Метод последовательных ассоциаций

ПАМЯТЬ

Основные свойства

Память является основой психической деятельности личности и характеризуется процессами запоминания, сохранения и воспроизведения информации. Хотя долговременная память практически безгранична по объёму и времени сохранения информации, многие люди недовольны работой своей памяти, поскольку не могут в нужный момент вспомнить необходимые сведения. Произвольность доступа и время поиска в памяти зависят от знания разнообразных приёмов запоминания.

Различают несколько видов памяти.

По материалу, который запоминается, выделяют образную (зрительную, слуховую, вкусовую, моторно-двигательную и др.), словесно-логическую и эмоциональную память (память на чувства).

Кратковременная (рабочая, оперативная) память - время хранения составляет от нескольких минут до 20 – 30 минут. Кратковременная память является "электрической" и обусловлена созданием биоэлектрических потенциалов в нервных клетках (нейронах). Объём кратковременной памяти измеряется в структурных единицах и ограничен числом Миллера 7 ± 2. Таким образом, при однократном предъявлении в среднем человек может запомнить от 5 до 9 структурных единиц новой для запоминания информации (предметов, букв, предложений, слов иностранного языка, новых терминов, цифр, рисунков, блоков информации). Поэтому наиболее выгодно запоминать информацию крупными "кусками" (лучше запомнить 7 предложений, чем 7 слов). Необходимо отметить, что число 7 вошло во многие пословицы и поговорки. Кроме того, во всех сказках число персонажей не больше семи (большее количество трудно удержать в памяти).

Информация из кратковременной памяти может забыться полностью или перейти в долговременную память, но при условии 1 – 2 кратного повторения информации.Долговременная память практически не ограничена по объёму и времени сохранения. Долговременная память является "химической" - осуществляется синтез рибонуклеиновой кислоты.

Если материал необходимо запомнить на продолжительный период времени (месяцы и годы), то материал необходимо повторить несколько раз (как, например, учится стихотворение). Благодаря многократной циркуляции импульсов информации по нейронным цепям кратковременная память переходит в долговременную. Период времени, за который осуществляется такой переход от кратковременной к долговременной памяти, равен приблизительно 30 минутам. Поэтому при самостоятельных занятиях целесообразно использовать обычный режим работы: 40 – 50 минут занятий и 10 – 15 минут перерыва.

Память бывает произвольная и непроизвольная, механическая и логическая (смысловая). Осмысленное запоминание в 20 – 25 раз эффективнее механического. Помня об этом, лучше больше времени потратить на понимание материала, чем на пустое зазубривание.

Основой для произвольного запоминания является создание нужной установки в виде самоинструкции, в которой должны быть максимально чётко отражены требования к полноте материала при вспоминании, его точности и длительности хранения (запомнить – на день, на неделю, навсегда, дословно, в общих чертах и т.д.).

Непроизвольное запоминание имеет две разновидности:

1) запоминается "само собой" либо многократно повторяющиеся события (например, реклама), либо что-то необычное, занимательное, оригинальное, то, что вызвало сильные переживания, эмоции – удивление, восторг, испуг; кстати, это свойство памяти – фиксировать все яркое и необычное – лежит в основе многих техник запоминания;

2) выполняемая работа (деятельность) носит активный, творческий характер (составление плана или блок-схемы заучиваемого текста, разбивка материала на смысловые части, придумывание заглавий для них, выделение главного, определение связей с ранее изученным материалом и т.д.).

Способствует прочному сохранению информации активное включение приобретённых знаний в практическую деятельность (например, решение задач или выполнение лабораторных работ после изучения теории). Когда материал вводится на фоне помех (радиопередач, работающего телевизора или магнитофона) – это ухудшает качество запоминания.

Незавершённые действия запоминаются лучше, чем завершённые (поэтому все многосерийные фильмы заканчиваются "на самом интересном месте").

Забывание – довольно сложный и неравномерный процесс. Немецкий психолог Эббингауз в 1885 г. на основе проведенных экспериментов по исследованию процессов механического запоминания вычертил кривую забывания, которая показана на рис. 1 (кривая 1 на рис. 2). Если запоминаемый материал подвергался логической обработке, то вспоминается больше (кривая 2 на рис. 2). Кривая 3 (рис. 2) получается при повторении материала.

Повторение – основной метод удержания информации. Причём, под повторением подразумевается не многократное повторное чтение, а пересказ текста по памяти своими словами про себя или вслух. Если что-либо забыто, то постараться вспомнить самим. Если невозможно вспомнить забытое в течение 2 – 3 минут напряжением памяти, то только тогда следует заглянуть в текст.

Повторение должно быть рациональным, т.е. обеспечивать запоминание на длительное время при минимальном числе повторений. Из
рис. 1 и рис. 2 видно, что необходимо чаще повторять в первые часы и дни после изучения, т.к. в это время максимальны потери от забывания. Затем промежутки времени между повторениями необходимо постепенно увеличивать.

В книге Ф. Лезера "Тренировка памяти", учитывая особенности забывания, даются правила повторения материала для двух режимов: 1) запомнить на несколько дней; 2) запомнить надолго.

Первый режим характерен для школьников и студентов в период подготовки к экзаменам. При этом режиме необходимо повторять материал: 1) сразу после изучения; 2) через 20 минут после первого повторения;
3) через 8 часов; 4) через сутки (лучше перед сном).

Методика повторения для режима "запомнить надолго" включает в себя следующие повторения: 1) сразу после изучения; 2) через 20 минут после первого повторения; 3) через сутки; 4) на четвертый день и 5) на седьмой день после первоначального запоминания.

Можно порекомендовать еще одну из возможных схем подготовки к экзаменам, показанную на рис. 3. Пусть на подготовку выделено 4 дня. Следует равномерно распределить для изучения экзаменационные вопросы на 3 дня. После изучения каждого вопроса следует конспективно письменно его изложить (при этом сразу же можно себя проконтролировать, что забыто или невыучено). Это первое (письменное) повторение материала. В конце дня следует выделить 1,5 – 2 часа для второго (устного) повторения всего того, что выучено за текущий день. При этом надо читать только экзаменационные вопросы и вспоминать, что следует на них отвечать. На следующий день необходимо учить новые вопросы и в конце дня их повторять (повторения 1' и 2' на рис. 3) и т.д. Третье (обобщающее) повторение всего материала по памяти следует устроить в течение дня накануне экзамена, и подучить при этом забытый материал. После сдачи экзамена (в этот день) – отдыхать.

Здесь следует отметить, что, если использовать предложенные методики для подготовки к экзаменам, то повторяемый материал должен быть уже изученный и знакомый по работе в семестре (в четверти). Трудно ожидать положительного результата, если в таком режиме изучаются большие объемы принципиально нового материала, еще не усвоенного и не систематизированного в сознании обучающегося.

30 повторений в течение месяца эффективнее, чем 100 повторений за один день. Поэтому систематическая, без перегрузки учеба, заучивание маленькими порциями с периодическими повторениями (например, через 10 дней) намного эффективнее, чем концентрированное заучивание большого объема информации в сжатые сроки сессии, вызывающее умственную и психическую перегрузку и почти полное забывание информации через неделю после сессии.

Можно привести спортивную аналогию: нельзя получить высокие результаты на соревнованиях (в сессию) без предварительных систематических тренировок (в семестре).

При изучении различных дисциплин наиболее выгодно запоминать надолго, поскольку новый материал всегда опирается на ранее изученный, и одна и та же информация требуется и для сдачи лабораторных работ и для семинарских занятий и для экзаменов.

Для повторений можно использовать ресурсы времени ("потерянное" время): время поездок в транспорте, стояние в очередях, "окна" в расписании и т.п.

Рассмотрим некоторые закономерности запоминания.

1. Запоминание зависит от цели, которую Вы перед собой ставите (зачем? и на какой срок?). Например, могут быть различные цели: "Выучить материал для будущей профессии", "Узнать законы движения в механике", "Выучить материал как-нибудь, чтобы не было двойки", "Побыстрее выучить, чтобы отправиться гулять". Каждый раз будет работа с другим результатом.

2. Логически связанный материал запоминается лучше.

3. Если в материале отсутствуют логические связи, то следует применять мнемотехнические приёмы. Например, эффективным приёмом является запоминание опорных слов, цифр или дат, с которыми увязывается вновь заученное.

4. Следует организовывать заучивание так, чтобы два сходных предмета не учить один за другим. Прочнее и лучше будет запоминание, если учить, например, так: история, математика, экономика, физика (чередуя гуманитарные и точные науки).

6. Следует помнить, что в кратковременной памяти трудно удерживать более 7 структурных единиц новой информации (формул, терминов, логически связанных блоков информации). Поэтому лучше учить понемногу, но каждый день, чем все за один день.

7. При запоминании следует включать все виды памяти. Мысленно видеть то, о чём написано в тексте (зрительная память), записывать на бумаге формулы (двигательная память), сравнивать, сопоставлять (логическая память), т.е. умственно активно работать. Законы, определения, основные формулы, термины желательно заучивать дословно.

8. Запоминая сложный материал, его следует воспроизводить вслух в полных развёрнутых предложениях. Переход от внутренней речи к внешней – это тоже активная умственная деятельность. Кроме того, при развёрнутом ответе точно фиксируется, что человек запомнил, а что ему следует ещё повторить. (Например, посадите перед собой кошку (куклу) и объясните ей изученный вами материал.)

9. Полезно делать повторения перед сном, за 15 – 20 минут до сна. Это связано с тем, что материал в кратковременной памяти ещё сохраняется, а мозг во сне продолжает работать. Каждый может, наверное, привести примеры из собственной жизни, когда сновидения отражают сюжет прочитанной перед сном интересной книги или увиденного фильма. Существует даже методика обучения во сне, основным отрицательным результатом которой является то, что человек может сильно переутомиться, если он работает днём и ещё что-то учит во сне ночью. Ведь не зря человеческий организм отключается, в основном, во время сна от внешних воздействий. Поэтому сон должен быть полноценным (спать нужно столько времени, чтобы выспаться).

10. Для борьбы с умственным утомлением во время занятий полезны в перерывах физические упражнения (5–15 минут) и действие холода (например, полминуты умываться холодной водой).

 

Опыты на себе

 

Если вы делаете зарубку на куске металла, она будет настолько глубока, насколько сильно вы ударите. То же происходит в вашей памяти. Отпечаток будет тем лучше закреплён, чем сильнее эмоции или логическая обработка.

Материал запоминается хорошо, если есть цель, действие и применение.

1. Творчески используя высказанные рекомендации, постарайтесь составить удобный лично для вас экономичный и эффективный режим запоминания таким образом, чтобы ваша память работала в режиме воспроизведения и изучаемый материал через определённые промежутки времени повторялся перед занятиями (экзаменом) хотя бы 3 раза. Первое повторение не должно быть позже 24 часов после первого изучения (иначе забудется большая часть выученного материала).

2. Если на семинарских занятиях не вызовут отвечать, то зря время не терять, а отвечать в уме вместе с отвечающим у доски, пользуясь случаем для закрепления. В конце занятия (или на перемене) полезно
1 – 1,5 минуты потратить на то, чтобы вспомнить основные моменты нового материала (для закрепления информации, хранящейся в кратковременной памяти).

3. Полезно готовить домашнее задание не на завтра, а в тот день, когда его задали, т.к. нет страха, что не выучишь (ещё один или два дня впереди) и ещё свежо в голове объяснение преподавателя.

4. Изучая материал домашнего задания, надо активно с ним поработать: перекроить по-своему, упростить, сократить, выделить главное, записать несколько раз формулы, решить задачи, выработать свой рассказ и повторить его по памяти раз или два. Это будет продукт вашего творчества и анализа. А то, что человек создает сам, уже есть гарантия того, что это сохранится в его памяти. На следующий день или накануне занятия повторить материал по памяти ещё раз, уточнив по учебнику правильность своего изложения.

5. Заинтересуйтесь изучаемым материалом. "Включите" свои эмоции. Представьте себя великим физиком (химиком,...), который совершает открытие (по изучаемой теме). Подумайте над тем, что вам могут принести полученные знания. Поразмышляйте над их практическим применением.

 

Элементы мнемотехники

 

Мнемотехника (мнемоника) – совокупность правил и приёмов, имеющих целью облегчить запоминание возможно большего числа фактов и сведений, так как довольно часто нам приходится запоминать числа или перечень слов, не имеющих между собой никакой связи, например, номера домов, телефонов, паспортов, исторические даты, список покупок, список отраслей промышленности неизвестного вам города (при изучении географии), перечень основных теорий или экспериментов какой-то науки и т.п.

Мнемотехника основана главным образом на ассоциациях.

Ассоциация (в психологии) – это связь между отдельными представлениями (образами), благодаря которой одно представление, появившееся в сознании, вызывает другое по сходству, по противоположности, или по смежности (в пространстве или во времени).

Примеры ассоциаций.

1. "Аналоговый" подход делает акцент на сходстве (аналогии) между объектами: "Она напоминает мне Кристину, потому что у обоих голубые глаза".

2. В "дифференциальном" подходе подчёркиваются различия между объектами: "Мне запомнилась фамилия Белый, потому, что у него самого совсем черные волосы".

3. "Категориальный подход", или метод группировки, основан на подразделении предметов или идей на ряд категорий. Например, если вам даны для запоминания предметы (или список слов) их всегда можно как-то классифицировать (животные, игрушки, стеклянные или металлические предметы, еда и т.п.).

Мнемотехника построена на принципах ассоциации образов и вербальной проработки. Она подразумевает работу одновременно визуальной (зрительной) и вербальной (словесной) памяти (чрезвычайно эффективное сочетание). Кроме того, мнемотехнические приёмы следует рассматривать как увлекательную игру для памяти и как упражнения для развития воображения. Такой игровой подход особенно уместен при использовании ассоциацией нелогичного типа (абсурдных или смешных).

 

Логические связи

 

Самый простой мнемотехнический приём – логические связи. Под логическими связями понимаются создаваемые фразы, выражения, слова, самостоятельный смысл которых не имеет значения, но которые помогают запоминать ту информацию, которую они "шифруют" определённым образом.

Примеры логических связей:

1. Геометрия: "биссектриса – это крыса; бегает по углам, делит их пополам".

2. Физика: "Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан". (Первые буквы слов - первые буквы семи цветов спектра (радуги): Красный, Оранжевый, Жёлтый, Зелёный, Голубой, Синий, Фиолетовый.)

3. Грамматика: "цыган на цыпочках цыплёнку цыкнул цыц". (Слова, в которых после буквы "ц" пишется буква "ы".)

4. География: слово ОВАЛ - подсказка для запоминания четырёх самых крупных рек России (О – Обь, В – Волга, А – Амур, Л – Лена).

Логические связи легко составить для запоминания 5 – 10 слов. Для запоминания более длинных списков слов необходимы другие приёмы.

Перечислим некоторые другие виды логических связей.

Алфавитный порядок: информация располагается в порядке букв алфавита (А, Б, В, и т.д.).

Группировка: информация упорядочивается согласно определенным признакам (например, по ее отнесенности к тем или иным областям знаний).

Ранжирование: информация упорядочивается в соответствии с какой-либо шкалой оценок (например, по десятибальной системе).

Ритмизация и рифмование: перевод информации в стихи, песенки, в строки, связанные определенным ритмом или рифмой.

Задание. Примените перечисленные логические связи для запоминания следующих слов: желтый, Густав, Герц, пятиборье, теннис, Альберт, Эйнштейн, зеленый, плавание, Дмитрий, Менделеев.

 

Метод последовательных ассоциаций

Читайте в течение 2 минут список слов, приведенных ниже, с целью запомнить максимальное количество слов и их последовательность друг за другом.

шляпа	конверт	дом	пуговица	кот
телефон	деньги	карандаш	носок	книга
кактус	угорь	куртка	отвертка	фара
пирог	стол	кружева	рис	крючок

Попытайтесь написать эти слова в той же последовательности, как они даны в упражнении. Вам это не удастся.

Если вы хотите без значительных усилий запомнить список слов в той же последовательности, вы должны создать серию последовательных ассоциаций, начиная с первого слова и заканчивая последним. Вместо того, чтобы напрягаться, пытаясь запомнить каждый предмет, попробуйте соединить их между собой. При этом возникают ассоциации, которые могут быть очень странными, комичными или глупыми. Но секрет как раз в том и состоит, что связи между предметами нестандартны. Это вызывает у человека всплески чувств, и эмоциональный фактор оказывает существенную помощь памяти. Активная творческая работа и эмоции являются основой непроизвольного запоминания. Единственное правило, которое нужно выполнять, - хорошо представлять зрительно ассоциации. Создайте очень чётко картины в вашем сознании, т.к. именно они должны будут вам помочь запомнить слова. В качестве примера приведём одну цепь ассоциаций, из десятка других, которые вы сможете построить.

Представьте себе ШЛЯПУ, в которую поместили ТЕЛЕФОН, телефонная трубка которого утыкана колючками, потому что это КАКТУС; эту трубку-кактус неприятно держать в руках человеку, который звонит, и к тому же он говорит с набитым ПИРОГОМ ртом; в пироге находится маленький КОНВЕРТ, из которого неожиданно выпадают ДЕНЬГИ; один из банковских билетов сворачивается и превращается с УГРЯ, который, спасаясь, прячется под СТОЛ, имеющий особую форму ДОМА, труба которого сделана из огромного КАРАНДАША. Карандаш, как ракета, стартует, летит и попадает в КУРТКУ; куртка довольно любопытная, т.к. вся в КРУЖЕВАХ, а на её средней ПУГОВИЦЕ висит НОСОК, к которому подвешена ОТВЕРТКА, она отрывается и попадает в миску с РИСОМ, который ест КОТ, этот кот кладёт себе на голову КНИГУ, убегает и прячется под автомобильную ФАРУ, подвешенную на КРЮЧКЕ.

Как вы видите, необходимо, используя данные слова, составить сценарий с интересным и захватывающим сюжетом. Слова (образы) будут "персонажами" яркого, фантастического мультфильма. Такой придуманный мультик забыть или перепутать трудно.

Теперь вы легко сможете воспроизвести список из 20 слов.

Если необходимо запомнить абстрактные понятия (например, история, бедность, жара, энергия, нежность, функция и т.п.), то необходимо к ним найти конкретные зрительные образы – объекты-символы (любовь – сердце, время – будильник, сила – мышца, пищевая промышленность – связка сосисок, социализм – серп и молот и т.п.).

Запоминать (и вспоминать) будет проще, если придерживаться следующих правил:

1) преувеличивайте ваши ассоциации, искажайте пропорции (представляйте предметы огромными, гораздо большими, чем они есть на самом деле: карандаш – как ракета, банан размером с лыжу, кусок мыла величиной с огромный булыжник, магазин на спине майского жука);

2) заставляйте ваши ассоциации активно двигаться (карандаш взлетает, отвёртка падает,...), и смешивайте их с картинами неподвижными – это облегчает запоминание цепи; движение и действие помогают живо представить образ, и делают запоминание не только более простым, но и более интересным;

3) ваши ассоциации должны быть абсурдными – связи между предметами должны быть нестандартны, необычны, невероятны; при объединении двух предметов старайтесь придумать самую невероятную и странную их комбинацию, меняйте местами функции предметов (тарелка борща, плавающая в большой ложке; стул, "сидящий" на человеке).

Данные правила создания ассоциаций следует применять и в других методах, рассмотренных ниже.