Подтягивание на высокой перекладине — тест для определения силы мышц рук и плечевого пояса. И.п. – вис хватом сверху. Выполняется юношами. Оценивается выполненное максимальное количество раз.
Сгибание, разгибание туловища — тест для определения силы мышц брюшного пресса Выполняется девушками из и.п. лежа на спине, руки скрестно перед грудью, ноги согнуты в коленях под прямым углом (90 ±15°). Подсчитывается количество двигательных циклов, выполненных в соответствии с необходимыми требованиями, за 1 минуту.
Наклон вперед из и.п. сидя на полу — тест для определения гибкости. Выполняется сидя на полу, ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами 30 см. После плавного наклона вперед, опустив руки на пол, зафиксировать пальцы рук на шкале линейки в течение 2-3 секунд.
Стойка на одной ноге, руки на пояс— тест характеризующий равновесие (компонент ловкости). Выполняется стоя на одной ноге, руки на пояс, глаза закрыты (равновесие), левая (правая) нога, согнутая в коленном суставе, касается пяткой колена опорной ноги. После принятия устойчивого положения по команде испытуемый закрывает глаза, преподаватель включает секундомер. Определяется время сохранения равновесия. Секундомер выключается, если студент потерял равновесие или допустил ошибки: открыл глаза; уравновешивая тело, снял пятку с колена опорной ноги; убрал руки с пояса; стал прыгать по залу.
Сгибание – разгибание рук в упоре стоя на коленях– тест характеризующий работу мышц рук и плечевого пояса в силовом режиме. Оценивается выполненное максимальное количество раз. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
Прыжок в длину с места–– тест для оценки скоростно-силовых и координационных возможностей, а также концентрации внимания. Выполняется из и.п.- стойка ноги врозь (на ширине плеч), слегка согнуты, руки внизу, свободно. Оценивается длина прыжка в (см), лучшей из трех попыток. При оценке длины прыжка учитывать положение пяток.
Челночный бег (4х9 м) –– тест характеризующий координационные способности. Двумя участниками, в соревновательной форме, пробегается девятиметровая дистанция, с обозначенными по ее краям зонами, два раза (туда и обратно). Во бега по дистанции, предметы расположенные в зоне, противоположной стартовой зоне, переносятся обратно, в стартовую зону. Время бега фиксируется отдельным секундомером с точностью не ниже 0,01 сек.
Ходьба 3 км (дев), 5 км (юн) — тест характеризующий общую выносливость. Оценивается по времени затраченному на прохождение дистанции.
Бег 6 мин–тест, характеризующий общую выносливость. Оценивается максимальное количество пробегаемых метров за 6 мин (по самочувствию можно чередовать бег с ходьбой). Выполняется на размеченных, через каждые 20 метров, беговых дорожках.
Участие в оздоровительно-массовых мероприятиях
| Курс | Семестр | ||||
| I | |||||
| II | |||||
| III | |||||
| IV |
Задания для самостоятельных занятий I и II курсы
| Дата | Содержание | Подпись |
Задания для самостоятельных занятий III и IV курсы
| Дата | Содержание | Подпись |
Перенесенные заболевания
| Курс | Диагноз | Период болезни | Кол-во пропущенных занятий |
| I | |||
| II | |||
| III | |||
| IV | |||
| Всего: |
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Справка о состоянии здоровья.
2. Справка из поликлиники о прохождении ЛФК с указанием сроков на конец семестра.
Для оценки учебных достижений студентов используют критерии в соответствии с постановлением Министерства образования РБ № 130 от 27.12.2006г. Общая оценка успеваемости по физическому воспитанию студентов на уровне программных требований в своей структуре содержит следующие критерии:
Организационный – посещаемость занятий, участие в различных спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятиях, содействие в организации и проведении соревнований, туристических походов, «Дней здоровья»;
Образовательный – усвоение знаний, умений, навыков в области физической культуры;
Методический – индивидуальное освоение и использование в процессе физического воспитания средств и методов физической культуры и спорта;
Практический – оценка практической деятельности: выполнение контрольных нормативов определяющих функциональное состояние и физическую подготовленность, использование в режиме дня эффективных средств физической культуры, использование видов и методов контроля за своим психофизическим состоянием, ведением, «Дневника Здоровья».
Основополагающим фактором практического критерия успеваемости является положительная динамика показателей контрольных нормативов функционального состояния и физической подготовленности.
Студенты, освобожденные от практических занятий на длительный срок (более 1 месяца), а также студенты, занимающиеся в группах лечебной физической культуры при лечебно-профилактических учреждениях, сдают зачет на основании следующих нормативных требований:
1. Оценки уровня теоретических знаний с включением контрольных вопросов по обязательным лекциям по предмету «Физическая культура»;
2. Оценки самостоятельного освоения дополнительной тематики по физической культуре с учетом состояния здоровья студента, показаний и противопоказаний к применению физических упражнений;
3. Написания рефератов по разработанной для каждого студента теме, отражающей оздоровительно-профилактическую направленность физического воспитания;
4. Умения проводить функциональные пробы, оценивать физическое развитие студента и вести «Дневника Здоровья;
5. Включения студентов в научно-исследовательскую работу кафедры физического воспитания и спорта по проблемам оздоровительной и адаптивной физической культуры;
ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ
1. Физическая культура в системе подготовки специалистов высшей школы.
2. Цель, задачи, средства физической культуры в ВУЗе.
3. Формы занятий физической культурой в ВУЗе.
4. Врачебно-педагогический контроль в процессе занятий физическими упражнениями.
5. Оценка функционального состояния организма.
6. Методика самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями.
7. Методика оценки физического развития человека.
8. Методика оценки физической подготовленности человека.
9. Характеристика и содержание здорового образа жизни.
10. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
11. Методы физической рекреации и реабилитации.
12. Формирование и реабилитация здоровья средствами физической культуры.
13. Возрастные особенности дозирования физических нагрузок.
14. Формы оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий в системе образования.
15. Физкультурно-оздоровительная работа в летних оздоровительных лагерях.
16. Питание как компонент здорового образа жизни.
17. Оптимальный двигательный режим как средство сохранения здоровья.
18. Влияние физических упражнений на организм.
19. Методика составления комплекса утренней гигиенической гимнастики.
20. Методика составления комплекса оздоровительной аэробики.
21. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечнососудистой системы.
22. Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания.
23. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения.
24. Лечебная физкультура при некоторых заболеваниях системы крови.
25. Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.
26. Лечебная физкультура при заболеваниях желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ.
27. Лечебная физкультура в травматологии и ортопедии.
28. Лечебная физкультура в хирургии.
29. Лечебная физкультура при травмах и заболеваниях центральной и периферической нервной системы
30. Лечебная физкультура при психических заболеваниях и неврозах
31. Лечебная физкультура при детских заболеваниях.
32. Лечебная физкультура в гинекологии и акушерстве
33. Лечебная физкультура при кожных заболеваниях
34. Лечебная физкультура в системе реабилитации больных с профессиональными заболеваниями.
35. Особенности занятий физическими упражнениями со школьниками, имеющими отклонения в состоянии здоровья (специальные медицинские группы)
36. Особенности занятий физическими упражнениями со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья.
37. Лечебная физкультура в системе реабилитации при гиподинамии.
