Физическая подготовленность ребёнка (ФП) отражает степень овладения двигательными навыками и развитие их физических качеств.
Скорость – это способность выполнять двигательные действия в минимальный срок. Систематические упражнения развивают быстроту реакции и мышления, ловкость и координацию, смекалку и находчивость.
Челночный бега 3*10 м.
Координация – это способность посылать предмет в намеченную цель или на дальность. Коридор, длина которой 15-20 м, ширина 4-5 м; размечен на метры или 0,5 м флажками. Отмечается начальная черта, к которой встает метающий ребенок. Для метания берутся теннисные мячи
Выносливость – это способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности. Воспитывает силу воли, терпение, упорство; максимально мобилизует защитные силы в экстремальных ситуациях.
Бег на выносливость Ребенок бежит в умеренном темпе, до тех пор, пока не отказывается бежать дальше и не переходит на ходьбу.
2. Макроцикл — это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.
Построение тренировки в годичных циклах. В подготовке высококвалифицированных спортсменов встречается построение годичной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое). В каждом макроцикле выделяются три периода — подготовительный, соревновательный и переходный. При двух- и трехцикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты, получившие название «сдвоенного» и «строенного» циклов. В этих случаях переходные периоды между первым, вторым и третьим макроциклами часто не планируются, а соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего.
Подготовительный период направлен на становление спортивной формы — создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствования различных сторон подготовленности. В соревновательном периоде стабилизация спортивной формы осуществляется через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка, проводятся непосредственная подготовка к основным соревнованиям и сами соревнования. Переходный период (период временной утраты спортивной формы) направлен на восстановление физического и психического потенциала после высоких тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу.
Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) подразделяется на два крупных этапа: 1) общеподготовительный (или базовый) этап; 2) специально подготовительный этап.
Общеподготовительный этап. Основные задачи этапа — повышение уровня физической подготовленности спортсменов, совершенствование физических качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений в конкретном виде спорта, изучение новых сложных соревновательных программ. Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, 6—9 недель (в отдельных видах спорта встречаются вариации от 5 до 10 недель).
Этап состоит из двух мезоциклов. Первый мезоцикл (длительность 2—3 микроцикла) — втягивающий — тесно связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (длительность 3—6 недельных микроциклов) — базовый — направлен на решение главных задач этапа. В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств, однонаправленных частных объемов интенсивных средств, развивающих основные качества и способствующих овладению новыми соревновательными программами.
Специально подготовительный этап. На этом этапе стабилизируются объем тренировочной нагрузки, объемы, направленные на совершенствование физической подготовленности, и повышается интенсивность за счет увеличения технико-тактических средств тренировки. Длительность этапа 2—3 мезоцикла.
Соревновательный период (период основных соревнований). Основными задачами этого периода являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений.
Организацию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляют в соответствии с календарем главных состязаний, которых у квалифицированных спортсменов в большинстве видов спорта обычно бывает не более 2—3. Все остальные соревнования носят как тренировочный, так и коммерческий характер; специальная подготовка к ним, как правило, не проводится. Они сами являются важными звеньями подготовки к основным соревнованиям.
Соревновательный период чаще всего делят на два этапа: 1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы; 2) этап непосредственной подготовки к главному старту.
3. Острое физическое перенапряжение: определение, механизмы и причины возникновения, клинические проявления, клиническое течение, первая помощь.
Острое физическое перенапряжение - острое состояние, которое развивается во время или сразу после однократной, чрезвычайной для исходного функционального состояния организма нагрузки, вызывающей патологические изменения или проявляющей скрытую патологию органов и систем, ведущую к нарушению их функции. Острое физическое перенапряжение возникает под воздействием однократной чрезмерной для данного человека нагрузки и протекает по типу сердечно-сосудистой недостаточности. При этом отмечается выраженное побледнение, нарушение координации, головокружение, потемнение в глазах, тошнота, боли в области сердца и правого подреберья (печень). В более тяжелых случаях возможна потеря сознания. Острое физическое перенапряжение не исключено даже у хорошо тренированных людей, если они участвуют в соревнованиях и проводят занятия в болезненном состоянии или сразу после перенесенного заболевания, а также при наличии у них хронических заболеваний.
При появлении малейших признаков перенапряжения спортсмена следует уложить, приподнять ноги, дать вдохнуть пары нашатырного спирта, осуществить приток свежего воздуха и далее — сердечные средства (15—25 капель кордиамина). Дальнейшую помощь оказывает врач. Допуск к занятиям — спустя 1,5—2 месяца после всестороннего обследования во врачебно-физкультурном диспансере.
Билет
1.Какова сущность спорта, и какие тенденции характерны для его развития на современном этапе? Охарактеризуйте специфические и общекультурные функции спорта в современном обществе.
Состояние современного спорта. Их анализ позволяет выявить следующие основные тенденции в развитии спорта, наблюдаемые в последнее десятилетие:
1. Значительный рост спортивных достижений. 2. Значительное удорожание спортивных соревнований, обусловленное: 3. Резкое омоложение спорта. 4. Профессионализация спорта. 5. Кризис спорта. 5. Кризис олимпизма.
Это связано с целым рядом факторов:
- во-первых, с внедрением новых методов тренировки, которые отличаются большей эффективностью; любые перемены в методике тренировки направлены прежде всего на улучшение спортивных результатов;
- во-вторых, с изменением условий проведения соревнований, совершенствованием инвентаря, оборудования, спортивной экипировки;
- в-третьих, со значительным увеличением объемов тренировочной работы (за последние тридцать лет - более чем вдвое);
- в-четвертых, с использованием новых приемов повышения работоспособности (психологической и физиологической направленности), созданием новых фармакологических средств восстановления спортсменов; общеизвестно, что понятие "спортивное соревнование" помимо соревновательной деятельности самих спортсменов охватывает соучастие в состязании, конкуренцию заинтересованных лиц (тренеров, представителей спортивной науки и др.). Это способствует интенсификации научных разработок, связанных с созданием новейших средств восстановления, средств повышения эффективности тренировочного процесса;
- в-пятых, с экономическими стимулами соревнований.
3.Чем отличаются физические упражнения от других явлений двигательной деятельности человека? Дайте адекватное определение...
• физические упражнения, в отличие от других двигательных действий, выполняются в соответствии с закономерностей физического воспитания;
• физические упражнения (как система движений) выражают мысли и эмоции человека, его активность, отношение к окружающей среде, а следовательно, влияют на физическую и духовную сферу лица;
• физические упражнения - один из способов передачи общественно-исторического опыта в целом и в области физического воспитания в частности, а это делает их мощным средством воспитания;
• физические упражнения влияют не только на морфофункциональное состояние организма, но и на психическое состояние человека;
• физические упражнения являются предметом обучения в физическом воспитании с целью использования в процессе самосовершенствования. Другими словами, они направлены на себя, тогда как другие двигательные действия направлены на предмет производственной деятельности;
• физические упражнения удовлетворяют естественную потребность человека в двигательной деятельности, только комплексная система физических упражнений обеспечивает возможность для развития всех органов и систем организма человека в оптимальном соотношении.
ФИЗ. УПР. - это двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физической культуры, сформированные и организованные в соответствие с закономерностями ее развития;
Физическими упражнениями мы называем только те действия, которые направлены на решение задач физической культуры и подчинены ее закономерностям.
ФОРМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ – представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, согласованность, упорядочение.
К внутренней форме относится взаимосвязь и согласованность тех процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении данного упражнения. Например, взаимосвязь процессов (нервно-мышечной координации, биологических, психических и др.) при беге будет иной, нежели при плавании. Внешняя форма упражнений представлена видимой стороной движения, двигательного действия, совокупностью его частей, соотношением пространственных, временных и динамических характеристик (техникой).
СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ – это совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических, и др.), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающегося.
Результатом этих процессов является способность человека к двигательной деятельности, выражающихся в физических и психических качествах. Эффект физических упражнений определяется прежде всего его содержанием.
В физическом воспитании главный смысл обеспечения долговременного кумулятивного эффекта упражнений заключается в развитии тренированности, сохранении и дальнейшем улучшении физической подготовленности. Но кумуляция эффекта упражнения может привести и к отрицательным последствиям, если нарушаются закономерности физического воспитания, в частности, хронически допускаются чрезмерные нагрузки. Следствием этого могут быть перенапряжение, перетренированность и т.д.
КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ – это разделение их на группы в соответствии с определенным квалификационным признаком.
Классификации физических упражнений нужны для того, чтобы более эффективно подбирать упражнения для решения двигательной задачи с учетом возраста, пола, состояния здоровья и т.д.
В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений, причем, наибольшее значение имеют классификации, осуществленные по следующим признакам:
1. По целевой направленности их использования. По этому признаку упражнения подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, лечебные, рекреационные и др. В свою очередь, в зависимости от значимости их в соответствующем виде физкультурной деятельности, они могут иметь разновидности. Например, спортивные упражнения подразделяются на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные. 2. По воздействию на развитие отдельных физических качеств.
По этому признаку выделяют упражнения для развития скоростных, силовых, координационных способностей, выносливости и гибкости. 3. По анатомическому признаку. В данной классификации упражнения подразделяются по признаку воздействия на отдельные мышечные группы: упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, шеи, ног и др.
4. По структурным биомеханическим признакам. В данном случае упражнения подразделяются на: циклические, для которых характерна закономерная последовательность, повторяемость и связь циклов движений (бег, ходьба, плавание и др.); ациклические, которые состоят из неповторяющихся движений (метания, прыжки и др.); комбинированные, которые соединяют в себе движения циклического и ациклического характера (прыжки или метания с разбега);
5. По мощности выполняемой работы. В данном случае выделяют упражнения умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности.
6. По механизмам энергообеспечения мышечной деятельности. Выделяют аэробные, анаэробные и аэробно-анаэробные упражнения, т.е энергообеспечение мышечной деятельности происходит соответственно за счет окисления с участием кислорода, в бескислородных условия смешанного характера.
Помимо указанных классификаций существуют иные классификации упражнений: по воздействию на различные системы и функции организма (на развитие органов дыхания, вестибулярного аппарата) по снарядовому признаку (со снарядами и без них), по числу занимающихся (в парах, тройках, группах) и др.
Билет
2. Какие фазы сменяются последовательно в динамике спортивной формы Макроцикл — это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.
Eсли рассматривать развитие тренированности в макроцикле через призму спортивной формы, то обращает на себя внимание также спиралевидное развитие тренированности, где в рамках каждого макроцикла подготовки закономерно, пофазно изменяется состояние спортсменов. Фаза приобретения спортивной формы (повышается тренированность) сменяется фазой ee относительной стабилизации, а она - фазой временной утраты спортивной формы. Причем каждый такой новый цикл, как правило, отличается от предыдущего более высоким уровнем развития тренированности. Такое фазовое развитие тренированности является циклическим процессом. Таким образом, повторяемость - общая закономерность, существенный момент всякого развития. Считается, что по продолжительности фазы развития спортивной формы взаимосвязаны, так, длительность первой фазы, как правило, определяет длительность второй: чем короче первая фаза, тем короче вторая, чем интенсивнее проводится первая фаза, тем скорее наступает вторая. В целом продолжительность каждой фазы зависит от динамики применяемых средств тренировки и сроков специфической адаптации к нагрузкам определенной направленности.
3. Острое и хроническое физическое перенапряжение: определение, механизмы..
Физическое перенапряжение проявляется нарушением функции органов и систем организма вследствие воздействия неадекватных нагрузок. В развитии перенапряжения ведущую роль играет несоответствие функциональных возможностей организма силе провоцирующего фактора, причём очень важно соотношение физических и психических нагрузок - их совместное неблагоприятное воздействие может проявиться при относительно небольших величинах каждой из них. Принято выделять три клинические формы физического перенапряжения.
1. Острое физическое перенапряжение - острое состояние, которое развивается во время или сразу после однократной, чрезвычайной для исходного функционального состояния организма нагрузки, вызывающей патологические изменения или проявляющей скрытую патологию органов и систем, ведущую к нарушению их функции
Неотложная помощь. Больного следует уложить на спину, расстегнуть стесняющую одежду, обеспечить доступ свежего воздуха, начать ингаляцию кислорода. Подкожно вводят 2 мл кордиамина, 2 мл 10% раствора кофеина или 3-4 мл 20% раствора камфоры. При необходимости введение вышеперечисленных препаратов можно повторить.
Нейроэндокринная система-Клинические синдромы встреч.часто(Обморок
Гипогликемический,Гипертермический, (тепловой удар),редко(Психоаффективный)
Сердечно-сосудистая система - часто(ЭКГ-синдром острого перенапряжения,
Правожелудочковая, левожелудочковая, Аритмический синдром Коллапс (острая сосудистая недостаточность), редко(с исходом в: инфаркт миокарда фибрилляцию, желудочков(внезапная смерть), Кровоизлияние в сердечную мышцу, Острые деструктивно-дегенеративные изменения, миокарда приводящие к внезапной смерти)
Дыхательная система - часто (Бронхоспастический синдром Острая эмфизема легких), редко (Спонтанный пневмоторакс)
Хроническое физическое перенапряжение - возникает при повторном несоответствии нагрузки исходному функциональному уровню и характеризуется нарушением регулирующей функции центральной нервной системы, что проявляется в дисбалансе анаболизма и катаболизма, а также неадекватности восстановительных процессов. К этой форме обычно относят хроническое физическое перенапряжение опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, неспецифической защиты и иммунитета и др
Билет
2. Мезоцикл - это структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный по воздействию ряд микроциклов.
В практике средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов. Мезоструктура подготовки представляет собой относительно целый законченный этап тренировочного процесса, задачами которого является решение определенных промежуточных задач подготовки.
Внешними признаками мезоцикла являются повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности (как правило в подготовительном периоде), либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности (как правило в соревновательном периоде).
Мезоциклы как правило состоят из 3-6 микроциклов и имеют общую продолжительность близкую к месячной.
Мезоциклы являются необходимой формой построения тренировочного процесса, так как они позволяют регулировать суммарный эффект нагрузок, получаемых в каждой серии микроциклов. В мезоцикл могут входить как однотипные микроциклы, так и микроциклы различной направленности.
На каждом этапе круглогодичной подготовки используются разные типы мезоциклов. Различают следующие типы:
Втягивающие мезоциклы. С них обычно начинается подготовительный период большого тренировочного цикла. Также они используются после вынужденного перерыва в тренировках;
Базовые мезоциклы. Это главный тип мезоциклов подготовительного периода. В них проводится основная тренировочная работа по повышению функциональных возможностей организма, формированию и совершенствованию двигательных навыков. Можно выделить две разновидности базовых мезоциклов, это развивающие и стабилизирующие;
Контрольно-подготовительные мезоциклы представляют собой переходную форму от базовых мезоциклов к соревновательным. Это период так называемых "прикидок" и "отборок";
Предсоревновательные мезоциклы. В альпинизме этот мезоцикл представляет собой цикл скальных, снежных, ледовых занятий в районе совершения восхождений, акклиматизационные выходы. В скалолазании проведение сборов непосредственно на соревновательном рельефе;
Соревновательные мезоциклы. Это основной тип средних циклов в соревновательный период.
Восстановительные мезоциклы могут быть двух видов: активными и пассивными. Активные - включают в себя активный отдых, переключение спортсмена на другой вид деятельности, например, охоту, катание на горных лыжах, баню и пр. Пассивные - представляют собой полное отключение от активной физической деятельности. Такой тип мезоциклов нередко наблюдается у альпинистов после завершения сложного восходительского сезона. Иногда он затягивается на 2-3 месяца, что отрицательно сказывается на функциональном состоянии организма спортсмена.
Все перечисленные типы средних циклов служат своеобразными строительными блоками при построении больших циклов тренировки (макроциклов), типа годичных и полугодичных.
