Исходное положение: сесть, откинувшись на спинку стула, или лечь на спину, согнув ноги в коленях. Правую кисть сжать в кулак, используя костяшки пальцев для давления на живот. Дышим не глубоко, живот мягкий, расслабленный.
Давим на кулак ладонью левой руки. «Продавливание» производим в области правого подреберья. Направляем давление в глубину и вверх. Начинаем продавливание почти от средней линии живота, чуть справа. После каждого надавливания перемещаем кулак ниже, вдоль реберной дуги. При появлении даже легкой боли в каком либо участке, продолжаем мягко давить на эту область в течении нескольких секунд. Когда боль уменьшится или совсем исчезнет, кулак перемещается ниже вдоль подреберья. Найдя очередную болевую зону, выполняем продавливание — также с выдержкой времени. Теперь повторим все с начала. Количество «проходов» вдоль реберной дуги определяется индивидуально, по самочувствию, но не должно превышать трех. Если болевых участков не выявляется, повторять не надо. Если боль устранить не удалось, нужно принять 1 таблетку но-шпы или использовать другие спазмолитики.
Перерыв в процедурах на 1-2 часа
Процесс перемещения желчи и продуктов метаболизма в кишечник и по кишечнику занимает определенное время. Прежде чем приступить к их окончательному выведению из организма, нужно подождать 1-2 часа. Если у вас наблюдались проблемы со стулом (запоры) или с желчным пузырем (частые симптомы: тошнота, чувство переполнения в желудке, изжога, отрыжка воздухом) следует дополнительно выполнить ряд упражнений для желчного пузыря.
Клизмы
Если все предыдущие процедуры можно делать одну за другой, то между окончанием тюбажа и клизмой должно пройти время. Иначе продукты обмена и токсины не успеют опуститься в кишечнике и не будут выведены клизмой.
Первая клизма
Перед процедурой и после нее, советую взвеситься.
Процедура проводится с помощью резиновой грелки и трубки с наконечником, имеющим 9 отверстий, тогда весь процесс занимает меньше одной минуты. Для первой клизмы лучше использовать теплую, почти горячую воду (35-40о), это расслабит кишечник. Обычно, мы используем чистую воду из под крана. Без каких-либо добавок. Один 1 литр воды залейте в грелку, подвесьте ее на высоте своего роста или выше. Перегните резиновую трубку так, чтобы вода не вытекла. Начните процедуру стоя. Нанесите на палец мазь и смажьте ею задний проход на глубину 1-2 см (подходит крем «Боро-плюс» или детский крем). Осторожно введите наконечник на 2/3 его длины, направляя к пупку. Теперь примите положение, как показано на рисунке 6.
| ||
| Рис. 6. Поза для проведения клизмы |
Иногда приходится левой рукой придерживать наконечник, слегка повернув корпус. Сделайте глубокий вдох животом, расслабив его, пусть он провиснет. Прислушивайтесь к ощущениям в правой верхней части живота (туда должна двигаться вода).
Вы почувствуете журчание воды в кишечнике. Дышим часто, открытым ртом, живот и анальное отверстие не напрягайте, а чтобы вода не выливалась наружу, сжимайте пальцами левой руки ягодицы вокруг наконечника.
Можно в такт дыханию покачиваться вперед-назад. Вначале вода наполняет прямую кишку. Растяжение ее стенок вызывает позыв к опорожнению. Это продолжается 5-10 секунд. Нужно потерпеть. Складка между прямой и сигмовидной кишкой, расправится, и вода свободно будет втекать в кишечник. Вся процедура продолжается полминуты. По завершении вливания сразу садимся на унитаз иэнергично опорожняем кишечник, выполняя наклоны вправо, как показано на фото.
Примечание: если Вам трудно опускаться на колени, выполняйте клизму стоя, наклонившись вперед и опираясь при этом руками на невысокий стул. Грелку надо повесить не ниже уровня своей головы.
Наклоны выполняются плавно, мягко, по 7-10 раз. Отдохните немного и повторите наклоны. Так до полного освобождения кишечника от воды и газов. Обратите внимание, давление мы оказываем только на мягкий живот, но не на ребра. Давление на правое подреберье, это еще и массаж желчного пузыря. При этом желчь будет перемещаться в кишечник. Продолжайте делать наклоны еще 3 - 4 минуты, после опорожнения кишечника, для более полного вытеснения желчи.
Первая клизма займет у Вас минут 10. Сразу можно перейти ко второй, основной клизме.
| Наклоны вправо с бутылкой | Или без бутылки | ||
| 
| 
| 
|
| вдох | выдох | вдох | выдох |
Вторая клизма
Эта уникальная процедура имеет чрезвычайно большое значение в поддержании хорошего самочувствия во время голодания.
От нее зависит, как быстро Вы будите терять вес и только она обеспечивает выведение токсинов из организма. Техника этой процедуры следующая:
После первой клизмы, залейте в грелку 2,5 литра прохладной воды (18-20о). Такая температура тонизирует кишечник и позволит быстрее завершить процедуру. Наполняем кишечник так же, как при первой клизме и тут же садимся на унитаз.
Удерживая воду в кишечнике, выполняем три наклона влево (бутылка на левой ноге). Это переместит воду к тонкому кишечнику. Теперь можно расслабиться. Часть воды покинет кишечник сразу.
Мы же, должны подождать 2-3 минуты и только потом, переложив бутылку на правую ногу, сделать 7 наклонов вправо.
Теперь отдыхаем 3-4 минуты. К этому времени у Вас появится позыв и очередной «сброс». Повторяем наклоны вправо. Отдыхаем, дождавшись «сброса», и повторяем наклоны (все время только вправо). Так до полного освобождения кишечника. Это займет от 20 до 30 минут. Первый раз эту процедуру рекомендуется проводить, посматривая на часы.
Еще раз и более подробно.
Процедура проводится в три этапа.
Первый этап. Наполнив грелку водой (2,5 литра, прохладной, можно не кипяченой), подвесьте ее на высоте своего роста. Смажьте мазью анальное отверстие, аккуратно введите наконечник, направляя его к пупку. Примите «колено – локтевую» позу и глубоко вдохнув (выпятив живот) прогнитесь, потянувшись вперед. Дышите глубоко и медленно, покачиваясь вперед-назад. Постарайтесь влить в кишечник хотя бы большую часть грелки. Вода вольется за 1 минуту. Быстро переходим на унитаз, удерживая воду в кишечнике.
Второй этап. Положите бутылку с теплой водой на левую ногу, вплотную к животу (или просто воспользуйтесь собственными руками).
Поверните корпус влево и отведите плечи назад. Не опуская плеч (смотрим вверх), сделайте три наклона влево. Расслабьте кишечник. После первого «сброса» ничего не делаем 2-3 минуты. Просто сидим.
Третий этап. Переложите бутылку на правую ногу. Поверните корпус вправо, отведите плечи назад. Сделайте 7 наклонов вправо, мягко укладываясь животом на бутылку или собственные ладони. Отдохните. Через 3-4 минуты появится позыв и сброс содержимого кишечника. Повторяйте по 7 наклонов вправо, каждые 3-4 минуты, до полного освобождения кишечника.
Дыхание. Старайтесь при наклонах делать выдох, а выпрямляясь, вдох.
