Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.
При выполнении испытания на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.
При выполнении испытания на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+».
Ошибки (испытание на засчитывается):
- сгибание ног в коленях;
- удержание результата пальцами одной руки;
- отсутствие удержания результата в течение 2 сек.
Стрельба.
Мишень №8, дистанция – 10 метров и 5 метров.
Стрельба производится из электронного оружия.
Выстрелов – 3 пробных, 5 зачетных.
Время на стрельбу – 10 минут, время на подготовку – 3 минуты.
6. Поднимание туловища из положения лёжа
Поднимание туловища из положения лёжа выполняется из исходного положения: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата.
Участник выполняет максимальное количество поднимании (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Засчитывается количество правильно выполненных поднимании туловища.
Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнёров выполняет упражнение, другой – удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведёт счёт. Время выполнения упражнения одна минута. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
- Отсутствие касания локтями бёдер (коленей).
- Отсутствие касания лопатками мата.
- Пальцы разомкнуты «из замка».
- Смещение таза.
Рывок гири
Для испытания (теста)
используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения -4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Испытание (тест) проводится на помосте или любой ровной площадке
размером 2х2 м. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей
спортивным судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.
Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без
перерыва другой. Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до
полного выпрямления руки и ее фиксации
. Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть
сделан один раз. Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.
Участник может начинать испытание (тест)
с любой руки и переходить к выполнению испытания (теста)
второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо
нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения испытания
(теста) спортивный судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем
после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.
Испытание (тест) прекращается при:
1) Использовании каких -либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в
том числе гимнастические накладки;
2) использование канифоли для подготовки ладоней;
3) оказании себе помощи, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;
4) постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
5) выходе за пределы помоста.
Ошибки (движение не засчитывается):
1) дожим гири;
2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки
.
Приложение № 2
З А Я В К А
вид спорта ______________________________________________
на участие в Спартакиаде семейных команд «Семейные игры» 2016 года
Категория _________________________
| № п/п | Ф.И.О. | Адрес проживания, телефон, эл. почта | Паспортные данные | телефон, эл. почта | Дата рождения | Виза врача, печать |
| 1. | ||||||
| 2. | ||||||
| 3. |
Всего допущено к соревнованиям ______человека
Врач___________________________________________________ М.П.
