ТЕМА: Валеологічні методи оздоровлення людини
Мета заняття: Освоїти навички застосування рефлексотерапії, дихальної гімнастики для оздоровлення людини.
Матеріальне оснащення: методичні вказівки до проведення практичної роботи.
1. Теоретична частина
1. Основні стани людини, їх визначення.
2. Поняття про оздоровлення.
3. Валеологічні методі оздоровлення людини.
2. Практична частина
Хід роботи:
Завдання 1. Ознайомитися з поняттям рефлексотерапія, її видам та освоїти методику використання точкового масажу для нормалізації стану людини.
Рефлексотерапія - це...
Види рефлексотерапії:
Застосування точкового масажу для нормалізації стану людини
| Показання до застосування | БАТ, на які рекомендовано впливати |
| Для профілактики ГРЗ | |
| Для зняття зубного болю, болю в горлі | |
| При непритомності | |
| При головному болю | |
| Для нормалізації артеріального тиску | |
| При болях в області серця | |
| Для збільшення розумової працездатності | |
| При безсонні | |
| При стресі, підвищеній дратівливості | |
| При метеозалежності |
Завдання 2. Освоїти вправи дихальної гімнастики, звукорухові вправи для оздоровлення людини; познайомитися з основами оздоровчих систем К.Бутейка, А.Стрельнікової та ін..
Дихальна гімнастика - це...
Освоїв (а) такі основні дихальні вправи та їх дію на організм:
1. нижнє (діафрагмальне) дихання - заспокійлива дія.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Познайомився (лася) з особливостями наступних дихальних гімнастик:
Дихальна гімнастика А.Стрельнікової _________________
Її особливості:
Дихальна гімнастика К.Бутейка ______________________
її особливості
Дихальна гімнастика В.Дуриманова ____________________
її особливості
Система цигун
Інші
• Висновок за результатами практичної роботи:
Практичне заняття № 5
ТЕМА: Біоритми людини та їх значення для здоров’я
Мета заняття: освоїти методику визначення деяких біоритмів людини, уяснити їх значення для свого здоров ’ я; навчитися використовувати отримані дані для раціоналізації свого режиму дня і тренувань
Матеріальне оснащення: термометр, секундомір, методичні вказівки до проведення практичної роботи.
1. Теоретична частина
1. Поняття про біоритми.
2. Основні характеристики біоритму.
3. Види біоритмів.
4. Теорії походження біоритмів
2. Практична частина
Хід роботи:
Завдання 1. Закріпити знання про біоритми та їх видах. Усвідомити значення біоритмів для здоров'я людини
Біоритми – це
Хронобіологія – це
Біоритмологія – це
Основні показники біоритмів:
1.
2.
3.
4.
Види біоритмів
- за функцією виконання:
- за ступенем залежності від зовнішніх умов:
- за довжиною періоду:
- за частотою коливань;
Десинхроноз - це
Види десинхронозу:
Кожній людині слід вивчати свої індивідуальні біоритми, тому що
Завдання 2. Визначити свій хронотип.Навчитися використовувати отримані дані для раціональної організації свого режиму дня, режиму тренувань.
