Горы влекут человека своей красотой и величием. Древние, как самавечность, прекрасные, загадочные, завораживающие разум и сердце, они не оставляют равнодушным ни одного человека. Захватывающие дух виды горных вершин, покрытых никогда не тающим снегом, склоны поросшие лесом, высокогорные луга тянут вернуться всех, кто хоть однажды провел отдых в горах.
Давно уже замечено, что люди в горах живут дольше, чем на равнине. Многие из них, доживая до глубокой старости, сохраняют бодрость духа и ясность ума. Они меньше болеют и быстрее выздоравливают после болезней.
Захватывающие дух виды гор дополняются чистейшим воздухом, который так приятно вдыхать полной грудью. Горный воздух чист и наполнен ароматами целебных трав и цветов. В нем нет пыли, промышленной копоти и выхлопных газов. Им дышится легко и кажется, что никак не можешь надышаться.
В горах гораздо сильнее солнечная радиация. Это связано с большой прозрачностью воздуха, так как с высотой понижается его плотность, содержание в нем пыли и паров воды. Солнечное излучение убивает многие вредные микроорганизмы, обитающие в воздухе, и разлагает органические вещества. Но главное, солнечная радиация ионизирует горный воздух, способствуя образованию ионов, в том числе и отрицательных ионов кислорода и озона.
Рис. Содержание легких ионов в рекреационных природных системах
Отдых в горах позволяет получить заряд здоровья и положительных эмоций насладиться красотой горных вершин с ледниками и никогда не тающим снегом, горными реками и глубокими ущельями, крутыми склонами заросшими лесом. Увидать альпийские луга с многочисленными горными цветами и целебными травами и вдохнуть их аромат. В горах можно заниматься различными видами отдыха.
Для любителей спокойного отдыха подойдет пребывание в домах отдыха или санаториях. Наиболее распространенные процедуры айротерапии (лечение горным воздухом): ванны кратковременным воздействием воздуха на обнаженное тело; "верандное лечение" - длительное пребывание в горной местности, на открытых верандах, балконах, в специальных климатопавильонах в дневное и ночное (сон) время в горноклиматических санаториях.
К айротерапии относится и влияние свежего горного воздуха во время прогулок, дозированной ходьбы (в том числе терренкуры, экскурсии). Для любителей же активного отдыха - горнолыжный, восхождение на горные вершины и ледники, скалолазание, туристические походы, сплав по горным рекам, песни у костра, купание в кристально чистой холодной воде горных рек. Отдых в горах прибавит душевных и физических сил, оставит неизгладимый след в душе и желание вернуться. Давно известно что горах люди живут дольше, доживая до старости сохраняют физическое здоровье и бодрость духа, меньше болеют и быстрее выздоравливают после болезней. В существующих горных курортах, возможность организации горнолыжного спорта и бальнеологического комплекса с использованием минеральных источников, увеличивает их рекреационную ценность.
Кислород является окислителем, способствует старению и возникновению массы болезней. Но, совсем без него жизнь невозможна. Поэтому, если нужно продлить жизнь, нам необходимо добиться сокращения притока кислорода в организм, но не слишком маленького и не слишком большого. Такой золотой серединой является горный воздух среднегорья: 1200 – 1500 метров над уровнем моря, где содержание кислорода составляет примерно 10%. Горный воздух усиливают "кожное дыхание" и оказывают возбуждающее действие на кожные терморецепторы (нервные окончания). Горная среда тренирует и закаливает организм человека, стимулирует кроветворение, активизирует системы, участвующие в транспортировке крови, благоприятно сказывается на кислотно-щелочном обмене, и на нервной системе. С акклиматизацией к горным условиям повышается общая устойчивость организма к любым неблагоприятным влияниям окружающей среды. Отмечено усиление способности к заживлению ран.
В горах давление воздуха меньше, чем на равнине. На высоте 4 километра давление 460 мм. рт. ст. В последнее время в медицине получают распространение такие методики как айротерапия (лечение горным воздухом) или нормобарическая гипокситерапия (лечение разреженным воздухом с пониженным содержанием кислорода). Точно установлено, что с помощью горного воздуха можно предупреждать, а также лечить следующие заболевания: профессиональные заболевания, связанные с поражением верхних дыхательных путей, различные формы аллергических и иммуннодефицитных состояний, бронхиальной астмы, широкой группы заболеваний нервной системы, заболеваний опорно-двигательного аппарата, заболеваний сердечнососудистой системы, заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний кожи. Гипокситерапия исключает побочные явления как без медикаментозный способ лечения. Существуют также программы укрепления здоровья в горах.
Основными видами рекреационной деятельности в горах являются:
• туристско-экскурсионное;
• горнолыжный спорт;
• курортная деятельность на основе минеральных источников и климатических факторов;
• горно-спортивный туризм;
• альпинизм,
• скалолазание,
• пешеходный туризм,
• познавательные экскурсии в горной части.
Своими климатическими достоинствами горные области Северного Кавказа не уступают лучшим курортам Италии и Швейцарии. Не только на всю страну, но и на весь мир славятся такие горные курорты, как Теберда, Домбай, Красная Поляна. Последний курорт уникален тем, что единственный из европейских горнолыжных курортов находится в непосредственной близости от моря.
Спелеотерапия
Спелеотерапия (греч. speleon — пещера, therapia — лечение) — немедикаментозный способ лечения, разновидность климатотерапии. Суть метода заключается в лечении длительным пребыванием в условиях своеобразного микроклимата пещер, гротов, соляных копей, шахт. Спелеотерапия применяется для лечения больных с бронхиальной астмой и другими заболеваниями органов дыхания, гипертонической болезнью, заболеваниями суставов.
Микроклимат пещер и соляных выработок, помимо низкого содержания аллергенов и поллютантов в воздухе, обусловлен его высокой ионизацией и присутствием в нём высокодисперсных аэрозолей (в особенности, в случае соляных пещер, хлорида натрия), а также постоянной умеренной температурой, влажностью и стабильным давлением. Дополнительные лечебные факторы, характерные для карстовых пещер, включают повышенную концентрацию углекислого газа и радиоактивность воздуха.
Общее воздействие спелеотерапии на человеческий организм ещё не изучено до конца. Тем не менее, установлено, что пещерный и шахтный микроклимат оказывает положительное воздействие не только на функции органов дыхания, но также на нервную, сердечно-сосудистую, иммунную системы. Помимо того, что воздух пещер беден на патогенную микрофлору, отрицательные ионы также обладают бактерицидным эффектом. В ионизированном воздухе возрастает способность к концентрации, улучшается восприятие и спадает агрессивность. Соляные аэрозоли помогают разжижению мокроты и её выведению из дыхательной системы, очищая воздухоносные пути вплоть до бронхиол и восстанавливая нормальное функционирование бронхов, а улучшение дыхательной функции в свою очередь способствует снижению кровяного давления в лёгочной артерии и в целом по организму.
4.3 Бальнеотерапи́я
Бальнеотерапи́я (от лат. balneum — баня, ванна, купание) — раздел нетрадиционной медицины, лечение минеральными водами (местные и общие ванны, умывание в бассейнах). К бальнеотерапии относится ещё применения минеральной воды для питья. По ионному составу М.в. делят на хлоридные, сульфатные, гидрокарбонатные (с преобладанием анионов Cl, SO4, НСО3), натриевые, кальциевые, магниевые (с преобладанием катионов Na+, Са2+, Mg2+), а также гидрокарбонатно-хлоридные, магниево-кальциевые и др. (с различным сочетанием ионов).
По температуре различают М.в. очень холодные (ниже 4°), холодные (до 20°), прохладные (до 34°), индифферентные (до 37°), теплые (до 39°), горячие, или термальные (до 42°) и перегретые, или высокотермальные (свыше 42°).
