Вы должны очень точно понимать задачу ментальных упражнений. Нет никакого смысла в повторении заученных строчек. Вы вряд ли чего-то добьетесь, автоматически твердя молитвы и заклинания. Предполагается именно упражнение, то есть не повторение слов, а прокручивание в голове определенных мыслей. Ведь фразы, которые мы часто слышим, становятся убеждениями, а постоянно присутствующие в голове мысли становятся привычными и делают нас соответствующими.
Цель ментального упражнения – постоянно прокручивать одни и те же мысли, пока они не станут привычными. И тогда они всегда будут с вами.
Выполняйте эти упражнения постоянно, осознавая их цель и задачу, и тогда они принесут вам огромную пользу. Однако если вы будете думать как большинство людей, то они окажутся в лучшем случае бесполезными.
Наше упражнение посвящено тем самым идеям, которые вам необходимы. Выполняйте его раз или два в день, но мысли эти должны оставаться с вами постоянно. То есть не считайте, что достаточно вспомнить о них пару раз в день в условленное время, а потом забыть до следующего раза. Упражнение предлагает вам материал для постоянного обдумывания.
Выберите такой момент, когда вас никто не побеспокоит в течение 20–30 минут. Важно устроиться поудобнее. Прилягте в шезлонг, на диван или в постель. Лучше всего лежать на спине. Если у вас нет другого времени, выполняйте упражнение в постели перед сном и по утрам, перед тем как встать. Сначала совершите путешествие по своему телу – от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте все мышцы тела. Полностью расслабьтесь. А затем забудьте обо всех проблемах, физических и иных. Ваше внимание должно пробежаться по позвоночнику и дальше по нервам к рукам и ногам.
Делая это, думайте: «Мои нервы находятся в идеальном состоянии. Они покорны моей воле. Я обладаю великой силой нервов».
Затем переключитесь на легкие. При этом думайте: «Я дышу глубоко и спокойно. Воздух проникает в каждую клеточку моих легких. Мои легкие в прекрасном состоянии. Моя кровь чиста и насыщена кислородом».
После этого переходите к сердцу: «Мое сердце бьется сильно и ровно. У меня идеальное кровообращение, даже в конечностях».
Перейдите к пищеварительной системе: «Мой желудок и кишечник прекрасно справляются со своей работой. Пища переваривается и усваивается. Мое тело получает все необходимое. Печень, почки и мочевой пузырь выполняют свои задачи без боли и напряжения. Я чувствую себя прекрасно. Мой разум спокоен, моя душа спокойна.
Меня не тревожат финансовые и иные проблемы. Во мне живет Бог. Бог живет во всем, чего я хочу. Бог даст мне все, чего я пожелаю. Мне не о чем беспокоиться. Мне нечего бояться. Я выше всех соблазнов, выше морального зла. Мне чужды алчность, эгоизм и личные амбиции. Мне чужды зависть, злоба и враждебность по отношению к какой бы то ни было живой душе. Я не делаю ничего, что противоречит моим идеалам. Я прав и поступаю правильно».
Позиция «В мире все правильно и совершенно. Мир идеален и стремится к полноте. Я воспринимаю все факты социальной, политической и служебной жизни с этой точки зрения. Все, что ни делается, делается к лучшему. Всех людей – знакомых, друзей, соседей и членов моей семьи – я воспринимаю точно так же. Они прекрасны и совершенны. Во вселенной нет ничего неправильного. Неправильным может быть только мое отношение, поэтому я должен заботиться о нем. Я полностью доверяюсь Богу».
Посвящение «Я подчиняюсь моей душе. Я верен высшим устремлениям моей души. Во всем сущем я ищу лучшее и, находя, воплощаю его в своей жизни. Я оставляю все, что перерос, ради лучшего, живущего в моем воображении. Я вижу только лучшее во всех моих отношениях. Мое поведение и поступки воплощают это. Я подчиняю свое тело разуму. Я подчиняю разум моей душе. Я подчиняю душу Божественному промыслу».
Идентификация «Все сущее едино и происходит из одного источника. Я един со всем сущим. Источник всего сущего – Бог. Я создан им и происхожу от него. Я и Бог – едины. Бог велик, и я воплощаю волю Его. Я сознательно сливаюсь с Чистым Духом. Все в мире едино. Я един с Вечным Сознанием».
Идеализация Сформируйте мысленный образ того, каким вы хотите быть. Он должен быть самым полным и возвышенным. Удерживайте образ перед мысленным взором, повторяя про себя: «Я таков. Это картина моей души. Я живу душой и готов воплотить ее образ в жизнь».
Реализация «Я обладаю силой, необходимой для того, чтобы стать таким, каким стремлюсь быть, и делать то, что хочу делать. Я наделен созидательной энергией. Я поднимусь над суетой и двинусь вперед, обладая силой и абсолютной уверенностью. Я буду совершать великие дела во имя Господа. Бог со мной, поэтому я уверен и не испытываю страха».
