ТЕМАТИКА КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ
Контрольная работа
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ тема контрольной работы для ВСЕХ специальностей – «Оценка уровня физического здоровья и образа жизни». Данная тема раскрывается посредством определения собственных показателей здоровья и заполнения ВСЕХ ячеек «Формы оценки уровня физического здоровья».
Методики определения ВСЕХ показателей и оценки индивидуальных данных конспектируются и представляются в контрольной работе со ссылками на используемую литературу или интернет-адрес.
Все измерения и пробы должны быть проведены студентом РЕАЛЬНО и самостоятельно.
Ответы на вопросы анкеты осуществляются путем выбора ЦИФРЫ варианта ответа и занесением ее в соответствующую номеру вопроса ячейку формы.
Для оценки уровня качества образа жизни необходимо ответам присвоить индексы: при благоприятных для здоровья факторах – положительные индексы, неблагоприятных – отрицательные:
· за отсутствие экологически вредных факторов в районе проживания или незначительное их количество – +1, в противном случае – -1;
· при наличии хронического заболеваний – -1, при отсутствии – +1;
· за недельный режим физической активности более 5 часов – +1, при физической активности 3-5 часов и при ежедневном или через день проведении утренней гигиенической гимнастики, так же – +1, а при ее отсутствии – -1, при недельной физической нагрузке менее 3 часов так же индекс -1;
· за регулярное проведение закаливающих процедур – +1, в противном случае – -1;
· за регулярное посещение бани или сауны (термическое закаливание) – +1, за отсутствие данного фактора – -1;
· за курение индивида самого – -1, за курение родителей – -0,5, за отсутствие данных факторов – +1 и +0,5 соответственно;
· за неупотребление алкоголя – +1, в противном случае – -1.
Далее индексы необходимо суммировать. Чем выше сумма индексов – тем выше качество образа жизни, тем он ближе к здоровому образу жизни, пограничное значение – ±0,5.
План контрольной работы
1. Актуальность проблемы мониторинга собственного состояния здоровья.
2. Цель и задачи контрольной работы.
3. Методики оценки соматического статуса индивида.
4. Методики оценки деятельности дыхательной системы.
5. Методики оценки деятельности сердечно-сосудистой системы.
6. Методики оценки функционального статуса индивида.
7. Форма оценки уровня физического здоровья.
8. Выводы по контрольной работе.
9. Список использованной литературы.
Форма оценки уровня физического здоровья
| ФИО: | Возраст: | Физических. упр. в неделю (часов): | ||||||||||||||||||
| Показатель | Результат | Оценка | Общая оценка | |||||||||||||||||
| Соматический статус | Рост (см) | |||||||||||||||||||
| Вес (кг) | ||||||||||||||||||||
| Окр.гр.кл.покой (см) | ||||||||||||||||||||
| И Брокка (кг) | ||||||||||||||||||||
| % от И Брокка | ||||||||||||||||||||
| И Рорера | (балл) | |||||||||||||||||||
| И Пинье | (балл) | |||||||||||||||||||
| Динамометрия (кг) | ||||||||||||||||||||
| И силы | (балл) | |||||||||||||||||||
| Коэффициент пропорциональности | талия / бедра | |||||||||||||||||||
| ОГКп / рост (%) | ||||||||||||||||||||
| ширина плеч / рост (%) | ||||||||||||||||||||
| Тип телосложения | ||||||||||||||||||||
| Дыхательная система | ЖЕЛ (мл) | |||||||||||||||||||
| ДЖЕЛ (мл) | ||||||||||||||||||||
| % от ДЖЕЛ | ||||||||||||||||||||
| Жизн. инд. | ||||||||||||||||||||
| ССС | ЧСС (уд/мин) | в одно время | ||||||||||||||||||
| АДС (факт. мм рт. ст.) | ||||||||||||||||||||
| АДД факт. (факт. мм рт. ст.) | ||||||||||||||||||||
| УСДД | ||||||||||||||||||||
| Ортост.пр. (уд/мин) | ||||||||||||||||||||
| Функциональная подготовленность | Пр. Штанге (сек) | |||||||||||||||||||
| Пр. Генчи (сек) | ||||||||||||||||||||
| И Рюфье | P1 | |||||||||||||||||||
| P2 | ||||||||||||||||||||
| P3 | ||||||||||||||||||||
| И Рюфье | ||||||||||||||||||||
| Тест Купера | расстояние (м) | |||||||||||||||||||
| ЧССср (4 мин; 8 мин; 12 мин) | ||||||||||||||||||||
| степень функц. напряж. (%) | ||||||||||||||||||||
| Лестничная пр. (уд/мин) | ||||||||||||||||||||
| PWC170 | H – высота ступеньки (м) | |||||||||||||||||||
| Т1 - кол-во подъемов в среднем за 1 мин | ||||||||||||||||||||
| W1 (кг/м/мин) | ||||||||||||||||||||
| f1 | ||||||||||||||||||||
| Т2 - кол-во подъемов в среднем за 1 мин | ||||||||||||||||||||
| W2 (кг/м/мин) | ||||||||||||||||||||
| f2 | ||||||||||||||||||||
| PWC170 (кг/м/мин) /(ватт) | ||||||||||||||||||||
| PWC 87% от ЧСС макс (кг/м/мин) /(ватт) | ||||||||||||||||||||
| МПК (мл/мин) | ||||||||||||||||||||
| МПКотн (мл/мин/кг) | ||||||||||||||||||||
| Физическая подготовленность | Общая выносливость: 2000 / 3000 м | |||||||||||||||||||
| Сила: | пресс / подтягивание | |||||||||||||||||||
| прыжок с места | ||||||||||||||||||||
| Общая гибкость: «пальцы – пол» | ||||||||||||||||||||
| Быстрота: | 100 м | |||||||||||||||||||
| Прыжок с места | ||||||||||||||||||||
| Ловкость | Челночный бег 3´10 м | |||||||||||||||||||
| Оценка уровня качества образа жизни | ||||||||||||||||||||
| № вопр. | № отв. | Инд. | № вопр. | № отв. | Инд. | № вопр. | № отв. | Инд. | Сумма индексов | |||||||||||
| Качественная оценка | ||||||||||||||||||||
АНКЕТА
1. Основное место жительства:
1 – город, 2 – село, 3 – город и село.
2. Наличие экологически вредных факторов основного места проживания:
1 – нет (+1), 2 – мало (+1), 3 – достаточно (-1), 4 – много (-1).
3. Есть ли у Вас сейчас какие-либо хронические заболевания?
1 – нет (+1), 2 – да (-1).
4. Какой Ваш режим физической активности в школе (как правило)?
1 - на физ-ру не ходил, в секции не занимался – 0 ч (-1),
2 - только физ-ра, в секцию не ходил – 2 ч (-1),
3 – физ-ра и активный отдых – 3-5 ч (+1),
4 – физ-ра и секция ОФП – 5-7 ч (+1),
5 – физ-ра, спорт. секция и др. – более 7 ч (+1).
5. Какой Ваш режим физической активности сейчас (как правило)?
1 - на физ-ру не хожу, в секции не занимаюсь – 0 ч (-1),
2 - только физ-ра – 2 ч (-1),
3 – физ-ра, секция и активный отдых – 3-5 ч (+1),
4 – физ-ра и секция ОФП – 5-7 ч (+1),
5 – физ-ра, спорт. секция и др. – более 7 ч (+1).
6. С какого возраста делаете регулярно утреннюю гимнастику?
1 – дошк (+1)., 2 – мл. шк. (+1), 3 – ср. шк. (+1), 4 – ст. шк. (+1), 5 – не делаю (-1).
7. Как часто делаете утреннюю гимнастику сейчас (как правило)?
1 – ежедневно (+1), 2 – через день (+1), 3 - не регулярно (+0,5), 4 – не делаю (-1).
8. Какие закаливающие процедуры регулярно проводите?
1 – обливание холодной водой (+1), 2 – холодовые воздушные ванны (+1),
3 – моржевание (+1), 4 – не провожу (-1).
9. Посещаете ли баню (сауну), как часто (регулярно)? Имеется в виду не гигиеническая процедура, а воздействие высокой температуры!
1 – не посещаю (-1), 2 – раз в неделю (+1), 3 – раз в две недели (+1), 4 – не регулярно (+0,5).
10. Придерживаетесь ли определенного режима дня (как правило)?
1 – да (+1), 2 – нет (-1).
11. Курите ли Вы?
1 – нет (+1), 2 – от случая к случаю (-1), 3 – да (-1).
12. С какого возраста курите регулярно?
1 – мл. шк. (-1), 2 – ср. шк. (-1), 3 – ст. шк. (-1), 4 – не курю (+1).
13. Курили ли Ваши родители, когда Вы учились в школе?
1 – оба (-1), 2 – мать (-1), 3 – отец (-1), 4 – не курили (+1).
14. Употребляете ли спиртные напитки?
1 – нет (+1), 2 – от случая к случаю (-1), 3 – регулярно (-1).
15. Употребляли ли спиртные напитки Ваши родители, когда Вы родились? Даете положительный ответ, если имелась привычка или регулярность этого!
1 – оба (-1), 2 – мать (-1), 3 – отец (-1), 4 – не употребляли (+1).
Контрольная работа
Выполняется в соответствии с учебными планами в зависимости от специальности и года поступления, а так же заданиями на предстоящую сессию.
Тема контрольной работы «Коррекционная физическая культура при каком либо заболевании (состоянии)». При этом студент выбирает конкретное заболевание (диагноз) или состояние, которое имеет личностное обоснование (свое заболевание, заболевание родственников, близких или знакомых).
Контрольная работа должна быть объемом 20-25 стр. (приложения в общий объем не входят), отвечающего следующим требованиям:
1. Тема контрольной работы: Коррекционная физическая культура при каком-либо заболевании или состоянии.
2. Структура контрольной работы:
1) титульный лист (Кировская ГМА, кафедра физической культуры, тема контрольной работы, автор, кто проверил, дата проверки, оценка, подпись проверяющего, Киров 2010 г.);
2) оглавление;
3) введение:
- актуальность темы,
- цель написания контрольной работы,
- задачи контрольной работы;
4) глава 1: характеристика заболевания (состояния);
5) глава 2: показанные и противопоказанные физические упражнения при заболевании (состоянии);
6) глава 3: обоснование лечебного действия комплекса упражнений;
7) заключение (обобщение контрольной работы с подведением к выводам);
8) выводы;
9) список используемой литературы (в том числе и интернет-ресурсы);
10) приложения (если имеются): большие таблицы, схемы, рисунки, комплексы упражнений и т.п., поясняющие основное содержание контрольной работы.
Требование к содержанию.
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы: раскрыть чем важна тема в практике здравоохранения и здоровья человека со ссылками на литературу в виде – (Иванов И.И., 2008) или если это интернет-ресурс, то – номер по-порядку в квадратных скобках, например [7].
Цель: выявить и обосновать методику коррекционной физической культуры при сколиозе.
Задачи:
1. Охарактеризовать заболевание (состояние).
2. Выявить и обосновать показанные и противопоказанные физические упражнения при заболевании (состоянии).
3. Обосновать методику коррекционных упражнений при заболевании (состоянии).
ГЛАВА 1
Характеристика сколиоза
Необходимо раскрыть клинику заболевания, его симптомы и влияние на жизнедеятельность индивида, а так же выявить возможные вторичные заболевания.
ГЛАВА 2
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
