Упражнение называется – «Яшмовая лягушка гонит волны».
Первый вариант. Исходное положение - стоя или сидя. Положить ладони на живот. Сделать глубокий вдох и одновременно втянуть живот. Задержать дыхание на 2-3 секунды. Выдохнуть, расслабляя живот. Повторить упражнение еще 9 раз.
Иногда, живот втянуть трудно. Тогда Вам больше подойдет второй вариант этого упражнения.
Второй вариант. Встаньте на расстоянии шага от стола и, опираясь на него руками, перенесите часть веса на ладони.
На вдохе втяните живот и задержите дыхание на четыре счета. Выдохните и расслабьте живот.
Повторите упражнение 10 раз.
Обратите внимание на высоту стола, это важно. Она должна быть такой, при которой втягивать живот легче всего.
Контроль. Правильное и своевременное выполнение этого упражнения эффективно устраняет чувство голода. Контрольным признаком является чистый без налета язык, свежее дыхание и, следовательно, здоровый желудок.
День. В течение дня живем как обычно. При появлении чувства голода, выполняем упражнение «яшмовая лягушка».
Вечер.
Осваиваем процедуры очищения
Эти процедуры предстоит выполнять каждый день в период пищевой паузы.
Перечень процедур:
- «Минерализация».
- Активация.
- Тюбаж.
- Контроль желчного пузыря.
- Первая клизма.
- Вторая клизма.
«минерализация»
Готовим овощной отвар. Выбор овощей произвольный, но не используйте картофель и свеклу.
Морковь, репа, брюква, редька, редис, петрушка, пастернак, сельдерей, хрен;укроп, эстрагон, чабер, базилик, майоран; Капуста краснокочанная, Кольраби, Брокколи, Брюссельская капуста, Савойская капуста, Пекинская капуста. Лук, чеснок; перец овощной, баклажан; артишок, спаржа, ревень.
Пример: вода - 1 л.
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Корень петрушки - 50 г
Грибы - 100 г
Чеснок - 1 зубчик
Перец черный горошком - 1 ч. ложка.
Лавровый лист - 1 шт.
Соль по вкусу.
Морковь, корень петрушки и лук нарежьте дольками, грибы — ломтиками. Овощи соедините с грибами, залейте водой и варите 20 минут. За 5 минут до окончания варки добавьте рубленый чеснок, соль, перец и лавровый лист. Нельзя овощи разваривать (и есть их, так же нельзя). Готовый бульон процедите.
За день можно выпить 1-2 стакан теплого отвара, в любое время.
Активация
Вариант 1. Взять горсть плодов шиповника. Промыть под краном. Слегка размять плоды скалкой. Залить стаканом кипятка. Дать настояться 30 минут или держать на медленном огне 2-3 минуты и дать остыть. Процедить, выпить.
Вариант 2. Одну десертную ложку холосаса развести в стакане воды и выпить. Активация проводится за 10-20 минут до тюбажа.
Тюбаж
Я советую начинать так:
-
Приготовить раствор магнезии (магния сульфат) 2 чайных ложки на 1 стакан горячей воды. - Взять грелку (лучше использовать электрическую, но подойдет и обычная). Положить ее так, чтобы она прогревала область печени. Ее температура должна быть умеренной, не обжигающей. Если электрическую грелку зафиксировать полотенцем, то можно сидеть, стоять, вообще заниматься любым делом.
- Выпиваем по ¼ стакана раствора магнезии, с интервалом 15 минут.
В раствор можно добавить лимонный сок из ¼ лимона или ¼ чайной ложки лимонной кислоты. Во время процедуры Вы ничего не почувствуете. Это - нормально. Тюбаж на «пустой кишечник» протекает незаметно, нет бурчания в животе и позывов на стул. Продолжительность тюбажа такая же, как при подготовке к п/п.
Контроль. Проведенные процедуры должны освободить желчный пузырь от желчи.Это можно проверить продавливанием живота.
