и тренировочных программ:
[1] Тренировочная программа вводного тренинга; вариант 1 - стр.4
[2] Тренировочная программа вводного тренинга; вариант 2 - стр.5
[3] Тренировочная программа объемно-силового тренинга по программе первого варианта вводного тренинга - стр.10
[4] Тренировочная программа начального курса объемного тренинга - стр.12
[5] Тренировочная программа объемно-силового тренинга по программе начального курса объемного тренинга - стр.14
[6] Тренировочная программа основного объемного тренинга - стр.16
[7] Тренировочная программа объемно-силового тренинга по форме основного объемного тренинга - стр.18
[8] Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на ноги - стр.30
[9] Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на спину - стр.30
[10] Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на дельты - стр.30
[11] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц бедер - стр.31
[12] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга спинного массива - стр.31
[13] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга дельт - стр.31
[14] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц груди - стр.31
[15] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц голени и живота - стр.31
[16] Тренинговая структура расширенного +1 объемного тренинга - стр.33
[17] Тренировочная программа расширенного +1 объемного тренинга - стр.33
[18] Тренинговая структура расширенного +1 объемного тренинга с применением специализации на мышцы спины - стр.34
[19] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы бедер - стр.36
[20] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы спины - стр.36
[21] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы груди - стр.36
[22] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы живота и разгибателей спины - стр.36
[23] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на дельты - стр.36
[24] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы голеней - стр.37
[25] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы рук - стр.37
[26] Тренинговая структура комбинированного тренинга с применением прорабатывающего режима в отношении мышц бедер и специализированного прорабатывающего тренинга мышц спины - стр.37
[27] Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга - стр.38
[28] Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени - стр.38
[29] Тренировочная программа расширенного +1 прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени - стр.стр.39
[30] Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и бедер - стр.40
[31] Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и бедер, второй вариант,- стр.40
[32] Тренировочная программа расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и голеней, а также бедра и разгибателей спины - стр.41
[33] Тренинговая структура расширенного +1 комбинированного тренинга - стр.43
[34] Тренировочная программа расширенного +1 комбинированного тренинга - стр.43
[35] Тренировочная программа тренинга, расширяющего верхний плечевой пояс - стр.44
[36] Тренировочная программа усиленного объемного тренинга - стр.49
[37] Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга - стр.49
[38] Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга с применением специализации на мышцы голени и живота - стр.50
[39] Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга со специализацией на дельты и голень + живот - стр.50
[40] Тренировочная программа расширенного +2 объемного тренинга со специализацией на дельты и голень + живот - стр.50
[41] Тренинговая структура расширенного +2 прорабатывающего тренинга - стр.51
[42] Тренинговая структура расширенного +2 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на спину и бедра - стр.52
[43] Тренировочная программа расширенного +2 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на спину и бедра - стр.52
[44] Тренинговая структура расширенного +2 комбинированного тренинга - стр.53
[45] Тренировочная программа расширенного +2 комбинированного тренинга - стр.54
[46] Тренировочная программа первого (вводного) этапа специального силового тренинга - стр.55
[47] Тренировочная программа второго этапа специального силового тренинга - стр.56
[48] Тренировочная программа третьего этапа силового тренинга - стр.56
[49] Тренинговая структура расширенного +3 объемного тренинга - стр.57
[50] Тренировочная программа расширенного +3 объемного тренинга - стр.57
[51] Тренинговая структура расширенного +3 объемного тренинга с применением специализации на спину и удельно-мощностного тренинга в отношении мышц груди - стр.58
[52] Тренировочная программа расширенного +3 объемного тренинга с применением специализации и удельно-мощностного тренинга - стр.59
[53] Тренировочная программа удельно-мощностного тренинга - стр.60
[54] Тренировочная программа расширенного +3 прорабатывающего тренинга - стр.62
[55] Тренинговая структура расширенного +3 комбинированного тренинга - стр.63
[1] Более подробно вопросы активного и текущего циклирования рассматриваются в восьмой и девятой главах этой части пособия
[2] В предыдущем тренинге значение интенсивности тренинга вполне достигло “порогового” значения, как величины раздражителя, достаточного для обеспечения ростовых процессов мышечного аппарата.
[3] Ростовыми зонами называются близлежащие по отношению к суставам части скелетных костей, где и происходит активное деление клеток костной ткани, обеспечивающее ростовые процессы
[4] Вместе с тем автор, чтобы избежать чрезмерного дробления видов тренинга, обозначает комбинирование только в том случае, если в применяемом тренинге имеет место смешение различных режимов работы; например, объемного и прорабатывающего; или объемного, прорабатывающего и объемно-силового
