В проведении занятий по легкой атлетике

Название каждого задания сформулировано в виде задачи. Все задания имеют одинаковую структуру и состоят из двух разделов. В первом разделе раскрываются требования к студенту по выполнению задания, во втором – порядок выполнения задания.

 

Задание 1. Организовать и провести фрагмент подготовительной части:

– организация занимающихся;

– ходьба, медленный бег 800–1200 м;

– общеразвивающие упражнения на месте.

 

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать команды: «Группа – ко мне», «В одну шеренгу – становись», «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», «Напра-во», «Нале-во», «Кру-гом», «Влево разом-кнись», «Вправо сом-кнись», «От середины разом-кнись», «К середине сом-кнись», «Отставить», «Группа, по дорожке, шагом – марш» или «Группа, в колонну по два, по дорожке, шагом – марш», «Группа, бегом – марш», «Группа, налево по три (по четыре) – марш», «Интервал и дистанция два (три, четыре) шага», «Исходное положение – (назвать, начиная с положения ног) прыжком принять», «Упражнение начи-най», «Стой», «К выполнению упражнения – приступить», «Упражнение – закончить».

Знать порядок действий по каждой команде и добиваться его выполнения. Показывать упражнения образцово и с подсчётом. В подсчёт вставлять корректирующие слова, не меняя ритма выполнения упражнения. После выполнения упражнения и при подаче команд принимать основную стойку. Отделять предварительную часть команды от исполнительной. Знать, уметь подобрать и применять общеразвивающие упражнения.

Порядок выполнения задания:

Выйти к месту проведения. Построить группу в одну шеренгу. Выйти перед серединой строя. Выровнять группу. Объявить тему, цель, задачи и содержание занятия. Проверить состояние готовности группы к занятию. Провести выполнение поворотов на месте (строевых приёмов), размыкания и смыкания. Правильно выбрать свое место во время ходьбы и бега. Перестроить группу для выполнения общеразвивающих упражнений на месте и провести их, используя методические приемы:

– назвать, показать, распорядиться выполнить;

– назвать, показать, объяснить, распорядиться выполнить;

– назвать, показать, выполнить по разделениям;

– выполнять упражнения поточным способом.

Добиваться правильного выполнения упражнений. Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 2. Организовать и провести фрагмент подготовительной части занятия по легкой атлетике: выполнение специальных легкоатлетических упражнений на месте.

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать и уметь подавать команды для выполнения строевых приемов с целью управления занимающимися: «Исходное положение – принять», «Упражнение начи-най», «Стой», «Выполнить упражнение восемь (двенадцать, пятнадцать и т.п.) раз», «К выполнению упражнения – приступить», «Упражнение – закончить».

Знать специальные легкоатлетические упражнения, выполняемых на месте и уметь их образцово показать и объяснить технику. Уметь своевременно заметить и исправить ошибки при выполнении специальных упражнений. Уметь занять правильное место для показа и наблюдения за обучаемыми.

Порядок выполнения задания:

Выйти к месту проведения. Провести перестроение и размыкание занимающихся. Провести выполнение специальных легкоатлетических упражнений на месте, используя методические приемы:

– назвать, показать, объяснить особенности и распорядиться выполнять под счет;

– назвать, показать, выполнить по разделениям;

– назвать, показать, объяснить технику, указать количество повторений (дозировку), подать команду на выполнение упражнения.

Исправлять ошибки в процессе выполнения упражнений. Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 3. Организовать и провести выполнение специальных прыжково-беговых легкоатлетических упражнений.

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать и уметь подавать команды для выполнения специальных прыжково-беговых легкоатлетических упражнений. Знать последовательность распоряжений по схеме: «задание – дозировка – организация – команда».

Знать специальные прыжково-беговые упражнения, уметь их образцово показать и объяснить особенности выполнения. Уметь своевременно замечать и исправлять ошибки. Уметь занять правильное место для показа и наблюдения за обучаемыми.

Порядок выполнения задания:

Выйти к месту проведения. Провести перестроение для выполнения специальных прыжково-беговых упражнений. Назвать упражнение, образцово показать в двух плоскостях (лицом и боком к обучаемым). Объяснить предназначение и особенности выполнения упражнения. При необходимости показать еще раз, с попутным объяснением техники выполнения. Организовать выполнение, используя распоряжения по схеме: «задание – дозировка – организация – команда». Например: задание - «С исходного положения семенящий бег до флажка, обратно шагом слева и справа от своих колонн вернуться в конец своей строя»; дозировка – «Упражнение выполнить 4 (5, 6. и т.д.) раза»; организация – Попарно потоком, дистанция 4 (5, 6 и т.д.) шагов (метров) или по команде преподавателя; команда – «Первая пара вперёд, вторая пара – вперёд и т.д.».

Указать общие, значительные или индивидуальные ошибки и пути их исправления. Организовать выполнение упражнений с учетом сделанных замечаний. Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 4. Провести ознакомление с техникой бега по дистанции и разучить технику движений рук.

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать особенности техники спринтерского бега по дистанции. Уметь образцово показать и объяснить технику движений рук при спринтерском беге по дистанции. Знать подготовительные упражнения для разучивания движений рук и последовательность их применения. Уметь назвать упражнение, образцово показать его, стоя лицом и боком к обучаемым, объяснить предназначение и особенности выполнения. При необходимости показать еще раз, с попутным объяснением техники выполнения. Знать команды: «Исходное положение – принять»; «Упражнение начи-най»; «Стой»; «К выполнению упражнения – приступить»; «Упражнение закончить».

Уметь предвидеть, замечать и исправлять ошибки. Уметь занять правильное место для показа и наблюдения за обучаемыми, организовать обучение.

Порядок выполнения задания:

Выйти к месту проведения. Перестроить группу в одну шеренгу. Провести ознакомление с особенностью движений рук при беге на короткие дистанции. Назвать и показать первое подготовительное упражнение. Объяснить главное в технике выполнения упражнения. Организовать выполнение упражнения, используя методические приемы разучивания в целом или по разделениям. Указать общие, значительные или индивидуальны ошибки и пути их исправления. Организовать выполнение упражнения с учетом сделанных замечаний. По такой же схеме провести разучивание следующих подготовительных упражнений. Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 5. Провести ознакомление с техникой бега по дистанции и разучить технику движений ног.

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать особенности техники спринтерского бега по дистанции. Уметь образцово показать и объяснить технику движений ног при спринтерском беге по дистанции. Уметь назвать упражнение, образцово показать его, стоя лицом и боком к обучаемым, объяснить предназначение и особенности выполнения. При необходимости показать еще раз, с попутным объяснением техники выполнения. Знать последовательность распоряжений по схеме: «задание – дистанция – организация – команда».

Знать о возможных ошибках, уметь своевременно их заметить и исправить. Уметь занять правильное место для показа и наблюдения за обучаемыми, организовать обучение.

Порядок выполнения задания:

Подготовить учебное место (обозначить линии, расставить флажки, определить свое место). Выйти к месту проведения. Провести перестроение для выполнения подготовительных прыжково-беговых упражнений. Уметь назвать упражнение, образцово показать его, стоя лицом и боком к обучаемым, объяснить предназначение и особенности выполнения. При необходимости показать еще раз, с попутным объяснением техники выполнения. Организовать выполнение, используя распоряжения по схеме: «задание – дозировка – организация – команда». Например: «С исходного положения пробежать по прямой линии, наступая на нее каждым шагом с постепенным ускорением до второго флажка, обратно шагом слева и справа от своих колонн вернуться в конец строя. Упражнение выполнить 2 (3, 4 и т.д.) раза потоком, дистанция 4 (5, 6 и т.д.) шагов (метров). Вперёд».

Занять наиболее удобное место для наблюдения за обучаемыми. Указать общие, значительные или индивидуальные ошибки и пути их исправления. Организовать выполнение упражнений с учетом сделанных замечаний. По такой же схеме провести разучивание следующих подготовительных упражнений. Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 6. Провести ознакомление с техникой высокого старта и стартового разбега.

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать особенности техники высокого старта и стартового разбега. Уметь образцово показать и объяснить технику положения на старте, старта и стартового разбега. Знать подбор и последовательность применения подготовительных упражнений для разучивания старта и стартового разбега. Уметь эти упражнения образцово показать стоя лицом и боком к обучаемым, объяснить предназначение и особенности выполнения. При необходимости показать еще раз, с попутным объяснением техники выполнения. Знать команды: «На старт»; «Внимание»; «Марш»; «Исходное положение – принять»; «К выполнению упражнения – приступить»; «Упражнение – закончить». Знать последовательность распоряжений по схеме «задание – дистанция – организация – команда».

Знать команды для перестроения и размыкания занимающихся. Занять наиболее удобное место для наблюдения за обучаемыми. Указать общие, значительные или индивидуальные ошибки и пути их исправления. Организовать выполнение упражнений с учетом сделанных замечаний.

Порядок выполнения задания:

Подготовить учебное место (обеспечить линии, расставить флажки, определить свое место). Выйти к месту проведения. Провести перестроение для разучивания положения на старте. Ознакомить занимающихся со стартовым положением. Разучить в целом. Обучить действиям по командам: «На старт» и «Внимание». Провести обучение стартовым движениям, используя схему: Исправлять ошибки в ходе выполнения упражнений. Провести ознакомление со стартовым разбегом (разгоном), объяснить главное в технике этой фазы спринтерского бега. Провести разучивание с помощью подготовительных упражнений, используя распоряжения по схеме: «задание – дозировка – организация – команда». Например: «С линии старта, из положения высокого старта по команде «марш» начать бег, пробежать, постепенно разгибаясь до флажка (можно указать расстояние: 10-12м), после выполнения задания обратно шагом слева и справа от своих колонн вернуться в конец строя. Упражнение выполнить 2 (3, 4 и т.д.) раза потоком, дистанция 4 (5, 6, и т.д.) или по команде руководителя. Первая пара (тройка, четвёрка): на старт – внимание – марш; вторая пара – на старт – внимание – марш» и т.д.

Указать общие, значительные или индивидуальные ошибки и пути их исправления. Организовать выполнение упражнений с учетом сделанных замечаний. По такой же схеме провести разучивание следующих подготовительных упражнений. Для совершенствование старта и стартового разбега организовать и провести игровое задание: «Запятнать со старта». Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 7. Провести обучение технике финиширования в беге на короткие дистанции.

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать способы финиширования и технику их выполнения. Уметь образцово показать и объяснить особенности техники, указать, когда применяется. Знать подбор и последовательность применения подготовительных упражнений. Уметь эти упражнения образцово показать и объяснить главное в их выполнении. Знать и уметь подавать команды для выполнения перестроений и размыканий. Знать последовательность распоряжений по схеме «задание – дистанция – организация – команда».

Знать команды для перестроения и размыкания занимающихся. Занять наиболее удобное место для показа и наблюдения за обучаемыми.

Порядок выполнения задания:

Подготовить учебное место (обозначить линии, расставить флажки, оборудовать место финиша). Выйти к месту проведения. Провести перестроение для ознакомления и разучивания способов финиширования. Назвать способ финиширования, образцово его показать, объяснить особенность его выполнения и условия его применения. Показать еще раз в медленном темпе с попутным объяснением техники. По такой же схеме ознакомить с первым, а далее – с последующими подготовительными упражнениями. Организовать выполнение этих упражнений, используя распоряжения по схеме: «задание – дозировка – организация – команда». Например: «С исходного положения, передвигаясь шагом к протянутой или мнимой финишной ленте, последний шаг перед лентой сделать быстро и, наклоняя туловище вперед, коснуться грудью ленточки, обратно шагом слева и справа от своих колонн вернуться в конец строя. Упражнение выполнить 2 (3, 4 и т.д.) раза потоком, дистанция 4 (5, 6 и т.д.) шагов (метров). Первая пара (тройка, четверка) приготовиться – вперёд; вторая пара – вперёд» и т.д.

Занять наиболее удобное место для наблюдения за обучаемыми. Указать общие, значительные или индивидуальные ошибки и пути их исправления. Организовать выполнение упражнений с учетом сделанных замечаний. Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 8. Организовать и провести тренировку в беге на короткие дистанции

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать и уметь подавать команды для выполнения перестроений и размыканий. Знать технику фаз бега на короткие дистанции. Знать прыжково-беговые упражнения, игровые задания для совершенствования бега на короткие дистанции. Уметь эти упражнения образцово показать, объяснить особенности выполнения и организовать их выполнение. Знать последовательность распоряжений по схеме «задание – дистанция – организация – команда». Знать команды: «На старт»; «Внимание»; «Марш». Знать о возможных ошибках, уметь своевременно их заметить и исправить. Уметь контролировать состояние занимающихся и оптимально дозировать нагрузку.

Порядок выполнения задания:

Подготовить учебное место (начертить линии, расставить флажки, определить свое место). Выйти к месту проведения. Провести перестроение для выполнения специальных прыжково-беговых упражнений. Назвать упражнение, объяснить особенности его выполнения и организовать проведение по схеме: «задание – дозировка – организация – команда». Например: «С исходного положения (указать), пробежать с постепенным увеличением скорости до максимальной до первого флажка с последующим переходом в свободный бег до второго флажка, обратно шагом слева и справа от своих колонн вернуться в конец строя. Упражнение выполнить 2 (3. 4 и т.д.) раз. Потоком, дистанция 4 (5, 6 и т.д.) шагов (метров). Первая пара – приготовиться – вперёд». Занять наиболее удобное место для наблюдения. Оптимально дозировать нагрузку с учетом состояния занимающихся. По такой же схеме провести выполнение следующих упражнений. Организовать контрольное пробегание дистанции. Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 9. Провести обучение технике прыжка в длину с места.

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать особенности техники прыжка в длину с места. Уметь образцово показать и объяснить выполнение всех фаз прыжка. Знать подбор и последовательность применения подготовительных упражнений для разучивания. Уметь эти упражнения образцово показать и объяснить главное в их выполнении. Знать и уметь подавать команды для выполнения перестроений и размыканий. Знать команды: «Исходное положение – принять»; «Упражнение начи-най»; «Стой»; «К выполнению упражнения – приступить»; «Упражнение – закончить».

Знать и уметь обучить подготовительным упражнения «по разделениям» и в целом. Знать последовательность распоряжений по схеме: «задание – дистанция - организация – команда». Знать о возможных ошибках, уметь своевременно из заметить и исправить. Уметь контролировать состояние занимающихся и оптимально определять им нагрузку.

Порядок выполнения задания:

Подготовить учебное место (начертить линии, расставить флажки и другие ориентиры). Выйти к месту проведения. Провести перестроение группы (по необходимости) для ознакомления и выполнения подготовительных прыжковых упражнений. Назвать упражнение, образцово показать, стоя лицом и боком к обучаемым, объяснить предназначение и особенности выполнения, указать на что обратить внимание. При необходимости показать еще раз с попутным объяснением техники. Организовать разучивание, используя метод «по разделениям». Например: «Поднимаясь на носках – руки дугами вперед–вверх – делай – раз; опускаясь на всю стопу отвести руки до отказа назад, ноги согнуть – делай – два; толчком ног, взмахом руками вперед-вверх выпрыгнуть вперёд-вверх и приземлиться в глубоком приседе, руки впереди – делай – три; исходное положение – основная стойка – делай – четыре. Упражнения «по разделениям – делай – раз; делай – два; делай – три, делай – четыре. Упражнение «Начи-най»: «раз»», «два», «три», «четыре», «раз»», «два», «три» – «стой».

Организовать разучивание в целом, отдавая распоряжения по схеме: «задание – дозировка – организация – команда. Например: «С исходного положения (указать) выполнить прыжки точно по ориентирам (полоскам, линиям и т.п.) до флажка (до лицевой линии площадки), обратно шагом слева и справа от своих колонн вернуться на исходное положение или в конец строя. Упражнение выполнить четыре раза. Потоком (или по команде руководителя), дистанция 2 (3, 4 прыжка). Первая пара (тройка, четвёрка) – приготовиться, вперед».

Занять наиболее удобное место для руководства обучаемыми. Указать общие, значительные или индивидуальные ошибки и пути их исправления. Организовать выполнение упражнений с учетом сделанных замечаний. По такой же схеме провести разучивание следующих подготовительных упражнений.

В целях совершенствования прыжка в длину с места организовать и провести игровые задания: «челнок», «перепрыгнуть из круга соседнюю отметку», «чья команда дальше прыгнет». Подвести итог выполнения учебного задания.

 

Задание 10. Провести обучение технике метания мяча на дальность.

Требования к студенту по выполнению задания:

Изучить задание. Знать особенности техники метания мяча на дальность с места и с разбега. Уметь образцово показать и объяснить выполнение трех основных фаз метания мяча. Знать подбор и последовательность применения подготовительных упражнений для обучения элементам техники метания. Уметь эти упражнения образцово показать, объяснить главное в технике и организовать их выполнение. Знать и уметь подавать команды для выполнения перестроений и размыканий. Знать команды: «Исходное положение – принять», «Упражнение начи-най», «Стой», «К выполнению упражнения – приступить», «Упражнение – закончить». Знать и уметь разучить подготовительное упражнение «по разделениям». Знать последовательность распоряжений по схеме «задание – дистанция – организация – команда».

Знать о возможных ошибках, уметь своевременно их заметить и исправить. Знать меры безопасности при обучении метаниям и уметь организовать их соблюдение. Уметь контролировать состояние занимающихся и оптимально определять им нагрузку. Знать методы совершенствования техники метания мяча на дальность.

Порядок выполнения задания:

Подготовить учебное место (начертить линии, расставить флажки и другие ориентиры, подготовить необходимое количество мячей, вспомогательных средств: резиновых амортизаторов и т.п.). Выйти к месту проведения. Провести перестроение группы в одну шеренгу) для ознакомления и разучивания техники метания мяча. Образцово показать технику метания в целом, объяснить особенности техники выполнения основных фаз метания. Указать на «главное» в технике. При необходимости показать еще раз с попутным объяснением техники. Организовать разучивание элементов метания в обратной последовательности, т.е. от заключительного движения кистью до исходного положение перед началом разбега. При разучивании подготовительных упражнений использовать метод «по разделениям» или «в целом». Например разучить подготовительное упражнение «по разделениям»: «Правую руку с мячом отвести назад на уровень плеча – делай – раз; разгибая правую ногу вперед-вверх, повернуть туловище налево, принять положение «натянутого лука» – делай – два; выполнить имитацию броска с шагом правой вперед – делай – три; принять исходное положение – делай – четыре. Упражнение «по разделениям» – делай – раз, делай – два, делай – три, делай – четыре. Упражнение начи-най: «раз»,«два», «три», «четыре» и т.д.; «раз»,«два», «три», «стой».

Провести обучение упражнению по схеме: «задание – дозировка – организация – команда». Например: «С исходного положения (указать), удерживая мяч вверху в согнутой в локтевом суставе руке перед собой, бросить мяч вниз. В момент броска свободной рукой придержать под локоть. Выполнить по 15 раз самостоятельно. Исходное положение – принять. К выполнению упражнения – приступить. Упражнение – закончить».

Занять наиболее удобное место для руководства обучаемыми. Указать общие, значительные или индивидуальные ошибки и пути их исправления. Организовать выполнение упражнений с учетом сделанных замечаний. По такой же схеме провести разучивание следующих подготовительных упражнений. Подвести итог выполнения учебного задания и дать задания для самоподготовки.

 

Приложение 3