Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ƒополнение дл€ слепых




≈сли ¬ы €вл€етесь слепым и не можете вообразить визуально, то конвертируйте упражнени€ из этой книги в упражнени€ дл€ тактильного воображени€, замен€€ цвета, сцены и визуальные описани€ на соответствующие из вашей собственной незр€чей пам€ти. »спользуйте ваши воспоминани€ о воспри€ти€х прекрасной прогулки по парку и приспособьте их к этой тренировке. –асширьте упражнени€, чтобы прин€ть во внимание усиленное воспри€тие звука, запаха, структуры, вкуса и пространственного ощущени€. Ёто может быть легко сделано конструктивным воображением или осуществлением визуализации и может также быть сделано во врем€ любой ведущей медитации, содержащей зрительные детали или инструкции.

ќбратите внимание: некоторые из этих ранних упражнений могут причинить небольшие чувства головокружени€, локального кружени€ в животе, падени€ в области груди и даже некоторые ощущени€ глубокой щекотки в кост€х, руках и ногах. ћногие из этих упражнений перемещают точку ментального тела за границу физического тела, что часто может шокировать эфирное тело и вызвать ощущени€ движени€ энергии.

9. ƒвижение ћентального “ела

[ѕожалуйста, ознакомьтесь со статьЄй глоссари€ ћентальное тело Ч это может оказатьс€ важным дл€ понимани€ контекста данной главы, в св€зи с тем, что в данной книге этот термин используетс€ в несколько ином значении, чем это обычно прин€то; дословно термин "ментальное тело" (в оригинальном тексте Ч "body awareness") может быть также переведен как термин "тело осознани€" Ч примечание переводчика).]

ћентальное тело обычно сосредотачиваетс€ в глазах, но оно не может оставатьс€ там. ƒвижение ментального тела (MBA) Ч способность сосредотачивать ментальное тело на любой определЄнной части тела Ч простой, легко изучаемый и чрезвычайно важный навык. —овместно с другими техниками, он позвол€ет динамически манипулировать энергетическим телом и его энергоцентрами (чакрами), позвол€ет непосредственно стимулировать определЄнные части энергетического тела, и контролировать потоки энергии через него.

¬ нижеследующих упражнени€х глубокий уровень расслаблени€ или транса не требуетс€. ЋЄгкого расслаблени€ вполне достаточно. ѕросто закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте вашему разуму расслабитьс€ и успокоитс€. Ёто Ч всЄ, что требуетс€. я предлагаю не использовать дл€ этих ранних упражнений кровать, а вместо этого с€дьте на удобный стул, предварительно сн€в обувь. ѕоложите под ноги подушку, наденьте свободную одежду и не скрещивайте ноги.

¬ нижеследующих упражнени€х слегка царапайте или потирайте указанные части тела; если необходимо, используйте дл€ этого палочку или указку Ч если ¬ам трудно дотуда достать. Ёто поможет сосредоточитьс€ на определЄнных област€х и сфокусировать внимание на них, чтобы можно было легче и точнее сосредоточить ментальное тело. Ёто царапанье не будет нужно после того, как ¬ы привыкнете к технике; ¬ы без него будете способны фокусировать всЄ ментальное тело на определЄнных област€х. ѕовторите нижеприведЄнные упражнени€ MBA, не царапа€ тело, и посмотрите, как ¬ы преуспеете без этой стимул€ции. ѕопробуйте сделать это с закрытыми глазами, сосредоточившись только на ментальном теле. »спользуйте глаза, если ¬ы действительно нуждаетесь в этом, но обходитесь без использовани€ глаз, как только сможете сделать фокусирование, использу€ только ментальное тело.

„тобы продемонстрировать сдвиг центра ментального тела и фокусирование на определЄнных област€х на теле, слегка поцарапайте кожу вашего левого колена ногт€ми Ч только достаточно сильно, чтобы осталось несильное покалывание после того, как ¬ы прекратите царапать. «акройте глаза и почувствуйте эту покалывающую область ментальным телом. ќбратите своЄ внимание на ту область. —фокусируйтесь на ней ментальным телом. ѕрочувствуйте эту покалывающую область только одним ментальным телом при помощи прикосновени€ и ос€зани€. «абудьте пока об остальных част€х тела.

«атем ощутите ещЄ большую часть того же колена и сильнее ощутите весь сустав. ѕочувствуйте его структуру, сформируйте его ментальным телом и действительно почувствуйте его. ¬аш центр ощущений теперь полностью сосредоточен в левом колене.

—двиньте точку ментального тела к правому колену, предварительно поцарапав его, чтобы сфокусироватьс€ на нЄм. ѕочувствуйте его форму и структуру своими ощущени€ми. ѕолностью сосредоточьте ощущени€ на правом колене.

—двиньте точку ментального тела к большому пальцу правой ноги. ѕоцарапайте его сверху большой фаланги, где он присоедин€етс€ к ноге. Ќемного шевельните пальцем ноги, чтобы было легче прочувствовать его, так чтобы ¬ы смогли сосредоточить на нЄм ментальное тело. ѕочувствуйте весь палец ноги. ѕочувствуйте покалывание сверху, а затем почувствуйте всю его структуру и форму вашим ментальным телом. —осредоточьте ощущение полностью на правом большом пальце ноги.

ѕереместите точку ментального тела к каким-нибудь другим част€м тела, куда захотите Ч сосредоточьтесь на них, использу€ царапанье или потирание. ѕочувствуйте, как вы сосредотачиваете на этих местах (теперь подвижное) ментальное тело.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 788 | Ќарушение авторских прав


Ћучшие изречени€:

—воим успехом € об€зана тому, что никогда не оправдывалась и не принимала оправданий от других. © ‘лоренс Ќайтингейл
==> читать все изречени€...

567 - | 504 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.