Дорогие мои читатели и читательницы! 2 страница

И тогда она решила купить ЭТО. Она даже внутри посмеивалась и представляла, как придет домой и покажет всем свою покупку. Как они все вместе будут смеяться над этими трусищами и над идиотом-продавцом.

Дома она первым делом примерила этот белый старушачий трикотажный ужас. Трусы сидели как влитые!!! Даже жали чуть-чуть. Это был и вправду ее размер! Она и была той самой слонихой, над которой собиралась посмеяться.

И тут она впервые за десять лет взглянула на себя со стороны.

Глазами того рыночного продавца.

Но ему-то было все равно, он всего лишь хотел продать копеечные трусы безликой толстенной тетке.

А вот ей все равно не было. Она по непонятным для других причинам все еще продолжала чувствовать себя молодой девушкой. Ей даже иногда казалось, что она еще и не поняла, что такое любовь, хотелось быть любимой. Любимой женщиной. Так она впервые за долгие годы сформулировала. Любимая мама — да, любимая жена — наверное. А вот словосочетание «любимая женщина» она к себе применить не могла. Потому что, стоя у зеркала в этом чудовищном исподнем, она понимала, что если женщина и существует в ней, то где-то глубоко, надежно упакованная слоями жира на бедрах, животе, спине, груди. Этот жир был результатом ее бездумного отношения к себе, беспорядочной еды наспех, доедания за детьми, страхов за семью, боязни опоздать на работу, полного самозабвения и отказа от собственных интересов. Она ходила в безразмерных вещах, казавшихся ей стильными, и находила это удобным. Она собирала волосы в хвост, закалывала вполне красивой заколкой и находила это элегантным. Весь ее уход за собой состоял в умывании, чистке зубов и расчесывании волос по утрам. Ну, конечно, душ, ванна.

А дальше — сплошная самоотдача. И в результате что? Валики жира. За двенадцать лет брака — сорок килограммов лишнего веса. То есть она ежедневно (та, прежняя ОНА, красивая девушка, за которой на улице бегали) таскает теперь на закорках еще одного человека! 40 кило — вполне нормальный человеческий вес! И вот она его таскает, плюс еще сумки, одежда. И после этого она жалуется, что сил что-то нет, устает, мол.

Прозрение было мгновенным, шокирующим.

Решение — единственно возможным. Она должна была расстаться с этим сорокакилограммовым существом как можно скорее и обрести себя.

Ей это удалось. Она действовала серьезно, неуклонно. На возвращение себя прежней понадобился целый год. На поддержание себя в форме — вся оставшаяся жизнь. Она не собирается отступать. Она стала примером для многих.

 

Удивительно, не правда ли? Как так получилось, что на протяжении многих лет она как бы не замечала ни своей полноты, ни целого ряда изменений собственного облика?

Таково свойство нашего видения себя.

 

Мы не можем, а часто и не хотим взглянуть правде в глаза.

 

Мы воспринимаем не собственный наружный облик, а некое иллюзорное представление о себе. Так легче думать, что все в порядке.

Что же тут можно сделать, чтобы помочь самой себе?

Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц. Желательное в одно и то же время суток (например, утром) и на одних и тех же весах.

Чаще — тоже можно, только не доводите дело до маниакальной одержимости.

Не пугайтесь, если вес окажется на 50 граммов больше.

Не снимайте ради уменьшения цифры на весах очки или металлическую заколку в волосах.

Все это ерунда и игра с самой собой.

Вес наш колеблется в пределах одного килограмма. Это зависит от количества выпитой воды, например, от наших циклов.

Не надо делать из этого трагедию.

 

Ведите здоровый образ жизни. Соблюдайте рекомендации. И не создавайте себе пустяковых стрессов. Все будет хорошо!

 

Кроме весов честно скажет о состоянии вашей фигуры самая обычная фотография. Камера не соврет. Если вы себе не нравитесь на фото, есть о чем подумать.

 

Совет: поставьте на свой столик собственное фото, на котором вы себе нравитесь. Смотрите на нее почаще. Взглядывайте на нее, когда пишете свои установки.

Произносите мысленно или вслух:

Мои жиры сгорают.

Я чувствую себя легкой.

Я радуюсь себе.

Я здорова и счастлива.

 

 

Кроме всего прочего, есть очень простой способ объективно оценить состояние собственной фигуры. Я его называю «контрольные штаны». На вашей полке должны всегда храниться любые брюки, которые легко застегиваются на вас, когда вы довольны состоянием собственной фигуры. Примеряйте их время от времени. Застегиваются с трудом?

Самое время уделить себе пристальное внимание!

 

II. Тест здоровья

 

Японский ученый Джордж Озава создал учение о здоровом образе жизни. Вот его утверждение: «Здоровье — естественное состояние человека. И оно никогда не покинет его, если человек не нарушает законы природы. Болезнь — это ответ природы на наше неразумное поведение в части дыхания, питания и питья».

Вот очень простой тест по Озаве. С его помощью вы сможете определить состояние своего здоровья. Если оно не в лучшей кондиции, вам необходимо изменить образ жизни, чтобы победить или предотвратить болезни.

Тест содержит семь пунктов, каждый из которых — одно из условий здоровья. Вчитайтесь и оцените (субъективно) свое состояние по каждому из признаков. Максимум баллов указан в скобках после каждого показателя.

1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 баллов)

Вы не должны чувствовать усталость. Вы не подхватываете простуду. Вы любите трудности и преодолеваете их с удовольствием.

2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 баллов)

Если вы с удовольствием едите любой естественный продукт, значит, у вас хороший аппетит и хорошее пищеварение. Это — само здоровье.

Хороший аппетит предполагает и радости телесной любви мужчины и женщины. Это тоже условие счастья. Подавление или отсутствие сексуального аппетита ведет человека к болезни, создает условия для недовольства жизнью.

3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 баллов)

Люди, долго не засыпающие, должны понять, что их мучает какой-то страх. Постарайтесь найти причины этого страха, даже если он очень глубоко запрятан.

Если вы спите долго, но не высыпаетесь, не можете проснуться в назначенное время, ваш сон тоже неполноценен.

Определите причины своей бессонницы. Ответьте себе, что же мешает вам жить. Устраните причину страха. Перестаньте делать то, что порождает в вас страх: возможно, это ваш собственный обман, что-то, полученное нечестным путем.

4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 баллов)

Если вы помните все, что видели и слышали, значит, память у вас хорошая. Способность запоминать надо развивать с раннего детства. Она, эта способность, увеличивается с возрастом. Память — важнейший фактор нашей жизни. Она — основа личности. Правильное питание, физическая культура, соблюдение чистоты тела и сознания — вот условия сохранения хорошей памяти.

5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (5 баллов)

Человек с хорошим здоровьем не испытывает страха, гнева, угнетения. Он радостен сам и несет радость окружающим. Здоровый человек не гневается.

Много ли у вас друзей? Если вы не сумели стать друзьями со своими близкими (мужем, женой, детьми) — значит, вы очень больны. Неумение быть радостным — это слепота. Если у вас нет друзей и вы одиноки даже в семье, прекратите употреблять сладости. Дарите людям знания и то, чем владеете. Дар — это выражение благодарности за жизнь, дарованную вам.

6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЙ (10 баллов)

Здоровый человек способен быстро, правильно, красиво мыслить и действовать. Здоровые люди могут организовывать порядок везде в своей повседневной жизни. Порядок в организме обеспечивает и порядок в собственном доме.

7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 баллов)

Это самое главное условие здоровья. Если этого не понять, ничто не поможет.

 

Итак: никогда не лги, чтобы защитить себя; будь точным; люби весь мир; дари людям счастье, радостно преодолевай трудности.

 

Подсчитайте сумму баллов, которые вы сами себе поставили, раздумывая над пунктами теста.

Если сумма баллов более 40 — вы в хорошей форме.

Если меньше — дайте себе время, работайте над собой. Через три месяца вновь ответьте на вопросы. Если наберете 60 и более баллов — это серьезный успех.

ВНИМАНИЕ! Тест следует проводить самостоятельно, без обсуждения с друзьями и близкими. Оценка здоровья с помощью этого теста — процесс интимный.

 

III. Любить себя — а как это?

 

Очень популярная, но совершенно непонятая тема — любовь к себе.

Вроде любим мы себя. Как бы даже бережем. Испытываем естественный страх, диктуемый инстинктом самосохранения.

Со смехом повторяем популярный стишок:

«Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех».

То есть — делай все ради себя, любимого, а другим — какая мне разница, как будет другим, если мне надо именно так?

Нам в последнее время кажется, что наше — это то, что мы урвем себе всеми правдами и неправдами.

Хапнем, урвем — и можно сидеть-радоваться.

Однако хапнутое, вырванное у других приносит радость обладания только в первые моменты. Потом, так или иначе, подобная «любовь к себе» неизменно оборачивается потерями и слезами. Потому что если мы ради себя, любимых, делаем зло другим, оно в воздухе не растворится, не рассосется. Повиснет над столь любимой нами головушкой и будет ждать своего часа, который имеет обыкновение наступать незаметно, но неизбежно.

 

Поэтому:

Ради любви к себе — не делайте другим зло!

Никакой любви не получится, поверьте.

А обязательно будет то, что заслужили.

Даже если какое-то довольно длительное время вам удастся успешно пользоваться плодами собственного эгоизма.

 

Чего не стоит делать ради любви к себе?

♦ Самоутверждаться за счет унижения других.

♦ Предаваться обжорству (побалую себя, любимую).

♦ Давать волю гневу, ненависти.

♦ Врать и сплетничать.

Все это — удовольствия сомнительного качества. Они — так или иначе — могут обернуться против нас самих.

 

Вот наставление из Евангелия:

ВОЗЛЮБИ БЛИЖНЕГО СВОЕГО

КАК САМОГО СЕБЯ.

 

 

Оно дает идеальную формулу отношения человека к себе и окружающим его людям.

Любовь к ближнему должна существовать ровно в той мере, как и любовь к себе.

Любое нарушение этого баланса ведет к трагической диспропорции.

Будешь любить себя и не любить ближних? И как тогда сможешь существовать среди нелюбимых? На твою голову обрушится сплошной негатив, от которого и любовь к себе моментально зачахнет.

Будешь любить ближних, забывая о себе? Ох и тяжела же будет ближним твоя любовь! Ибо любовь несчастного человека всегда жестока, требовательна и деспотична.

 

В каждом из нас спрятан маленький ребенок.

Мы взрослеем, достигаем полноты силы, стареем.

Внутренний ребенок остается.

Он может быть задавленным, ожесточенным, озлобленным, агрессивным, если мы не заботимся о нем.

Мы должны делать его счастливым и спокойным.

Тогда в нас воцарится гармония.

 

Что же это такое — работа о внутреннем ребенке? (То есть о самой уязвимой части самих себя?)

• мы не пугаем его;

• мы не бываем жестоки к нему;

• мы не подавляем его своей взрослой волей;

• мы всю жизнь стремимся к познанию нового и удивляемся вместе с ним;

• мы радуем его;

• мы никогда не заставляем его страдать, конфликтуя с другими людьми;

• мы вежливы и доброжелательны с окружающими нас людьми — тогда и они вежливы и добры к нам.

И еще:

Подлинная любовь, в том числе и любовь к себе, базируется на уважении.

Если человек уважает себя, он в собственных глазах будет вести себя достойно.

Именно поэтому в одиночестве, сам с собой, он такой же, как среди людей.

Уважающий себя человек в гостях не станет рыться в чужих ящиках, даже если уверен, что его за этим занятием никто не застукает. Просто потому, что дело это в принципе недостойное.

Уважая себя, он не возьмет того, что ему не принадлежит.

Он воздержится от обсуждения и осуждения других.

Он не будет бездарно и бестолково растрачивать свою жизнь.

 

Мы живем в трудном и не всегда добром мире.

Вокруг очень много с детства травмированных людей.

Начиная с ясельного возраста мы встречались с грубостью, нарушением нашего личного пространства и неуважением.

В нас старательно пестовали комплекс вины.

Нас запугивали негативными последствиями возможных наших поступков.

Трудно в этих условиях понять, что же такое — полноценная, истинная любовь к себе.

И все же: постепенно, шаг за шагом, пройдем путь к обретению себя, поймем, что каждый из нас неповторим.

Каждый пришел в этот мир с определенной целью.

И каждый достоин любви.

Давайте же учиться любить — себя и окружающих.

Потому что право на любовь имеют все.

 

Подведем итоги:

 

Если я люблю себя, я:

 

1. Я принимаю себя такой, какая я есть, со всеми проблемами и несовершенствами. Совершенство — иллюзия. Оно недостижимо. Самое ценное во мне — это моя непохожесть на остальных. Я не лучше и не хуже других.

 

2. Мои устремления направлены на достижение поставленных целей. Мой девиз: ХОЧУ — МОГУ — ДЕЛАЮ.

Присутствуя в коллективе женщин, желающих изменить себя, легко определить, кто добьется успеха, а кто — нет. Успешные склонны шутить, улыбаться, открыты для общения. Остальные — недоверчивы, ждут негатива, провоцируют споры. Их не убеждают никакие доводы и ничей опыт. Их мнение непоколебимо. И не получается у них ничего именно потому, что они изначально настроены на отрицательный результат.

 

3. Осознаю, что не имею права на гнев, злость, агрессию. Ибо все это вернется ко мне же.

 

4. Отказываюсь от переедания.

 

5. Не могу позволить себе бездействовать и лениться.

 

6. Спокойно отношусь к неприятностям — зачем пугать и накручивать себя.

 

7. Добра по отношению к себе.

 

8. Предпочитаю видеть и помнить только хорошее.

 

9. Не укоряю и не ругаю себя.

 

10. Держу слово, данное себе.

 

Мы и только мы сами в ответе за собственную жизнь.

 

Вот жесткая, но абсолютно справедливая фраза известного психолога Фрица Перлза:

"Я ЖИВУ В ЭТОМ МИРЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОПРАВДАТЬ ТВОИ ОЖИДАНИЯ. А ТЫ ЖИВЕШЬ В ЭТОМ МИРЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ! ОПРАВДАТЬ МОИ».

 

 

Не будем же требовать от других всевозможных поблажек, проникновения в бездны нашей психики, понимания.

Давайте спросим с самих себя.

Что мы можем и должны сделать в этой жизни для себя, чтобы оправдать собственные ожидания от своего существования?

 

IV. Причины, по которым нам хочется измениться

 

Почему нам хочется выглядеть иначе? Каковы основания этого желания? У каждого они разные.

 

1. Боязнь, тревога, ужас, страх:

— мы боимся возможного одиночества;

— мы боимся лишиться работы;

— мы боимся болезней;

— мы боимся насмешек.

 

Боязнь, страх по природе своей чувства негативные. И в этом минус этого побудителя. Если вы худеете под влиянием боязни, страха, тревоги, результатом может стать стресс. Вы можете почувствовать зажатость, раздражительность и даже ожесточение. И главное: если основной побудительной причиной вашего желания измениться является страх, даже потеряв какое-то количество килограммов, вы не застрахованы от того, что они вновь к вам не вернутся.

 

2. Ненависть, злоба, гнев:

— близкий человек (муж, друг) негативно отозвался о вашей фигуре;

— вам хочется, чтобы окружающие признали, что вы ничем не хуже их.

 

Что тут плохого? А всего лишь то, что вам навязывают недовольство собой извне. Если бы не отзыв мужа или шепот и подтрунивание подруг, вы не захотели бы ничего менять. То есть вы действуете не для себя, а для других. А что будет, если вы похудеете, а мир с дорогим вам человеком не возникнет?

А если, похудев, вы встретите любителя полненьких девушек? Что тогда? Начнете снова набирать вес?

Может быть, лучше быть такой, какая вы есть, и не метаться из стороны в сторону ради удовлетворения чужих прихотей?

 

3. Желание добрых перемен:

— вы это делаете ради собственного здоровья;

— вам хочется вернуть ощущение бодрости;

— вам хочется быть легкой и гибкой;

— вы хотите избавиться от трудностей при покупке одежды;

— вы хотите с удовольствием разглядывать себя в зеркале;

— вы хотите выглядеть молодой и полной жизненных сил.

 

Приятные побуждения. Ведь вы собираетесь меняться не из ненависти к себе, не из страха быть отвергнутой, а желая улучшить свое здоровье и настроение. Вы хотите радоваться самой себе. И это просто замечательно!

 

Тем не менее каковы бы ни были причины — они только ваши. И вам принадлежит право осуществлять задуманное, чем бы оно ни было продиктовано. В любом случае вас ждут приятные перемены. Радуйтесь им. Не бойтесь быть счастливой. Расслабьтесь. Скажите себе: «Я это могу! Ну и молодец же я!»

 

А то ведь знаете... Сам себя не похвалишь... От кого тогда похвалы ждать?

 

А теперь проверьте себя, насколько правилен ваш выбор. Вам предлагаются высказывания, которые следует закончить так, как вы считаете нужным:

 

а) Я мечтаю быть худой, потому что...

б) Если бы не моя полнота, то...

в) Когда я избавлюсь от лишнего веса, то...

г) Плюсы моего лишнего веса состоят в том, что...

д) Особые причины иметь лишний вес заключаются в том, что...

е) Мне не дает стать стройной...

ж) Верите ли вы в то, что сумеете измениться к лучшему?..

з) Если у вас нет этой веры, кто, кроме вас, сумеет добиться для вас этих изменений?..

и) Какие вы можете сделать выводы на основании собственных ответов?..

Примечание.

В том случае, если у вас нет ответов на пункты г), д), вы уже сумели хорошо настроиться на собственные изменения. Вы вполне готовы к работе над собой.

 

V. Все начинается с мыслей

 

Каждая наша мысль способна оказать влияние на мельчайшую составляющую нашего организма — клетку.

Если в основе нашего мышления лежит пессимизм, отрицание, мы тем самым загоняем себя в болезни, страдания, печали.

 

Настраиваясь на радость, спокойствие, мы укрепляемся.

 

Именно поэтому стоит собраться с силами, отринуть негативные мысли и устремиться к позитиву.

 

1) Я взглянула на себя со стороны. Я поняла, что хочу измениться. Мы постарались взглянуть на себя со стороны. Реальный взгляд продиктовал необходимость перемен.

 

2) Я хорошо знаю, какова конечная цель моих изменений.

 

3) Я понимаю, что мне мешает (или может помешать) на моем пути к цели.

 

4) Я знаю, с помощью чего буду добиваться своей цели.

 

5) У меня есть четкий план действий.

 

6) Я принимаюсь за дело. Я настойчиво стремлюсь к достижению цели.

 

Сейчас вы прочитаете фразы для самоубеждения. Они хорошо помогают настроиться на победу в деле преобразования своего тела, духа, способов общения с окружающими.

 

Напишите эти фразы на плотной бумаге, положите в сумочку. Доставайте и прочитывайте их в течение дня.

• Я радуюсь каждому дню своей жизни.

• Я настроена позитивно.

• Я здорова и счастлива.

• Я питаюсь правильно.

• Я осознаю свою цель и с удовольствием делаю все для ее достижения.

• Я отказываюсь от всего, что вредит моему здоровью.

• Я свободна в своем выборе.

• Я стройная и гибкая.

 

Вы можете составить свои собственные установки. Учитывайте следующее: все фразы должны быть в настоящем времени. Вы же работаете над собой СЕЙЧАС! Это не пустые мечты о будущем, а рабочий процесс в настоящем!

И еще: фразы не должны содержать отрицания («не» или «нет»). Подсознание отвергает их, поэтому результат может быть не тем, на который мы настраиваемся.

 

Вот пример неправильной фразы:

Я не ем мучное и сладкое.

 

Верное убеждение:

Я отказываюсь от мучного и сладкого.

 

А ВОТ И ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

Ежедневно перед сном пишите три установки (делать это надо как минимум три месяца подряд):

 

Я уменьшаю количество еды.

Я отказываюсь от мучного и сладкого.

Я худею.

 

Каждую установку пишем не менее 15 раз.

Это весьма эффективный способ, помогающий многим за 10 дней избавиться от 4-5 килограммов!

Вот почему действия по изменению своего внешнего облика следует начинать с этих фраз. С их помощью перейти к новому образу жизни гораздо легче.

 

VI. Составляем четкий план

 

За нас никто ничего не сделает.

Нет такой волшебной палочки, чтобы загадать желание, махнуть ею, и оп-па — мы прекрасны, стройны и успешны!

Поэтому, если мы хотим перемен к лучшему, надо четко представлять себе, что этих перемен добиться обязаны сами. И никто другой.

Давайте же готовиться к серьезной работе, к бережному отношению к минутам и часам своей жизни. К тому, что заботиться о себе придется не месяц, не год, а всю оставшуюся жизнь.

Бывает, слышишь сетования:

— Похудела, похорошела, а потом вот... Все вернулось на круги своя...

— А что случилось? Самопроизвольное разрастание жиров? Откуда они взялись?

Ответы всегда однообразны:

— Был стресс. Начала много есть. Забыла о себе.

И что теперь?

Окончательно плюнуть на себя?

Ни за что на свете!

Ведь вы уже знаете, как это приятно — чувствовать себя здоровой, стройной, энергичной.

Начните снова.

Любите себя и заботьтесь о себе.

 

Мы все ждем быстрых перемен.

Быстрые результаты окрыляют, верно.

И они проявятся.

Но для серьезных изменений требуется от девяти месяцев до года.

Примерно столько, сколько нужно для рождения нового человека.

Новый человек — это вы.

Наберитесь терпения.

Как же мы действуем?

 

1. Делаем выбор.

Из двух фраз, приводимых ниже, выберем одну, наиболее для нас приемлемую.

 

Я живу, чтобы есть.

Я ем, чтобы жить.

 

Не стесняйтесь выбрать первый вариант. Многие останавливаются на этом, только боятся признаться в таком решении.

Но вы свободны распоряжаться своей жизнью по личному вкусу.

Если вы выбираете жизнь ради еды — пожалуйста. Получайте удовольствие. Кушайте на здоровье! Только здоровья особого не будет. Но — плевать. Не обращайте внимания на повышенное давление, валики жиров по всему телу, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью. И то, что выглядите лет на десять-двадцать старше своего возраста. Все это — мелочи.

Главное — удовольствие от поглощения пищи.

 

Если вы сторонник второго утверждения, следуйте ему. Уменьшайте объем пищи, ведь нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли считать. К тому же еда не может и не должна быть единственным источником радости. Учитесь искать эти источники. Энергетические запасы организма можно пополнять не только за счет еды.

 

2. Ведем дневник здорового образа жизни. Записываем в него изменения веса и объемов.

Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели — это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится.

 

3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте его в дневник. Спонтанность в еде — ваш недруг!

 

4. Жизнь без радостей безобразна. Но радости никто нам на подносе не принесет. Мы сами должны создавать их. Планируйте день так, чтобы в нем обязательно присутствовали приятные события. Правда, тем, кто с детства не приучен испытывать положительные эмоции без особых на то причин, поначалу это дается с большим трудом.

Мы склонны стонать и жаловаться: какой уж тут позитив, когда жизнь такая тяжелая?

Но «тяжести», как и радости, зачастую придумываются и заботливо смакуются нами.

Вам нужна эта тяжкая ноша?

Тогда несите, сопровождая стонами и всхлипами каждое движение.

А если нет, давайте откажемся от нее.

Представьте себе, что тащите за спиной огромный мешок, в котором ваши тяготы и трудности. Походите по комнате, сгибаясь под его тяжестью. Мысленно представляйте, что именно заставляет вас сгибаться. Постарайтесь хорошенько ощутить, как пригибает вас к земле вес заплечного мешка.

Теперь — сбрасывайте с себя этот груз. Одним резким движением.

Выпрямляйтесь.

Вздохните с облегчением: наконец-то избавились!

Произнесите несколько раз вслух:

«Я избавилась от груза проблем».

Это упражнение можно повторять несколько раз в день.

Оно помогает. Действует укрепляюще. Ведь многие проблемы усугубляются не сами по себе, а из-за нашего богатого воображения и ненужного страха.

(В качестве проблем перечисляйте все, что тяготит вас в данный момент: обиды, ревность, страхи и прочее.)

 

Что же это за маленькие радости жизни и откуда они берутся?

 

Радость — это стрелка весов, указывающая на то, что процесс пошел!

Радость — это упражнения и заботы о себе, это утреннее небо над головой, пусть даже дождливое и серенькое, не важно. Не забудьте поднять к небесам лицо, посмотреть с благодарностью и сказать: «Спасибо, что я есть!» Радость — это творчество. Любое. Что бы вы ни делали с выдумкой, удовольствием, знайте: вы заняты созиданием. И у каждого из нас имеется свой творческий талант. Главное — не зажиматься, верить себе и получать максимум счастья от процесса.

Рисуйте, лепите, пишите стихи, песни, шейте невероятные одежды, вяжите яркие шарфы, выпиливайте поделки из дерева — предела вдохновению нет. И тут важен сам творческий процесс, а не результат. Наслаждайтесь временем своего совершенствования. Питайте себя творческой радостью, и вам откроется многое.

Радость — это переписка с друзьями. Да-да, по-старому, письмецо в конверте! Если вы пишете кому-то добрые слова, они на вас самих действуют благотворно, целебно, и в ответ получите массу замечательных эмоций. А ведь слова обладают магической силой, несут мощный заряд. Поэтому обмен теплыми пожеланиями, написанными от всего сердца, — процесс, исцеляющий душевные раны.

Ищите личные радости. Они не должны быть связаны ни с едой, ни даже с другими людьми. Человек, конечно, существо общественное, но иногда мы отучаемся радоваться своему одиночеству. Мы боимся его, как страшного наказания. Между тем возможность остаться наедине с собой — источник наслаждения. Только нужно задуматься, подключить фантазию, и она подскажет вам, чем заняться.

Дома можно читать, мысленно переносясь в другую жизнь.

Можно самостоятельно изучать иностранный язык. Любое учение — источник уважения к себе. А кроме того, тренировка памяти, интеллекта. Обидно бывает наблюдать, как зачастую беспомощны наши туристы за границей. Вроде бы человек только что был приятным собеседником, говорил умно и связно. Но вдруг начинается блеянье, заикание... Мы живем в открытом мире. Не всем, конечно, дано быть полиглотами, но хотя бы один иностранный язык следует знать, как принято сейчас говорить, «на уровне тупого пользователя». Нет в этом ничего сложного и непреодолимого. И забудьте отговорки: «У меня нет таланта. Мне не дано». Это дано всем. Не комплексуйте, даже если говорите с ошибками, с плохим произношением, ведь все можно со временем улучшить. Главное — верьте в себя.

Старайтесь находить развлечения вне дома.

Кстати, есть масса бесплатных удовольствий.

Это и прогулки на свежем воздухе. Можно бродить бесцельно, а можно выбирать новые маршруты в своем родном городе. Даже в самых привычных местах всегда найдется что-то интересное. Будьте внимательны ко всему, что происходит вокруг.

Замечательное удовольствие — посещение читального зала библиотеки. Вы можете взять журнальную подшивку, полистать, сделать выписки, а можете найти увлекательную книгу и зачитаться ею в тишине.

Почитать можно и в книжном магазине. Пройтись вдоль полок, познакомиться с новинками, полистать любую книгу. Во всех уважающих себя книжных магазинах за рубежом есть специальные скамейки, стулья, кресла для тех, кто хочет предаться радостям чтения неподалеку от полок. Покупать не обязательно. Есть в больших книжных магазинах и кафе, где можно продолжить чтение за чашечкой кофе. Только лучше не совмещать чтение с трапезой.