Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


‘изиологические основы освоени€ и совершенствовани€ двигательных действий




 

¬ основе жизнеде€тельности организма лежит процесс автоматического поддержани€ жизненно важных факторов на необходимом уровне, вс€кое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень. Ётот процесс обеспечиваетс€ сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм, как из внешней, так и из внутренней среды.

÷ентральна€ нервна€ система регулирует и управл€ет двигательной де€тельностью человека. ¬ процессе зан€тий физическими упражнени€ми она совершенствуетс€, более тонко осуществл€€ взаимодействие процессов возбуждени€ и торможени€ различных нервных центров, регулирующих работу многих мышечных групп и функциональных систем.

“ренировка помогает более дифференцированно осуществл€ть двигательные действи€, формирует способность к усвоению новых двигательных навыков и совершенствованию уже имеющихс€.

ƒвигательный навык формируетс€ по механизму образовани€ условных рефлексов на базе безусловных в результате соответствующих систематических упражнений. ‘изиологической основой формировани€ двигательных навыков служат временные св€зи, возникающие между нервными центрами.

–азличают три стадии (фазы) в процессе формировани€ двигательного навыка:

Ј генерализации;

Ј концентрации;

Ј автоматизации.

‘аза генерализации св€зана с иррадиацией нервных процессов и вовлечением в двигательное действие Ђлишних мышцї, объединением отдельных частных действий в целостный акт.

¬о второй стадии отмечаетс€ концентраци€ возбуждени€, улучшение координации, устранение излишнего мышечного напр€жени€, стереотипность (привычность) двигательного действи€.

‘аза концентрации в процессе освоени€ движени€ми смен€етс€ фазой стабилизации (закреплени€), высокой степенью координации и автоматизации, движени€ станов€тс€ точными, выполн€ютс€ без излишнего напр€жени€, экономично и стабильно.

¬ажным условием вырабатывани€ прочного навыка €вл€етс€ сознательное его усвоение. Ќеобходимо хорошо осмыслить разучиваемое движение, действие, создать мысленный образ его выполнени€. ƒалее, опира€сь на предварительно созданный образ действи€, занимающийс€ стараетс€ сознательно воспроизвести его в движении. ѕоэтому знани€ о разучиваемом движении и четкое представление о нем €вл€ютс€ совершенно необходимым условием дл€ его усвоени€.

‘ормирование двигательных навыков €вл€етс€ следствием разносторонних изменений в организме, обусловленных, прежде всего, образованием новых условнорефлекторных, временных св€зей в центральной нервной системе под вли€нием зан€тий, где ведуща€ роль в перестройке организма принадлежит де€тельности коры больших полушарий.

–азнообразные двигательные навыки совершенствуютс€ в тесном взаимодействии друг с другом. ќбразование новых движений человека возможно лишь на базе уже имеющихс€ условнорефлекторных св€зей. ѕоэтому новые двигательные навыки формируютс€ в зависимости от ранее приобретенных, включа€ в себ€ их отдельные элементы. ¬ свою очередь, вновь формируемые навыки оказывают свое вли€ние на уже имеющиес€.

ѕри тренировке следует учитывать такое €вление как перенос навыков. ѕри одновременном формировании двух или более двигательных навыков они могут вли€ть друг на друга. –анее образованный навык может воздействовать на формирование последующих или наоборот. –азличают положительный и отрицательный перенос навыков, в зависимости от того, способствует ли ранее приобретенный навык усвоению нового или, наоборот, затрудн€ет его формирование. ¬ основе €влени€ положительного и отрицательного переноса двигательных навыков лежит сходство или различие в структуре динамических стереотипов.

ƒвигательные навыки при отсутствии двигательного опыта постепенно ухудшаютс€. ѕосле продолжительных перерывов в зан€ти€х физическими упражнени€ми человек тер€ет способность выполн€ть многие сложные двигательные навыки.

 

3.7. ‘изиологические механизмы использовани€ средств физической культуры и спорта дл€ активного отдыха
и восстановлени€ работоспособности

 

ќздоровительное действие физических упражнений объ€сн€етс€ важной социальной и биологической ролью движений в жизни человека. Ѕез мышечной работы человек не может ни познать природу, ни воздействовать на нее. ѕри использовании физических упражнений следует учитывать, что они могут оказывать на организм человека как тонизирующее вли€ние и трофическое действие, так и активизировать механизмы формировани€ компенсации и нормализации функций. ѕрин€то различать общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное вли€ние на факторы риска.

ќбщий эффект от зан€тий физическими упражнени€ми заключаетс€ в расходе энергии, пр€мо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной де€тельности, что позвол€ет компенсировать дефицит энергозатрат, повысить устойчивость организма к действию неблагопри€тных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии.

—пециальный эффект оздоровительной зан€тий физической культурой св€зан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. ќн заключаетс€ в экономизации работы сердца в состо€нии поко€ и повышении резервных возможностей аппарата кровообращени€ при мышечной де€тельности. ќдним из важнейших показателей оздоровительной эффективности зан€тий физическими упражнени€ми €вл€етс€ снижение частоты сердечных сокращений в покое (брадикарди€). ”величение продолжительности фазы диастолы (расслаблени€) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. — ростом уровн€ тренированности потребность миокарда в кислороде снижаетс€ как в состо€нии поко€, так и при субмаксимальных нагрузках. Ёто обсто€тельство €вл€етс€ физиологическим обоснованием необходимости использовани€ адекватной физической нагрузки в процессе зан€тий физическими упражнени€ми.

јдекватна€ двигательна€ активность на зан€ти€х физической культурой и спортом способна в значительной степени повысить уровень пороговой нагрузки и резервных возможностей сердечно-сосудистой системы Ц увеличени€ максимальной частоты сердечных сокращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной разницы по кислороду, снижени€ общего периферического сосудистого сопротивлени€. ‘изически подготовленные лица, с высоким уровнем физического состо€ни€, практически по всем параметрам соответствуют критери€м физиологического здоровь€, их физическа€ работоспособность достигает оптимальных величин или превышает их нормальное значение.

¬ процессе адаптации периферического звена кровообращени€ к нагрузкам наблюдаетс€ увеличение мышечного кровотока при предельных нагрузках, артерио-венозной разницы по кислороду, плотности капилл€рного русла в работающих мышцах, рост концентрации миоглобина и повышение активности окислительных ферментов.

¬ отличие от позитивного вли€ни€ адекватной физической нагрузки на организм человека, в р€де исследований отмечаетс€, что использование предельных или около предельных нагрузок на прот€жении длительного времени, приводит к отрицательному эффекту Ц снижению физической работоспособности, повышенной утомл€емости, нарушению де€тельности отдельных органов и функциональных систем, угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболевани€м.

ѕомимо выраженного увеличени€ резервных возможностей организма чрезвычайно важно профилактическое значение физической культуры. ѕредполагаетс€, что физические упражнени€, как неспецифический фактор, вызывают комплекс морфологических и функциональных изменений, обуславливающих значительное расширение возможностей органов и систем в их взаимосв€зи, увеличение диапазона компенсаторно-адаптационных реакций.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-24; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 672 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќасто€ща€ ответственность бывает только личной. © ‘азиль »скандер
==> читать все изречени€...

1341 - | 1180 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.015 с.