Организация рабочего места. В требования к рабочему месту включают: требования к рабочему столу, посадочному месту (стулу, креслу)

В требования к рабочему месту включают: требования к рабочему столу, посадочному месту (стулу, креслу), подставкам для рук и ног. Несмотря на кажущуюся простоту, обеспечить правильное размещение элементов компьютерной системы и правильную посадку пользователя чрезвычайно трудно. Полное решение проблемы требует дополнительных затрат, сопоставимых по величине со стоимостью отдельных узлов компьютерной системы, поэтому в быту и на производстве этими требованиями часто пренебрегают.

Сидя за компьютером, расположите окружающие предметы таким образом, чтобы вы могли сидеть удобно, без напряжения. Организация рабочего места оптимальным для вас образом зависит от индивидуальных размеров каждого человека.

Для поддержания спины используйте стул со спинкой и отрегулируйте рабочую поверхность стола и высоту стула по высоте таким образом, чтобы тело находилось в естественной позе.

Для правильного положения ног уберите лишние предметы из-под компьютерного стола (чтобы ноги могли найти удобное положение) и при необходимости используйте подставку для ног.

Чтобы не приходилось лишний раз тянуться и чтобы плечи и руки находились в правильном положении, попробуйте следующее:

- расположите клавиатуру и мышку на одном уровне, примерно на уровне 1) локтя. Предплечья должны свободно свисать по бокам;

- когда вы печатаете, расположите клавиатуру по центру перед собой, а 2) рядом мышку;

- часто используемые предметы должны находиться рядом, чтобы до них 3) можно было легко дотянуться.

Для правильного положения запястий и расположения пальцев, постарайтесь сделать следующее:

- во время печати или работы с мышкой запястья держите прямо. Не сгибайте запястья и не уводите их в стороны. Если у клавиатуры есть ножки, используйте их для более правильного и удобного положения запястий во время работы за клавиатурой;

- при печати кисти рук и запястья должны как бы нависать над клавиатурой, так, чтобы работала вся кисть, а не отдельные пальцы пытались дотянуться до удаленных клавиш.

Для того чтобы не затекала шея, сделайте следующее:

- верх монитора должен находиться примерно на уровне глаз;

- монитор должен находиться перед вами по центру. Если вам часто приходится обращаться к документам на столе, подумайте, не сместить ли монитор чуть в сторону;

- приобретите подставку для документов, чтобы они находились на уровне глаз.

Чтобы не уставали глаза, соблюдайте следующие правила:

- монитор должен находиться от вас на расстоянии вытянутой руки; 

- не допускайте попадание бликов на монитор, по возможности удалите источники света от монитора, при необходимости используйте жалюзи;

- не забывайте протирать экран. Если вы носите очки, протирайте и их; 

- отрегулируйте яркость и контрастность монитора.

Во время работы на наше тело постоянно воздействуют физические силы. Можно подумать, что вред телу могут принести только «ударные» силы, как, например, столкновение машин. Однако и незначительные силы могут стать причиной болезни, дискомфорта и усталости, если они воздействуют на протяжении длительного времени.

К таким относятся:

Динамическая сила. Сила, которая вызывается посредством движения, например, нажатие на клавиши во время печати на клавиатуре или работы с мышкой.

Статическая сила. Сила, которую надо прилагать в течение некоторого времени, например, удерживая кнопку мыши или держа телефонную трубку.

Контактная сила. Сила, которая возникает при положении на твердой поверхности или на ее краю. Например, когда запястья находятся на краю стола.

Делайте перерывы в работе. Перерывы помогут вам восстановиться после любой напряженной деятельности и избежать профессиональных заболеваний. Частота и продолжительность перерывов зависит от типа выполняемой работы. Самый простой например, сменить вид работы и переключиться, скажем, на телефонный разговор, постоять или походить по помещению после работы на ПК. В таком случае одни мышцы расслабятся, другие будут задействованы.

Чтобы варьировать виды деятельности и при этом сохранять продуктивность труда, постарайтесь сделать следующее:

- планируйте свою работу и игры таким образом, чтобы не делать одну работу на протяжении длительного времени;

- используйте различные средства ввода для выполнения одной задачи (клавиатуру и мышь). Например, чтобы пролистать страницу, можно использовать колесо прокрутки мыши и стрелочки на клавиатуре;

- максимально используйте возможности программного обеспечения и оборудования, чтобы минимизировать свои усилия и увеличить эффективность труда;

- узнайте больше о возможностях программного обеспечения, прочитав соответствующую информацию о данных продуктах.