Шкала самооценки ситуативной и личностной тревожности Ч. Спилбергера – Ю.Л. Ханина
1.Шкала ситуативной тревожности (СТ)
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
| Суждения | Нет, это не так | Пожалуй, так | Верно | Совершенно верно |
| 1. Вы спокойны 2. Вам ничто не угрожает 3. Вы находитесь в напряжении 4. Вы испытываете сожаление 5. Вы чувствуете себя свободно 6. Вы расстроены 7. Вас волнуют возможные неудачи 8. Вы чувствуете себя отдохнувшим человеком 9. Вы встревожены 10. Вы испытываете чувство внутреннего удовлетворения 11. Вы уверены в себе 12. Вы нервничаете 13. Вы не находите себе места 14. Вы взвинчены 15. Вы не чувствуете скованности и напряжения 16. Вы довольны 17. Вы озабочены 18. Вы слишком возбуждены и вам не по себе 19. Вам радостно 20. Вам приятно |
2.Шкала личностной тревожности (ЛТ)
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
| Суждения | Никогда | Почти никогда | Часто | Почти всегда |
| 1. Вы испытываете удовольствие 2. Вы быстро устаете 3. Вы легко можете заплакать 4. Вы хотели бы быть таким же счастливым человеком, как и другие 5. Бывает, что вы проигрываете из-за того, что недостаточно быстро принимаете решения 6. Вы чувствуете себя бодрым человеком 7. Вы спокойны, хладнокровны и собраны 8. Ожидание трудностей очень тревожит вас 9. Вы слишком переживаете из-за пустяков 10. Вы бываете вполне счастливы 11. Вы принимаете все слишком близко к сердцу 12. Вам не хватает уверенности в себе 13. Вы чувствуете себя в безопасности 14. Вы стараетесь избегать критических ситуаций и трудностей 15. У вас бывает хандра, тоска 16. Вы бываете довольны 17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют вас 18. Вы так сильно переживаете свои разочарования, что потом долго не можете о них забыть 19. Вы уравновешенный человек 20. Вас охватывает сильное беспокойство, когда вы думаете о своих делах и заботах |
Опросник «Копинг-стратегии» Р. Лазаруса
Инструкция: Ниже вы увидите ряд утверждений. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждое утверждение и оцените как часто данный вариант поведения проявляется у Вас, выбрав один из вариантов ответа.
| Оказавшись в трудной ситуации, я… | Никогда | Редко | Иногда | Часто | |
| 1. | ... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге | ||||
| 2. | ... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное - делать хоть что-нибудь | ||||
| 3. | ... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение | ||||
| 4. | ... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации | ||||
| 5. | ... критиковал и укорял себя | ||||
| 6. | ... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть | ||||
| 7. | ... надеялся на чудо | ||||
| 8. | ... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везе | ||||
| 9. | ... вел себя, как будто ничего не произошло | ||||
| 10. | ... старался не показывать своих чувств | ||||
| 11. | ... пытался увидеть в ситуации что-то положительное | ||||
| 12. | ... спал больше обычного | ||||
| 13. | ... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы | ||||
| 14. | ... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь | ||||
| 15. | ... во мне возникла потребность выразить себя творчески | ||||
| 16. | ... пытался забыть все это | ||||
| 17. | ... обращался за помощью к специалистам | ||||
| 18. | ... менялся или рос как личность в положительную сторону | ||||
| 19. | ... извинялся или старался все загладить | ||||
| 20. | … составлял план действии | ||||
| 21. | ... старался дать какой-то выход своим чувствам | ||||
| 22. | ... понимал, что сам вызвал эту проблему | ||||
| 23. | ... набирался опыта в этой ситуации | ||||
| 24. | ... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации | ||||
| 25. | ... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами | ||||
| 26. | ... рисковал напропалую | ||||
| 27. | ... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву | ||||
| 28. | ... находил новую веру во что-то | ||||
| 29. | ... вновь открывал для себя что-то важное | ||||
| 30. | ... что-то менял так, что все улаживалось | ||||
| 31. | ... в целом избегал общения с людьми | ||||
| 32. | ... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться | ||||
| 33. | ... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал | ||||
| 34. | ... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела | ||||
| 35. | ... отказывался воспринимать это слишком серьезно | ||||
| 36. | ... говорил о том, что я чувствую | ||||
| 37. | ... стоял на своем и боролся за то, чего хотел | ||||
| 38. | ... вымещал это на других людях | ||||
| 39. | ... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации | ||||
| 40. | ... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить | ||||
| 41. | … отказывался верить, что это действительно произошло | ||||
| 42. | ... я давал обещание, что а следующий раз все будет по-другому | ||||
| 43. | ... находил пару других способов решения проблемы | ||||
| 44. | ... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах | ||||
| 45. | ... что-то менял в себе | ||||
| 46. | ... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось | ||||
| 47. | ... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться | ||||
| 48. | ... молился | ||||
| 49. | .. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать | ||||
| 50. | ... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему |
Опросник Маклейна (MSTAT) «Толерантность к неопределенности»
Инструкция: Ниже вы увидите ряд утверждений. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждое утверждение и оцените его по шкале от 1 до 7 в соответствии с тем, насколько верно оно Вас описывает. Пожалуйста, отвечайте в соответствии с предложенной шкалой. Используйте то число, которое лучше всего отражает Ваше мнение.
| № | Утверждение | Абсолютно нет | Не согласен | Скорее не согласен | Не знаю | Скорее согласен | Согласен | Абсолютно согласен |
| Оценка | ||||||||
| 1. | Я плохо выношу неопределенные ситуации. | |||||||
| 2. | Мне бывает трудно реагировать на неопределенность. | |||||||
| 3. | Я не думаю, что новые ситуации более опасны, чем уже привычные. | |||||||
| 4. | Меня привлекают ситуации, которые можно по-разному истолковать. | |||||||
| 5. | Я бы предпочел избежать решения проблем, которые необходимо рассматривать с разных точек зрения. | |||||||
| 6. | Я пытаюсь избегать неопределенных ситуаций. | |||||||
| 7. | Я хорошо справляюсь с непредсказуемыми ситуациями. | |||||||
| 8. | Я предпочитаю привычные ситуации новым. | |||||||
| 9. | Проблемы, которые нельзя рассмотреть только с одной точки зрения, несколько пугают меня. | |||||||
| 10. | Я избегаю ситуаций, которые слишком трудны для моего понимания. | |||||||
| 11. | Я терпим к неопределенным ситуациям. | |||||||
| 12. | Мне нравится решать сложные проблемы, которые допускают неоднозначное толкование. | |||||||
| 13. | Я стараюсь избегать проблем, которые, по-видимому, не имеют единственного «лучшего» решения. | |||||||
| 14. | Я часто ищу что-то новое и не стараюсь сохранять все по-старому в своей жизни. | |||||||
| 15. | Как правило, я предпочитаю новое, нежели привычное. | |||||||
| 16. | Мне не нравятся неопределенные ситуации. | |||||||
| 17. | Некоторые проблемы так сложны, что попытка понять их доставляет удовольствие. | |||||||
| 18. | Я без особого труда справляюсь с неожиданными ситуациями. | |||||||
| 19. | Мне нравится заниматься проблемами, которые своей сложностью ставят в тупик некоторых людей. | |||||||
| 20. | Мне тяжело делать выбор, когда его результат неясен. | |||||||
| 21. | Мне нравится, когда мне время от времени делают сюрпризы. | |||||||
| 22. | Я предпочитаю ситуации, в которых есть доля неопределенности. |
