Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


Ќегативные убеждени€




ќткуда берутс€ негативные установки? ќбычно они €вл€ютс€ следствием высказываний, произнесенных авторитетным дл€ вас человеком. „аще всего Ч отцом или матерью, хот€ таким человеком может стать люба€ значима€ дл€ вас личность Ч родственник, друг, учитель, начальник.

Ќо даже если таких установок у человека нет, в стрессовой ситуации, когда он испытывает тревогу, подавленность, злость или чувствует себ€ виноватым, его взгл€д искажаетс€. ¬ таком состо€нии трудно мыслить объективно. ј однаЦединственна€ ошибочна€ мысль, как правило, ведет к серии основанных на ней заключений, и постепенно выстраиваетс€ цела€ система ложных убеждений. “огда человек говорит примерно так:

 

Х ћне никогда ничего не удаетс€.

Х я ничего не могу сделать толком.

Х ≈сли за дело берусь € Ч неудача обеспечена.

 

ћы уже говорили о докторе јароне Ѕеке, основоположнике когнитивной терапии, призванной избавл€ть людей от ложных представлений и мыслей. ј в п€тидес€тые годы прошлого столети€ известный американский психолог јльберт Ёллис предложил еще один подход к коррекции искаженного мышлени€, который объединил в себе различные психотерапевтические методики: когнитивные, эмоциональные и поведенческие. Ётот подход был назван рациональноЦэмоциональной поведенческой терапией (–Ёѕ“). Ёллис пришел к выводу, что разрушительные чувства возникают в результате трех основных ошибочных убеждений:

 

1) ” мен€ все должно быть хорошо.

2) ƒругие люди должны хорошо ко мне относитьс€.

3) ¬ жизни все должно получатьс€ легко.

 

Ћюбой здравомысл€щий человек признает, что таких людей, у которых все и всегда распрекрасно, нет и быть не может. ” всех случаютс€ неудачи. ” каждого человека есть свои недостатки и слабые стороны. «доровое отношение к жизни предполагает, что нельз€ безогл€дно рассчитывать на хорошее отношение со стороны других людей, да и жизнь в основном нелегка и редко нас балует.

¬ ходе когнитивной терапии, предложенной Ѕеком, пациент учитс€ мен€ть стиль мышлени€ и способ интерпретации событи€. ћного внимани€ в ней удел€етс€ изменению привычной манеры рассказывать о событи€х, описывать и обсуждать их. Ќапример, в каждом конкретном нерадостном случае терапевт учит своего пациента не обесценивать все на свете от его начала и до конца, а сообщать о непри€тност€х в таком ключе:

 

Х Ќа сей раз у мен€ получилось плохо, хот€ обычно € хорошо справл€юсь с проблемами.

Х ƒа, здесь € ошибс€, но многое у мен€ получаетс€ хорошо.

Х ¬ этот раз € потерпел неудачу, но в целом у мен€ немало успехов.

 

я хочу упом€нуть еще одного специалиста в области когнитивной терапии Ч известного психиатра ƒэвида Ѕернса, автора бестселлера Ђѕочувствуй радостьї. ƒоктор Ѕернс провел более тридцати тыс€ч сеансов когнитивной терапии. ќн считает, что дл€ изменени€ разрушительных установок и негативных схем мышлени€ пациент должен усвоить следующие принципы:

 

Х ћысли создают настроение. ѕознание (cognitio) включает в себ€ убеждени€, воспри€тие, отношение к событи€м и их интерпретацию. ћысли способны вызывать гнев, враждебность, депрессию, печаль, тревогу, страх, стыд и вину.

Х  огда человек чувствует себ€ подавленным, его мысли крут€тс€ вокруг негативных событий.

ХЌегативные мысли, вызванные эмоциональной бурей, практически всегда отражают базовые ложные установки. Ёти установки еще называют иррациональными, инвертированными или нереалистичными схемами мышлени€.

 

ƒоктор Ѕернс выделил дес€ть способов негативного мышлени€:

1. ѕринцип Ђвсе или ничегої

„еловек, который мыслит в этих категори€х, воспринимает мир в черноЦбелых тонах. ƒл€ него не существует никаких оттенков. ” перфекциониста есть только две степени оценки своего труда Ч идеально или неприемлемо. «дорова€ личность почти в каждой сфере жизни видит целый спектр вариантов и учитывает исключени€.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-07; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 421 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—амообман может довести до саморазрушени€. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

790 - | 641 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.007 с.