BODYBUILDING
I
1
2
3 ..
4 - .
5
6 -
..
7 .
8 ..
9 ....
10 .
II
11
12
13 +1
14
15 +1
16 +1 ...
17 ,
III
18
19 ....
20 +2
21 +2
22 +2
23
24 +3
25 (-)
26 +3
27 +3
IV
28
29
30
31
32
33
34
35
1. :
I
1
- , . . . .
, , , .
, , , . . - . .
|
|
- , - . - . - . - , .
, , - , . , , . - .
, - , . - (, ), - (), , .
, , , , - .
, , . , , 8-10 , . . , , - - . () .
, - 6 8 5 8-10 = 1920-2400 , . , .
( ) .
, - , . , . - , .
|
|
, , . , - , ,(, 8-10 ).
, .
, , , . :
-, ;
-, , , - V = I n;
. - ( ) - , .
- , , . , - , . - , , .
, , . , , 140-160 . : - . - , , - . .
2
. . - , , - , , - , . , . , . , . () : 1) , - , , ; 2) , - , , ; 3) , , - , . .
|
|
[1] I,III. , . ,.
1. 510
2. 5(8+8)
3. 58
4. 510
5. 5 max
6. 510
7. 5(8+8)
8. 5 max
II,IV. , . ,,.
1. 58
2. 510
3. 510
4. 510
5. 58
6. 510
7. 58
8. 5 max
9. 512-15
: 1), ; 2), , ;. . - , . . - . - . .
. - , , , , . , , 10 60 . , 50-55 . , . , , , , , , . . - .
, , , , , . C . , - . , , , . , - .
- . , . . , , - , - .
|
|
:
[2] I,III. , . , , .
1. 58
2. 510
3. 5(8+8)
4. 510
5. 58
6. 510
7. 512
8. 515
II,IV. , . , , .
1. 512
2. 510
3. 58
4. 58
5. 58
6. 510
7. 58
8. 510
9. 512
, , .
. , , . - .
. . , , . - 10-15% . 40-50% - , . . - , . , . , , , , . , . , , , , .
, . . , . , . 5-10 , - , , 2,5-5 . , , .
, . - . ( ) () . . . , : 4;5;4;5;5;4;[1]. - , .
|
|
60-70 40-50 . , . - .
- , , .
3
- , , , , . :
- V,
- I,
- n,
- t.
, 80 10 5 . :8010=800 . - 8005=4000 [4]. - . (5 10 = 50 ) :
1. 58010;[4] 50
: