Выносливость и способы ее измерения

Если предложить одно и то же двигательное задание разным людям, признаки утомления у них появятся через разное время. Причиной этого является, очевидно, разный уровень выносливости у этих людей. Выносливостью называется способность противостоять утомлению. При прочих равных условиях у более выносливых людей наступает позже как первая, так и вторая фаза утомления. Основным мерилом выносливости считают время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность двигательного зада­ния (В. С. Фарфель, 1937). Согласно правилу обратимости двигатель­ных заданий, для измерения выносливости можно использовать и другие эргометрические показатели (в соответствии с табл.7).

Однако в этой таблице не указано точно, как определяется интенсивность двигательных заданий: одинаково для всех занимаю­щихся или в зависимости от их индивидуальных возможностей.

Рассмотрим пример: спортсмены лежа выжимают «до отказа» штангу 50 кг. Если не учитывать уровень их максимальной (F mm) силы, то более выносливыми следует считать тех, кто смог поднять штангу большее число раз. Если же учесть, что максимальная сила у одних спортсменов невелика (скажем, 55 кг), а у других намного больше, то ясно, что на полученный результат повлияет не только разный уровень выносливости испытуемых, но и разные силовые возможности. Ус­транить их влияние можно было бы, например, так: предложить всем выжимать штангу, вес которой равен определенному проценту от их максимальной силы (скажем, 50% от F mm). В первом случае интен­сивность задания уравнивалась в абсолютных единицах (килограммах), во втором — в относительных (в % от R m).

Рассмотрим другой пример: два спортсмена (условно А и Б) бегут 800 м. Результат А — 2 мин 10 с, Б — 2 мин 12 с. Очевидно, А более вынослив, чем Б. Однако допустим, что А пробегает 100 м за 10,5 с, а Б — лишь за 15,0 с. Если учитывать уровень скорости, которым владеют спортсмены, результат А на 800 м является слабым; время Б, наоборот, надо расценивать как очень хорошее. Таким образом, если не учитывать уровень максимальной скорости спортсменов, то А выносливее, чем Б; если же учесть их скоростные возможности, соотношение меняется: Б будет выносливее, чем А.

В этих примерах видна причина, обусловливающая два типа показателей выносливости — явные и латентные. Явные (используется также термин «абсолютные») — без учета развития силовых или ско­ростных качеств; латентные (говорят еще — относительные) — с уче­том развития названных качеств, когда их влияние каким-либо образом исключается.

Хотя латентных показателей выносливости существует довольно много, в их основе всегда лежит сравнение эргометрических показа­телей в данном двигательном задании с достижением в других заданиях.

Примерами латентных показателей выносливости могут быть:

1. Коэффициент выносливости — отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления какого-либо короткого отрезка (100 м в беге, 50 м в плавании и т. п.): KB = t д, где t эт — время на дистанции (например, 400 м за 48,0 с), t 3 T — лучшее время на коротком («эталонной») отрезке (100 м— 11,0 с). KB = 48,0:11,0 = 4,3636.

2. Запас скорости (по Н. Г. Озолину) — разность между средним временем преодоления эталонного отрезка при прохождении всей ди­станции и лучшим временем на этом отрезке.

Запас скорости (3 C)= t д: n - t 3 r, где и — число, показывающее, во сколько раз эталонный отрезок меньше всей дистанции (400м: 100 м = 4). Запас скорости =48,0:4—11,0 = 1 с.

Чем меньше запас скорости, тем выше выносливость. С ростом спор­тивной квалификации запас скорости, как правило, уменьшается. Например, у сильнейших бегунов мира на 400 м он равен 0,9—1,0 с, у начинающих — 2—2,5 с. С увеличением дистанции запас скорости также увеличива­ется (рис. 57).

Тренеры в видах спорта цикличе­ского характера должны знать, чему

равны показатели запаса скорости (или другие латентные показатели выносливости) на разных дистанциях у спортсменов разной квалифи­кации, это поможет определять слабые стороны в подготовке своих учеников, видеть, что именно отстает — скорость или выносливость.

29. Основные пути повышения экономичности движений. Основные способы рекуперации энергии при выполнении физических упражнений