Содержание
Просто время от времени (например, один раз в месяц) рисуйте свою будущую семью. Для этого приготовьте то, на чем будете рисовать, и то, чем будете рисовать. Идеальное сочетание для большинства людей: лист из альбома для рисования и обычный простой карандаш. Впрочем, сойдет и что-нибудь другое, например лист офисной бумаги и ручка или ватман и краски. Главное, чтобы вам было комфортно рисовать. С каждым новым разом можно рисовать иным способом.
Сделайте себе самовнушение: "Я спокоен, я совершенно спокоен. От того, как я нарисую этот рисунок, ничего не изменится. Это просто рисунок. Просто я хочу немного заглянуть в свое будущее и нарисовать семью, которая у меня будет. За этот рисунок меня никто не осудит. Я сам себя за него не осужу. И не похвалю. Просто мне интересно, что у меня выйдет. Я буду рисовать то, что рисуется. Никаких особенных размышлений! Никакого целеполагания! Просто рисовать!"
Далее рисуйте. Рисуйте так, как говорилось в самовнушении: спокойно и без всякого целеполагания. Это значит, что не надо размышлять о том, что было бы для вас лучше, а что было бы хуже: какой именно муж (жена) у вас должен быть, сколько детей, где вы будете жить и т.д. Никаких серьезных задач во время рисования не решайте, вы уже до этого, надо полагать, много думали о своей будущей семье. Сейчас просто дайте волю своей фантазии. Рисуйте так, будто у вас открылся "третий глаз" и им вы можете заглядывать в свое будущее.
Когда закончили рисовать, попробуйте проанализировать свой рисунок:
– чем этот рисунок отличается от предыдущих?
– кто изображен на рисунке?
– чем занимаются персонажи и почему?
– как они располагаются на листе, кто к кому ближе?
– какие персонажи изображены более детально и почему?
– что кроме людей изображено и почему?
После того, как насмотрелись на свой рисунок, его лучше уничтожить или спрятать далеко-далеко. Тут дело даже не в том, что вы можете "опозориться" перед тем, кто найдет этот рисунок, а в том, что вы должны рисовать от души, для себя. А если вы будете знать, предполагать, что этот рисунок может еще кто-то увидеть, то волей-неволей будете рисовать спекулятивно, так, чтобы произвести впечатление (то или иное).
Техника "Цель-Средство-Результат-Пустое"
Предназначение.
Эта техника предназначена для упорядочивания ваших жизненных действий по категориям: "цель", "средство", "результат", "пустое". Разовое или - что лучше - систематическое проведение данной техники поможет определить причинно-следственные связи своей жизни, стать более целеустремленным и собранным, настроенным на достижение основных жизненных задач.
Качества. Планирование времени. Настроенность. Целеустремленность
Содержание
Возьмите чистый лист бумаги формата А4. Расположите его горизонтально. Начертите таблицу из четырех столбцов. Озаглавьте столбцы: "Цель", "Средство", "Результат", "Пустое". Теперь настало время начать заполнять таблицу. Старайтесь сразу заполнять её мелким, убористым почерком. Этот лист может долго послужить вам в вашей напряженной жизнедеятельности.
В графу "Цель" записываете те явления своей жизни, которые представляют для вас наибольшую ценность, то, к чему настойчиво стремитесь. Обратите внимание, что цель это то некоторое конечное состояние, к которому вы стремитесь. Старайтесь максимально точно и где-то даже с помощью чисел формулировать цели своей жизни. Можно, например, написать: "Материальное благополучие". А можно и точнее: "Добиться ежемесячного личного дохода в [столько-то рублей]". Можно, конечно, поставить перед собой цель: "Быть самым крутым парнем микрорайона". Но лучше уточнить для себя; например: "Занять первое место на районных соревнованиях по настольному теннису".
В графе "Средство" пишете то, что является средством достижения той или иной цели. Не пишите сюда то, что нельзя отнести к какой-то цели. Если вы не можете отнести средство к какой-то цели, то это значит, что явление совсем не средство, а что-то другое (цель, результат или пустое). Для достижения целей материального благополучия, например, можете написать: "Получение образования" или "Повышение производительности труда".
В графу "Результат" заносите явления, которые важны, но которые нельзя отнести ни к целям, ни к средствам. Если, скажем, у вас в целях стоит материальное благополучие, а в средствах - работа в какой-то фирме, то в результатах может оказаться, например, отпуск или ссоры с коллегами. Вы могли бы работать совсем без отпуска, он вам не нужен даже для отдыха (для последнего вам достаточно выходных и хорошо выспаться), но отпуск является непременным атрибутом работы в данной фирме. То же и со ссорами. Они совсем не являются вашей целью, не нужны, а - скорее всего - даже мешают работе. Но все равно конфликты случаются, и это является неизбежной платой за ваше старание. Поэтому вы ссоры заносите в графу "Результат". Может быть и такая ситуация: вы уже имеете стабильный источник дохода, не связанный с работой, деньги для вас целью не являются, но у вас есть хобби (например, преподавание), за что вы получаете деньги; в это случае "Зарплата" может занять свое законное место в графе "Результат".
Всем остальным жизненным явлениям место, скорее всего, в четвертой графе, "Пустое". Что сюда может отойти? Да всё что угодно! От пустых разговоров с пустыми друзьями и просмотра спортивных передач до ведения бессмысленных блогов в интернете, политических притязаний и занятий псевдонаукой.
Обратите внимание, что одно и то же жизненное явление может относиться к разным графам. Это часто бывает, когда что-то является и целью, и средством. Например, хороший заработок может стоять и в целях, и в свою очередь быть средством достижения других целей. Нельзя только заносить явление сразу и в "Пустое", и в иную категорию.
Жизнь течет, и со временем все может измениться. Не бойтесь менять, добавлять записи, их перетасовывать. Можно хранить записи в файле компьютера, иногда распечатывая его на принтере. Старайтесь, чтобы таблица была всегда под рукой. Если вас осенит какая-то идея, вы можете сразу занести её в таблицу. С самых первых дней использования этой таблицы вы не сможете не почувствовать, что жизнь ваша стала легче, потому что стала более понятной.
Упражнение "Мои жизненные и профессиональные планы"
Цель упражнения: определение перспективных жизненных и профессиональных целей; анализ и осмысление своих жизненных и профессиональных перспектив.
Каждый участник вместе с группой получает возможность поразмыслить над вопросами:
1) что он ожидает от своей жизни,
2) каковы его устремления,
3) какие ценности для него значимы,
4) чем можно было бы пожертвовать.
