Из числа студентов выбираются два испытуемых. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у них ЧСС, АД, ПД, СОК, МОК, ЖЕЛ, МВЛ, ЧД. Данные фиксируют в таблице 12.
Для выполнения работы большой мощности испытуемому предлагается выполнить работу на велоэргометре в течение 10 мин при нагрузке 150 Вт и частоте педалирования 50 об/мин.
После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в течение 5 мин восстановительного периода.
Таблица 12 – Функциональные показатели организма
| Показатели | Покой | Восстановительный период | ||||
| ЧСС | ||||||
| СД | ||||||
| ДД | ||||||
| ПД | ||||||
| СОК | ||||||
| МОК | ||||||
| ЧД | ||||||
| ЖЕЛ | ||||||
| МВЛ |
При таком виде нагрузки рекомендуется определить величину МПК (абсолютную и относительную величины) по номограмме Астранда (приложение 2).
Полученные данные заносятся в протокол занятия, и на основе анализа результатов исследования оформляется вывод об особенностях изменений в организме при выполнении нагрузки большой мощности.
Лабораторное занятие
Цель: ознакомиться с особенностями изменений в организме при выполнении нагрузки умеренной мощности.
Материалы и оборудование: велоэргометр, электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомер, спирт, вата.
Ход работы
Физиологическая характеристика работы умеренной мощности
Из числа студентов выбираются два испытуемых. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у них ЧСС, АД, ПД, СОК, МОК, ЖЕЛ, МВЛ, ЧД. Данные фиксируют в таблице 13.
Для выполнения работы умеренной мощности испытуемому предлагается выполнить работу на велоэргометре в течение 15 мин при нагрузке 150 Вт и частоте педалирования 40 об/мин либо бег на месте в темпе 150 шагов в минуту. После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в таблице 13 в течение 5 мин восстановительного периода.
Таблица 13 – Функциональные показатели организма
| Показатели | Покой | Восстановительный период | ||||
| ЧСС | ||||||
| СД | ||||||
| ДД | ||||||
| ПД | ||||||
| СОК | ||||||
| МОК | ||||||
| ЧД | ||||||
| ЖЕЛ | ||||||
| МВЛ |
При таком виде нагрузки рекомендуется определить величину МПК (абсолютную и относительную величины) по номограмме Астранда (приложение 2).
Полученные данные заносятся в протокол занятия, и на основе анализа результатов исследования оформляется вывод об особенностях изменений в организме при выполнении нагрузки умеренной мощности.
Лабораторное занятие
Цель: ознакомиться с особенностями изменений в организме при выполнении нагрузки переменной мощности.
Материалы и оборудование: велоэргометр, электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомер, спирт, вата.
Ход работы
Физиологическая характеристика работы переменной мощности
Из числа студентов выбирается испытуемый. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у него ЧСС, АД, ПД, СОК, МОК, ЧД, ЖЕЛ, МВЛ. Данные фиксируют в таблице 15.
Для выполнения работы переменной мощности испытуемому предлагается выполнить работу на велоэргометре, где можно легко дозировать мощность нагрузки. После 5-минутной разминки, проводимой в произвольной форме, испытуемый выполняет работу. Общая длительность работы составляет 12 минут. Используется следующее чередование темпа и мощности:
– на первых 4 мин темп 60 об/мин, мощность 100 Вт;
– на 5 мин темп увеличивается до 70 об/мин, а мощность до 250 Вт;
– на 7 мин темп уменьшается до 60 об/мин, а мощность до 150 Вт;
– на 9 мин темп уменьшается до 50 об/мин, а мощность до 150 Вт;
– на 10 мин темп увеличивается до 70 об/мин, а мощность до 250 Вт;
– на 12 мин темп уменьшается до 60 об/мин, а мощность до 100 Вт.
В процессе работы для каждой ступени мощности на последних 10 с регистрируется ЧСС и фиксируется в таблице 14.
Таблица 14 – Показатели ЧСС на ступенях мощности
| Мощность, Вт Обороты, мин | чсс | |||||
| 4 мин | 5 мин | 7 мин | 9 мин | 10 мин | 12 мин | |
| 100 /60 | ||||||
| 250/70 | ||||||
| 150/60 | ||||||
| 150/50 | ||||||
| 250/70 | ||||||
| 100/60 |
После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в таблице 15 в течение 5 мин восстановительного периода.
Таблица 15 – Функциональные показатели организма
| Показатели | Покой | Восстановительный период | ||||
| ЧСС | ||||||
| СД | ||||||
| ДД | ||||||
| ПД | ||||||
| СОК | ||||||
| МОК | ||||||
| ЧД | ||||||
| ЖЕЛ | ||||||
| МВЛ |
Аналогичная нагрузка может быть выполнена в качестве степ-теста. В этом случае мощность можно варьировать изменением темпа восхождения (частотой шагов).
Используется следующие 10 ступеней мощности по количеству шагов в 1 мин: 90, 60, 120, 60, 150, 90, 150, 60, 120, 60. При расчете мощности выполняемой нагрузки учитываются следующие моменты. Поскольку мощность определяется как работа, выполненная за единицу времени, то в этом случае работа есть произведение массы тела испытуемого (М) в килограммах, высоты ступеньки (h) в метрах и числа подъемов (n) за 1 мин.
А = М × h × n, где
А – работа в кгм/мин;
М – масса тела испытуемого (кг);
h – высота ступеньки (м);
n – число подъемов за 1 мин (для 60 шагов/мин – это 15 подъемов, для 90 шагов/мин – 23 подъема, для 120 шагов – 30 подъемов, для 150 шагов – 38 подъемов).
Уровень физической активности вегетативной нервной системы определяется величиной ЧСС. Для этого определяют соотношение компонентов симпатической и парасимпатической нервной системы в организме испытуемого, т.е. рассчитывают вегетативный индекс Кердо (ВИК).
О приспособлении организма испытуемого к работе в переменной мощности судят по реакции восстановления ЧСС за 30 мин, т.е. рассчитывают коэффициент восстановления пульса (КВП).
При таком виде нагрузки рекомендуется определить величину МПК (абсолютную и относительную) по номограмме Астранда за каждый период и дать сравнительную характеристику.
Полученные данные заносятся в протокол занятия, и на основе анализа результатов исследования оформляется вывод об особенностях изменений в организме при выполнении нагрузки переменной мощности (обратить внимание на степень учащения ЧСС при увеличении мощности работы и степень снижения ее при уменьшении мощности).
Тема 3
