Ги — весьма эффективный носитель (анупана) для передачи действия трав глубоким тканям тела. Поэтому многие ценные средства из трав получают варкой в ги. В качестве примеров можно назвать шатавари ги, брама ги, тикта гриту (горькое ги), трипхала ги и многие другие. Процесс приготовления занимает довольно длительное время, и вы, вероятно, предпочтете покупать эти лекарственные ги (а также другие лекарственные масла) в готовом виде. Но если вы хотите приготовить их самостоятельно, то это делается так:
Сначала приготовьте ги, как описано выше. Затем приготовьте отвар желаемых трав, сварив 1 весовую часть сухой травы в 16 частях воды, или около 15 г трав на 1 чашку (250 мл) воды. Медленно кипятите травы на маленьком огне, пока количество воды не сократится до 1/4 первоначального объема. Например, из 4 чашек должна остаться 1 чашка, а из 1 чашки — 1/4 чашки. Этот процесс может занять несколько часов. После этого процедите отвар. Полученный отвар можно использовать и самостоятельно, но в данном случае вы будете делать из него лекарственное ги. Смешайте равные количества ги и лекарственного отвара и варите на слабом огне до тех пор, пока вся вода не выпарится.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ МАСЛА
Лекарственные масла (масло амла, масло брами, масло брингарадж, чесночное масло, гвоздичное масло и другие) готовятся точно так же, с той лишь разницей, что на заключительной стадии вместо ги используется растительное масло.
Масло маргозы
Масло маргозы — это лекарственное масло, приготовленное путем варки листьев маргозы (санскр. ним) в кунжутном или каком-либо другом растительном масле. Это не чистое эфирное масло маргозы, которое было бы чересчур сильным для обычного применения. Масло маргозы, как правило, можно купить у поставщиков аюрведических препаратов.
КАК ДОЛГО ПРИНИМАТЬ СРЕДСТВА
Общее правило — использовать средство до тех пор, пока не исчезнут симптомы. Это может занимать от нескольких дней до нескольких месяцев, в зависимости от тяжести заболевания или состояния, от его продолжительности, от силы вашего желания выздороветь, мотивации и других факторов.
В дополнение к приему рекомендуемых средств уделите внимание скрытым первопричинам своего расстройства, Быть может, вам надо заново продумать свою диету, режим дня, программу физических упражнений и так далее. Просто принимать лекарства без изменений в образе жизни, вероятно, будет недостаточно для того, чтобы пересилить влияние поведенческих схем, которые были первопричиной вашей болезни.
Полагайтесь на свой здравый смысл. Если состояние хроническое, то неразумно рассчитывать, что нечто, остававшееся неизменным годами, вдруг исчезнет за неделю или месяц. С другой стороны, если ваше состояние серьезное, и прилежный прием рекомендованных средств и соответствующие изменения образа жизни не привели к облегчению симптомов, то нужно обратиться за помощью к врачу.
Приложение 3.
Специальные аюрведические процедуры.
В этом приложении содержатся указания по аюрведическим процедурам, рекомендуемым в Части II.
БАСТИ (КЛИЗМА)
Эта процедура заключается во введении в прямую кишку жидких лекарственных средств, например кунжутного масла или травяных отваров. Лекарственные клизмы успокаивают вату и помогают при многих расстройствах вата-типа, например запоре, вздутии живота, бессоннице, болях в спине и шее, артрите, радикулите, тревоге и разнообразных нервных расстройствах. В текстах по Аюрведе говорится, что существует по меньшей мере восемьдесят различных заболеваний, обусловленных расстройством ваты, и что басти полностью излечивает 80 процентов из них. Кроме того, басти помогает при хронической лихорадке, сексуальных расстройствах, камнях в почках, повышенной кислотности и многих других болезненных состояниях.
ПРИМЕЧАНИЕ: лекарственные клизмы не следует использовать при поносе, ректальном кровотечении, диспепсии, кашле, одышке, асците, сильном отеке и обострении геморроя. Кроме того, лекарственные клизмы нельзя делать детям до семи лет, старикам, больным диабетом и малокровием. Масляные клизмы не следует делать при острой лихорадке, поносе, простуде, параличе, болях в сердце, сильной боли в животе, истощении.
Лучшее время для проведения басти — утро или вечер. Желудок должен быть пустым, поэтому делать басти нужно не раньше чем через три часа после еды. Для басти можно использовать резиновую, стеклянную или пластиковую емкость с отводной трубкой (кружка Эсмарха)либо резиновую грушу. Позаботьтесь о том, чтобы окружающая обстановка была чистой, теплой и удобной, приготовьте полотенца.
В соответствии с классической методикой сначала нужно ввести в прямую кишку приблизительно 150 мл теплого (но не горячего) кунжутного масла и постараться 10 минут удержать его в себе. После этого, не позволяя выйти первой порции, следует ввести новую порцию из смеси масла и травяного отвара и удерживать ее по меньшей мере 30 минут. Смесь должна состоять из 150 мл кунжутного масла, перемешанного с 0,5 литра теплого (температуры внутренности тела) травяного отвара. В этой книге чаще всего предлагается использовать отвар дашамула, который особенно эффективен для уравновешивания ваты.
Для введения жидкости в прямую кишку налейте ее в кружку Эсмарха и подвесьте на высоте примерно 1 м над поверхностью, на которой вы будете лежать (это может быть пол или кушетка). Дайте воздуху выйти из трубки, приоткрыв кран или зажим на наконечнике. Затем лягте на левый бок, вытянув левую (нижнюю) ногу и согнув в колене правую. (Для удобства используйте коврик или пару полотенец, чтобы не ложиться на холодную поверхность.) Смажьте кончик наконечника и анальное отверстие растительным маслом или ги. Медленно и осторожно введите наконечник в прямую кишку, затем откройте кран и позвольте всей жидкости влиться в вас. Когда кружка Эсмарха опустеет, закройте кран и извлеките наконечник.
Если сможете, постарайтесь удерживать масло 10 минут, а затем еще 30 минут смесь масла и отвара. Удерживая жидкость внутри, некоторое время постойте на четвереньках, держа верхнюю половину тела опущенной (так чтобы ягодицы были выше остальных частей тела) — это расслабляет толстый кишечник. Периодически массируйте область толстой кишки круговыми движениями против часовой стрелки (если смотреть на пупок). Двигайтесь с левой стороны вверх до края ребер, затем поперек на правую сторону, и вниз. (Это противоположно направлению движения пищи и служит для проталкивания введенной жидкости вверх, в более высокие области прямой кишки.)
После того как вы удерживали жидкость положенное время (или если вы чувствуете, что не можете больше ее сдержать), идите в туалет и позвольте кишечнику опорожниться.
В течение нескольких часов после басти желательно использовать какую-нибудь гигиеническую прокладку в нижнем белье, поскольку весьма вероятно подтекание остаточного масла.
Для некоторых заболеваний рекомендуется только масляная клизма или только клизма из отвара дашамула, а иногда и просто клизма из воды. Следуйте рекомендациям, приведенным в Части II для вашего расстройства.
У некоторых людей жидкость не выходит назад. Это попросту означает, что толстая кишка была очень сухой и жидкость полностью впиталась. Естественная функция толстой кишки — всасывать жидкость, поэтому такое явление не должно вызывать беспокойства.
НАУЛИ
Наули — это метод массажа внутренних органов, в частности толстого и тонкого кишечника, печени и селезенки. Кроме того, наули укрепляет пищеварительный огонь и помогает содержать толстую кишку в чистоте.
Поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните колени. Наклонитесь вперед, как показано на рисунке, и положите руки на колени. Сделайте медленный глубокий вдох и медленный выдох. После полного выдоха задержите дыхание.
Напрягите мышцы живота, чтобы на брюшной стенке образовалась структура, похожая на канат. После этого, попеременно нажимая правой и левой рукой на колени, постарайтесь перемещать мышцы брюшины справа налево и слева направо. Повторите эти движения семь раз.
НАСЬЯ
Насья — это введение лекарственных масел или сильно измельченных порошков через нос. Когда в аюрведической клинике проводят насью в ходе панчакармы, пациента просят лечь на спину и отклонить голову назад, так чтобы ноздри «смотрели в небо». Затем в носовые ходы вводят небольшое количество порошка или закапывают по 3 — 5 капель лекарственного масла.
Если вы делаете насью самостоятельно, возьмите на мизинец немного рекомендуемого лекарственного масла или ги и легонько помассируйте им внутреннюю поверхность каждой ноздри. Затем осторожно втяните воздух носом, чтобы масло прошло дальше.
Приложение 4.
Иллюстрации поз йоги
В этой книге я рекомендую различные позы йоги (асаны) в качестве ежедневных физических упражнений и для лечения заболеваний. Хотя ниже и показаны иллюстрации большинства рекомендуемых в книге поз, обучение хатха-йоге не является целью этой книги и выходит за ее рамки. В действительности, невозможно научиться правильно выполнять асаны, руководствуясь только письменными инструкциями и иллюстрациями.
Если вы уже практиковали упражнения йоги, то эти иллюстрации помогут вам освежить их в памяти. Если же вы раньше не занимались хатха-йогой, то, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному инструктору. (Хорошая книга по хатха-йоге, с описанием большого числа поз и с инструкциями по их выполнению: Васильев Т. Э. «Начала хатха-йоги», Москва: Прометей, 1990. — Прим. ред.)
Приложение 5.
Где купить травы и аюрведические препараты56
На сегодняшний день выбор трав и аюрведических препаратов в Москве не очень велик, однако многое все же можно найти в аптеках, в специализированных магазинах, на рынках, в супермаркетах.
Возрастающий интерес к лечению естественными средствами приводит к увеличению ассортимента трав в аптеках.
Некоторые ценные травы, такие как брами (продается под названием готу кола), «золотая печать» (голден сиал), эхинацея и другие, можно найти в центральных аптеках среди продукции компании «Nature ways» и некоторых других. В аптеках также продается препарат из сока эхинацеи «Иммунал» и настойка эхинацеи.
В аптеках продаются некоторые аюрведические препараты индийской фирмы «Хималайя драг компани»: JIuв-52 (для профилактики и лечения расстройств печени), Цистон (для профилактики и лечения расстройств мочеиспускательной системы, в том числе почечнокаменной болезни), Тентекс (для повышения либидо и лечения импотенции), Спеман (для укрепления половой функции, улучшения качества спермы). Входящие в их состав травы и минеральные препараты рекомендуются в данной книге в аналогичных случаях.
Фирма «ПАРАДИГМА» (ул. Льва Толстого д. 5, тел. 246-2089, 246-1109) предлагает аюрведические травы и препараты — амалаки, ашваганду, гуггул, харитаки, шатавари, трикату, Чьяван Праш, гинко, масла для волос, а также витамины и пищевые добавки.
Магазины «Индийские специи» (ул. Сретенка д. 36/2, тел. 207-1621, и ул. Миклухо-Маклая, д. 5, к. 2, тел. 232-2734) предлагают широкий выбор индийских специй. Здесь можно купить аджван, асафетиду, блошную траву (изабгол), имбирь, кумин, кунжут, куркуму, немолотую горчицу, нерафинированный сахар, пажитник (метхи), тамаринд, фенхель, шафран. Из аюрведических препаратов — трипхала, Чьяван Праш. В этих магазинах продаются многие виды бобов, в частности нелущеный и лущеный маш (мунг дал), кунжутное, миндальное и горчичное масло.
Кунжутное масло отечественного производства продает московская фирма «Интерагротех», тел. 976-1872.
Специи и пищевые добавки продаются также в магазинах «БЕЛЫЕ ОБЛАКА» (ул. Покровка д. 4, тел. 921-6125) и «ПУТЬ К СЕБЕ» (Ленинградский пр. д. 10а, тел. 257-3987).
Нелущеный маш можно купить на рынках. При покупке трав и специй на рынках следует иметь ввиду, что продавцы иногда ошибаются в названиях. Например, на московских рынках шафран почти не встречается, а шафраном ошибочно называют молотую куркуму и продают по цене куркумы. Шафран примерно в тысячу раз дороже.
Немало трав, используемых в качестве специй, можно найти в крупных супермаркетах. Лучше покупать специи по их английским названиям (см. Словарь растений), так как в магазинах не всегда правильно указывают русские названия. Лучше покупать специи известных производителей. Если есть выбор, предпочтение следует отдавать немолотым травам. Учитывая то, что специи используются в небольших количествах, вряд ли целесообразно экономить на них, покупая специи более низкого качества. Специи улучшают усвоение других продуктов и укрепляют здоровье, поэтому они позволяют сэкономить на продуктах и лечении больше, чем стоят сами.
Свежий имбирь нередко продают в крупных супермаркетах и гастрономах. Хороший имбирь — привлекательный, здорового вида, с гладкой кожицей золотистого светло-коричневого цвета, упругий, на срезе желтовато-белый, без оттенков серого или синего, с запахом лимона. Лучше покупать самые крупные корни (исключение составляет молодой имбирь, но найти его в Москве очень сложно). Хранить имбирь следует в сухом прохладном месте.
Многие супермаркеты продают высококачественное нерафинированное оливковое масло холодного прессования. Изредка можно встретить также такие ценные масла, как кунжутное, миндальное и тыквенное.
Издательство САТТВА окажет содействие в приобретении любых аюрве-дических препаратов из Индии. Обращаться: тел. (095) 430-34-92, email sattva@df.ru.
Фирмам, продающим аюрведичес-кие препараты или оказывающим услуги по лечению средствами Аюрведы, предлагаем сообщить о себе в издательство для помещения информации в книгах по Аюрведе.
56 Добавлено редактором русскоязычного издания.
Словарь растений
| Русское | Английское | Латинское | Местное |
| Абрикоса семечки | Apricot seeds | Prunus armeniaca | Jardalu |
| Аджван | Ajwan | Apium graveolens | Ajamoda |
| Аир | Calamus | Acorus calamus | Vacha |
| Аконит | Aconite | Aconitum napellus, Aconitum ferox | Vatsanabha |
| Алоэ | Aloe | Aloe spp. | Kumari |
| Алтей | Marshmallow | Althaea officinalis, Althea officinalis | Gulkairo |
| Амалаки | Amalaki | Emblica officinalis | Amalaki |
| Аралия | Spikenard | Aralia racemosa | |
| Арджуна | Arjuna | Terminalia arjuna | Arjuna |
| Арника | Arnica | Arnica montana | |
| Асафетида | Asafoetida | Ferula asafoetida | Hingu |
| Астераканта | Asteracantha | Asteracantha longifolia | |
| Атмагупта | Atmagupta | Mucuna pruriens | Kapikacchu |
| Ашваганда | Ashwagandha | Withania somnifera | Ashwagandha |
| Ашок | Ashok | Saraca indica | Ashok |
| Бадан | Bergenia spp. | Pashana bheda | |
| Базилик | Basil | Ocimum spp. | Tulsi |
| Бакучи | Bakuchi | Psoralea corylifolia | Bakuchi |
| Бала | Bala | Sida cordifolia | Bala |
| Бамия | Okra | Hibiscus esculentus | |
| Барбарис | Barberry | Berberis spp. | Daruharidra |
| Бархатцы | Marigold | Tagetes erecta | Jhandu |
| Белая мусали | White musali | Asparagus adscendes | Shveta musali |
| Бетель | Betel nuts | Areca catechu | Kramuka |
| Бибхитаки | Bibhitaki | Terminalia belerica | Bibhitaki |
| Блошная трава | Psyllium | Plantago psyllium | Snigdha-jira |
| Бороздоплодник | Osha | Ligusticum ported | Osha |
| Боэргавия (пунарнава) | Punarnava | Boerhavia diffusa | Punarnava |
| Боярышник | Hawthorn berries | Crataegus oxyacantha | Ban-sangli |
| Брами | Gotu kola | Centella asiatica, Hydrocotule asiatica | Brahmi |
| Брингарадж | Bhringaraj | Eclipta alba | Bhringaraj |
| Буквица | Betony | Stachys betonica, Betonica officinalis | |
| Бхаллатак | Bhallatak | Semecarpus anacardium | Bhallatak |
| Бхумиамалаки | Bhumyamalaki | Phyllanthus niruri | Bhumyamalaki |
| Вайда | Isatis | Isatis spp. | Nila |
| Валериана | Valerian | Valeriana spp. | Tagara |
| Вамша романа | Vamsha rochana | Bambusa arundinaceae | Vamsha rochana |
| Васа | Vasa | Justicia beddomei, Adhatoda beddomei | Vasa |
| Ветиверия | Vetivert | Andropogon muricatus, Veliveria zizanioides | Ushira |
| Виданга | Vidanga | Embelia ribes | Vidanga |
| Видари (индийский кудзу) | Vidari (Indian kudzu) | Pueraria tuberosa | Vidari |
| Вилва | Bael tree. Holy fruit tree | Aegle marmelos | Vilva |
| Виноград, изюм | Grape | Vitis vinifera | |
| Восковое дерево | Stillingia | Stillingia sylvatica | |
| Гамамелис | Witch Hazel | Hamamelis virginiana | |
| Гардения | Gardenia | Gardenia florida, G.asminoides, G. augusta | Nadihingu, Zhi-zi |
| Гаультерия | Wintergreen | Gaultheria procumbens | Gandapura |
| Гвоздика | Cloves | Eugenia caryophyllata | Lavanga |
| Гелониас | False Unicorn | Helonias dioica | |
| Геухера | Alum root | Heuchera americana | |
| Гибискус | Hibiscus | Hibiscus rosa - sinensis | Japa |
| Гокшура | Gokshura | Tribulis terrestris | Gokshura |
| Горец многоцветковый | Foti | Polygonum multiflorum | He shou wu |
| Горечавка | Gentian | Gentiana spp. | Trayamana |
| Горчица | Mustard | Brassica alba | Svetasarisha |
| Гранат | Pomegranate | Punka granatum | Dadima |
| Гринделия | Grindelia | Grindelia robusta | |
| Гуггул | Guggul | Commiphora mukul | Guggul |
| Гудучи | Guduchi | Tinospora cordifolia | Amrit |
| Гурмар | Gurmar | Gymnema sylvestre | Gudmar, Meshashringi |
| Девясил | Elecampane | Inula spp. | Pushkaramula |
| Джатамамси | Jatamamsi | Nardostachys jaiamansi, N. grandiflora | Jatamamsi |
| Дуба кора | Oak bark | Quercus spp. | Majuphul |
| Дудник | Angelica | Angelica spp. | Choraka |
| Дурман | Datura | Datura alba | Kanaka-dattura |
| Дурнишник | Cocklebur | Xanthium strumarium | Arista |
| Душица | Oregano | Origanum vulgare | Sathra |
| Дхатаки | Dhataki | Woodfordia floribunda | Dhataki |
| Ежеголовик | Spargania | Sparganium simplex | San leng |
| Жасмин | Jasmine | Jasminum grandiflorum | Jati |
| Женьшень | Ginseng | Panax ginseng | Lakshmana |
| Жимолость | Honeysuckle | Lonicera spp. | Jin yin hua |
| Жостер пурша | Cascara sagrada | Rnamnus purshianus | |
| Зантоксилум | Prickly ash | Xanthoxylum spp. | Tumburu |
| Зимолюбка | Pipsissewa | Chimaphilla umbellata | |
| Золотая печать | Golden seal | Hydrastis canadensis | |
| Ильм | Slippery elm | Ulmus fulva | |
| Имбирь | Ginger | Zingiber officinale | Ardra (свежий), Shunthi (сухой) |
| Индийский сассапариль | Indian sarsaparilla | Hemedesmus indica | Anantamul, Sariva |
| Иохимбе | Yohimbe | Carianthe yohimbe | |
| Ирис | Iris | Iris spp. | Padma-pushkara |
| Иссоп | Hyssop | Hyssopus officinalis | Zupha |
| Калган | Galangal | Alpinia offwinarum | Rasna |
| Календула | Calendula | Calendula officinalis | Zergul |
| Камфора | Camphor | Cinnamomum catnphora | Karpura |
| Караген | Irish moss | Chondrus crispus | |
| Карбения | Blessed thistle | Carbenia benedicla | |
| Кардамон | Cardamom | Elettaria cardamomum | Ela |
| Касторовое масло | Castor oil | Ricinus communis | Eranda |
| Катеху | Catechu | Acacia catechu | Khadira |
| Катука (кутки) | Katuka, Kutki | Picrorrhiza kurroa, Picrorhiza scrophulariflora | Katuka, Kutki |
| Квиноя | Quinoa | Chenopodium quinoa | |
| Кедр | Cedar | Cedrus spp. | Devadaru |
| Кедр гималайский | Deodar | Cedrus deodara | |
| Кинза | Cilantro | Coriandrum sativum | Dhanyaka |
| Клевер | Red clover | Trifolium pratense | Trepatra |
| Клопогон | Black cohosh | Cimicifuga racemosa | |
| Клопогон | Cimicifuga | Cimicifuga racemosa | Sheng ma |
| Кокос | Coconut | Cocos nucifera | |
| Коптис | Coptis | Coptis spp. | Mishamitita |
| Копытень | Wild ginger | Asarum spp. | Upana |
| Кора магнолии | Magnolia bark | Magnolia officinalis | Hou pu |
| Кориандр | Coriander | Coriandrum sativum | Dhanyaka |
| Корица | Cinnamon | Cinnamomum ceylanicum | Tvak |
| Коровяк | Mullein | Verbascum thapsus | |
| Котовник | Catnip | Nepeta calaria | Zufa |
| Крапива | Nettle | Urtica urens | Bichu |
| Красный перец | Cayenne | Capsicum annuum | Katuvira |
| Красный пион | Red peony | Paeonia obovata | Chi shao yao |
| Кресс водяной | Watercress | Rorippa nasturtium | |
| Кудзу | Pueraria(kudzu) | Pueraria lobata | Gegen |
| Кукуруза | Corn | Zea mays | Yavanala |
| Кумин | Cumin | Cuminum cyminum | Jiraka |
| Кунжут | Sesame | Sesamum indicum | Til |
| Купена | Solomon's seal | Polygonatum officinalis | Mahameda |
| Куркума | Turmeric | Curcuma longa | Haridra |
| Кутадж | Kutaj | Holarrhena anlidysenierica | Kutaj |
| Кушта | Kushtha | Kushtha | |
| Лаванда | Lavender | Lavandula spp. | Dharu |
| Лавровый лист | Bay leaves | Laurus nobilis | |
| Ладан | Frankincense | Boswellia carteri. B. thurifera, Cistus ladanifer | Dhup |
| Лайм | Lime | Citrus acida, С. aurantifolia, С. limetta | Nimbuka |
| Лапчатка | Potentilla | Potentilla spp. | Spangjha |
| Ликвидамбар | Liquidamber | Liquidamber spp. | |
| Лима | Lima | Phaseolus limensis | |
| Лимон | Lemon | Citrus limonum | Limpaka |
| Лимонная трава | Lemon grass | Cymbopogon citratus | Rohisha |
| Лимонник | Schizandra | Schizandra chinensis | Wu wei zi |
| Лист земляники | Strawberry leaf | Fragaria spp. | |
| Лобелия | Lobelia | Lobelia inflata | Dhavala |
| Лодхра | Lodhra | Symplocos cochinchinensis | Lodhra |
| Локва | Loquat | Eriobotryajaponica | |
| Лопух | Burdock | Arctium lappa | |
| Лотос | Lotus | Nelumbo nucifera | Padma |
| Лук | Onion | Allium сера | |
| Льняное семя | Flaxseed | Linum usilatissimum | Uma |
| Люцерна | Alfalfa | Medicago sativa | Lasunghas |
| Малина | Red raspberry | Rubus spp. | Gauriphal |
| Мангольд | Chard | Beta vulgaris | |
| Манжишта | Manjishta (Indian madder) | Rubia cordifolia | Manjishta |
| Маранта | Arrowroot | Maranta arundinacea | |
| Маргоза | Neem | Azadirachta indica | Nimbu |
| Марь цитварная | Worm seed | Chenopodium anthelminticum | Chandanbatva |
| Мать-и-мачеха | Coltsfoot | Tussilago farfara | Fanjuim |
| Мелисса | Lemon balm | Melissa offtcinalis | |
| Миндаль | Almond | Amygdalis communis | Vatatma |
| Мирра | Myrrh | Commiphora myrrha | Bola |
| Мирт | Bayberry | Myrica spp. | Katiphala |
| Митчелла | Squaw vine | Mitchella repens | |
| Можжевеловые ягоды | Juniper berries | Juniperus spp. | Hapushpa |
| Мокрица | Chickweed | Stellaria media | |
| Мумиё | Shilajit | Asphaltum | Shilajit |
| Мускатный орех | Nutpieg | Myristica fragrans | Jatiphala |
| Муста | Cyperus | Cyperus rotundus | Musta |
| Мутрал | Mutral | Mutral | |
| Мята | Mint | Mentha arvensis | Phudina |
| Мята болотная | Pennyroyal | Mentha pulegium | |
| Мята зеленая | Spearmint | Mentha spicata | Pahadi phudina |
| Мята перечная | Peppermint | Mentha piperita | Gamathi phudina |
| Нишот | Nishot | Ipomoea turpetrhum | Nishot |
| Нут | Chick peas | Cicer arietinum | |
| Одуванчик | Dandelion | Taraxacum vulgare | Dughdapheni |
| Окопник | Comfrey | Symphytum officinale | |
| Олденландия | Oldenlandia | Oldenlandia diffusa | Bai hua she she ao |
| Офиопогон | Ophiopogon | Ophiopogon japonicus | Mai men dong |
| Очанка | Eyebright | Euphrasia offlcinalis | |
| Пажитник | Fenugreek | Trigonellafoenumgraeceum, T. graeceum | Methi |
| Пальма сереноа | Saw palmetto | Serenoa repens, S. serrulata | |
| Пассифлора | Passion flower | Passiflora incarnata | Mukkopira |
| Перец кубеба | Cubebs | Piper cubeba | Kankola |
| Персик | Peach | Prunus persica | Pichu |
| Петрушка | Parsley | Petroselinum spp. | |
| Пижма | Tansy | Tanacetum vulgare | |
| Пинеллия | Pinellia | Pinellia ternata | Ban xia |
| Пинто | Pinto beans | ||
| Пиппали | Long pepper | Piper longum | Pippali |
| Плюмерия | Plumeria | Plumeria alba | |
| Повилика | Cuscuta | Cuscuta reflexa | Amaravalli |
| Подмаренник | Cleavers | Galium spp. | |
| Подорожник | Plantain | Plantago spp. | Lahuriya |
| Полынь горькая | Wormwood | Artemisia absinthium | Indhana |
| Полынь кустарниковая | Southernwood | Artemesia abrotanum | |
| Полынь обыкновенная | Mugwort | Artemisia vulgaris | Nagadamani |
| Полынь цитварная | Santonica | Artemesia santonica, Artemisia cina | Gadadhar |
| Портулак | Purslane | Portulaca oleracea | Loni |
| Посконник пурпуровый | Gravel | Eupatorium purpureum | |
| Прасарини | Prasarini | Paederia foetida | Prasarini |
| Примула вечерняя | Evening primrose | Oenothera biennis | |
| Прутняк | Nirgundi | Vitex negundo | Nirgundi |
| Пустырник | Motherwort | Leonurus cardiaca | Guma |
| Ревень | Rhubarb | Rheum spp. | Amlavetasa |
| Ремания | Rehmannia | Rehmannia glutinosa | Di huang |
| Репешок | Agrimony | Agrimonia eupatoria | |
| Рогоз | Cattail | Typha spp. | Eraka |
| Роза | Rose | Rosa spp. | Shatapatra |
| Розмарин | Rosemary | Rosmarinus officinalis | Rusmari |
| Ромашка | Camomile | Anthemis nobilis | Babuna |
| Рута | Rue | Ruia graveolens | Sadapaha |
| Саллаки | Indian Olibaum tree | Boswellia serrata | Sallaki |
| Сандал | Sandalwood | Santalum album | Chandana |
| Сандживани | Sanjivani | Sanjivani | |
| Сарпаганда | Sarpagandha | Rauwolfia serpentina | Sarpagandha |
| Сассапариль | Sarsaparilla | Smilax spp. | Chopchini |
| Сассафрас | Sassafras | Sassafras officinale | |
| Сафлор | Safflower | Carthamus tinctorius | Kusumba |
| Сахачара | Sahachara | Nilgirianthus ciliatus, Strobilanthes ciliatus | Sahacara |
| Сенна | Senna | Cassia acutifolia | Nripadruma |
| Симплокос | Lodhra | Symplocus racemosus | Lodhra |
| Солодка | Licorice | Glycyrrhiza spp. | Yashtimadhu |
| Сосна | Pine | Pinus spp. | Shriveshtaka |
| Соссюрея | Saussurea | Saussurea lappa | Kushta |
| Спигелия | Pink root | Spigelia marilandica | |
| Сумах | Sumac | Rhus glabra | Karkata shringi |
| Табебуйя | Pau d'arco | Tabebuia avellanedae | |
| Тагар | Tagar | Valeriana jatamansi | Tagar |
| Тан квей | Tang kuei | Angelica sinensis | Dang gui |
| Толокнянка | Uva ursi | Arctostaphylos uva-ursi | |
| Топинамбур | Jerusalem artichoke | Helianthus tuberosus | |
| Трихозантес | Trichosanthes | Trichosanthes kirlowii | Tian hua fe |
| Тулси (базилик священный) | Holy basil | Ocimum sanctum | Tulsi |
| Турнера | Damiana | Turnera aphrodisiaca | |
| Туя | Biota | Biota orientalis, Thuja orientalis | Bai zi ren |
| Тыква | Pumpkin | Cucurbita pepo | Kurlaru |
| Тысячелистник | Yarrow | Achillea millefolium | Rojmari |
| Узнея | Usnea | Usnea barbata | |
| Укроп | Dill | Anethum graveolens | Mishreya |
| Фенхель | Fennel | Foeniculum vulgare | Shatapushpa |
| Фиалка | Violet | Viola spp. | Banafshah |
| Финик | Dates | Phoenix dactylifera | Kharjur |
| Форсития | Forsythia | Forsythia suspensa | Lian qiao |
| Фукус | Kelp | Fucus vesiculosis | |
| Фу линь | Hoelen | Poria cocos | Fu ling |
| Харитаки | Haritaki | Terminalia chebula | Haritaki |
| Хвощ | Horsetail | Equisetum spp. | |
| Хмель | Hops | Humulus lupulus | |
| Хна | Henna | Lawsonia spp. | Mendhi |
| Хохлатка | Corydalis | Corydalis spp. | Yuan hu suo |
| Хрен | Horseradish | Armoracia rusticana, Cochlearia armoracia | |
| Хризантема | Chrysanthemum | Chrysanthemum indicutn | Sevanti |
| Цветки бузины | Elder flowers | Sambucus nigra | |
| Цветки магнолии | Magnolia flower | Magnolia liliflora | Xin yi hua |
| Цикорий | Chicory | Cichorium intybus | Kasani |
| Чабрец | Thyme | Thymus vulgaris | Ipar |
| Чапаррель | Chaparral | Larrea divaricata | |
| Черная мусали | Black musali | Curculigo orchiodes | Kala musali |
| Черноголовка | Self-heal | Prunella vulgaris | |
| Черный горох | Black gram | ||
| Черный перец | Black pepper | Piper nigrum | Marich |
| Чеснок | Garlic | Allium sativum | Lashuna |
| Чиретта | Chiretta | Swertia chiratata | Kirata tikta |
| Читрак | Chitrak | Plumbago zeylonica | Chitrak |
| Шалфей | Sage | Salvia spp. | Shati |
| Шандра | Horehound | Marrubium vulgare | Farasiyum |
| Шанкапушпи | Shankhapushpi | Crotalaria verrucosa | Shankhapushpi |
| Шардуника | Shardunica | ||
| Шатавари | Shatavari | Asparagus racemosus | Shatavari |
| Шафран | Saffron | Crocus sativus | Kumkum, Nagakeshar |
| Шлемник | Scute | Scutellaria baicalensis | Huang qin |
| Шлемник | Skullcap | Scutellaria spp. | |
| Щавель курчавый | Yellow dock | Rumex crispus | Amlavetasa |
| Эвкалипт | Eucalyptus | Eucalyptus globulis | Tailaparni |
| Эвкомия | Eucommia | Eucommia ulmoides | Du zhong |
| Элеутерококк | Siberian ginseng | Eleuthrococcus senticosus | |
| Эриодиктион | Yerba santa | Eriodictyon glutinosum | |
| Эфедра | Ephedra | Ephedra spp. | Somalata |
| Эхинацея | Echinacea | Echinacea angustifolia | |
| Юкка | Yucca | Yucca spp. | |
| Ююба | Zizyphus | Zizyphus spinosa | Suan cao ren |
| Ямс | Dioscorea | Dioscorea opposita | Shan yao |
Словарь препаратов
| Русское | Английское |
| Абрак басма | abrak bhasma |
| Брами ги | brahmi ghee |
| Гандхарва харитаки | gandharva haritaki |
| Гокшуради гуггул | gokshuradi guggulu |
| Гулвел сатва | gulwel satva |
| Дашамула | dashamoola |
| Йогарадж гуггул | yogaraj guggulu |
| Каджал | kajal |
| Кайшоре гуггул | kayshore guggulu |
| Кама дудха | kama duddha |
| Кумари асава | kumari asava |
| Лашунадивати | lashunadi vati |
| Лоха басма | loha bhasma |
| Махасударшан | mahasudarshan |
| Моти басма | moti bhasma |
| Пунарнава гуггул | punarnava guggulu |
| Симханада гуггул | simhanada guggulu |
| Ситопалади | sitopaladi |
| Сударшан | sudarshan |
| Талишади | talishadi |
| Тикта грита | tikta ghreeta |
| Трикату | trikatu |
| Трипхала | triphala |
| Трипхала ги | triphala ghee |
| Трипхала гуггул | triphala guggulu |
| Хингаштак | hingashtak |
| Читрак адхивати | chitrak adhivati |
| Чьяванпраш | chyavan prash |
| Шанкавати | shanka vati |
| Шанка басма | shanka bhasma |
| Шатавари ги | shatavari ghee |
| Шатавари кальпа | shatavari kalpa |
| Шринга басма | shringa bhasma |
Словарь терминов
АГНИ. Метаболический огонь, который обеспечивает тело энергией, необходимой для функционирования. Агни осуществляет терморегуляцию, переваривание, всасывание и усвоение пищи. Он преобразует пищу в энергию и сознание.
АМА. Ядовитая субстанция (как на клеточном уровне, так и на уровне организма в целом), образующаяся из непереваренной пищи. Является первопричиной многих заболеваний.
АНУПАНА. Вещество (например молоко, ги, вода и т.п.), которое принимают вместе с лекарственными препаратами для улучшения их всасывания и для проявления их целебных свойств в нужном месте.
АРТАВА ДХАТУ. Женская репродуктивная ткань, одна из семи дхату.
АРТХА. Достижение материального благополучия в личной жизни.
АСТХИ ДХАТУ. Одна из семи дхату, «костная ткань», которая поддерживает тело, давая ему защиту, форму и долголетие.
АХАМКАРА. Буквально — «создатель Я»; эго; чувство отдельной самости; чувство «Я».
АЮРВЕДА. Наука жизни; название «Аюрведа» происходит от санскритских слов аюр, что означает жизнь, и веда — знание или наука. Веды — это древние духовные писания Индии.
БАСМА. Препарат, приготовленный путем пережигания в золу. Басма — мощное средство, при приеме внутрь накопленная в нем прана высвобождается в организме.
БАСМАТИ, РИС. Длиннозерный ароматный рис, произрастающий в предгорьях Гималаев в Индии. Легкоусвояемый и питательный продукт.
БАСТИ. Клизма из лекарственного травяного отвара или масла. Используется как одна из очистительных процедур во время панчакармы. Басти удаляет из организма избыток ваты и эффективно помогает исцелению всех расстройств вата-типа. Само слово басти в буквальном переводе означает «пузырь». Раньше приспособления для проведения этой процедуры делали из кожи.
БРОНХИТ. Заболевание органов дыхания с поражением стенки бронхов.
БУДДХИ. Интеллект.
БХАСТРИКА. Дыхательное упражнение (пранаяма), при котором вдыхают пассивно, а выдыхают с силой, как в кузнечных мехах. Бхастрика увеличивает количество тепла в теле и улучшает кровообращение.
БХРАМАРИ. Дыхательное упражнение (пранаяма), при котором во время вдоха и выдоха издают мягкий гудящий звук, напоминающий жужжание пчелы. Бхрамари успокаивает ум и уменьшает питту.
ВАЙДЬЯ. Аюрведический врач.
ВАМАНА. Лечебная рвота, одна из очистительных процедур панчакармы.
ВАТА. Одна из трех дош, сочетающая в себе элементы эфира и воздуха. Это энергия, которая обеспечивает все движения в теле — дыхание, моргание век, движение мышц и тканей, биение сердца, движение в цитоплазме и клеточных мембранах. Будучи в равновесии, вата способствует творчеству и гибкости, выходя из равновесия, вызывает страх и тревогу.
ВИКРИТИ. Текущее состояние организма.
ВИРЕЧАНА. Очищение слабительными средствами, одна из очистительных процедур панчакармы.
ГАЙМОРИТ. Воспаление слизистой оболочки, а иногда и костных стенок гайморовой пазухи, разновидность синусита.
ГАСТРИТ. Воспаление слизистой желудка.
ГИ. Жировая составляющая сливочного масла, отделяемая от других его составляющих путем перетапливания.
ГУГГУЛ. Смола небольшого дерева (Commiphora mukul), которая обладает многими лекарственными свойствами, в том числе благотворно влияет на нервную систему, тонизирует и оказывает противовоспалительное действие на мышечные ткани. Гуггул увеличивает количество белых кровяных телец (что полезно для иммунной системы) и является укрепляющим нервы, омолаживающим тоником. Используется как главная составная часть во многих аюрведических препаратах (йогарадж гуггул, кайшоре гуггул и т.п.).
ГУНЫ. Три качества, влияющие на все сущее: саттва, раджас и тамас. Примеры саттвичных качеств — истинность, реальность, сознание, чистота, ясность восприятия. Раджас проявляется в движении и деятельности. Тамас — в тьме, инертности, тяжести и материалистическом отношении к миру. Три гуны постоянно взаимодействуют друг с другом во всей сотворенной Вселенной. Термин гуны также употребляется применительно к качествам (жесткое/мягкое, горячее/холодное и т.д.) чего-либо, например трех дош, семи дхату, трех мала, пищи.
ДАЛ. Индийское название любого вида лущеных бобов, гороха, фасоли, чечевицы. Лущение бобов способствует их усвоению.
ДЕРМАТОФИТОЗ. Грибковое заболевание ног, известное также под названием «стопа атлета».
ДЖАГГЕРИ. Неочищенный сахар, который получают из стеблей сахарного тростника.
ДЖАТХАРАГНИ. Пищеварительный огонь, вид агни.
ДИНАЧАРЬЯ. Гармоничный режим дня.
ДИСПЕПСИЯ - Нарушение нормального пищеварения и всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте и его последствия
ДОШИ. Три главных биологических начала тела — вата, питта и капха. Они определяют конституцию каждого индивидуума и поддерживают целостность тела. Доши управляют реакциями индивидуума на внутренние и внешние изменения. Будучи выведены из равновесия, вызывают нарушения, ведущие к заболеванию.
ДХАРМА. Долг, жизненное предназначение.
ДХАТУ. Основные ткани тела. В Аюрведе выделяются семь дхату: раса (плазма), ракта (ткань крови), мамса (мышечная ткань), меда (жировая ткань), астхи (костная ткань), маджа (костный мозг и нервы), шукра и артава (мужская и женская репродуктивные ткани).
ЙОГА. В глубоком смысле йога означает соединение низшего «Я» с высшим Разумом, внутреннего с внешним, смертного с Бессмертным. Позы йоги (асаны), рекомендованные в книге, относятся к хатха-йоге и способствуют здоровью, гибкости и подготавливают тело для достижений высших состояний йоги.
КАПХА. Одна из трех дош, сочетающая в себе элементы воды и земли. Капха формирует структуру тела — кости, мышцы, сухожилия — и выполняет роль «клея», удерживающего клетки вместе. Она обеспечивает водой все органы и системы тела, смазывает суставы, увлажняет кожу и поддерживает иммунитет. Пребывая в равновесии, капха выражается в любви, спокойствии и всепрощении. Выходя из равновесия, она способствует привязанности, алчности и зависти.
КАРДАМОН. Пряная специя с камфорным ароматом, семена тропического растения.
КИНЗА. Свежие листья кориандра. Широко используются в индийской кухне и высоко ценятся за пикантный вкус и охлаждающее действие. Кинза гармонизизирует острые блюда.
КИЧАДИ. Каша из риса, маша и специй, которая легко переваривается и богата белком. Нередко используется в качестве единственного продукта питания для монодиеты.
КОКОСОВАЯ ВОДА. Жидкость внутри
свежего кокосового ореха.
КОКОСОВОЕ МОЛОКО. Жидкость, получаемая при размельчении мякоти свежего кокоса с водой.
КОЛИТ. Воспаление толстой кишки.
КУРКУМА. Корень многолетнего растения из семейства имбирных родом из Азии и Южной Индии. Бывает желтого и красного цвета, но в пишу пригодна только желтая разновидность. Это одна из очень полезных трав как для наружного, так и для внутреннего применения; кроме того, куркума занимает важное место в индийской кулинарии как специя.
КХАВАИГУНЬЯ. Слабое место в органе или ткани, благоприятное для развития патологического процесса.
ЛАССИ. Освежающий напиток, который готовят из йогурта, воды и специй. Нередко подают на стол в конце трапезы для улучшения пищеварения. Ласси может быть сладким или соленым.
МАДЖА ДХАТУ. Одна из семи дхату, костный мозг и нервная ткань. Является влажной и мягкой. Ее главная функция — смазывать тело, заполнять кости и питать шукра дхату. Кроме того, она играет важную роль в общении.
МАЛЫ. Отходы жизнедеятельности — кал, моча и пот.
МАМСА ДХАТУ. Одна из семи дхату, мышечная ткань. Образуется из раса и ракта дхату. Ее главные функции — обеспечивать физическую силу, координацию, движение, покров, форму и защиту.
МАНТРА. Священное слово или фраза, обладающее духовной значимостью и силой, которые выводят за пределы ума.
МАРМА-ТОЧКИ. Акупрессурные точки, используемые в Аюрведе.
МЕДА АГНИ. Агни, отвечающий за жировой обмен.
МОКША. Духовное освобождение.
МУНГ ДАЛ. Лущеный маш. Обычно имеет умеренно желтый цвет. Легко переваривается.
НАСЬЯ. Введение лекарств через нос; одна из пяти очистительных процедур панчакармы.
НАУЛИ. Упражнение, заключающееся в
напряжении отдельных мышц живота. НУТОВАЯ МУКА. Мелкая желтая мука из турецкого гороха (нута). Другое название — грэм.
ОДЖАС. Чистая сущность всех дхату тела; сверхтонкая сущность капхи; поддерживает жизнеспособность, силу и иммунитет. Оджас привносит блаженство и осознавание в умственную деятельность, управляет иммунной функцией тела. Его истощение может привести к смерти.
ПАНЧАКАРМА. Пять очистительных процедур для удаления избытка дош и амы из организма: рвота (вамана), прием слабительных препаратов (виречана), клизмы (басти), кровопускание (ракта мокша) и введение лекарств через нос (насья). Также название программы очищения и омоложения, в которой используются эти процедуры.
ПАСЛЕНОВЫЕ. Название семейства растений, в которое входят помидоры, картофель, баклажаны, табак, перец, белладонна и ряддругих растений, обладающих выраженными лекарственными свойствами. Частое употребление пасленовых может нарушать равновесие дош.
ПИППАЛИ. Длинный черный перец, близкий родственник черного перца. Имеет многочисленные лекарственные примен
