При сколиотической болезни

СКОЛИОТИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ I СТЕПЕНИ

№ п/п	И. п.	Описание упражнений	Методические указания	Задачи
1.	Стоя	Построение в шеренгу, равнение, принятие правильной осанки, ходьба в медленном темпе, сохраняя пра-вильную осанку с раз-личными движениями рук, ходьба на носках на наружном крае стоп в сочетании с дыхатель-ными упражнениями	Выполнять 2-3 минуты	Формирование навыка правильной осанки, формирование сводов стоп
2.	Стоя	Проверка осанки у гимнастической стенки. Сделать 1-2 шага вперед, сохраняя правильную осанку, вернуться в и. п.	Повторить 3-4 раза	Формирование навыка правильной осанки
3.	Стоя	В и. п. - основная стойка (о.с.) перед зеркалом — активная коррекция туловища с сохранением правиль-ной осанки	Добиваться параллельного положения плечевого и тазового пояса	Формирование навыка правильной осанки
4.	О.с.	1. Поднять руки в стороны до горизонтали (вдох). 2. Опустить руки (выдох)	Повторить 3-5 раз	Самовытяжение поз-воночника, нормали-зация дыхательной функции
5.	Стоя, руки на поясе	1. Правую ногу согнуть в коленном суставе, руки в стороны. 2. И. п. 3. Левую ногу согнуть в коленном суставе, руки в стороны. 4. И. п.	Бедро и голень должны сохранять при сгибании угол 90°	Тренировка равновесия, укрепление мышц нижних конечностей и тазового пояса
6.	Стоя у гимн. стенкируки на поясе	1. Руки вверх, встать на носки. 2. Завести гимнастическую палку за лопатки. 3-4. Вернуться в и. п.	При выполнении упражнения туловище держать пря-мо, лопатки сближать умеренно	Укрепление мышц плечевого пояса, самовытяжение
7.	Стоя у гимн. стенки руки на поясе	Приседание у плоскости, касаясь спиной гимнастической стенки	В момент приседания разводить колени	Воспитание мышечно-суставного чувства
8.	Лежа на спине	1-2. Сгибание и разги-бание одновременно правого коленного и левого локтевого суста-вов. 3-4. Сгибание и разгибание одновре-менно левого коленно-го и правого локтевого суставов	Повторить 10-12 раз в медленном темпе с произвольным дыханием	Улучшение кровообращения и подвижности в суставах верхних и нижних конечностей
9.	Лежа на спине	1-4. Сжимание и разжимание пальцев рук с одновременным сгиба-нием и разгибанием ног в голеностопных суставах	Повторить 10-1 5 раз, дыхание произвольное	Усиление периферического кровообращения, вовлечение в работу мелких мышечных групп
10.	Лежа на спине	1-4. Велосипедные движения ногами	Движения осуществлять плавно, полностью разгибая ноги	Укрепление мышц нижних конечностей, тазового пояса и брюшного пресса
11.	Лежа на животеруки с гимн. палкой перед грудью	1-2. Поднять руки с гимнастической палкой над головой с одновременным разведением приподнятых ног. 3-4. Держать. 5-8. Медлен-но вернуться в и. п.	Голову не запрокидывать, дыхание не задерживать	Укрепление разгибателей спины
12.	Лежа на животе	1-2. Поднять одновременно правую руку и левую ногу. 3-4. Вер-нуться в и. п. 5-6. Поднять одновременно левую руку и правую ногу. 7-8. Вернуться в и. п.	Голову не запрокидывать, ноги высоко не поднимать, дыхание не задерживать	Тренировка координации движений и создание мышечного корсета
13.	Лежа на животе	1-4. «Кроль» ногами, «брасс» руками	Повторить 1 5-20 раз, не запрокидывая голову и не задерживая дыхание	Укрепление разгибателей спины, самовытяжение
14.	Игра	Эстафета с элементами соревнования — бросание мяча в цель	Следить за точностью выполнения задания	Воспитание внимания, повышение эмоционального состояния
15.	Ходьба	В ходьбе руки поднять вверх, встряхнуть и опустить. Спокойная ходьба в сочетании с дыханием. Построение у гимнастической стенки, проверка осанки	2-3 минуты	Улучшение функции кардиореспираторной системы, воспитание навыка правильной осанки

Приложение 2