Компьютер в офисе
n в офисах компьютеры в основном используются как вспомогательные средства обработки информации, и такое введение компьютерных технологий принципиально изменило характер труда офисных работников и требования к организации и охране труда.
Регулирование процесса организации рабочего места при работе за компьютером
n Вопросы, относящиеся к организации и охраны труда при работе за компьютером, регулируются Трудовым кодексом Российской Федерации, СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к ПЭВМ и организации работы" и инструкцией по охране труда при работе на ПК. Несоблюдение требований безопасности приводит к тому, что через некоторое время работы за компьютером сотрудник начинает ощущать определенный дискомфорт: у него возникают головные боли и резь в глазах, появляются усталость и раздражительность. У некоторых людей нарушается сон, ухудшается зрение, начинают болеть руки, шея, поясница и тому подобное.
Исходя из этого
n максимальное время работы за компьютером не должно превышать 6 часов за смену;
n необходимо делать перерывы в работе за ПК продолжительностью 10 минут через каждые 45 минут работы;
n продолжительность непрерывной работы за компьютером без регламентированного перерыва не должна превышать 1 час;
n во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения и утомления зрения, предотвращения развития позотонического утомления целесообразно выполнять комплексы специальных упражнений.
Требования к помещениям при работе за компьютером:
n Площадь рабочего места пользователя ПК должна составлять не менее 4,5 м2.
n В помещениях должна проводиться ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание
n Шумящее оборудование, уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне рабочих мест сотрудников.
n Естественное и искусственное освещение.
Необходимо соблюдать правила безопасности
-Уровень электромагнитного излучения сзади монитора выше, чем спереди, поэтому монитор лучше ставить в углу или задней частью к стене
-Монитор и системный блок не следует устанавливать в близи источника тепла и не рекомендуется устанавливать там, где на них попадает солнечный свет.
-Компьютерное место должно быть освещено, но свет не должен быть ярким
Описание к картинке
Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы работника и позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул или кресло должны быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
Правила работы за компьютером:
- Сидите глубоко на твердом стуле с высокой спинкой, имеющем изгиб для поясницы, - это выровняет спину и даст поддержку шее. Край стула не должен давить на сосуды под коленями.
- Делайте перерыв в сидячей работе, вставайте и ходите.
- Держите подбородок вверх, голову прямо. Избегайте опущенного положения головы, это предупредит напряжение мышц спины и шеи.
- Правильно организуйте освещение рабочего места. При слабом свете глаза напрягаются и болят. Для чтения на экране нужен мягкий свет, дающий контраст, но не ослепляющий.
- Лампа не должна светить в глаза.
- Делайте перерывы на отдых. При работе с компьютером в течение 6~8 часов необходимо каждые 2-3 часа дать отдых глазам 15 минут. Отвлекитесь, походите, сделайте освежающие упражнения, попейте чайку и перекусите.
- Умерьте яркость экрана. Буквы и цифры на экране это маленькие световые лучи, которые идут прямо в глаза. Нужно отрегулировать их контрастность, чтобы свет не был слишком ярким.
- Затемните экран, создав вокруг него колпак, например, положив на верх терминала лист черного картона и отогнув с обеих сторон вниз. Теперь можно поставить яркость на очень низкий уровень. Это снимет утомление глаз.
- Закрывайте глаза для отдыха. Время от времени отводите глаза в сторону, чтобы дать отдохнуть своему зрению.
- Сделайте перерыв на чай, но не пейте его, а положите на закрытые веки. Можно использовать теплые (не горячие) пакетики со спитым чаем и, положив их на глаза, полежать 10-15 минут.
- Используйте черный цвет для отдыха глаз. Согрейте свои руки, потерев одну о другую, закройте глаза и положите ладони на веки. Дышите глубоко и медленно, созерцая черный цвет. В течение дня делайте это неоднократно, суммарное время 20 минут будет достаточным, чтобы снять напряжение глаз.
- Моргайте, потому что каждое такое движение очищает глаза и производит своеобразный массаж. Возьмите за привычку ежедневно моргать 300 раз - это эффективный метод защиты глаз, причем массаж бесплатный.
- Перемещайте взгляд по всей площади экрана, старайтесь не смотреть напряженно в одну точку. Пусть попеременно работают все мышцы глаз, а не отдельные группы, на которые в этом случае будет падать максимальная нагрузка.
Последствия несоблюдения требований безопасности
n Несоблюдение требований безопасности приводит к тому, что через некоторое время работы за компьютером сотрудник начинает ощущать определенный дискомфорт: у него возникают головные боли и резь в глазах, появляются усталость и раздражительность. У некоторых людей нарушается сон, ухудшается зрение, начинают болеть руки, шея, поясница и тому подобное.
