Обеспечение водой
Вода необходима человеку для поддержания нормальной жизнедеятельнос-
ти. Вода составляет 65% массы тела человека.
При обезвоживании организма могут возникнуть тяжелые расстройства:
Резко снижается масса тела, уменьшается объем крови и она становится бо-
Лее вязкой. При этом увеличивается нагрузка на сердце, связанная с
Большими усилиями на продвижение густой крови, снижаются секреции пище-
Варительных желез. Следует отметить, что человек почти не замечает обез-
воживания организма, если она не превышает 5% массы тела, хотя уже при
Приближении к этой величине работоспособность начинает заметно сни-
жаться. Если же потери воды превысят 10%, то в организме могут наступить
необратимые изменения. Возрастание дефицита воды до 20-25% приводит к
Смерти.
В процессе движения употребляйте воду при одном важном условии: соб-
Людайте разумную дозировку и режим. Так, во время перехода пополнение
запасов воды в организме ("ударные" заправки) должно производиться на
Больших привалах. Здесь в зависимости от погоды, нагрузки, темпа движе-
Ния, характера пути, то есть от количества выделенной с потом на этом
Участке воды, рекомендуется выпить 250-500 мл воды. На малых привалах
Можно выпить 100-200 мл воды. Непосредственно при движении по маршруту
Во время кратковременных остановок, обусловленных особой трудностью пре-
Одолеваемого участка, допускается при наличии легко доставаемой воды
(ручей, термос) глоток-другой жидкости или прополаскивание рта и глотки
Подкисленной водой.
Следует иметь в виду, что при значительной усталости резко угнетается
Секреция слюнных желез, в результате чего возникает сухость слизистой
Поверхности рта, увеличивается густота слюны, что затрудняет ее глота-
Ние, то есть появляется чувство ложной жажды. Для ее устранения следует
Усилить слюноотделение, возбудив соответствующие железы продуктами, со-
Держащими различные органические кислоты (яблочную, лимонную, клюквен-
Ную). Хорошо удовлетворяет эту жажду мятная или кислая конфетка (леден-
Цы, карамель), долька кураги или чернослив.
Для утоления жажды хорошо использовать слегка подсоленную воду. При
Этом ткани организма обогащаются необходимыми солями. Подсолка воды,
Особенно снежной, из расчета 0,5-1,0 г соли на литр воды почти не ощуща-
Ется на вкус. Следует учитывать, что при большой усталости вкусовые ощу-
Щения человека притупляются. В таком состоянии даже большее количество
Соли не вызовет неприятных ощущений.
Опасности, связанные с употреблением не пригодной для питья воды
Независимо от того, насколько беспокоит жажда, не пейте непригодной
Для питья воды. Заболевания, передаваемые водным путем, являются наибо-
Лее опасными во время борьбы за выживание. Непригодная для питья вода
Изобилует болезнетворными организмами.
Избегайте пить сырую воду (кроме родниковой или из чистых ручьев в
Высокогорье), особенно из водоемов со стоячей водой, или по течению ниже
Населенных пунктов. Воду из реки, канала, какого-то водоема необходимо
Обеззараживать. Самый надежный способ - кипячение (8-10 мин). Если жид-
Кость взята из подозрительного или сильно загрязненного источника (что
Допускается лишь в крайних случаях), кипеть она должна полчаса. Проде-
Зинфицировать воду можно алюминиевыми квасцами (щепотка на ведро), крис-
Талликами марганцовки (до очень слабой розовой окраски воды и дать ей
Постоять час), таблетками пантоцида - 1-2 таблетки растворить в 1 л воды
И выдержать в течение 30 мин. Если вода сильно загрязнена, дозу пантоци-
Да надо удвоить. При этом муть оседает на дно, вода светлеет. Для дезин-
фекции пригоден и 5%-ный раствор йодистой настойки: 2-3 капли на 1 л во-
Ды, хорошо перемешать и дать отстояться в течение часа.
В средней полосе для стерилизации воды можно взять молодые ветки ели,
