Данный метод – любимый инструмент ортопедов,
и он возвращает полное здоровье позвоночнику
Практикуя этот способ, вы избавитесь от шейных и поясничных болей, а также заметно оздоровите суставы.
Четыре-пять недель регулярных занятий – и амплитуда подвижности
вашего тела вернется к своим природным значениям – как в те времена,
когда свое тело вы просто не замечали.
Эффективность метода неоспорима.
При помощи очень простых (и чрезвычайно приятных!)
Упражнений поднимаются самые тяжелые ортопедические больные!
Метод основан на постизометрической релаксации укороченных
мышц,
Очень все просто. В каждом упражнении используется один и тот же
сценарий:
1. Наклон до упругого барьера
2. Глубокий вдох
3. Задержка дыхания на 5-7 секунд
4. Полный выдох
5. Дальнейшее растяжение – одновременно с выдохом
Вдох, задержка дыхания и выдох обеспечивают снятие напряжения с
укороченной мышцы, и она начинает свободно тянуться. Как следствие –
увеличение амплитуды свободного движения.
Выполните упражнение No2 – и вы сразу поймете суть
методики и ее эффекта.
В зависимости от имеющейся проблемы с позвоночником, используйте
соответствующий блок упражнений (или совокупность блоков)
Внизу по тексту представлена иллюстрация упражнений в картинках.
Мастер-класс по методу ПИР вы найдете в разделе
«Как пользоваться курсом»
Энергетический заряд
Речь идет о Тенсегрити
– магических пассах, направленных на
управление энергией собственного тела. Внутренний стиль этих
движений энергетически оснащает весь организм и делает это так, что
энергия поступает в каждый орган и в каждую систему
.
У комплекса есть ограничение: его можно исполнять только утром, до
11-00. Выполняя Тенсегрити позже, вы рискуете не уснуть ночью,
потому что энергия, получаемая от упражнений, исчерпывается в
среднем за 12-14 часов.
(Но все индивидуально: некоторые люди делают энергетическую
гимнастику на ночь – и спят потом как младенцы)
По силе проявления, получаемую от упражнений энергию можно
квалифицировать как мягкую, плавноимпульсную: в ней нет взрывной
силы, но вы всякий раз будете удивляться, как много вы смогли сделать за день.
Выполняя комплекс Тенсегрити, вы получите истинное удовольствие,
обеспеченное отсутствием монотонности и тем, что
по-настоящему
услышите свое тело, ни причиняя ему ни капли боли
.
Посмотрите, на что способен это магический комплекс:
Упражнение 1. Пробуждение энергии лопаток
Пробуждение этой энергии помогает человеку действовать в
соответствии с его истинным назначением, помогает преодолеть
нерешительность, порождаемую естественным рассеянием энергии в
ходе повседневной жизни.
Упражнение 2. Пробуждение энергии надпочечников.
Пробуждает энергию рук и задней поверхности ног, направляя ее в
жизненно-важные центры, расположенные в почках и надпочечниках. В результате оздоравливаются и омолаживаются
главные хранилища энергии,
отвечающие, главным образом, за здоровье
мочевыделительных и половых органов, артериальное давление и
психическое равновесие.
Упражнение 3. Энергетический блок.
Позволяет накопить энергию для вхождения в мир снов второго типа,
или в мир осознанных сновидений. В таких сновидениях можно изучать
миры, такие же реальные, как наш, и усваивать энергию совершенно
нового качества.
Новый уровень сознания позволит видеть причины
событий повседневной жизни и открыть в себе новые творческие
возможности
.
Упражнение 4. Энергетическая струна.
Дает энергетическому телу устойчивость и равновесие. Такая
устойчивость позволяет более эффективно генерировать новые идеи и направлять энергию на выполнение поставленных целей, не
растрачивая ее на мелочи.
Упражнение пробуждает энергетические каналы сердца и легких.
Упражнение 5. Энергетическая упаковка.
Это упражнение направляет энергию нашего светящегося тела в области печени, желчного пузыря и селезенки и позволяет устранить
напряжение в области икр и верхней части спины, которое незаметно
накапливается в течение жизни.
Упражнение 6. Удар краба.
Это упражнение максимально уравновешивает энергию почек и
восстанавливает подвижность позвоночника, активизируя его
энергетическую ось, а также пробуждает энергетические каналы всей
поверхности рук и грудной клетки.
Упражнение 7. Включение энергии рук.
Оживляет сухожилия рук и направляет поток энергии в жизненно
важные центры всего тела. Действие упражнения открывает
энергетические центры локтей и запястий, стимулируя дыхание костных
тканей и оживляя суставы.
Упражнение 8. Энергия почек.
Энергия этого магического пасса приводит наше тело в состояние
гибкости и готовности к любым обстоятельствам. В результате практики
этого упражнения почки с новой силой начинают вырабатывать мощную
энергию, отчего уходят боли в спине, неуравновешенность, ощущение
растерянности и страха.
Упражнение 9. Пробуждение энергии ног.
Практика этого магического пасса укрепляет силу намерения, помогает
собрать энергию, необходимую для быстрой мобилизации сил и
активных действий.
Оздоравливаются голеностопные суставы, походка приобретает легкость
и пружинистость.
Упражнение 10. Вытягивание энергии стоп.
Этот магический пасс оживляет энергию памяти, а также развивает
гибкость и подвижность в области таза.
Упражнение 11. Энергетическая тетива.
Упражнение направлено на пробуждение центра принятия решения,
расположенного в районе яремной впадины у снования шеи. Усиливая
вращение энергии в этой области, магический пасс восстанавливает
функции щитовидной железы, активизирует иммунную систему
организма и дает способность к решительным действиям.
Выполняя это
упражнение, вы почувствуете энергию на ощупь!
Упражнение 12. Энергетические ножницы.
Выполнение упражнения позволяет активизировать центры сексуальной
энергии. Количество сексуальной энергии – это жизненный потенциал,
основа здоровья и долголетия. Ее активность напрямую связана с
преодолением чувства хронического бессилия и новыми перспективами в
любой деятельности.
Упражнение 13. Энергия дыхания.
Практика этого магического пасса позволяет собрать избыток энергии в
области макушки, а затем направить ее в переднюю область
энергетического тела на уровне груди. Упражнение помогает добраться
до самых глубоких хранилищ энергии, которые ранее никогда не
использовались в обыденной жизни.
Упражнение 14. Боковое дыхание.
Этот магический пасс создает защитную оболочку вокруг тела в виде
энергетической звезды, которая предохраняет от болезней
неопределяемого характера.
Как правило, такие болезни трудно
поддаются диагностике (и лечению, кстати) традиционными методами,
поскольку вызваны проникновением в тонкую сеть светящегося тела
чужеродной энергии. Для создания защитной оболочки используется
поток энергии волевого центра, расположенного в области живота.
Упражнение 15. Энергетический шар.
Этот магический пасс окончательно уравновешивает между собой
физическое и светящееся тела. Практика этого пасса позволяет
равномерно распределять энергию по всем органам и системам
организма, а также дает возможность чувствовать себя стабильно
энергичной и результативной.
Если позволите рекомендацию, то я скажу:
Тенсегрити – это то, от чего просто неразумно отказываться
Озоновый променад
Способ очень простой: ежедневно выводите себя на свежий воздух.
Балуйте себя неспешной километровой прогулкой ежедневно – это
замечательное средство очищения и питания физического, психического и энергетического тел.
Ежедневная прогулка облегчает недуги,
избавляет от плохого настроения и оберегает от бессонницы.
(Да ведь вы и без меня это хорошо знаете. Но если
.. словом, если у вас 20- ти минут на прогулку, то хотя бы потом не ропщите).
Очень хорошо гулять в одиночестве, потому что лучшего способа побыть наедине с собой просто нет.
На прогулке дышите глубже, чем обычно. Даже если вы прогуливаетесь вдали от лесных насаждений,
все равно дышите глубоко и думайте о
том, что вы пьете кислород
.
Отмечайте результаты озонового променада (этот способ еще называют «Километр красоты»).
Они проявятся следующими признаками:
САЛОН НА ДОМУ
Секрет 1: Техника «Биозарядка»
Это даже
и не техника, а очень простое действие.
Но оно содержит в себе невероятно мощную силу.
Когда вы станете применять биозарядку, то сами в этом
убедитесь.
Эффективность биозарядки базируется на полярной природе зарядов
человеческого тела и заключает в себе 2 приема:
1. Обработка заживляющего средства;
2. Обработка восстанавливающего средства.
Научиться биозарядке можно на примере косметической маски.
Если косметическое средство, которое вы приготовили своими руками,
призвано заживлять, т.е. нацелено прежде всего на уничтожение
болезнетворных организмов, вызывающих воспаления,
то используется прием 1:
1.Емкость с приготовленным косметическим средством поместите
на открытую ладонь правой руки;
2. Левую руку расположите над емкостью так, чтобы центр ладони
находился непосредственно над емкостью. Расстояние между
емкостью и ладонью не должно превышать 10 см.
3.Оставаясь в таком положении в течение 1 минуты (не меньше!),
мысленно или вслух повторяйте фразу: «средство против
воспаления».
Техника «ПАЛЬЦЕВЫЙ ДУШ»
Этот секрет мне открыла одна замечательная женщина, с
которой я познакомилась в турпоездке. Ей тогда было 65 лет,
но кожа ее лица и шеи выглядела просто потрясающе:
шелковистая, упругая и того дивного оттенка, каким
отличается только молодая и абсолютно здоровая кожа.
МЕТОДИКА ИСПОЛНЕНИЯ
Что потребуется:
Морская вода. И лучше брать ее не из моря
(если только это не Мертвое море)
, а приготовить самостоятельно: растворите 1 чайную ложку
морской соли в ½ стакана теплой воды.
Техника пальцевого душа:
Шаг 1
. Умойте лицо теплой морской водой
(можно смочить лицо при
помощи ватного диска, только смочите обильно) и, активно барабаня по лицу подушечками пальцев, вбейте всю влагу.
Когда кожа впитает всю влагу, активно поколотите по лицу ладонями
(колотите от души – синяков вы все равно не сможете себе наставить, а кожа за такой массаж вам будет только благодарна)
Шаг 2.
Теперь протрите морской водой шею и повторите всю процедуру
(особенно налегайте на подпобородочную часть – колотите как можно
сильнее – но в пределах терпимости, конечно)
Пальцевый душ особенно хорош:
- непосредственно перед нанесением питательной маски
- в качестве вечерней процедуры (
Вместо применения ночного крема)
Техника «ГЛУБОКАЯ ОЧИСТКА»
Если вы станете очищать кожу по этой технике, то очень поможете
своей коже освобождаться от старых и отмерших клеток.
Шаг 1. Очищение
(на этом шаге вы досконально очистите поры и удалите отмерший слой эпидермиса)
Приготовьте
:
•
3%-ную перекись водорода,
•
1 ч. ложку питьевой соды,
•
1 ч. ложку буры (продается в аптеках),
•
½ ч. ложки кофе мелкого помола (или кофейной
гущи).
А теперь:
o
Обильно смочите очищенную кожу лица перекисью водорода и
дайте средству полностью впитаться.
o
Затем распарьте лицо в течение 2-3 минут, если кожа сухая; или 5
7 минут, если кожа нормальная или жирная.
o
При помощи ватного тампона или просто влажными пальцами
нанесите на лицо смесь из соды, буры и кофе.
o
В течение 2-3 минут массируйте кожу энергичными круговыми
движениями, уделяя особое внимание т-зоне.
o
Умойтесь теплой водой и ополосните лицо холодной водой.
