"ВОЕННЫЙ ЖИМ"
Жим лёжа. Первое упражнение.
В первом упражнении участники соревнований выполняют жим лёжа без экипировки на максимальный вес в трёх подходах. Упражнение выполняется по принятым правилам:
Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи,ноги на вису согнуты в коленях и скрещены между собой
Подошва его обуви не должна соприкасаться с поверхностью скамьи.
Ноги должны быть скрещены между собой. Если в ходе выполнения упражнения, ноги потеряли первоначальное положение, судья обязан дать команду "НОГИ" и имеет право не засчитать подход /повторение.
Расстояние между руками на грифе не должно превышать 81 см.
Спортсмен ТОЛЬКО с помощью ассистента снимает штангу со стоек, опускает её до касания с грудью и ждет сигнала старшего судьи. Сигнал должен состоять из отчетливой команды «Жим» (или “Press” («пресс») — для международной версии) и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди.
После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «Стойки» (или ”Rack” («рэк») — для международной версии). Спортсмен только по команде судьи «Стойки» возвращает её в исходное положение.
Перекос штанги во время движения вверх не должен составлять более 10 см
Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.
Атлетические пояса и кистевые бинты разрешены.
В ходе выполнения упражнения на помосте должно быть не менее трёх ассистентов страхующих атлета.Нахождение ассистентов не должно мешать судьям видеть выполнение упражнения
Увеличение веса в подходах производится с шагом 2.5 кг. При установлении личных и клубных рекордов — 1 кг.
Между первым и вторым упражнением отдых для спортсмена должен составлять не менее 30 минут.
Жим лёжа. Второе упражнение.
В дивизионе «Военный жим» мужчины выполняют упражнение с весом штанги 100 кг.Женщины и спортсмены с ограниченными возможностями выполняют упражнение с весом штанги 50 кг. Юноши, Юниоры, Ветераны имеют право выбора веса штанги.
- Спортсмен ТОЛЬКО с помощью ассистента снимает штангу со стоек и фиксирует её на вытянутых руках.
- По команде судьи«Старт» начинает упражнение прислушиваясь к отсчёту судьи
- Штанга должна выжиматься на выпрямленные руки.
- Движение в отбив разрешено.
- Запрещен отдых со штангой на груди.
- Время на выступление ограничивается четырьмя минутами.
- Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения.
- Запрещается очень быстрый жим без необходимой фиксации вверхнем положении.
- Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор
- Ноги должны быть скрещены между собой. Если в ходе выполнения упражнения, ноги потеряли первоначальное положение, судья обязан дать команду "НОГИ" и имеет право не засчитать повторение. При повторной ошибке судья имеет право не засчитать подход
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ В ДИВИЗИОНЕ "СОФТ ЭКИПИРОВКА " И "СОФТ ЭКИПИРОВКА ОДНОСЛОЙ"
В этом дивизионе спортсмены выполняют жим в софт экипировке в двух упражнениях. Софт экипировкой признаются девайсы Benchdaddy и T -90 в два слоя. В первом упражнении жим на максимум в трёх подходах, во втором упражнении спортсмены жмут на максимальное количество повторений штангу весом + 50 % к весу своей категории.
В дивизионе софт экипировка (однослой) спортсмены выполняют жим на максимум в трёх подходах в первом упражнении и многоповторный жим штанги весом своей категории в девайсах Benchdaddy, Т-90 в один слой, а так же Metall super рэм и всех моделях катапульт.
Софт экипировка должна быть только заводского производства
ПРАВИЛА
выполнения упражнения в дивизионе "Богатырский жим"
В дивизионе "Богатырский жим" спортсмены выполняют жим штанги на максимальное количество повторений в номинациях:
- "Профессионалы" с весом штанги 200 кг
- "Любители" с весом штанги 160 кг
- "Профессионалы" соревнуются без учёта собственного веса
- "Любители " соревнуются в номинациях до 100 кг и свыше 100 кг
- Победителем является спортсмен выжавший штангу большее количество повторений
- - В случае равенства повторений, между спортсменами проводится контрольное взвешивание. Победа присуждается спортсмену который легче по собственному весу.
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены не моложе 18 лет.
Упражнение выполняется по следующим правилам:
- Спортсмен самостоятельно или с помощью ассистентов
снимает штангу и фиксирует её на вытянутых руках. После чего судьёй даётся команда "Жим" и спортсмен начинает упражнение
- Штанга должна выжиматься на выпрямленные руки
- Запрещается жим без должной фиксации в верхнем положении
- Ягодицы не должны отрываться от скамьи
- Отдых на выпрямленных руках в верхнем положении
разрешён
- Отдых на груди запрещён
- Отрыв и движение ступней ног разрешены
- Движение в отбив разрешено.
Выполняя движение в отбив спортсмен должен стараться выполнять его технично, без ущерба собственному здоровью
- Касание ступнями ног скамьи запрещено
- Минимальное количество повторений равно трём. Спортсмен выполнивший менее трёх повторений получает нулевую оценку
- Время выполнения упражнения не ограниченно
Данные правила разработаны судейским комитетом и утверждены Советом Федера
