Как играть в игру «Резиночка». Правила

Правила игры в «Резиночку» очень просты. В первую очередь, нужна, собственно, сама резиночка – отрезок бельевой резинки длиной от двух до четырех метров, которую следует связать в круг, и непосредственно участники – от трех человек.

Резиночка растягивается на ногах двух участников, третий играющий начинает игру и прыгает, выполняя упражнения до тех пор, пока не допусти ошибку. Затем он занимает место в кругу, а упражнения выполняет следующий участник и т. д.

После того как все участники выполнят упражнения на первом уровне, резиночка поднимается выше. Уровни игры в резиночку:

1. Резиночка находится на уровне щиколоток.

2. Резиночка на уровне колен.

3. Резиночка на уровне бедер.

4. Резиночка на уровне пояса.

5. Резиночка на уровне груди.

6. Резиночка на уровне шеи (существовал даже седьмой вариант: резиночка держалась руками на уровне ушей).

Существуют различные наборы упражнений и последовательности их выполнения. Мы приводим самый распространенный вариант – «Десяточки».

«Десяточки» (выполняются 10 раз):

«Десяточки»

· Встать боком снаружи от резинки;

· впрыгнуть внутрь резинок;

· впрыгивать наружу то слева, то справа.

«Девяточки» (выполняются 9 раз):

«Девяточки»

· Встать боком между резинками;

· перепрыгнуть через них, разведя ноги;

· впрыгнуть обратно.

«Восьмёрочки» (выполняются 8 раз):

«Восьмерочки»

· Встать боком между резинками;

· подпрыгнуть и наступить на обе резинки;

· впрыгнуть обратно.

«Семёрочки» (выполняются 7 раз):

«Семерочки»

· Одну ногу поставить между резинок, другую – снаружи;

· подпрыгнув с поворотом на 180°, поменяйте положение ног;

· опять подпрыгнув с поворотом на 180°, вернитесь в исходное положение.

«Шестёрочки» (выполняются 6 раз):

«Шестерочки»

· Встать боком на резинку так, чтобы одна ступня была на одной, а вторая – на другой резинке;

· подпрыгнув с поворотом на 180°, поменяйте положение ног;

· опять подпрыгнув с поворотом на 180°, вернитесь в исходное положение.

«Пятёрочки» (выполняются 5 раз):

«Пятерочки»

· Встать боком снаружи от резинки;

· зацепив ногой ближайшую резинку, перепрыгнуть через дальнюю, чтобы одна нога оказалась в треугольнике между двумя резинками, а другая – снаружи;

· второй ногой натянуть прямую резинку в сторону так, чтобы получился угол;

· выпрыгнуть, освободив ноги от резинок, в исходное положение.

«Четвёрочки» (выполняются 4 раза):

«Четверочки»

· Встать снаружи, лицом к резинке;

· перепрыгнуть через ближнюю, а затем дальнюю резинку (ноги вместе);

· выпрыгнуть в исходное положение спиной вперед.

«Троечки» (выполняются 3 раза):

«Троечки»

· Встать снаружи, лицом к резинке;

· прыгнуть толчком двумя ногами, зацепив носками ближнюю резинку, через дальнюю;

· подпрыгнуть с поворотом на 180° так, чтобы резинка соскочила с ног, и оказаться лицом к резинкам;

· эту же комбинацию проделать в обратном направлении.

«Двоечки» (выполняются 2 раза):

«Двоечки»

· Встать боком снаружи от резинки;

· прыгнуть, наступив двумя ногами (одна впереди, другая сзади) на ближнюю резинку;

· подпрыгнув с поворотом на 180°, наступить двумя ногами (одна впереди, другая сзади) на дальнюю резинку;

· эту же комбинацию проделать в обратном направлении.

«Единичка» (выполняется один раз):

«Единичка»

· Встать снаружи спиной к резинке;

· оттолкнуться двумя ногами и, зацепив пятками ближайшую резинку, запрыгнуть на дальнюю;

· выпрыгнуть, освободив ноги от резинок и приземляясь за резинкой и лицом к ней.