ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА
Петербургский государственный университет
Путей сообщения
Кафедра «Физическая культура»
КАРТА САМОКОНТРОЛЯ
СТУДЕНТА
Тесты государственного стандарта, тесты спортивных отделений, графики показателей физической подготовленности и самооценка функционального состояния студента
Выполнил(а) студент(ка)
-----------------------------------
группы
-----------------------------------
Проверил преподаватель:
1 семестр
2 семестр
3 семестр
4 семестр
5 семестр
6 семестр
Карта самоконтроля является собственностью студента и после просмотра преподавателями спортивных отделений передаётся на хранение владельцу.
В требованиях государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования, предъявляемых к знаниям и умениям по циклу гуманитарных и социально-экономических дисциплин указано, что в области физической культуры будущий бакалавр должен:
· понимать роль физической культуры в развитии личности и подготовке к будущей профессиональной деятельности.
· знать основы физической культуры и здорового образа жизни.
· владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развивать и совершенствовать психофизические способности, качества и свойства личности, самоопределиться в физической культуре.
Особенности ведения карты самоконтроля:
В «Карте самоконтроля» отражаются результаты обязательных контрольных тестов государственного стандарта, проводимых в каждом семестре и тестов спортивных отделений, проводимых в начале и конце семестра. Каждому результату теста соответствует оценка в очках (таблица 1,). В конце каждого семестра подсчитывается средняя оценка обязательных тестов и тестов спортивных отделений. На основании результатов обязательных тестов государственного стандарта оформляются графики показателей физической подготовленности.
В оценку результатов физической подготовленности студентов ПГУПС по обязательным тестам государственного стандарта включены:
· Тест на скоростно-силовую подготовленность – бег 60 метров.
· Тест на силовую подготовленность:
- поднимание (сед) и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (для женщин);
- подтягивание на перекладине (для мужчин).
· Тест на общую выносливость – бег 1000 метров (для женщин), бег 2000 метров (для мужчин).
· Тест на взрывную силу – прыжок в длину с места.
· Тест на гибкость – наклон к полу на гимнастической скамейке.
Обязательные тесты физической подготовленности по дисциплине «Физическая культура»
Таблица №1
| Вид | ЮНОШИ | ДЕВУШКИ | ||||||||
| Очки | ||||||||||
| Бег 60 м. | 8.44 | 8.94 | 9.54 | 10.04 | 10.44 | 9.64 | 10.14 | 10.74 | 11.14 | 11.64 |
| Бег 1000 м. | 5.40 | 6.40 | 7.40 | 8.40 | 9.40 | |||||
| Бег 2000 м. | 9.0 | 10.0 | 11.0 | 12.0 | 13.0 | |||||
| Прыжок в длину с места | ||||||||||
| Подтягивание на перекладине | 9* | 7* | 5* | 3* | 1* | |||||
| Поднимание и опускание туловища | ||||||||||
| Гибкость | мене |
Примечание:
Бег 60 метров – тест на скоростно-силовую подготовленность выполняется с высокого старта, проводится осенью и весной на стадионе (в парке).
Бег 2000 и 1000 метров – тест на общую выносливость проводится осенью и весной на стадионе (в парке).
Прыжок в длину с места – тест на взрывную силу. Исходное положение – стоя ноги врозь на ширине пол стопы, прыжок осуществляется одновременным толчком двух ног с приземлением на две ноги.
Подтягивание на перекладине – тест на силовую подготовленность. Исходное положение – вис классическим хватом сверху на высокой перекладине. * Обозначены нормативы для студентом весом свыше 85 кг.
Поднимание и опускание туловища – тест на силовую подготовленность. Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты (голень – бедро: 90 град.) и закреплены; руки за головой, локти вперёд. Поднимание туловища в положение «сед» до касания локтями коленей. Тест выполняется на время за 60 секунд.
Гибкость – тест на подвижность суставов. Исходное положение – основная стойка на гимнастической скамейке. Наклон вперед и фиксация положения 2-3 секунды. За «0» отметку принимается поверхность скамейки.
