным проводником процессов. 2.ѕерекрестные шаги. Ўагаем так, чтобы противоположные рука и нога двигались одновременно навстречу друг к другу. ћожно касатьс€ локтем колена или ладошкой колена. ѕри этом колени должны подниматьс€ строго вперед, не поворачивать их в сторону. 3. Ђ нопки мозгаї ќдну руку кладем на пупок, другой растираем две точки слева и справа под ключицей. ≈сли вы не можете найти точки, можно просто потереть ладошкой область под ключицей. ћен€ем руки и делаем тоже самое. ”пражнение обеспечивает приток крови, обогащенной кислородом, к головному мозгу, вследствие чего улучшаетс€ воспри€тие информации. 4. Ђ рюки ƒеннисонаї. I часть: замок Ц скрещиваем ноги, выт€гиваем руки перед собой тыльной стороной вниз, затем скрещиваем их, образу€ замок ладошками. —гибаем локти и поворачиваем замок из ладошек вовнутрь, прижимаем к груди. язык при этом прижат к небу, за верхними зубами. √лаза смотр€т вверх. ћедленно дышим. II часть: домик Ц ставим ноги параллельно друг другу на небольшом рассто€нии друг от друга. —оедин€ем кончики пальцев обеих рук друг с другом, образу€ крышу домика. ѕри вдохе €зык находитс€ на верху, при выдохе внизу. ћедленно дышим. Ђ рюки ƒеннисонаї улучшают координацию, делают дыхание более глубоким и спокойным.

1.6. ќбсуждение

 

”пражнени€ гимнастики мозга- пересекающие среднюю линию тела.

2.1. Ђ–итмированиеї (см. п.1.5.)

2.2. ќбсуждение прошедшей недели и выполнени€ домашнего задани€.

2.3. “еори€ по √имнастике мозга Ц небольшое теоретическое введение на основе работы  арлы ’аннафорд: Ђћудрое движение. ћы учимс€ не только головойї, ѕол и √ейл ƒеннисон Ђ√имнастика ћозгаї

2.4. ”пражнени€, пресекающие среднюю линию тела: ћысль о ’ - посмотрите на перекрестие в виде буквы ’ - помогает сконцентрировать, координаци€ левого и правого полушари€, центрирование; ѕерекрестные шаги см. п.5.1; Ћенивые восьмерки - это упражнение поможет сн€ть усталость глаз, напр€жение шеи, боль в спине после работы за компьютером 1.ѕредставьте перед собой на уровне глаз восьмерку, лежащую на боку (знак бесконечности). ≈е центр проходит на уровне переносицы. 2.¬ыт€ните вперед руку, чуть согнутую в локте. —ожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите вверх. ¬едите рукой в воздухе от центра влево-вверх против часовой стрелки, по окружности вниз и снова в центр. ѕродолжайте Ђрисоватьї вправо-вверх, возвраща€сь в исходную точку. ƒвижение должно быть плавным и непрерывным. «а большим пальцем следите глазами, голова остаетс€ неподвижной. ѕовторить три раза каждой рукой. 3.—оедините руки в замок. —нова рисуем ленивую восьмерку и следим взгл€дом за пальцами. ѕовторить три раза[1]; ƒвойные рисунки Ц расслабление мышц шеи, спины, глаз стимулируют желание фантазировать и активно творить. 1.»сходна€ поза Ц обе руки свободно выпр€млены перед собой. ѕредставьте, что в руках по карандашу, а перед вами Ц холст. 2. ќдновременно двум€ руками от центра начинайте рисовать на воображаемом холсте зеркальные изображени€. —южет не имеет значени€, но рисунки должны располагатьс€ в верхней и нижней част€х холста. “ело расслаблено, дыхание в естественном темпе, движени€ рук свободные.[2]; јлфавитные восьмерки - регул€рное выполнение Ђјлфавитной восьмеркиї помогает стать внимательнее, быстрее решать математические задачи, запоминать иностранные слова, читать и, что немаловажно, грамотнее писать.1. ѕримите удобную позу. Ќарисуйте перед собой в воздухе Ђленивуюї восьмерку. „ерез ее центр проведите сверху вниз вертикальную линию, разделив тем самым восьмерку на две окружности.2. —права или слева от вертикального сечени€ впишите букву в окружность, использу€ ее линию. “аким образом, лини€ окружности становитс€ частью буквы. ¬ы сами решаете, в каком месте алфавитной восьмерки эта буква выгл€дит более уместно. 3. ¬писав одну букву, снова чертите восьмерку и раздел€ете ее вертикальной линией. ”пражнение с одной буквой проделываетс€ каждой рукой три раза и три раза двум€ руками одновременно. „тобы максимально быстро расслабитьс€ или настроитьс€ на предсто€щую работу, рекомендуетс€ заполн€ть окружности восьмерки актуальными дл€ вас фразами, использу€ указанный выше способ написани€.[3]; —лон - упражнение объедин€ет все каналы воспри€ти€: аудиальный, визуальный, кинестетический. ќно также стимулирует внутреннюю речь и творческое мышление.  ак следствие, улучшаютс€ навыки чтени€, слушани€, письма, речи, повышаетс€ внимание, улучшаетс€ пам€ть. ¬ыполн€€ движени€, важно добитьс€, чтобы работало все тело. 1. ¬станьте удобно, ноги на ширине плеч, колени расслаблены. ѕравую руку поднимите и опустите на нее голову. ѕлечо должно быть прижато к уху так плотно, что, если положить между ними лист бумаги, то он удержитс€. ¬згл€д Ц на пальцы выт€нутой руки. 2.–исуем ленивую восьмерку всем телом. ƒл€ этого чуть приседаем, начинаем волнообразное движение от колен через бедра и выше в корпус. ќдновременно с этим гудим Ђу-у-уї. ¬оображаемым кончиком Ђкисточкиї €вл€етс€ ваша рука. 3. √лаза след€т за движением руки и проецируют восьмерку на рассто€ние. 4. ѕовтор€ем эти же движени€ другой рукой.[4] ¬ращение шеи - ѕеред экзаменами ше€, вместо того чтобы выт€нутьс€, сн€ть зажимы и улучшить обеспечение мозга кислородом, свешиваетс€ под т€жестью наполн€емой знани€ми головы. „тобы легче воспринимать информацию, дайте свободу шее! 1. ¬станьте пр€мо, голова по срединной линии. 2. ѕриподнимите плечо к уху. ѕоложите на него голову. 3.ѕозвольте голове скатитьс€ к срединной линии и опустите плечо. ѕодбородок опущен достаточно низко и касаетс€ груди. ¬ы чувствуете нат€жение задних шейных мышц. –от чуть приоткрыт. ѕредставьте, что ваша голова Ц т€желый шар. 4.ћедленно начинайте поворачивать голову вправо и влево. ћаксимальна€ амплитуда поворота Ц не дальше плеча. 5.—делайте четыре-п€ть проходов от плеча к плечу. Ќе торопитесь. ¬ местах сильного напр€жени€ в шее чуть дольше задержите голову в этой позиции и подышите спокойно и глубоко. 6.¬ернитесь в исходное положение. „уть откиньте голову назад до м€гкого нат€жени€ мышц шеи спереди. Ќе забудьте приоткрыть рот. Ќачинайте медленно вращать головой из стороны в сторону. јмплитуда движений должна быть меньше, чем в п. 4.[5], –окер - ”пражнение Ђ–окерї снимает напр€жение после длительного сидени€ за партой, способствует творческому мышлению.  роме того, оно способствует развитию понимающего чтени€, улучшает навыки эмоционального чтени€ и пересказа. ”пражнение выполн€етс€ на м€гкой поверхности. ƒл€ его выполнени€ нам понадобитьс€ гимнастический коврик. 1.—€дьте на пол, предварительно не забыв расстелить специальный коврик, и согните колени. 2. ќбхватите колени руками, откиньтесь назад и, округлив спину, покачайтесь назад и вперед, с боку на бок. јмплитуда движений невелика, она регулируетс€ по€влением напр€жени€. 3.¬ернитесь в исходное положение. ќткиньтесь назад, опира€сь на локти и кисти. ¬ам должно быть удобно поддерживать тело в наклонном положение. 4.ѕриподнимите ноги, согнутые в колен€х, плавно начинайте описывать колен€ми Ђвосьмеркиї. ≈сли выполнение движений затруднительно, то дл€ начала достаточно просто делать круговые вращени€ ногами.; Ѕрюшное дыхание -ƒанное упражнение развивает диафрагмальное дыхание, улучшает дыхательный процесс, расслабл€ет центральную нервную систему, способствует гибкости и точности выполн€емых движений, помогает сн€ть избыточное возбуждение и успокоитьс€. ќно улучшает навыки чтени€ Ц кодирование и декодирование, а также способствует св€зной эмоционально окрашенной речи. ≈го хорошо выполн€ть перед контрольными работами или в ситуации напр€жени€.1. ¬дохните через нос. ¬ыдох производитс€ маленькими порци€ми через сжатые губы. ¬ыдыха€, представьте, будто пытаетесь удержать на весу над губами пушинку. ƒанный пункт €вл€етс€ подготовительным к упражнению. 2. ѕоложите руки на живот. ¬дохните воздух через нос таким образом, чтобы под вашими руками образовалс€ шарик. 3. «адержите дыхание и медленно сосчитайте до трех. 4. ћедленно выдыхайте, при этом живот сдуваетс€ и немного вт€гиваетс€. «адержите дыхание на 3 секунды и сделайте вдох. 5. ѕовторите упражнение не более 3 раз. ќбратите внимание: дыхание во врем€ упражнени€ должно быть ритмичным[6].; Ёнергетизатор - повышает концентрацию внимани€, сосредоточенность, улучшает воспри€тие новой информации и творческие способности.1. —€дьте за стол и положите руки таким образом, чтобы пальцы были направлены навстречу друг другу и чуть вперед. 2. ќпустите голову лбом на стол. ѕоза должна быть максимально удобной. 3. Ќа вдохе начинайте поднимать лоб, голову, шею и верхнюю часть спины, как бы толка€ носом м€ч вверх. ѕредел подъема Ц окончание вдоха или напр€жение в спине. √рудь и плечи должны быть развернуты и расслаблены. 4. ѕодн€в голову, сделайте несколько плавных круговых движений головой от плеча к плечу. 5. ќпускайте голову в той же последовательности: лоб, голова, ше€, спина. 6. ѕовторите движени€ 3 раза. ¬о врем€ их выполнени€ важно синхронизировать работу тела и дыхани€.[7]

2.5. ќбсуждение

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 921 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќаглость Ц это ругатьс€ с преподавателем по поводу четверки, хот€ перед экзаменом уверен, что не знаешь даже на два. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

842 - | 625 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.015 с.