Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


Ѕоль в спине и тренажерные залы




ќчень хорошо, что многие из нас наход€т врем€ дл€ физического совершенствовани€. ќдни занимаютс€, чтобы сбросить лишний вес, другие желают иметь хорошую спортивную форму. “ретьи же хот€т избавитьс€ от болей в спине.

ј может ли человек, имеющий боли в спине, посещать тренажерные залы? –азумеетс€, существующие у вас проблемы с позвоночником не требуют такой жертвы, как прекращение любых спортивных зан€тий раз и навсегда. — другой стороны, не следует переоценивать роль физической активности дл€ здоровь€ позвоночника, да и всего организма. ѕопробуем найти ту золотую середину, котора€ позволит и здоровым и больным по мере возможности вести активный образ жизни.

¬ нашем представлении спорт и лечебна€ физкультура - способы улучшени€ состо€ни€ здоровь€, и у большинства людей к ним сложилось традиционно доброе отношение. Ќо в последние годы по€вилась и друга€ точка зрени€, касающа€с€ в основном спорта. ќказываетс€, что спортсмены, особенно профессионалы, не самые здоровые люди. Ќар€ду с другими у них встречаютс€ и заболевани€ опорно-двигательного аппарата, причем грубые их формы. Ќе всегда полезны и безобидны лечебна€ физкультура и "спорт дл€ себ€", то есть домашний спорт. —ледует знать, что даже лечебна€ физкультура - это физическа€ нагрузка, и иногда очень значительна€. Ќеправильно, если занимающегос€ успокаивает слово "лечебна€". ¬о врем€ физических тренировок или какого-либо действи€ в быту или на производстве силовым нагрузкам подвержены не только мышцы занимающегос€, но и костно-хр€щевой аппарат, св€зки. јгрессивность силовых воздействий на эти структуры находитс€ в обратной зависимости от степени участи€ мышечного аппарата в совершаемом действии. »ными словами, чем активнее мышцы, тем меньшую нагрузку испытывают на себе диски, суставы и св€зки позвоночного столба. » наоборот, совершение какого-либо действи€ в режиме утомлени€ мышечного аппарата предъ€вл€ет повышенные требовани€ к другим его опорным структурам. Ќаличие же одного или нескольких отклонений от нормы в строении позвоночника ведет к более скорому утомлению мышц при совершении действи€ и, следовательно, к быстрому сбрасыванию ими "килограммов" на позвоночный столб. ¬от почему, выбира€ вид спорта или комплекс упражнений лечебной физкультуры, важно помнить о главной цели любых зан€тий - посто€нном и разумном тренинге мышечного корсета позвоночника. Ёто поможет избежать самых различных неожиданностей: от легкой боли в спине до т€желых травм, так как сильные, хорошо тренированные мышцы - лучший гарант здоровь€ позвоночного столба.

ѕозвоночник как едина€ функциональна€ система находитс€ в посто€нной борьбе с агрессивной силой внешней среды, стрем€щейс€ разрушить эту систему, разделить ее на отдельные составл€ющие-позвонки.  роме того, надо помнить, что повреждаемые в процессе жизни человека межпозвонковые диски, суставы позвоночника и, во многом, св€зки не восстанавливаютс€, потому что они не содержат или практически не содержат кровеносных сосудов. ќтсюда и их название - "брадитрофные ткани", то есть плохо питающиес€.

ќбратимс€ к исторической справке. Ќа сегодн€шний день известны две значительно отличающиес€ друг от друга по технике исполнени€ и философии культуры физического воспитани€. Ёто восточна€, более древн€€, пропагандирующа€ статику, то есть позы. » западна€, стро€ща€с€ на кинетике - движении.

¬ первой отчетливо просматриваетс€ бережное отношение к опорному аппарату человека. «анимающийс€ скуп на движени€. ≈го внимание сосредоточено на своем внутреннем состо€нии. „еловек укрепл€ет мышцы, не нагружа€ те опорные элементы, которые подвергаютс€ износу. –ади которых, собственно, и тренируетс€ мышечна€ выносливость. »менно поэтому такие зан€ти€ не имеют возрастных ограничений. Ќельз€ отказать в мудрости восточной культуре, нашедшей "золотую" середину между запретом на движени€ и необходимостью движени€. ƒвижени€ присутствуют лишь в такой степени, чтобы работал "мышечный насос", помогающий сердцу проталкивать кровь по сосудам. ƒаже в пришедших к нам из глубины веков бойцовских искусствах можно увидеть бережное отношение к опорной системе бойца. «ападный же образ физического совершенствовани€, напротив, щедр на двигательную активность и силовые упражнени€ без серьезных на то мотивов. Ќо известно: чем больше энергичных силовых движений, тем труднее организму сохранить нормальные пространственные взаимоотношени€ между отдельными анатомическими элементами, вход€щими в опорно-двигательную систему. —ледовательно, работа€ над укреплением своего мышечного корсета в активном двигательном и силовом режиме, человек рискует повредить те структуры в организме, которые остро нуждаютс€ в поддержке со стороны мышц. ѕодобную поддержку при таких тренировках мышцы часто обеспечить не могут. ѕримером тому служат травмы, иногда грубые, опорно-двигательной системы во врем€ спортивных зан€тий. “аким образом, необходимо разве€ть иллюзии об абсолютной полезности дл€ позвоночника физического действи€, пусть даже значащегос€ как "лечебное".

јвтор сказал бы, что западный образ физического воспитани€ ближе к индустрии развлечений, нежели к индустрии здоровь€. ѕотому что внимание человека во врем€ зан€тий направлено не на собственное тело и внутренние ощущени€, а, к примеру, на футбольный м€ч или теннисный шарик.

ѕодвижные виды спортивных тренировок, при условии исключени€ травматизма, наиболее приемлемы дл€ физического развити€ детворы. ƒети с большим желанием играют в спортивные игры и еще не имеют тех нарушений в позвоночнике, которые успели приобрести взрослые.

 онечно, и взрослые получают удовольствие от спортивных зан€тий. «анимающиес€ испытывают и эмоциональный подъем, и ощущение физической бодрости. ¬ажно только не забывать, что возраст вместе с житейской мудростью приносит, увы, и телесные недуги. ѕо€вл€ютс€ или обнажаютс€ слабые места в организме. Ёто касаетс€ и позвоночника: изнашиваютс€ диски и суставы.  ак следствие, ослабевает их фиксационна€ функци€. »злишн€€ подвижность приводит к совсем ненужному перенапр€жению не вполне здоровых структур. ¬ св€зи с этим нам следует усвоить два правила. ѕервое: никогда не заниматьс€ спортом в состо€нии мышечной усталости. ¬торое: исключить любые физические тренировки в период обострени€ заболевани€ позвоночника.

“еперь возвратимс€ к вопросу о зан€ти€х в тренажерных залах и "спортом дл€ себ€". Ќе секрет, что эти зан€ти€ предъ€вл€ют более высокие требовани€ к опорному аппарату, чем лечебна€ физкультура. ƒл€ людей с нетренированными мышцами подобные зан€ти€ пока преждевременны. Ћучше начать с лечебной физкультуры, чтобы приобрести необходимую мышечную защиту дл€ более активных тренировок.

—ледует быть осторожными в выборе и тренированным люд€м, имеющим то или иное отклонение от нормы в строении позвоночного столба, будь то выраженные изменени€, св€занные с остеохондрозом, или кака€-либо аномали€ развити€. ƒл€ них можно подобрать достаточно энергичные виды тренировок, но с об€зательным учетом особенностей организма. јбсолютно противопоказаны зан€ти€ в тренажерных залах и подвижные виды спорта тем, кто имеет и слабый мышечный корсет, и отклонение от нормы в строении позвоночника, иначе высока веро€тность по€влени€ или усилени€ боли в позвоночном столбе. ≈сли ваш позвоночник пошаливал ранее, то перед посещением тренажерных залов посоветуйтесь с врачом вертебрологом или ортопедом.

“аким образом, постарайтесь запомнить следующее.

«ан€ти€ в тренажерных залах и спорт предъ€вл€ют высокие требовани€ к опорно-двигательному аппарату человека.

ќтсутствие мышечной защиты позвоночника повышает риск повреждени€ межпозвонковых дисков и суставов.

ћежпозвонковые диски и суставы требуют к себе бережного отношени€, так как по€вл€ющиес€ в них патологические изменени€ необратимы.

” людей со слабым мышечным корсетом или каким-либо отклонением в строении позвоночника зан€ти€ в тренажерных залах могут привести к ухудшению состо€ни€ позвоночного столба.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-09-20; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1339 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинать всегда стоит с того, что сеет сомнени€. © Ѕорис —тругацкий
==> читать все изречени€...

1419 - | 1228 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.