Переносимость физических нагрузок (ПН)

 

Измеряется ЧСС до нагрузки () и спустя 10 мин после нагрузки ().

Нагрузкой для мужчин служит бег на 3000 м, для женщин – на 2000 м или любое

другое физическое упражнение, аналогичное по мощности и длительности.

Принимается: , .

.

Если меньше , то фактическое значение переносимости физических нагрузок лучше должного; если больше – хуже.

 

 

Сопоставительные нормы для общей оценки физического состояния

 

Сумма баллов по всем показателям и тестам	Физическое состояние
меньше 70	плохое
71-160	ниже среднего
161-250	среднее
251-340	выше среднего
больше 340	отличное

Порядок выполнения работы

1. Определить фактические значения показателей и результаты тестов и занести в столбец 3 таблицы отчета. В качестве фактических значений могут быть использованы результаты проводимого ранее медицинского обследования и тестирования.

2. Определить должные значения показателей и результаты тестов и занести в столбец 4 таблицы. Если должные значения рассчитываются по имеющимся формулам, то расчет с подстановкой чисел в формулы и конечные результаты приводятся в столбце 5 таблицы.

3. На основе сравнения фактических и должных значений показателей и результатов тестов произвести оценку по каждому из них в баллах и занести в столбец 6 таблицы. Расчет баллов с подстановкой чисел в формулы и конечные результаты приводятся в столбце 5 таблицы.

4. Определить сумму баллов по всем показателям и тестам и записать в конце таблицы.

5. На основании сравнения суммы баллов с сопоставительными нормами произвести общую оценку личного физического состояния и сделать вывод №1.

6. Построить профиль физического состояния, используя координаты рис. 1 и значения столбцов 3 и 4 таблицы.

Пример: Требуется отметить на графике точку, соответствующую значению показателя №2 – веса тела, если его фактическое значение , а должное . Поскольку меньше , т. Е лучше на 19 кг, и эта величина составляет 1/7 часть от должного значения (от 70 кг), то на луче №2 снаружи от его пересечения с окружностью, образованной утолщенной линией, отмечается точка, отстоящая от окружности на расстоянии 1/7 ее радиуса.

7. Построить гистограмму, используя координаты рис. 2.

8. По профилю физического состояния сделать вывод №2 о равномерности физического развития. Если развитие неравномерное, указать, какие физические качества или функциональные системы развиты в большей или меньшей степени.

Рисунок 1 – Профиль физического состояния

 

 

Рисунок 2 – Гистограмма

 

 

Вывод №1:

Физическое состояние___________________________________________________

(плохое, ниже среднего, среднее, выше среднего, отличное)

Вывод №2:

Развитие физических качеств и функциональных систем______________________

(равномерное, неравномерное)

 

В большей степени развиты______________________________________________

В меньшей степени развиты______________________________________________

 

Кафедра физического воспитания

 

ОТЧЕТ

по самостоятельной работе

«Оценка личного физического состояния»

 

Выполнил студент Ф.И.О.___________________________________________________

группа___________________________

факультет________________________

курс_____________________________

 

Таблица

№ п/п	Показатель, тест	Результат Факт. Долж.	Расчет должного значения и оценки	Оценка, баллы
		3 4
	Возраст, лет
	Вес тела, кг
	Артер. давление систол. (верхнее), мм рт. ст.		.
	Артер. давление диастол. (нижнее), мм рт. ст.
	ЧСС в покое, уд./мин
	Гибкость, см
	Быстрота реакции, см
	Скоростно-силовые способности, см
	Силовая выносливость ног, число раз
	Силовая выносливость рук, число раз
	Общая выносливость, с
	Переносимость физических нагрузок, уд./мин

 

Сумма баллов:______